Είναι δυνατόν να φάτε ακτινίδιο για απώλεια βάρους και πώς να το κάνετε σωστά;

Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, πρέπει να μάθετε αν είναι δυνατόν να φάτε ακτινίδιο για απώλεια βάρους και πώς να το κάνετε. Το πράσινο φρούτο περιέχει ακτινιδίνη, η οποία επιταχύνει τη διάσπαση και την απορρόφηση των πρωτεϊνών, ομαλοποιεί την πέψη και βελτιώνει το μεταβολισμό. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα -υπό την προϋπόθεση της τακτικής άσκησης- μια δίαιτα με ακτινίδια σάς επιτρέπει να χάνετε έως και 2-4 κιλά την εβδομάδα, ανάλογα με το αρχικό βάρος.

Το ακτινίδιο είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες, αλλά η χρήση του δεν εμφανίζει λιπολυτική δράση.. Επηρεάζει έμμεσα τη διαδικασία απώλειας βάρους λόγω της σύστασής του σε βιταμίνες και μέταλλα: τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στον πολτό επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, καθαρίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα από μάζες σκωρίας και βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών.

Το ακτινίδιο δεν καίει το λίπος, αλλά ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, επομένως για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, εκτός από τη δίαιτα με φρούτα, πρέπει να αθληθείτε. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας του σώματος.

Βοηθούν στην απώλεια βάρους σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου.

1. Υψηλή περιεκτικότητα σε ακατέργαστες ίνες. Οι φυτικές ίνες δεν πέπτονται υπό τη δράση του υδροχλωρικού οξέος - καταστρέφονται εν μέρει από τη φυσική εντερική μικροχλωρίδα.Απορροφούν την περίσσεια υγρών, η οποία τους προκαλεί διαστολή, ασκώντας πίεση στους βλεννογόνους. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η περισταλτική των λείων μυών, παρατηρείται ελαφρά καθαρτική δράση. Περνώντας από την πεπτική οδό σχεδόν αμετάβλητη, οι χονδροειδείς ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση των μαζών της σκωρίας.

2. Το ακτινίδιο περιέχει το φυτικό ένζυμο ακτινιδίνη.. Η δραστική ουσία επιταχύνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών: η διαδικασία διάσπασης και αφομοίωσης των πρωτεϊνών είναι ταχύτερη. Αυτό είναι σημαντικό κατά την περίοδο που ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, επειδή το σώμα, εκτός από τη λιπώδη μάζα, αρχίζει να διασπά τους μύες για να αποκτήσει μια επιπλέον πηγή θερμίδων. Η ακτινιδίνη αποτρέπει τη μείωση της μυϊκής μάζας, βοηθά στη διατήρηση του τόνου των σκελετικών μυών.

3. Ο γλυκαιμικός δείκτης του προϊόντος είναι 50 μονάδες. Οι σύνθετοι και απλοί υδατάνθρακες στο ακτινίδιο θα μετατραπούν σιγά σιγά σε γλυκόζη. Μετά την κατανάλωση, δεν υπάρχει απότομη αύξηση της συγκέντρωσης σακχάρου στο πλάσμα στο αίμα. Αυτό επιτρέπει στα κύτταρα να απορροφούν πλήρως τα σάκχαρα και να τα μετατρέπουν σε ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος σχηματισμού ηπατικού γλυκογόνου και μάζας λίπους από τη γλυκόζη.

Παρά μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες, η κατάχρηση ή η κακή χρήση των φρούτων ακτινίδιο μπορεί να βλάψει τον οργανισμό σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί να αναπτυχθούν οι ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις:

• τα οργανικά οξέα στη σύνθεση του προϊόντος μπορούν να προκαλέσουν καούρα, να αυξήσουν την οξύτητα του πεπτικού χυμού.

• αυξάνουν τον κίνδυνο υπερόξινης γαστρίτιδας, γαστρικού έλκους και δωδεκαδακτυλικού έλκους.

• Η κατάχρηση του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Όταν χάνετε βάρος με ακτινίδιο, πρέπει να ακολουθείτε μια σειρά από κανόνες.

1. Σύστημα κλασματικών τροφίμων. Πρέπει να υπάρχουν 5-6 γεύματα την ημέρα με μεσοδιάστημα 2-3 ωρών. Ο όγκος κάθε μερίδας δεν ξεπερνά τα 300 γρ. Το δείπνο πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

2. Καθεστώς κατανάλωσης. Για να διατηρήσετε έναν γρήγορο μεταβολισμό και να ομαλοποιήσετε την ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών, πρέπει να πίνετε έως και 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, φρεσκοστυμμένους χυμούς, καφέ και διάφορα είδη τσαγιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μπαχαρικών και γάλακτος. Η κατανάλωση συνιστάται 30 λεπτά πριν από το γεύμα ή 45 λεπτά μετά το γεύμα.

3. μαγείρεμα. Απαγορεύεται η κατανάλωση καπνιστών, τηγανητών, λιπαρών, αλμυρών, τουρσί. Το φαγητό είναι βραστό, ψημένο ή στον ατμό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, μπαχαρικά στα πιάτα. Επιδεινώνουν την ισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών στο σώμα, αυξάνουν την όρεξη.

4. Επιτρεπτό και απαγορευμένο φαγητό. Δεν συνιστάται η κατανάλωση ακτινιδίου και άλλων όξινων τροφών με άδειο στομάχι. Προϊόντα με ζωικά λίπη, όπως λαρδί, βούτυρο, πρέπει να αντικατασταθούν με φυτικά έλαια: ελιά, λινάρι, καρύδα. Για να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα, είναι απαραίτητη η κατανάλωση πρωτεϊνών: μανιτάρια, άπαχα πουλερικά και φιλέτα ψαριού, μοσχάρι, αυγά.

5. Φυσική άσκηση. Για να έχετε αποτέλεσμα καύσης λίπους, πρέπει να ασκείστε 3-4 φορές την εβδομάδα. Επιτρέπονται ελαφριές έως μέτριες δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, περπάτημα, αερόμπικ, κολύμπι και γιόγκα. Απαγορεύεται η εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης και καρδιο.

Το εξωτερικό κέλυφος, παρά τη δυσάρεστη επίγευση και τη σκληρή ινώδη δομή, περιέχει περισσότερα μεταλλικά συστατικά και ακτινιδίνη σε σύγκριση με τον πολτό. Για να φάτε ακτινίδιο με φλούδα, είναι απαραίτητο να ρίξετε βραστό νερό πάνω από τα φρούτα και να αφαιρέσετε τρίχες από την επιφάνειά τους με μια σκληρή βούρτσα.

Για απώλεια βάρους, πρέπει να αγοράσετε ώριμο ακτινίδιο. Έχουν γλυκόξινη γεύση, ελαστική. Όταν πιέζεται, το έμβρυο δεν τσαλακώνεται και δεν αποσυντίθεται, ένα μικρό βαθούλωμα εξομαλύνεται. Το δέρμα δεν πρέπει να καταστραφεί. Δεν υπάρχουν μαύρες ή καφέ κηλίδες στη σάρκα και το δέρμα των υγιών ακτινιδίων. Αυτά είναι σημάδια φθοράς, μολυσματικών ασθενειών. Τα άγουρα φρούτα είναι ξινά, σταθερά στην αφή.

Υπάρχουν 2 επιλογές για δίαιτα με ακτινίδιο: αυστηρή και φειδωλή. Στην πρώτη περίπτωση, απαγορεύεται η ένταξη στη διατροφή οποιωνδήποτε τροφών εκτός από πράσινα φρούτα, νερό, πράσινο τσάι. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 10 ώριμα φρούτα και 2 λίτρα καθαρό νερό, τα οποία χωρίζονται σε 4-5 γεύματα.

Υπάρχει μια παραλλαγή αυστηρής δίαιτας για ακτινίδιο και κεφίρ. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• επιτρέπεται να πίνετε έως και 1 λίτρο φρέσκου κεφίρ την ημέρα.

• για 3 ημέρες αγοράζουν 1-2 κιλά ακτινίδιο, τρώνε περίπου 8-10 ώριμα φρούτα την ημέρα.

• μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακτινίδιο και κεφίρ ξεχωριστά ή να ανακατέψετε και τα δύο συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Μια αυστηρή δίαιτα είναι απαραίτητη για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τα περιττά υγρά. Ο αθλητισμός απαγορεύεται, καθώς ένα άτομο βρίσκεται υπό έντονο στρες λόγω διατροφικών περιορισμών. Ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα καύσης λίπους δεν παρατηρείται. Λόγω της απομάκρυνσης των μαζών σκωρίας, το βάρος μειώνεται κατά 1–2 kg.

Η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας είναι 72 ώρες.Εάν ο οργανισμός είναι στρεσαρισμένος για περισσότερες από 3 ημέρες, θα εμφανιστούν πεπτικά προβλήματα. Σε συνθήκες χαμηλής σε θερμίδες διατροφής, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται, εμφανίζεται χρόνια κόπωση και η γενική ευημερία επιδεινώνεται. Οι περισσότερες από τις θερμίδες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα υπό την επίδραση του στρες θα πάνε στην εναπόθεση νέας λιπώδους μάζας.

Μια δίαιτα που διαρκεί περισσότερες από 3 ημέρες έχει σχεδιαστεί μόνο για μια φειδωλή δίαιτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται η άσκηση, επομένως υπάρχει αποτέλεσμα καύσης λίπους. Το μενού συμπληρώνεται με πρωτεϊνούχα τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Με έντονο αίσθημα πείνας, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, να φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να σταματήσετε να χάνετε βάρος και να μεταβείτε σε μια κανονική δίαιτα.

Συνιστάται να διαφοροποιήσετε το μενού με μια φειδωλή δίαιτα προετοιμάζοντας κοκτέιλ, σαλάτες φρούτων και μούρων ή λαχανικών με ακτινίδιο. Καταναλώνονται το πρωί.

Η φρουτοσαλάτα με ακτινίδιο και αβοκάντο προτείνεται για πρωινό ή ως σνακ. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε:

• γλυκό και ξινό μήλο?

• αχλάδι;

• αβοκάντο;

• 2 ακτινίδια?

• μπανάνα;

• μισό λεμόνι?

• 4 κ.σ. μεγάλο. Ελληνικό γιαούρτι;

• 1 κουτ μέλι.

Τα αβοκάντο ξεφλουδίζονται, κόβονται σε 2 μέρη και τα κόκαλα βγαίνουν με ένα κουτάλι. Ο πολτός μπαίνει στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι, τον στυμμένο χυμό από μισό λεμόνι και το μέλι, ανακατεύοντας μέχρι να ομογενοποιηθεί. Τα υπόλοιπα φρούτα ξεφλουδίζονται, κομμένα σε κύβους. Στη συνέχεια, όλα τα συστατικά αναμειγνύονται με την προσθήκη γιαουρτιού και ντρέσινγκ αβοκάντο.

Αν θέλετε μια ασυνήθιστη σαλάτα για μεσημεριανό ή βραδινό, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πιάτο με ακτινίδιο και φιλέτο κοτόπουλου. Αυτό θα απαιτήσει:

• 150 g βραστό στήθος κοτόπουλου?

• 2 καρότα?

• 5 ακτινίδια?

• 1 αγ. μεγάλο. ελαιόλαδο;

• φέτα λεμόνι?

• ποικιλίες ξινού μήλου?

• 3 βραστά αυγά κοτόπουλου.

Ως σνακ, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από smoothies από ακτινίδιο.

1. Πράσινο κοκτέιλ. Θα χρειαστεί να ανακατέψετε στο μπλέντερ τον πολτό από 5 ακτινίδια, 3 σέλινο, πορτοκάλι, 300 ml νερό και ένα παγάκι.

2. Smoothie γάλακτος. Μια μπανάνα, ένα μήλο, 2 ακτινίδια, μια χούφτα φράουλες αλέθονται στο μπλέντερ. Ρίξτε μια ομοιογενή μάζα 200 ml γάλακτος και ανακατέψτε ξανά.

3. Για να ξεδιψάσετε. Ανακατέψτε 3 ακτινίδια, 2-3 φύλλα μέντας, 250 ml κεφίρ.

Για να χάσετε βάρος θεωρήστε τη δίαιτα με ακτινίδιο πεινασμένη, ακόμα κι αν ακολουθείτε μια φειδωλή δίαιτα. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολο να αντέξει. Η δίαιτα απαιτεί πολλή θέληση. Το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται την ημέρα 2-3, όταν τα έντερα καθαρίζονται από τις τοξίνες και εμφανίζεται ελαφρότητα στο σώμα. Σύμφωνα με τους χρήστες, για να μην υπάρχουν διακοπές, πρέπει να αποσπάται η προσοχή σας από αθλήματα ή χόμπι, πηγαίνετε συχνά βόλτες. Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος χάνει έως και 3-4 κιλά την εβδομάδα.

Για μια δίαιτα με βάση το ακτινίδιο, δείτε το βίντεο.