Ημέρα εκφόρτωσης στο κεφίρ: πώς να ξεφορτώσετε σωστά και τι αποτέλεσμα θα έχουμε;

Πολλοί άνθρωποι ασκούν την ημέρα της νηστείας στο κεφίρ. Και το κάνουν όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για προληπτικό σκοπό: το σώμα καθαρίζεται, η υγεία βελτιώνεται και ταυτόχρονα ανεβαίνει η διάθεση. Η ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες.

Οι διατροφολόγοι εκτιμούν ιδιαίτερα την αποφόρτιση με κεφίρ - ακόμη και οι λεπτοί άνθρωποι που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος συνιστάται να το κάνουν τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Αλλά για να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να πίνετε κεφίρ πιο συχνά - τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και τις συστάσεις κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας καθαρισμού, σύντομα θα γίνει αντιληπτό πόσο χρήσιμο είναι αυτό το ρόφημα για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ευεξίας.

Το κεφίρ βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρό και υγιές, κάνει τον ύπνο πιο ολοκληρωμένο, βαθύ, το άτομο έχει καλύτερη ανάπαυση, κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεται ένα κύμα δύναμης, το αίσθημα της χρόνιας κόπωσης εξαφανίζεται ακόμη και για εκείνους που είναι πολύ απασχολημένοι και αγχωτική ζωή.

Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση σας επιτρέπει να καθαρίζετε απαλά τη γαστρεντερική οδό και ρυθμίζει την παραγωγή γαστρικού υγρού και χολής. Ξεδιψάει, απαλλάσσει τον οργανισμό από ορισμένους μεταβολίτες και τοξίνες, συμβάλλοντας στην ταχεία απομάκρυνσή τους από τα έντερα, που μπορεί να θεωρηθεί ως η πρόληψη του καρκίνου.

Το κεφίρ για απώλεια βάρους μπορεί να είναι διαφορετικό:

• αδύναμος - περιπλανώμενος μόνο μια μέρα.
• μεσαίο - δύο ημέρες?
• ισχυρό - ζυμωμένο για τρεις ημέρες.

Ένα τριήμερο κεφίρ μπορεί να καθαρίσει τον οργανισμό καλύτερα από ένα μονοήμερο και αυτό είναι αρκετά προφανές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές "παραλλαγές": bifidok, bifilife και biokefirs. Όταν επιλέγετε ένα τέτοιο ποτό για μια ημέρα νηστείας, είναι σημαντικό να προσέχετε την περιεκτικότητα σε bifidobacteria και γαλακτοβάκιλλους - όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερα οφέλη θα φέρει η ημέρα νηστείας. Ο καθαρισμός του σώματος με κεφίρ από μέσα έχει πάντα εξωτερικές εκδηλώσεις: η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, η ακμή μειώνεται, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια γίνονται πιο δυνατά.

Πολλοί πιστεύουν ότι δεν υπάρχει ανάγκη για μια μέρα νηστείας, αρκεί μόνο να πίνετε κεφίρ τα βράδια πριν πάτε για ύπνο. Τα οφέλη από την κατανάλωση ενός ροφήματος με ξινόγαλα το βράδυ είναι πραγματικά μεγάλα - αν πάρετε ένα ποτήρι κεφίρ περίπου μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, τότε αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας, που κάνει πολλούς να κοιτάζουν τη νύχτα για να γεμίσουν το στομάχι τους με σάντουιτς, κοτολέτες και ό,τι βρίσκεται στο ψυγείο. Το κεφίρ δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα, χωνεύεται τέλεια και απαλά. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο, όπως γνωρίζετε, με την κατάλληλη ποσότητα βιταμίνης D3 στον οργανισμό, απορροφάται καλύτερα τη νύχτα, όταν το άτομο ξεκουράζεται.

Το βραδινό γιαούρτι θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα καθαρίσει απαλά το πεπτικό σύστημα και το πρωί η αφόδευση θα είναι εύκολη. Επιπλέον, η κατανάλωση κεφίρ τη νύχτα λύνει εντελώς ένα πρόβλημα όπως η έλλειψη όρεξης το πρωί. Μερικοί το πρωί δεν μπορούν να αναγκαστούν να φάνε, περιοριζόμενοι σε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Ένας απαλός καθαρισμός των πεπτικών οργάνων το βράδυ θα δημιουργήσει ένα υγιές αίσθημα πείνας το πρωί και το πρωινό σίγουρα θα είναι της αρεσκείας σας.Και όμως, η λήψη κεφίρ τη νύχτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια μέρα κεφίρ νηστείας για διάφορους λόγους. Κατά την καθημερινή εκφόρτωση, ο καθαρισμός είναι βαθύτερος, τα πεπτικά όργανα «αναδιαμορφώνονται», η απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική ακριβώς με τη χρήση μιας ημέρας νηστείας.

Η ημέρα του κεφίρ είναι διαθέσιμη σε όλους - είναι φθηνή, δεν απαιτεί λιχουδιές ή ακριβά συστατικά. Το προϊόν ταιριάζει καλά με τα περισσότερα διαιτητικά πιάτα και επομένως είναι εύκολο να δημιουργηθούν συνδυασμένες εκφορτώσεις με αυτό. Ακόμη και πολύ απασχολημένοι άνθρωποι θα είναι εύκολο να παρατηρήσουν την ημέρα της εκφόρτωσης, γιατί δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε ένα ποτό οπουδήποτε, όχι απαραίτητα στο τραπέζι της κουζίνας σας - μπορείτε να πάρετε ένα μπουκάλι κεφίρ στη δουλειά, να μελετήσετε, στο εσωτερικό του αυτοκινήτου.

Η ευεργετική δράση του κεφίρ εξηγείται από την ικανότητά του να καθαρίζει τα έντερα. Το έντερο είναι φορτωμένο με άπεπτα υπολείμματα που επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και αυτό προκαλεί τη συσσώρευση περιττών κιλών. Ένα καθαρό έντερο είναι πιο αποτελεσματικό, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, τα λίπη καταναλώνονται πιο αποτελεσματικά, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Οι διατροφολόγοι προσεγγίζουν πάντα επιλεκτικά το ραντεβού μιας νηστείας ημέρας κεφίρ. Αν και τα οφέλη του κεφίρ είναι μεγάλα, υπάρχουν καταστάσεις όπου μια τέτοια εκφόρτωση μπορεί να βλάψει ένα άτομο. Αυτή η μέθοδος καθαρισμού του σώματος δεν συνιστάται για άτομα με:

• ατομική δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλεργία στην πρωτεΐνη γάλακτος.
• χρόνιες και οξείες παθολογίες του στομάχου, των εντέρων, του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.
• ανορεξία και λιποβαρή?
• παθήσεις των νεφρών, των ουρητήρων και της ουροδόχου κύστης.

Επίσης, οι ημέρες καθαρισμού με ρόφημα με ξινόγαλα δεν συνιστώνται σε παιδιά κάτω των δεκαέξι ετών και σε άτομα που πάσχουν από ARVI, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, γρίπη ή βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης μετά από εγχειρήσεις ή οξείες ασθένειες.

Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στην εκφόρτωση τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως - είναι καλύτερο να καθαρίσετε το σώμα μετά την ολοκλήρωση της επόμενης περιόδου. Αξίζει επίσης να αποφύγετε την εκφόρτωση στο κεφίρ σε περιόδους έντονου στρες: αλλαγή εργασίας ή τόπου διαμονής, χωρισμός με αγαπημένο πρόσωπο, διαζύγιο, θάνατος αγαπημένου προσώπου κ.λπ.

Συνήθως αρκεί να αλλάξουμε ελαφρώς τη λίστα των τροφών που χρησιμοποιούνται και τον τρόπο παρασκευής τους και τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται. Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται η εκφόρτωση, αλλά φειδωλή, στην οποία μια γυναίκα συνδυάζει κεφίρ και άλλα διαιτητικά προϊόντα στη διατροφή της.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η επιθυμία μιας γυναίκας να απαλλαγεί γρήγορα από τα περιττά κιλά που πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κατανοητή και κατανοητή, αλλά δεν πρέπει να βιαστείτε. Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος σχηματίζεται λόγω του γεγονότος ότι μια γυναίκα τρώει. Αν πρόκειται για ένα γιαούρτι, το παιδί δεν θα λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, υδατάνθρακες, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την ευημερία και την ανάπτυξή του.

Εάν θέλετε να ξεφορτώσετε το σώμα, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους με αυτές τις ερωτήσεις - υπάρχουν άλλοι τρόποι καθαρισμού και αποφόρτισης που είναι πιο κατάλληλοι δεδομένων των περιστάσεων.

Οι κανόνες για τη διεξαγωγή μιας ημέρας νηστείας στο κεφίρ είναι αρκετά απλοί. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε κεφίρ με μικρό ποσοστό λίπους. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ρόφημα μέτριας περιεκτικότητας (διήμερο) με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%. Συνιστάται να αγοράσετε ένα προϊόν με ελάχιστη διάρκεια ζωής.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα - σε μια ημέρα εκφόρτωσης, μπορείτε να χάσετε 1 κιλό βάρους και αυτή είναι η ελάχιστη τιμή. Υπάρχουν στοιχεία ότι κάποιοι κατάφεραν να απαλλαγούν και από ενάμισι και δύο κιλά. Αλλά δεν έχει σημασία πόσα χάνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας. Είναι σημαντικό το πεπτικό της σύστημα να προσαρμοστεί σε ένα νέο είδος εργασίας και η απώλεια βάρους συνεχίζεται ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της καθημερινής αποφόρτισης.

Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας είναι να μην είσαι πολύ ζήλος. Μια μέρα την εβδομάδα είναι αρκετή για να πετύχετε καλά αποτελέσματα. Οι προσπάθειες να φάτε μόνο κεφίρ για μια ολόκληρη εβδομάδα ή κάθε δεύτερη μέρα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του σώματος. Με την έλλειψη τροφής, το σώμα ενεργοποιεί μια λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, στην οποία το βάρος είτε μένει ακίνητο είτε φτάνει, παρά τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Ακολουθούν μερικές ακόμη σημαντικές απαιτήσεις για μια ημέρα κεφίρ νηστείας.

• Με την κλασική εκφόρτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν επιτρέπεται να φάτε και να πιείτε τίποτα άλλο εκτός από κεφίρ. Αυτό το προϊόν πρέπει να είναι το μόνο στη διατροφή σας. Η απαγόρευση δεν ισχύει για το πόσιμο νερό - θα πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο (τουλάχιστον 2 λίτρα), με ένα τέτοιο πρόγραμμα κατανάλωσης, το κεφίρ "λειτουργεί" ακόμη πιο αποτελεσματικά.
• Είναι αδύνατο να ζάχαρη ή αλάτι κεφίρ. Εάν η δίαιτα είναι φειδωλή, τότε άλλα διαιτητικά προϊόντα που επιτρέπονται σε συνδυασμό με κεφίρ καταναλώνονται είτε εντελώς χωρίς αλάτι και ζάχαρη, είτε μειώνοντας την ποσότητα του αλατιού στο ελάχιστο. Η ζάχαρη πρέπει να αποφεύγεται εντελώς.
• Με τη μη αυστηρή εκφόρτωση κεφίρ, η περιεκτικότητα σε θερμίδες άλλων προϊόντων σε ημερήσιο ισοδύναμο μειώνεται κατά τρεις φορές και εισάγεται πρόσθετη κατανάλωση. - τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου πόσιμου νερού.

Το να πίνετε κεφίρ ενώ είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση δεν είναι η καλύτερη ιδέα για αποτελεσματική αποφόρτιση. Η ημέρα του καθαρισμού του σώματος πρέπει να γίνει ενεργή, κινητή, γεμάτη με γεγονότα και ενέργειες που απαιτούν συναισθηματική και σωματική αναζωογόνηση. Χρήσιμο περπάτημα, ποδηλασία, σκι, κολύμπι. Όμως η βαριά σωματική δραστηριότητα (προπόνηση ενδυνάμωσης, εξοπλισμός άσκησης) θα πρέπει να αποκλειστεί και να επαναπρογραμματιστεί για άλλη μέρα, εάν υπάρχουν στη ζωή σας.

Εάν φαίνεται ότι μια μέρα με κεφίρ είναι πολύ δύσκολη και σίγουρα δεν μπορείτε να το κάνετε, δεν πειράζει. Αυτός είναι ένας φυσιολογικός φόβος που κατανοούν και σέβονται οι διατροφολόγοι. Επομένως, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε στη φειδωλή εκφόρτωση και μόνο τότε, σταδιακά, να προχωρήσετε στην κλασική.

Οι ήπιες μέθοδοι περιλαμβάνουν συνδυασμό κεφίρ με άλλα προϊόντα. Επιτρέπεται η ημερήσια δίαιτα καθαρισμού χρησιμοποιώντας κεφίρ και:

• φρούτα και μούρα: βατόμουρα, σμέουρα, μήλα, αχλάδια, κράνμπερι.
• λαχανικά: μαρούλι, πιπεριές, ντομάτες, ραπανάκια, αγγούρια.
• μέλι (σε ​​μικρή ποσότητα)?
• αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά: κανέλα, βανίλια, βότανα, χόρτα.

Επιτρέπεται ο συνδυασμός κεφίρ με λάχανο, καρότα, πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage.

Απαγορεύεται ο συνδυασμός κεφίρ τις ημέρες νηστείας με:

• καφέ και δυνατό μαύρο τσάι?
• γρήγορο φαγητό;
• λουκάνικα, λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.
• κονσερβοποιημένα και τουρσί τρόφιμα?
• προϊόντα από αλεύρι, ζυμαρικά και ψωμί.
• όλα τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.
• αλκοόλ.

Πρόκειται για μονο-δίαιτα, που σημαίνει ότι από τα προϊόντα χρειάζεστε μόνο κεφίρ και τίποτα άλλο. Είναι δύσκολο να πούμε πόσο να αποθηκεύσετε ένα ποτό με ξινόγαλα, επειδή οι διατροφολόγοι δεν περιορίζουν αυτόν τον δείκτη, αλλά συνήθως ένας ενήλικας παίρνει περίπου 2,5 λίτρα ποτού την ημέρα. Δεδομένου ότι οι ανάγκες του σώματος για βιταμίνες και μέταλλα μόνο στο κεφίρ δεν θα ικανοποιηθούν, δεν πρέπει να παρατείνετε τη μονο-δίαιτα για δεύτερη μέρα ή ακόμα περισσότερο. Μια μέρα στο κεφίρ - αυτό ακριβώς συνιστούν οι γιατροί.

Επιλέξτε μόνο κεφίρ υψηλής ποιότητας. Εάν δεν καταφέρατε να αγοράσετε ένα, ετοιμάστε το μόνοι σας εκ των προτέρων: βάλτε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης σε 2,5 λίτρα γάλα. Το δοχείο αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για μία ή δύο ημέρες. Δύο ημέρες αργότερα, λαμβάνεται το ίδιο κεφίρ μέσης αντοχής, το οποίο θεωρείται βέλτιστο για εκφόρτωση.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε κεφίρ στην ποσότητα που θέλετε. Μην ξεχνάτε την πρόσληψη καθαρού μη ανθρακούχου πόσιμου νερού.

Οι ήπιοι τρόποι αποφόρτισης είναι πιο κατάλληλοι για αρχάριους, για όσους δεν είναι σίγουροι αν μπορούν να περάσουν μια μέρα τρώγοντας αποκλειστικά κεφίρ. Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς επιλογές.

• Τυρί κότατζ και κεφίρ. Χρησιμοποιήστε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια την ημέρα) και ζωμό τριαντάφυλλου ή πράσινο τσάι ως επιπλέον ποτά.
• Αγγούρια και κεφίρ. Την ημέρα της νηστείας, θα χρειαστείτε ένα κιλό φρέσκα αγγούρια. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε αγγούρια με ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσετε κεφίρ μόνο το πρωί και το βράδυ, τον υπόλοιπο χρόνο τρώγοντας αγγούρια μπορεί να συνδυαστεί με πόσιμο καθαρό νερό, πράσινο τσάι.
• Πλιγούρι βρώμης και κεφίρ. Το βρασμένο πλιγούρι σε νερό χωρίς ζάχαρη και λάδι (κατά προτίμηση χωρίς αλάτι) είναι το κύριο πιάτο για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Το κεφίρ καταναλώνεται έως και 8 φορές την ημέρα, και εάν είναι απαραίτητο - περισσότερο.
• Ημέρα με πίτουρο. Συνδυάστε πίτουρο με κεφίρ σε οποιαδήποτε μορφή σας βολεύει. Αρχίζουν να τρώνε πίτουρο από το απόγευμα της ημέρας που προηγείται της εκφόρτωσης (τρώγονται περίπου 40 γραμμάρια και ξεπλένονται με υγρό). Το υπόλοιπο (περίπου 100 γραμμάρια) αχνίζεται την επόμενη μέρα το βράδυ.
• Κεφίρ-μέρα φρούτων. Ως "σύντροφοι" ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε φρούτο ή μούρα: βερίκοκα, μήλα, κεράσια, φράουλες. Ωστόσο, υπάρχει όριο στον αριθμό των φρούτων - όχι περισσότερο από ένα κιλό την ημέρα. Η ποσότητα του κεφίρ είναι τουλάχιστον ενάμιση λίτρο.

Την ημέρα της νηστείας πρέπει να μπαίνεις και να βγαίνεις σωστά για να αποτρέψεις τη δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Έτσι, την παραμονή της ημέρας που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας ως καθαρισμό, είναι σημαντικό να μην τρώτε λιπαρά και γλυκά φαγητά το βράδυ, είναι καλύτερο να περιοριστείτε στο δείπνο μέχρι τις 18-19 ώρες: μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι και ένα βρασμένο κομμάτι κοτόπουλου ή κρέατος.

Ξεκινήστε το πρωί της ημέρας της νηστείας με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου με άδειο στομάχι. Και μόνο μετά από 20-25 λεπτά μπορείτε να προχωρήσετε στη χρήση κεφίρ. Το νερό θα βοηθήσει να "ξεκινήσουν" οι διαδικασίες της πέψης όπως θα έπρεπε, να τις ρυθμίσετε για ενεργό εργασία.

Την επόμενη μέρα μετά την εκφόρτωση, το πρωί πρέπει να ξεκινήσει με ακριβώς το ίδιο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου.Μετά από αυτό, πηγαίνετε να πλυθείτε, περάστε την πρωινή σας άσκηση και μόνο μετά από μισή ώρα ξεκινήστε το πρωινό. Στο τραπέζι πρέπει να υπάρχουν ελαφριά φαγητά με χαμηλά λιπαρά, όπως βραστά αυγά, φρούτα και λαχανικά, τυρί κότατζ.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας μετά την εκφόρτωση, δεν συνιστάται η κατανάλωση βαριάς τροφής, η οποία μπορεί να διαταράξει και να διαταράξει την ευαίσθητη ισορροπία στο σώμα μετά τον καθαρισμό. Είναι βέλτιστο για μεσημεριανό γεύμα να τρώτε μια ελαφριά σούπα λαχανικών, μαγειρευτά λαχανικά, δημητριακά, το βράδυ - στιφάδο λαχανικών με άπαχο κρέας ή ψάρι. Ολοκληρώστε την επόμενη μέρα της νηστείας με ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ - μιάμιση ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Το να αντέξεις, σύμφωνα με κριτικές, μια ολόκληρη μέρα εκφόρτωσης μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά για αρχάριους σε αυτήν την επιχείρηση. Μια κατάρρευση είναι πολύ, πολύ πιθανή. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι καταστρέφονται το βράδυ. Εάν το πρωί ήταν γεμάτοι αισιοδοξία και περήφανοι για τον εαυτό τους, κατά τη διάρκεια της ημέρας απλώς άντεξαν και υπέμεναν καθημερινές δραστηριότητες που αποσπούν αποτελεσματικά την προσοχή από τις σκέψεις για το φαγητό, τότε το βράδυ, όταν έρθει μια άξια ανάπαυσης, μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να διώχνουν τη σκέψη του καθημερινού φαγητού.

Αν χαλαρώσεις, μην κατηγορείς τον εαυτό σου και επιπλήττεις τον εαυτό σου. Αυτό συμβαίνει σε πολλούς. Αν νιώθετε ότι ετοιμάζεστε να χαλαρώσετε, μην βιαστείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με λουκάνικο ή να αρπάξετε ένα τόσο δελεαστικό κέικ από το ψυγείο. Φάτε λίγο τυρί κότατζ χωρίς ζάχαρη, μια κουταλιά μέλι, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να φάτε φρουτοσαλάτα ή λαχανικά. Με μια τέτοια βλάβη δεν προκαλείτε κακό στον εαυτό σας.

Εάν, ωστόσο, έχει συμβεί βλάβη και το "μέσο" σάντουιτς έχει ήδη φαγωθεί, μην αποθαρρύνεστε. Περιοριστείτε σε ένα σάντουιτς, ακολουθήστε τους κανόνες για την έξοδο από την εκφόρτωση το πρωί και δοκιμάστε ξανά μετά από 3-4 ημέρες. Σύμφωνα με κριτικές, για δεύτερη ή τρίτη φορά, συνήθως αποδεικνύεται ότι αντέχει μια ολόκληρη μέρα στο κεφίρ και δεν χαλάει.

Διατροφολόγοι, γαστρεντερολόγοι και θεραπευτές μιλούν πολύ θετικά για τις ημέρες νηστείας με κεφίρ. Εάν τηρούνται οι κανόνες, δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο σε αυτούς και τα οφέλη είναι τεράστια.

Σύμφωνα με τις κριτικές εκείνων που χάνουν βάρος, στην πρώτη απογοήτευση μπορεί να περιμένει, επειδή οι γυναίκες τείνουν να περιμένουν το αποτέλεσμα μετά την πρώτη ημέρα που δαπανήθηκαν ηρωικά στο κεφίρ και το αποτέλεσμα μείον ένα κιλό μπορεί να μην ταιριάζει. Υπομονή, μετά από ένα μήνα, αν επαναλαμβάνεις τέτοιες μέρες μια φορά την εβδομάδα, τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά.

Πολλοί σημειώνουν ότι η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών βελτιώνεται αισθητά, το χρώμα του δέρματος γίνεται πιο φρέσκο, η κακοσμία του στόματος εξαφανίζεται το πρωί, τα κόπρανα βελτιώνονται και εμφανίζεται μια αίσθηση ελαφρότητας στο σώμα.

Είναι σημαντικό, σύμφωνα με τις γυναίκες, το κιλό που χάνεται την ημέρα να μην επιστρέφει, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για πολλές άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Και το ξεφόρτωμα κεφίρ θα πρέπει απλώς να γίνει μια καλή συνήθεια, ακόμα κι αν στην αρχή φαινόταν σαν μια πραγματική πρόκληση.

Πώς να χάσετε βάρος την ημέρα κατά 1 κιλό, δείτε το παρακάτω βίντεο.