Κοκτέιλ για αύξηση βάρους

Το πρόβλημα της έλλειψης βάρους είναι αρκετά σοβαρό και διαδεδομένο. Επιπλέον, υπάρχουν πολύ λιγότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από παχυσαρκία από εκείνους που δεν έχουν αρκετά κιλά. Κάποιοι προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα «ρίχνοντας» συνεχώς τροφές με πολλές θερμίδες στο στομάχι, αλλά αυτό σε καμία περίπτωση δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Μια καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σέικ αύξησης βάρους, το οποίο όχι μόνο έχει εκπληκτική γεύση, αλλά και μαγειρεύει γρήγορα.

Είτε το καθήκον σας είναι να βάλετε μερικά κιλά για να κάνετε ένα μωρό και να το μεταφέρετε χωρίς προβλήματα, είτε για να επιτύχετε τη βέλτιστη ανακούφιση, πρέπει να τρώτε τη σωστή και υγιεινή τροφή. Το κύριο χαρακτηριστικό ενός τέτοιου κοκτέιλ είναι ότι για την παρασκευή του δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε ακριβά προϊόντα ή φάρμακα.. Συνήθως όλα όσα χρειάζεστε είναι διαθέσιμα σε οποιοδήποτε ψυγείο ή ψιλικατζίδικο.

πρέπει να σημειωθεί ότι πριν χρησιμοποιήσετε τέτοια κοκτέιλ, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει τόσες πολλές θερμίδες χωρίς προβλήματα.

Στη διαδικασία χρήσης τέτοιων κοκτέιλ Είναι σημαντικό να δίνετε μεγάλη προσοχή όχι μόνο στη σύνθεση και την ποιότητα των συστατικών που χρησιμοποιούνται, αλλά και στην ποσότητα του ποτού που καταναλώνεται. Επομένως, εδώ θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τις θερμίδες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να υπολογίσετε σωστά το ποσοστό κατανάλωσης και άλλους βαθμούς.

Το κύριο πλεονέκτημα τέτοιων κοκτέιλ είναι σε μεγάλη ποικιλία χρήσεων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη των μυών, την αύξηση της μάζας, ακόμη και τη βελτίωση της υγείας. Για παράδειγμα, ένα ποτό με βάση το τυρί κότατζ θα ήταν μια ιδανική επιλογή πρωτεΐνης μακράς δράσης.

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα της αυτο-παρασκευής ενός τέτοιου προϊόντος είναι τη δυνατότητα να επιλέξετε τα δικά σας συστατικά, χάρη στην οποία μπορεί να αποφευχθεί η χρήση προϊόντων χαμηλής ποιότητας ή γενετικά τροποποιημένων. Κάθε άτομο έχει την ευκαιρία να πειραματιστεί με τη γεύση, καθώς και τη φύση των αμινοξέων που εισέρχονται στο σώμα.

Τα πρωτεϊνικά ροφήματα είναι απαραίτητα για άτομα που δεν μπορούν να πάρουν βάρος από μόνα τους. Τέτοια ποτά σας επιτρέπουν να λαμβάνετε επιπλέον θερμίδες, κάτι που έχει θετική επίδραση στην αύξηση πολλών κιλών. Επιπλέον, τα κοκτέιλ περιλαμβάνουν πολλές βιταμίνες και ευεργετικά αμινοξέα, τα οποία έχουν θετική επίδραση στη συνολική ευεξία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Φυσικά, τα κοκτέιλ για αύξηση βάρους έχουν τις αντενδείξεις τους. Η χρήση τέτοιων μειγμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει στρες στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος και των νεφρών. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, καθώς και στην εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων.

Μεταξύ των βασικών αντενδείξεων για τη λήψη τέτοιων κεφαλαίων είναι οι ακόλουθες:

• νεφρικά προβλήματα σε οποιαδήποτε μορφή?
• ατομική δυσανεξία στα συστατικά του μείγματος.
• προβλήματα στο έργο του ουρογεννητικού συστήματος.
• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• πεπτικές διαταραχές.

Κοκτέιλ για αύξηση βάρους λαμβάνονται σε μακροπρόθεσμη βάσηγιατί μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατό να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οποιαδήποτε αμέλεια στη διαδικασία παρασκευής τους ή επιλογής συστατικών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός κοκτέιλ στη σύγχρονη αγορά που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Η ποικιλία εξαρτάται από τα συστατικά που χρησιμοποιήθηκαν στη διαδικασία παρασκευής του. Ανάμεσα στις κύριες μορφές κοκτέιλ είναι οι παρακάτω.

• Συμπυκνωμένο, το οποίο περιλαμβάνει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Η συγκέντρωσή του μπορεί μερικές φορές να φτάσει το 89%, γεγονός που καθιστά ένα τέτοιο προϊόν ιδανική λύση για την απόκτηση μυϊκής μάζας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια τέτοια πρωτεΐνη δεν μπορεί να καυχηθεί για υψηλό βαθμό καθαρισμού, αλλά ταυτόχρονα είναι δυνατό να διατηρηθούν τα περισσότερα από τα πεπτίδια, γεγονός που έχει θετική επίδραση στις ευεργετικές ιδιότητες του τελικού προϊόντος.
• Απομονώνω, η συγκέντρωση πρωτεΐνης στην οποία είναι περίπου 90%. Ο ιονικός καθαρισμός θεωρείται βέλτιστος, αλλά οδηγεί στην καταστροφή ορισμένων από τα πεπτίδια.
• Υδρομονωμένο προϊόν που περιέχει 100% πρωτεΐνη. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μορφής είναι ότι απορροφάται εύκολα από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Για γρήγορη και βέλτιστη αύξηση βάρους, κυκλοφορούν στην αγορά τα παρακάτω είδη κοκτέιλ.

• Κασεΐνη, που περιέχουν μια παρατεταμένη πρωτεΐνη. Το κύριο πλεονέκτημα ενός τέτοιου προϊόντος είναι ότι απορροφάται αργά, επομένως μπορεί να κορεστεί το σώμα με τα δομικά υλικά που χρειάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι' αυτό οι αθλητές τα παίρνουν συνήθως πριν τον ύπνο.
• πρωτεΐνη σόγιας, οι ευεργετικές ιδιότητες των οποίων εκδηλώνονται τέλεια όταν χρησιμοποιούνται πριν από την προπόνηση. Η σύνθεση του προϊόντος περιλαμβάνει αργινίνη και γλουταμίνη, οι οποίες επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες και επηρεάζουν αρνητικά τον θυρεοειδή αδένα.
• Milkshakes, που περιλαμβάνει επίσης λακτόζη.
• Μείγματα που περιλαμβάνουν πολλά συστατικά. Με άλλα λόγια, ένα ρόφημα περιέχει διαφορετικούς τύπους πρωτεΐνης.

Τα smoothies με πολλές θερμίδες δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να αναμειχθούν, και αυτό είναι που τα κάνει τόσο δημοφιλή. Συνήθως δεν χρειάζονται περισσότερα από 10 λεπτά για να δημιουργήσετε ένα ποτό. Από τον εξοπλισμό, θα είναι αρκετό ένα μπλέντερ, με τη βοήθεια του οποίου αναμειγνύονται όλα τα συστατικά.

Τα κουνήματα αύξησης βάρους με βάση το τυρί κότατζ είναι μακράν τα πιο δημοφιλή. Γεγονός είναι ότι Αυτό το προϊόν περιέχει μια τεράστια ποσότητα πρωτεϊνών και υγιών λιπών, καθώς και ένα ολόκληρο σύνολο αμινοξέων. Επιπλέον, το τυρί cottage είναι μια καζεΐνη, η οποία επιτρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα να κορεστεί το σώμα με το δομικό υλικό που χρειάζεται.

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο μείγμα, θα χρειαστείτε 200 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και λίγο χυμό. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε νέκταρ ανανά, το οποίο θα καταπραΰνει τους μύες μετά από μια προπόνηση και θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τον πόνο. Ένα τέτοιο κοκτέιλ θα είναι γεμάτο με διάφορες φυσικές βιταμίνες, καθώς και ευεργετικά εντερικά βακτήρια.

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή ωφέλιμων βιταμινών και μετάλλων, επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλα ως ένα από τα συστατικά όταν δημιουργείτε ένα κούνημα αύξησης βάρους. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αυγό κοτόπουλου, λίγη πιατέλα με φρούτα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Ιδανικοί θεωρούνται τα φρούτα, κατά την καλλιέργεια των οποίων δεν χρησιμοποιήθηκαν χημικοί παράγοντες.

Εάν τα κοκτέιλ λαμβάνονται μετά από αθλητικές δραστηριότητες και έντονη σωματική άσκηση, τότε η προσθήκη άγριων μούρων θα ήταν ιδανική επιλογή. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, την ίδια ποσότητα άγριων μούρων και λίγη σκόνη πρωτεΐνης. Το στήθος και η πρωτεΐνη θα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και τα μούρα εγγυώνται στον οργανισμό μια δόση βιταμινών.

Δείτε τη συνταγή για σέικ πρωτεΐνης με στήθος κοτόπουλου στο βίντεο.

Η προσθήκη υδατανθράκων στα smoothies τα κάνει υψηλά σε θερμίδες. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα με την αύξηση βάρους και δεν ξέρετε πώς να κερδίσετε τα κιλά που λείπουν, τότε αυτή η επιλογή θα είναι η βέλτιστη.

πρέπει να σημειωθεί ότι Είναι οι υδατάνθρακες που παρέχουν στο σώμα ενέργεια, επομένως τέτοια κοκτέιλ είναι εξαιρετικά χρήσιμα μετά την προπόνηση. Η χρήση τους σάς επιτρέπει να κορεστείτε γρήγορα το σώμα με θερμίδες και να κερδίσετε βάρος.

Η σοκολάτα δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και υγιεινή, γι' αυτό και συχνά προστίθεται σε σέικ αύξησης βάρους. Τέτοια ποτά είναι πολύ δημοφιλή στους αθλητές, καθώς είναι εξαιρετικά χρήσιμα για κατανάλωση πριν την προπόνηση. Μπορείτε να ανακατέψετε τη σοκολάτα όχι μόνο σε θερμαινόμενη μορφή, αλλά και να την προσθέσετε απευθείας στο ζεστό γάλα.

Πριν ξεκινήσετε ένα κοκτέιλ αύξησης βάρους, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού για να βεβαιωθείτε ότι τα προβλήματά σας δεν είναι ιατρικής φύσης. Συχνά, η έλλειψη βάρους είναι σύμπτωμα φυματίωσης, ογκολογίας, προβλημάτων θυρεοειδούς κ.λπ. Μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση και διάγνωση μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας με ειδικά κοκτέιλ.

Με εξαιρετικά χαμηλό σωματικό λίπος, ο μόνος τρόπος για να κερδίσετε βάρος είναι να χτίσετε μυς. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς αθλητική προπόνηση και τα κοκτέιλ υδατανθράκων θα βοηθήσουν στη διαδικασία αποκατάστασης της δύναμης και παροχής στο σώμα των απαραίτητων ουσιών και δομικών υλικών.

Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τέτοια κοκτέιλ μέσα σε 30 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης. Αυτή τη στιγμή ξεκινούν οι καταβολικές διεργασίες στο σώμα, επειδή προσπαθεί να αναπληρώσει τις απώλειες που προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. Αξίζει να το πιείτε σε μικρές γουλιές, οπότε σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ πιο εύκολο για το στομάχι να αντιμετωπίσει το φορτίο.

Αν πρόκειται να προπονείστε καθημερινά, τότε θα πρέπει να πίνετε κοκτέιλ κάθε μέρα. Κάποιοι αθλητές το πίνουν 2 φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) τις κανονικές ημέρες και 3 φορές τις ημέρες προπόνησης. Μια επιπλέον πρόσληψη πέφτει στα 30 λεπτά μετά την προπόνηση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αρχή "όσο περισσότερα τόσο καλύτερα" δεν λειτουργεί εδώ. Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να απορροφά μια ορισμένη ποσότητα πρωτεΐνης την ημέρα. Εάν προσπαθήσετε να υπερβείτε αυτόν τον αριθμό, τότε μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα υγείας. Μπορεί να συμβεί ότι ως αποτέλεσμα της πληθώρας πρωτεϊνών, το σώμα απλά δεν θα την απορροφήσει και θα χάσετε τα κιλά που αποκτήσατε με δυσκολία.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στην πρόσληψη κοκτέιλ για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Λόγω αλλεργιών, μπορεί να παρατηρηθούν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, φούσκωμα και πόνος στα έντερα. Η χρήση κοκτέιλ για αύξηση βάρους θα πρέπει να εγκαταλειφθεί ακόμη και αν παρατηρηθεί ουρολιθίαση.

Έτσι, τα σπιτικά κοκτέιλ αύξησης βάρους θα είναι χρήσιμα τόσο για άνδρες όσο και για κορίτσια. Τέτοια μείγματα θρεπτικών συστατικών είναι πλούσια σε θερμίδες και επίσης πλούσια σε διάφορες βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.