Σμούθι φρούτων σε μπλέντερ: οι καλύτερες συνταγές

Τα νόστιμα και υγιεινά smoothies φρούτων είναι μια εξαιρετική επιλογή όχι μόνο για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, αλλά και για να πάρετε πολλές βιταμίνες κατά τη διάρκεια του πρωινού ή ενός απλού σνακ. Τα ποτά ικανοποιούν καλά την πείνα και θα βοηθήσουν τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος να απέχουν από την κατανάλωση γλυκών.

Η βάση τέτοιων κοκτέιλ είναι υγρή. Για ποτά που παρασκευάζονται σε μπλέντερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα ή νερό. Σε κάποιους αρέσει τα επιδόρπια με χυμό μήλου, πορτοκαλιού ή ανανά. Εάν η λιχουδιά είναι πολύ πηχτή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο υγρό. Μια άλλη επιλογή είναι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρηπου πρέπει να ψύχεται πριν τη χρήση.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απλών και πρωτότυπων τρόπων για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ που μπορείτε να ευχαριστήσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τους καλεσμένους σας.

Για να φτιάξετε ένα υγιεινό επιδόρπιο, θα πρέπει να προετοιμάσετε 200 γραμμάρια ώριμη μπανάνα, 200 γραμμάρια ακτινίδιο, 200 γραμμάρια αχλάδι, 100 γραμμάρια ζάχαρη άχνη, 250 χιλιοστόλιτρα χυμό μήλου και 20 γραμμάρια θρυμματισμένη μαύρη σοκολάτα. Τα φρούτα πλένονται καλά, ξεφλουδίζονται και κόβονται σε κομμάτια οποιουδήποτε σχήματος. Στη συνέχεια, τα θρυμματισμένα φρούτα τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ και μετατρέπονται σε ομοιογενή μάζα. Τους στέλνεται σκόνη και χυμός. Τα υλικά ανακατεύονται μέχρι να γίνουν υγρά.

Για να φτιάξετε ένα smoothie φράουλα-ροδάκινου στο σπίτι, πρέπει να πάρετε 400 γραμμάρια ώριμα και ζουμερά ροδάκινα, 600 γραμμάρια φράουλες και 300 χιλιοστόλιτρα νερό. Τα υλικά πλένονται καλά, τα ροδάκινα ξεφλουδίζονται και αφαιρούνται τα κουκούτσια, κόβονται σε φέτες και στέλνονται στο μπλέντερ. Τα μούρα μετακινούνται και τοποθετούνται και εκεί. Τα συστατικά είναι καλά αλεσμένα για να πάρουν έναν ομοιογενή πουρέ. Η διαδικασία διαρκεί περίπου πέντε λεπτά. Προστίθεται νερό στη μάζα. Αφού το γλυκό χύνεται σε έτοιμα ποτήρια.

Ανάγκη λήψης 400 γραμμάρια γλυκόξινα μήλα, 300 γραμμάρια ακτινίδιο, 300 γραμμάρια μπανάνα, 250 γραμμάρια σταφύλια χωρίς κουκούτσι, 250 χιλιοστόλιτρα παγωμένο πράσινο τσάι, 50 γραμμάρια ανθόμελο, 10 γραμμάρια σκόνη τζίντζερ και μερικά κλωνάρια φρέσκου μέντας

Τα μήλα πλένονται, ξεφλουδίζονται και αφαιρούνται τα κουκούτσια, κόβονται σε φέτες και στέλνονται στο μπλέντερ. Άλλα φρούτα επίσης πλένονται, ξεφλουδίζονται και κόβονται και πασπαλίζονται με μήλα. Εκεί χύνονται πλυμένα σταφύλια. Ο πουρές φρούτων πρέπει να γίνεται ψιλοκόβοντας το φαγητό στο μπλέντερ για περίπου πέντε λεπτά. Μετά από αυτό, το τσάι χύνεται εκεί και προστίθεται μέλι και τζίντζερ. Τα υλικά χτυπάμε καλά για λίγα λεπτά ακόμα. Το ποτό χύνεται σε ψηλά ποτήρια, διακοσμημένα με μέντα και καλαμάκι. Σερβίρουμε αμέσως μετά την προετοιμασία.

Το ποτό παρασκευάζεται από τον ελάχιστο αριθμό συστατικών: 300 γραμμάρια κολοκύθα, 300 γραμμάρια καρότα, 1 λίτρο νερό, λίγα πορτοκάλια, ένα λεμόνι, μια μπανάνα και μερικές κουταλιές μέλι. Τα λαχανικά μπορούν να καταψυχθούν. Η κολοκύθα και τα καρότα θρυμματίζονται με τρίφτη.Αφού τα γεμίσουμε με νερό και τα βάζουμε σε μικρή φωτιά. Όταν το υγρό αρχίζει να βράζει, τα λαχανικά βράζονται για περίπου πέντε έως επτά λεπτά, η φωτιά σβήνει. Στη συνέχεια θρυμματίζονται με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια ομοιογενής μάζα. Το τεμάχιο εργασίας πρέπει να κρυώσει.

Το λεμόνι πλένεται, κόβεται και στέλνεται στο μπλέντερ. Θα πρέπει να μετατραπεί σε χυλό, το οποίο στη συνέχεια τοποθετείται με λαχανικά. Το ίδιο πρέπει να γίνει και με τα πορτοκάλια. Εκεί μπαίνει το ζουμί. Η μπανάνα κόβεται σε φέτες, προστίθεται σε άλλα συστατικά. Το τεμάχιο εργασίας στο μπλέντερ μετατρέπεται σε ομοιογενή μάζα, η οποία στη συνέχεια πρέπει να αλεσθεί με ένα κόσκινο. Η πυκνότητα του ροφήματος μπορεί να αφαιρεθεί προσθέτοντας νερό σε αυτό.

Ένα θρεπτικό smoothie είναι μια καλή επιλογή για πρωινό. Για την παρασκευή του είναι απαραίτητη η προετοιμασία 250 χιλιοστόλιτρα νερό, 250 γραμμάρια βατόμουρα, μπανάνα, μισό αβοκάντο (φέτες), λίγο σπανάκι, μια κουταλιά της σούπας αγαύη και πάγο. Αυτά τα συστατικά παρασκευάζονται και αποστέλλονται σε ένα μπλέντερ, συνθλίβονται μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Πρέπει να αγοραστεί 3 μπανάνες, 2 χούφτες μαύρες σταφίδες και κράνμπερι, 300 χιλιοστόλιτρα χυμό πορτοκαλιού, καθώς και ξηρούς καρπούς, σπόρους και πρωτεΐνη. Τα φρούτα και τα μούρα ταξινομούνται, πλένονται, καθαρίζονται, θρυμματίζονται. Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ και αλέθονται μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.

Πρέπει να ετοιμάσετε μια λιχουδιά με πολλές βιταμίνες από 100 γραμμάρια αμύγδαλα, 100 γραμμάρια φρέσκο ​​ιπποφαές, 100 γραμμάρια φράουλες, 100 γραμμάρια συμπυκνωμένο γάλα, 400 γραμμάρια γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, 50 γραμμάρια βανιλίνη και δύο ποτήρια νερό. Τα αμύγδαλα πλένονται και χύνονται σε ένα πιάτο, περιχύνονται με υγρό και τοποθετούνται σε μια όχι πολύ δυνατή φωτιά.Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, στραγγίζεται, το προϊόν πλένεται, καθαρίζεται και χύνεται σε ένα μπλέντερ.

Τα μούρα πλένονται και αποστέλλονται επίσης στο μπλέντερ. Τα συστατικά περιχύνονται με γιαούρτι, πασπαλίζονται με βανίλια, ανακατεύονται και αλέθονται μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια προστίθεται χυμός. Το κέρασμα είναι έτοιμο.

Επιδόρπιο μαγειρικής από δύο μπανάνες, ένα μάτσο χόρτα και 250 γραμμάρια νερό. Τα χόρτα πλένονται, κόβονται με το χέρι σε κομμάτια και στέλνονται στο μπλέντερ. Ρίξτε το υγρό, αλέστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Τα φρούτα ξεφλουδίζονται, κόβονται σε κομμάτια και χύνονται σε ένα πράσινο χυλό. Τα υλικά ανακατεύονται στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια ομοιογενής μάζα. Το ποτό μπορεί να χυθεί σε ποτήρια.

Για το μαγείρεμα χρειάζεστε πολλά κλαδιά δυόσμου και μαϊντανού, 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι, 2 ακτινίδια, λίγο λεμόνι και 100 χιλιοστόλιτρα νερό. Το ακτινίδιο πλένεται, ξεφλουδίζεται, κόβεται σε μικρές φέτες και ψιλοκομμένο στο μπλέντερ. Άλλα εξαρτήματα πηγαίνουν επίσης εκεί. Τα πάντα χτυπιούνται και η έτοιμη λιχουδιά χύνεται σε ποτήρια.

Ετοιμάζεται νόστιμο γαλακτώδες επιδόρπιο φρούτων από 150-200 γραμμάρια παγωτό, 2-4 κομμάτια ακτινίδιο, αχλάδι, μπανάνα και 100-200 χιλιοστόλιτρα γάλα. Το παγωτό χτυπιέται σε ένα μπλέντερ, στέλνεται μια μπανάνα σε αυτό και η μάζα χύνεται με γάλα. Τα υλικά ανακατεύονται καλά.

Το μήλο και η μπανάνα ξεφλουδίζονται και ψιλοκόβονται, ρίχνονται στο μπλέντερ. Εκεί χύνεται Στέλνονται 300 χιλιοστόλιτρα κεφίρ και 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο. Τα συστατικά αναμειγνύονται επιμελώς.

300 χιλιοστόλιτρα γάλακτος αναμιγνύονται με χυμό φρούτων, χύνονται σε ένα μπλέντερ. Χωράει επίσης 200 γραμμάρια παγωτό.. Όλα είναι καλά ανακατεμένα.

• Για να κάνετε το επιδόρπιο πιο γλυκό και πιο νόστιμο, θα πρέπει να προσθέσετε λίγο μέλι ή βανίλια σε αυτό.
• Για την ενίσχυση της γεύσης, χρησιμοποιούνται διάφορα μπαχαρικά, για παράδειγμα, κανέλα και τζίντζερ.. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αν υπάρχουν πάρα πολλά αρωματικά συστατικά, το κοκτέιλ θα αποδειχθεί άγευστο.
• Για πιο γλυκιά γεύση, συνιστάται η χρήση υπερώριμες μπανάνες.
• Για να είναι η γεύση πλούσια και κρεμώδης και η συνοχή να είναι παχιά, είναι απαραίτητο να ετοιμάσετε μια λιχουδιά από μάνγκο, μπανάνα, ροδάκινο, αχλάδι ή μήλο.
• Μπορεί να προστεθεί σε πολύ γλυκό ρόφημα μικρή ποσότητα λεπτού ιωδιούχου αλατιού.
• Πίνετε τέτοια ποτά αμέσως μετά την προετοιμασία, γιατί μετά από καιρό δεν θα είναι τόσο θρεπτικά και υγιεινά.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να φτιάξετε ένα κοκτέιλ βιταμινών φρούτων σε μπλέντερ, δείτε το παρακάτω βίντεο.