Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και μήλα: χαρακτηριστικά και κανόνες

Οι μέρες νηστείας αποτελούν μέρος των περισσότερων διατροφών και προγραμμάτων θεραπείας. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι δίνουν τη δυνατότητα στο σώμα να κάνει ένα διάλειμμα και να απαλλαγεί από όλα όσα τον εμποδίζουν να λειτουργήσει πλήρως. Σήμερα, για να πραγματοποιήσετε μια εκφόρτωση υψηλής ποιότητας του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φθηνά προϊόντα, μεταξύ των οποίων τα μήλα και το κεφίρ υπερηφανεύονται.

Η εμφάνιση πολλών δίαιτων δεν είναι τυχαία, επειδή το υπερβολικό βάρος όχι μόνο δημιουργεί μια συγκεκριμένη δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η πρόληψη συνίσταται στο να περνάμε μέρες νηστείας, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για τον οργανισμό μας. Επιπλέον, τέτοια γεγονότα έχουν θετική επίδραση στο σχήμα. Ο συνδυασμός μήλων και κεφίρ είναι μια εύπεπτη τροφή που διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και διάφορα τοξικά υπολείμματα.

Γιατί πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πραγματοποιούν μια ημέρα νηστείας σε μήλα και κεφίρ, επειδή υπάρχουν πολλές επιλογές για μια ημέρα νηστείας, αλλά είναι ακριβώς αυτός ο συνδυασμός που έχει πολλά πλεονεκτήματα. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι Αυτά τα προϊόντα συνδυάζονται υπέροχα μεταξύ τους και περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και μετάλλων.

Η χρήση ενός γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση δικαιολογείται από το γεγονός ότι υπάρχει ελάχιστες θερμίδες και περιέχει επίσης πολλά χρήσιμα bifidobacteria που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Εκτός, Η κατανάλωση κεφίρ και μήλων είναι πολύ εύκολη, γιατί χρειάζεται ελάχιστος χρόνος.

Προκειμένου οι ημέρες «καθαρισμού» στο κεφίρ και τα μήλα να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές και να φέρουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες.

• Θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του κεφίρ. Είναι καλύτερο να αγοράζετε επιλογές με χαμηλά λιπαρά που έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η ιδανική λύση θα ήταν 1% κεφίρ.
• Τα πιο βέλτιστα μήλα θεωρούνται πράσινα, τα οποία δεν είναι πολύ γλυκά και περιέχουν ελάχιστη ζάχαρη.
• Εάν η κατανάλωση ωμών μήλων προκαλεί πεπτικά προβλήματα, μπορείτε να τα ψήσετε στο φούρνο. Αυτό θα επηρεάσει επίσης τη γεύση: θα γίνουν πιο απαλά και γλυκά.
• Μην ξεχνάτε το συνηθισμένο νερό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Είναι το νερό που είναι υπεύθυνο για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, το οποίο έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους.
• Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να εγκαταλειφθεί, καθώς το σώμα λαμβάνει ελάχιστα θρεπτικά συστατικά.Μια τέτοια δίαιτα δεν περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, επομένως ο ενεργός αθλητισμός μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία.

Οι μέρες αποφόρτισης με μήλα και κεφίρ είναι πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό μας. Η άρνηση μιας τέτοιας δίαιτας είναι μόνο για άτομα που έχουν υψηλή οξύτητα.. Παραδόξως, συνήθως αντιμετωπίζουμε τα μήλα με αδιαφορία, γιατί υπάρχουν πολλά στην εγχώρια αγορά, δεν θεωρούνται εξωτικά και επομένως δεν έχουν σοβαρή αξία.

Το πλεονέκτημα των μήλων είναι ότι περιλαμβάνουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και τεράστια ποσότητα πηκτίνης. Η χρήση τους σε τακτική βάση παρέχει αξιόπιστη προστασία από την αθηροσκλήρωση και μια σειρά από άλλες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Αρκετά 2 μήλα την ημέρα, για να μην ανησυχείτε για τη συγκέντρωση της κακής χοληστερόλης, καθώς και των βαρέων μετάλλων και των τοξινών. Τα μήλα διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδές κερκετίνη, το οποίο έχει μια σειρά από φαρμακευτικές ιδιότητες. Αυτό είναι ένα αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα του προϊόντος.

Ακόμη και τα ψητά μήλα δεν χάνουν τα περισσότερα από τα οφέλη τους και σχεδόν κανείς δεν είναι αλλεργικός σε αυτά. Όσο για το κεφίρ, θα φαίνεται σε όλους όσους έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση αυτού του προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση της εντερικής χλωρίδας, καθώς και να επιβραδύνει σημαντικά τη γήρανση.

Ένα από τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας ημέρας νηστείας είναι ότι κάθε άτομο μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα μόνο του. Είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα και να μην αισθάνεστε συνεχής πείνα. Η πιο βέλτιστη μέθοδος είναι η χρήση κεφίρ και μερικών μήλων κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι. Αλλά με το νερό, τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά: πρέπει να το πίνετε κάθε ώρα. Συνιστάται επίσης πιείτε τσάι από διάφορα βότανα ή ζωμό τριανταφυλλιάς.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή, η οποία περιλαμβάνει την ταυτόχρονη χρήση μήλων και κεφίρ, ωστόσο, ο όγκος του φαγητού διαιρείται για 6 ίσες μερίδες. Στην αρχή, θα πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες, και στη συνέχεια να κόβετε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και να τα ανακατεύετε σε ένα μπολ με κεφίρ. Μερικές μερίδες μήλων μπορούν να καταναλωθούν ψημένα, προσθέτοντας εκεί μια κουταλιά της σούπας κανέλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να πίνετε διάφορα αφεψήματα από βότανα ή τσάι φρούτων.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφορτίσετε την ημέρα με κεφίρ και μήλα περιλαμβάνει την κατανάλωση λιγότερων φρούτων. Θα πρέπει να φάτε σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο. Για παράδειγμα, το πρωινό θα είναι στις 9 το πρωί και θα περιορίζεται μόνο στο κεφίρ και στις 12 μ.μ. μπορεί να πιει ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση και να φάει δύο μήλα. Για μεσημεριανό, ένα ψημένο μήλο είναι μια εξαιρετική λύση και για δείπνο, ένα κοκτέιλ από αυτά τα δύο συστατικά.

Τα ψητά μήλα είναι μια εξαιρετική λύση για άτομα που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Τα μήλα μπορούν να ψηθούν εκ των προτέρων προσθέτοντας λίγη κανέλα. Για να απλοποιήσετε τη διαδικασία μαγειρέματος, μπορείτε να ετοιμάσετε όλες τις μερίδες για όλη την ημέρα το πρωί και να τις διατηρήσετε στο ψυγείο.

Οι μέρες νηστείας βοηθούν στην αποβολή των τοξινών, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα ορισμένο άγχος για τον οργανισμό.Το γεγονός είναι ότι με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα δεν λαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες που του παρέχουν ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται να πραγματοποιείτε συνεχώς τέτοια εκφόρτωση. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι το πιο βέλτιστο είναι να διεξάγετε μια τέτοια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Ήδη μετά από μια εβδομάδα, η πέψη και ο μεταβολισμός θα βελτιωθούν σημαντικά, κάτι που θα έχει θετική επίδραση και στην εμφάνιση.

Επιπλέον, αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αν πιστεύετε στις κριτικές, τότε 3-4 ημέρες εκφόρτωσης το μήνα σε κεφίρ και μήλα καθιστούν δυνατή την απώλεια περίπου 4 κιλών. Μερικοί το θεωρούν αργό, αλλά οι γιατροί λένε ότι τέτοιες επιλογές είναι απλώς οι πιο βέλτιστες και ασφαλείς για το σώμα.

Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τις ημέρες νηστείας σε αυτά τα προϊόντα πολύ συχνά. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εντελώς αντίθετο. Γεγονός είναι ότι με συνεχή ασιτία, το σώμα βιώνει άγχος και αρχίζει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό για να χρησιμοποιήσει την ενέργεια πιο οικονομικά. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους.

Μεγάλη προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στην έξοδο από την εκφόρτωση. Το επόμενο πρωί δεν πρέπει να τρώτε μέχρι, αλλά είναι καλύτερα να περιοριστείτε σε φρούτα και λαχανικά. Μια ιδανική επιλογή πρωινού θα ήταν η σούπα λαχανικών ή ο πουρές πατάτας. Το δείπνο πριν από την έναρξη της ημέρας νηστείας είναι επίσης "εύκολο" - μια σαλάτα λαχανικών ή τυρί cottage με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά θα είναι αρκετή.

Δεν είναι τόσο δύσκολο να περάσετε μια μέρα νηστείας με κεφίρ-μήλο, απλά πρέπει να έχετε τη σωστή στάση και να προσεγγίσετε σωστά την οργάνωση της διαδικασίας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.Οι κυρίες που χρησιμοποιούν συχνά αυτήν την προσέγγιση ισχυρίζονται ότι φέρνει όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά σας επιτρέπει επίσης να έχετε θετικά συναισθήματα.

Κάθε ένα από τα συστατικά περιλαμβάνει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών και ιχνοστοιχείων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Αν μπουν στο σύστημα τέτοιες μέρες νηστείας, τότε αυτό θα γίνει αισθητό στο γενικό σχέδιο ευεξίας και υγείας.

Πώς να χάσετε τα περιττά κιλά με τις ημέρες νηστείας σε κεφίρ και μήλα, δείτε το παρακάτω βίντεο.