Ποια κοκτέιλ μπορούν να γίνουν στο μπλέντερ;

Τα σπιτικά smoothies δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά ροφήματα εάν είναι φτιαγμένα από ποιοτικά προϊόντα. Χάρη στην παρουσία ενός μπλέντερ, η παρασκευή κοκτέιλ δεν είναι δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υλικά που βρίσκονται στο ψυγείο.

Τα κοκτέιλ που παρασκευάζονται σε μπλέντερ με τη μέθοδο εμβάπτισης μπορεί να είναι είτε γλυκά είτε όχι γλυκά. Αυτά τα ποτά μπορούν να εξαλείψουν τη δίψα καθώς και την πείνα μεταξύ των γευμάτων. Τα κύρια πλεονεκτήματά τους είναι η μεγάλη ποικιλία γευστικών λύσεων, το προσιτό κόστος, η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η δυνατότητα συνδυασμού διαφορετικών προϊόντων και πειραματισμού με αυτά. Αυτό το απλό ρόφημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Μπορείτε να μαγειρέψετε μια τέτοια λιχουδιά κάθε μέρα για εσάς και την οικογένειά σας, ακόμη και χωρίς να έχετε γαστρονομική εμπειρία. Η προετοιμασία των κοκτέιλ μπορεί να είναι από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, μούρα.

Διαιτητικά smoothies για PP (σωστή διατροφή), τα οποία μπορούν να παρασκευαστούν χρησιμοποιώντας μπλέντερ από αγγούρια, αβοκάντο, κολοκύθες και ποτό αντί για πρωινό, θεωρούνται ένα υπέροχο και χρήσιμο ξεκίνημα της ημέρας. Τα πρωινά βιταμινούχα ποτά δεν είναι μόνο χαμηλών θερμίδων, αλλά και θρεπτικά, γι' αυτό και χρησιμοποιούνται συχνά ως σνακ στο χώρο εργασίας. Τα κοκτέιλ γυμναστικής μπορούν να παρασκευαστούν με βάση το γάλα, ξινόγαλα, καθώς και με βότανα, λαχανικά, φρούτα.

Τα οφέλη των ποτών για PP είναι τα εξής:

• τόνωση της φυσικής διαδικασίας απώλειας βάρους.
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού, βελτίωση της πέψης.
• πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών στο σώμα.
• ομαλοποίηση του καθαρισμού του εντέρου.

Για να χάσετε βάρος, δεν είναι απαραίτητο να βασανίζετε τον εαυτό σας με εξουθενωτικές δίαιτες.Είναι καλύτερα να αγοράσετε σέλινο και να φτιάξετε ένα υπέροχο κοκτέιλ από αυτό. Για ένα υγιεινό ρόφημα με σέλινο, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 2 κοτσάνια σέλινου?
• 1 φλιτζάνι φύλλα σπανάκι?
• χυμό από μισό λάιμ?
• 1 μπανάνα?
• ποτήρι νερό.

Όλα τα παραπάνω προϊόντα κοστίζουν πλένετε, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε κομμάτια. Στη συνέχεια, τα συστατικά στέλνονται σε ένα μπλέντερ και ανακατεύονται εκεί. Μετά από αυτή τη διαδικασία, αξίζει να προσθέσετε χυμό λάιμ και ένα ποτήρι νερό στο κοκτέιλ και μετά να ανακατέψετε ξανά. Το έτοιμο smoothie χύνεται σε ένα καθαρό ποτήρι και καταναλώνεται. Ένα τέτοιο πράσινο ποτό είναι σε θέση να απαλλάξει το σώμα από τις τοξίνες, καθώς και να κορεστεί με βιταμίνες για όλη την ημέρα.

Το δεύτερο εξίσου χρήσιμο πράσινο smoothie μπορεί να παρασκευαστεί από μαϊντανό με σέλινο. Για να το κάνετε αυτό, προετοιμαστείτε 3 κοτσάνια σέλινο, 2 κλαδιά μαϊντανού, 1 λεμόνι, 2 κουταλιές της σούπας φυτρωμένους κόκκους σιταριού, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Τα κοκτέιλ γιαουρτιού και τυροπήγματος δεν θεωρούνται μόνο διαιτητικά, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στο μυϊκό και σκελετικό σύστημα του ανθρώπου. Εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο ποτό είναι ένα κοκτέιλ με τυρί cottage και κακάο, που δεν υπολείπεται σε γεύση από το παγωτό σοκολάτας.Μπορείτε να το πιείτε για να αποφύγετε τον πειρασμό να φάτε σοκολάτα ή καραμέλα. Αυτό το υγιεινό και νόστιμο ρόφημα μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα προϊόντα:

• 350 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
• 3 κουταλιές της σούπας κακάο?
• 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών.

Όλα τα προϊόντα πρέπει να σκοτωθούν σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια να χυθούν σε ποτήρια και να πιουν. Ένα σέικ πρωτεΐνης με μπανάνα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα, επομένως είναι καλύτερο να το πίνετε μετά από φυσική προπόνηση, άσκηση, κολύμπι, τρέξιμο. Αυτό το ρόφημα θα βοηθήσει στην καύση λίπους, ενώ η μυϊκή μάζα του σώματος δεν θα μειωθεί. Για να προετοιμάσετε τη λιχουδιά, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 2 ποτήρια γάλα?
• 2 μπανάνες?
• ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Στο μπλέντερ, αξίζει να σπάσετε το παγωμένο γάλα με μέλι και μπανάνες, που κόβονται σε κομμάτια. Μετά την ανάμειξη, το κοκτέιλ μπορεί να καταναλωθεί.

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για μια υγιεινή θεραπεία θεωρείται κοκτέιλ με βάση το κεφίρ, το πλιγούρι και την κανέλα. Μπορεί να γίνει ένα άξιο σνακ, γεμίζοντας τον οργανισμό με ενέργεια και ζωντάνια. Μπορείτε να συμπληρώσετε το ρόφημα με καρύδια, μούρα, ζαχαρωτά φρούτα. Αξίζει να το σπάσετε στο μπλέντερ 450 γραμμάρια κεφίρ, 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, μια πρέζα κανέλα, μια κουταλιά της σούπας μέλι, αμύγδαλα. Αφού το κοκτέιλ εγχυθεί όλη τη νύχτα στο ψυγείο, μπορεί να θεωρηθεί έτοιμο για χρήση.

Για να ετοιμάσετε ένα smoothie υγιεινής διατροφής σε μπλέντερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά. Τα γλυκά ποτά μπορούν να παρασκευαστούν από αχλάδια, κολοκύθες, βερίκοκα, ροδάκινα, μπανάνες. Τα αγγούρια, το μπρόκολο, το λάχανο, οι ντομάτες, τα καρότα και άλλα λαχανικά μπορούν να γίνουν η βάση των μη γλυκών. Ακολουθούν εξαιρετικές επιλογές για νόστιμα και θρεπτικά ροφήματα που θα γεμίσουν τον οργανισμό με ενέργεια.

• Με λάχανο και βατόμουρα. Αυτό το λαμπερό μοβ smoothie είναι γεμάτο με δύσπεπτες φυτικές ίνες που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματός σας. Στο λάχανο με κόκκινα κεφάλια υπάρχει μεγάλο ποσοστό ασκορβικού οξέος. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα και κατεψυγμένα βατόμουρα σε αυτή τη λιχουδιά. Για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ βιταμινών, θα χρειαστείτε 150 γραμμάρια βατόμουρα, την ίδια ποσότητα κόκκινου λάχανου, 5 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης και 2 μπανάνες. Για να απολαύσετε ένα κοκτέιλ, πρέπει να βράσετε ένα ποτήρι νερό και να βράσετε το πλιγούρι βρώμης σε αυτό για 10 λεπτά. Μετά από αυτό, αξίζει να στείλετε στο μπλέντερ πλιγούρι βρώμης, βατόμουρα, μπανάνες, λάχανο και ένα ποτήρι νερό.

• Καρότο με σπανάκι. Η βάση αυτού του χορτοφαγικού smoothie μπορεί να είναι τόσο το νερό όσο και το φυτικό γάλα σόγιας με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το σπανάκι περιέχει πολύ σελήνιο, το οποίο συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Η βιοτίνη συμμετέχει στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και της ελαστικότητας του δέρματος. Τα καρότα περιέχουν πολλές διαιτητικές ίνες, οι οποίες κάνουν το δέρμα όμορφο, εμποδίζοντάς το να χαλάσει, να σχηματιστούν ραγάδες.

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό smoothie από 150 γραμμάρια κατεψυγμένο σπανάκι, ενάμιση καρότο, ένα ποτήρι γάλα σόγιας, 50 γραμμάρια κολοκυθόσπορους και 2 μπανάνες. Στο μπολ του μπλέντερ, πρέπει να αλέσετε όλα τα παραπάνω υλικά και στη συνέχεια να απολαύσετε ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα.

• Πορτοκαλί μύρτιλο με μήλο. Μια win-win προσθήκη στη δίαιτα μπορεί να ονομαστεί ένα ποτό εσπεριδοειδών με βατόμουρα. Για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ, ένα καθαρισμένο πορτοκάλι, μερικά μήλα, 150 γραμμάρια βατόμουρα διακόπτονται στο μπλέντερ και ρίχνονται σε ποτήρια.

• Από ντομάτες με πιπεριές. Αν θέλετε να ετοιμάσετε ένα καθαριστικό ρόφημα που προάγει την απώλεια βάρους, πρέπει να ετοιμάσετε 3 μικρές ντομάτες, μισό παντζάρι, 150 γραμμάρια χυμό ντομάτας, 100 γραμμάρια μαϊντανό, 1 πιπεριά, λίγο πάγο και πιπέρι καγιέν. Αφού σκοτωθούν τα προϊόντα με ένα μπλέντερ, το κοκτέιλ μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια αντί για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, συμπληρώνοντάς το με κράκερ.

• Κολοκύθα με λεμόνι. Για να ετοιμάσετε ένα smoothie, πρέπει να βάλετε σε ένα μπλέντερ και να τρίψετε 0,4 κιλά τριμμένο πολτό κολοκύθας, μισό ξεφλουδισμένο κουκούτσι γκρέιπφρουτ, 1 μέτριο λεμόνι καθαρισμένο, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μια κουταλιά μέλι.

• Από κολοκύθα, μήλο, αχλάδι. Τα συστατικά σε αυτή την περίπτωση είναι 0,2 κιλά τριμμένος πολτός κολοκύθας, 1 μήλο, 1 αχλάδι, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Όλα τα προϊόντα πρέπει να κόβονται σε κύβους, να τα βάζετε σε ένα μπολ μπλέντερ και να τα χτυπάτε.

• Από καρότα με μπρόκολο. Καθαρίζουμε και κόβουμε, βάζουμε σε μπλέντερ αξίας 1 τριμμένο καρότο, 4 ταξιανθίες μπρόκολου, ένα μήλο και λίγα πορτοκάλια. Ως αποτέλεσμα του χτυπήματος, θα πρέπει να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα για πόση.

• Από αγγούρι με μαϊντανό. Για να ετοιμάσετε ένα απλό και αλμυρό ρόφημα, θα χρειαστείτε λίγα αγγουράκια, ένα μάτσο μαϊντανό.

• Με αγγούρι, ακτινίδιο και ανανά. Για να δημιουργήσετε ένα ποτό με μια πρωτότυπη γλυκόξινη γεύση, είναι απαραίτητο να ψιλοκόψετε και στη συνέχεια να σκοτώσετε 1 αγγούρι, 0,2 κιλά πολτού ανανά και 1 ακτινίδιο χωρίς δέρμα στο μπλέντερ.

• Παντζάρια με γλυκό πιπέρι. Για να ετοιμάσετε ένα κόκκινο smoothie, αξίζει να ψιλοκόψετε τριμμένα παντζάρια, γλυκές πιπεριές, ένα φύλλο λάχανου, μια κουταλιά τζίντζερ, μισή κουταλιά χυμό λεμονιού, λίγο νερό και πάγο με ένα μπλέντερ.

Η παρασκευή κοκτέιλ με μπλέντερ μπορεί να βασίζεται όχι μόνο στη χρήση φρούτων και λαχανικών, αλλά και σε όλα τα είδη μούρων και εξωτικών φρούτων. Πολύ νόστιμα ροφήματα υγείας λαμβάνονται από σταφίδες, ακτινίδιο, μάνγκο. Τα smoothies με μούρα μπορούν να παρασκευαστούν από κατεψυγμένα τρόφιμα και ασυνήθιστα φρούτα μπορούν πάντα να αγοραστούν στο σούπερ μάρκετ.

Κοκτέιλ σταφίδας σίγουρα θα ευχαριστήσει ενήλικες και παιδιά. Για να το ετοιμάσετε, αξίζει να το σκοτώσετε στο μπλέντερ 100 γραμμάρια μούρα και 1 μπανάνα. Μετά από αυτό, προσθέστε στο μείγμα 2 κουταλιές της σούπας μέλι, λίγο γάλα ή νερό. Το χτύπημα πρέπει να γίνεται μέχρι την πυκνότητα του αφρού.

κοκτέιλ γκρέιπφρουτ δεν θα αρέσει σε όλους, καθώς έχει πικρία. Η ζάχαρη βανίλιας θα βοηθήσει στη διόρθωση της δυσάρεστης επίγευσης. Η παρασκευή του ροφήματος βασίζεται στην ανάμειξη σε μπλέντερ γκρέιπφρουτ, 10 γραμμάρια τζίντζερ, 100 χιλιοστόλιτρα νερό και πράσινο τσάι.

Κοκτέιλ από μάνγκο και ακτινίδιο μπορεί να παρασκευαστεί με ή χωρίς πρωτεΐνη. Αρχικά, αξίζει να ρίξετε νερό στο μπολ του μπλέντερ, να προσθέσετε λάιμ ή χυμό λεμονιού σε αυτό. Μετά από αυτό, στείλτε εκεί ψιλοκομμένο ακτινίδιο και μάνγκο. Χτυπάμε καλά τα προϊόντα για να μην υπάρχουν σβώλοι.

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται μόνο να ασκηθείτε, αλλά και να τρώτε σωστά. Μια εξαιρετική επιλογή για τον κορεσμό του σώματος με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μακροθρεπτικά συστατικά είναι η χρήση κοκτέιλ που παρασκευάζονται σε μπλέντερ με βάση λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Υπάρχουν αρκετές συνταγές για την παρασκευή υγιεινών ροφημάτων, μερικές από αυτές μπορούν να παρασκευαστούν από αυτό που υπάρχει στο ψυγείο. Όταν φτιάχνετε κοκτέιλ σε μπλέντερ, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• χρησιμοποιήστε μόνο ώριμα ή ακόμα και υπερώριμα φρούτα.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά με σκληρές ίνες είναι καλύτερα να προβράζονται.
• για να επιτευχθεί υψηλής ποιότητας προετοιμασία ενός κοκτέιλ σε μπλέντερ, είναι καλύτερο να κόψετε τα προϊόντα εκ των προτέρων.
• για να φτιάξετε ένα ποτό με πρωτότυπη γεύση, αξίζει να συνδυάσετε φρούτα με λαχανικά.
• για να αυξήσετε τα οφέλη ενός κοκτέιλ, αξίζει να προσθέσετε όλα τα είδη μπαχαρικών.
• Τα βότανα και τα χόρτα κόβονται καλύτερα με ένα μαχαίρι.
• Τα μούρα πρέπει να τεμαχιστούν πρώτα, μετά τα φρούτα και τα λαχανικά και να προστεθεί υγρό τελευταίο.

Τα κοκτέιλ που παρασκευάζονται σε μπλέντερ πρέπει να καταναλώνονται αποκλειστικά φρέσκα. Συνιστάται να τα μαγειρέψετε μόνο μία φορά. Τα οφέλη ενός συγκεκριμένου ποτού εξαρτώνται άμεσα από τη σύνθεσή του.

Για πληροφορίες σχετικά με το ποια κοκτέιλ μπορούν να γίνουν σε μπλέντερ, δείτε το παρακάτω βίντεο.