Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες

Μια δίαιτα που χρησιμοποιεί φαγόπυρο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς. Μια τέτοια δίαιτα, σχεδιασμένη για 7 ημέρες, θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική. Θα σας πούμε περισσότερα για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Πολλοί άνθρωποι λένε ότι για να επιτευχθεί απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα. Συνήθως, οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας καταφεύγουν σε μια τέτοια μάλλον επείγουσα μέθοδο απώλειας βάρους. Οι δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για μια εβδομάδα γίνονται οι πιο ελκυστικές για τις γυναίκες, κατά κανόνα, την παραμονή του εορτασμού των ημερών της Πρωτοχρονιάς ή ενός ταξιδιού στις διακοπές. Πολλές γυναίκες αυτή την περίοδο θέλουν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους τόσο πολύ που επιλέγουν διαφορετικές μεθόδους. Ένα από αυτά είναι η δίαιτα με το φαγόπυρο.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι δεν αξίζει να καταφύγετε σε αυτή τη σχετικά σύντομη δίαιτα με σοβαρή παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται ενδελεχής αναθεώρηση της διατροφής. Εάν πρέπει να "πετάξετε" μόνο έως και πέντε επιπλέον κιλά, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου σχεδιασμένη για μια εβδομάδα.

Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που πολλές γυναίκες επιλέγουν μετά τον θηλασμό.Δεν είναι μυστικό ότι μετά τον τοκετό και τη γαλουχία πολλές μητέρες παίρνουν περιττά κιλά. Η αντιμετώπισή τους μπορεί να είναι δύσκολη. Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι μια μέθοδος που βοηθάει να επανέλθει το βάρος στο φυσιολογικό αρκετά γρήγορα.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους στις γυναίκες μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Αυτή τη στιγμή, λόγω ορμονικών αλλαγών, αρχίζουν να συμβαίνουν πολυάριθμες αλλαγές στο γυναικείο σώμα, μερικές από τις οποίες μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση περιττών κιλών. Οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται επίσης με την ηλικία. Όλες αυτές οι παραβιάσεις συμβάλλουν στο γεγονός ότι τα επιπλέον κιλά εμφανίζονται αρκετά γρήγορα, γεγονός που οδηγεί τον ιδιοκτήτη τους σε πραγματικό τρόμο.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην εκνευρίζεστε και απλώς να αναθεωρήσετε τη διατροφή για όλες τις γυναίκες που παίρνουν γρήγορα βάρος μετά την εμμηνόπαυση. Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι ένας από τους πιθανούς τρόπους για να «χάσετε» μερικά επιπλέον κιλά χωρίς σοβαρή προσπάθεια. Το φαγόπυρο περιέχει πολλά χρήσιμα φυτικά συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του γυναικείου σώματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο από καλλονές που θέλουν να χάσουν βάρος.

Το γεγονός είναι ότι το φαγόπυρο περιέχει πολλές πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Αυτά τα συστατικά παρέχουν «θρέψη» στους μύες, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη ανοχή σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλές δημοφιλείς προσωπικότητες τηρούν τις δίαιτες φαγόπυρου.Πολλοί εγχώριοι «αστέρες» κατέφυγαν σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους για να αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα πριν από σημαντικά γεγονότα και συναυλίες. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι είναι καλά ανεκτή. Στο πλαίσιο της χρήσης του φαγόπυρου, η ευημερία δεν υποφέρει και διατηρείται επίσης υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας.

Αυτή η επίδραση στο σώμα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτικές μεταλλικές ενώσεις. Αυτές οι ουσίες, που εισέρχονται στο σώμα, συμβάλλουν στη βελτίωση της πορείας των κυτταρικών διεργασιών, οι οποίες, με τη σειρά τους, έχουν θετική επίδραση στο έργο των εσωτερικών οργάνων.

Για μια εβδομάδα που αφιερώνετε «στο φαγόπυρο», μπορείτε να βελτιώσετε τους δείκτες υγείας σας. Έτσι, αυτό το δημητριακό περιέχει διαιτητικές ίνες. Βοηθούν στον καθαρισμό των τοιχωμάτων του παχέος εντέρου από εναποθέσεις που συσσωρεύονται πάνω τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, αυτές οι φυτικές ίνες βοηθούν στην τόνωση του παχέος εντέρου, γεγονός που οδηγεί σε μια φυσική «μαλακή» ομαλοποίηση των κοπράνων. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, οι τακτικές κενώσεις είναι ένα σημαντικό καθήκον.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα ευχάριστο «μπόνους» μετά από τέτοια απώλεια βάρους είναι ότι τα νύχια γίνονται πιο δυνατά και σπάνε λιγότερο. Ταυτόχρονα, η δομή του δέρματος βελτιώνεται επίσης - γίνεται λιγότερο λιπαρό και ο αριθμός των φλεγμονωδών εξανθημάτων στο δέρμα μειώνεται.

Πολλοί άνθρωποι που ακολούθησαν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σημειώνουν ότι στο πλαίσιο της χρήσης της, η διάθεσή τους βελτιώθηκε. Και είναι εύκολο να εξηγηθεί. Το φαγόπυρο περιέχει ένα πραγματικό σύμπλεγμα μετάλλων-βιταμινών που μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα. Αυτές οι δραστικές ουσίες εξασφαλίζουν την ομαλοποίηση της αγωγής των νευρικών ερεθισμάτων μέσω ενός πολύπλοκου συστήματος νευρώνων, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης, καθώς και στη διατήρηση της καλής απόδοσης.

Παρά το γεγονός ότι η εβδομαδιαία δίαιτα με φαγόπυρο έχει πολλά πλεονεκτήματα, αυτή η μέθοδος έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό το δημητριακό. Το φαγόπυρο, κατά κανόνα, σπάνια προκαλεί την ανάπτυξη αλλεργικών εκδηλώσεων, ωστόσο, εξακολουθούν να καταγράφονται μεμονωμένες περιπτώσεις στην ιατρική πρακτική.

Η χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι γεμάτη με εξαιρετικά επικίνδυνα συμπτώματα και ακόμη και να οδηγήσει σε νοσηλεία.

Απαγορεύεται επίσης η απώλεια βάρους με φαγόπυρο για άτομα που έχουν ατομική δυσανεξία σε αυτό το δημητριακό. Αυτή η παθολογία εκδηλώνεται μετά την πρώτη κατανάλωση ενός πιάτου από φαγόπυρο. Εάν έχουν εντοπιστεί τέτοια φυσιολογικά χαρακτηριστικά σε ένα άτομο, τότε θα πρέπει να αρνηθεί να χρησιμοποιήσει τη δίαιτα φαγόπυρου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να προτιμάτε εναλλακτικές μεθόδους απώλειας βάρους, οι οποίες περιλαμβάνουν τη χρήση άλλων προϊόντων και όχι αυτού του δημητριακού.

Η παρουσία χρόνιων ασθενειών είναι ένας λόγος για να αναζητήσετε ιατρική εξέταση πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι το φαγόπυρο περιέχει πολλές δραστικές ουσίες που επηρεάζουν την πέψη και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να εντοπίσει τέτοιους περιορισμούς σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους μετά από προκαταρκτικές ιατρικές μελέτες και αναλύσεις.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα υφίσταται μια σειρά από αλλαγές. Εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της αναδιάρθρωσης που συμβαίνει στο ορμονικό υπόβαθρο μιας εγκύου μετά τη σύλληψη ενός μωρού. Μια δίαιτα, ακόμα και το φαγόπυρο, είναι λίγο άγχος για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί δεν συνιστούν στη μέλλουσα μητέρα να εκτίθεται σε διάφορες αγχωτικές επιρροές, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους για έγκυες γυναίκες.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του διάρκεια, καθώς και ένα σύνολο προϊόντων που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Όσο πιο «αυστηρή» είναι η δίαιτα, τόσο λιγότερα, κατά κανόνα, και επιτρεπόμενα προϊόντα επιτρέπει. Ταυτόχρονα, οι πιο αυστηρές δίαιτες δεν πρέπει να διαρκούν πολύ, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τον οργανισμό.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χαρακτηριστεί ως αυστηρή. Υπονοεί τη συμπερίληψη μόνο ενός προϊόντος στο μενού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι το φαγόπυρο. Μια μονο-δίαιτα στο φαγόπυρο επιτρέπει μόνο τη χρήση φαγόπυρου. Ταυτόχρονα πρέπει να ψηθεί χωρίς αλάτι. Είναι αδύνατο να προσθέσετε βούτυρο ή φυτικό λάδι, καθώς και οποιαδήποτε άλλα πρόσθετα, στο μαγειρεμένο πιάτο.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι η διάρκεια. Έτσι, αυτή η δίαιτα διαρκεί μόνο τρεις ημέρες. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα και να παρατείνουν μια τέτοια δίαιτα μόνοι τους, ωστόσο, αυτό δεν αξίζει να το κάνετε, καθώς η γενική κατάσταση μπορεί να υποφέρει.

Μια τέτοια σύντομη και μονότονη δίαιτα στο φαγόπυρο, εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να πραγματοποιηθεί αρκετές φορές το χρόνο. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εναλλαγή μιας τόσο σύντομης δίαιτας με ημέρες νηστείας. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Είναι επιθυμητό τέτοιες σύντομες δίαιτες στο φαγόπυρο να πραγματοποιούνται όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Αυτό δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη στο σώμα.

Μια εβδομάδα με το φαγόπυρο επιτρέπει όχι μόνο τη χρήση πιάτων που παρασκευάζονται από αυτό το θρεπτικό δημητριακό, αλλά και τη χρήση άλλων τροφίμων. Έτσι, κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους, επιτρέπεται η χρήση τροφών με χαμηλά λιπαρά πλούσιων σε πρωτεΐνη. Επιπλέον, δεν επιτρέπεται ούτε άπαχο βόειο κρέας ούτε κυνήγι. Δεν μπορείς να φας ούτε άσπρο ψάρι. Επιτρέπονται μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλη για άτομα που έχουν ελαφρά περίσσεια λίπους. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εβδομαδιαίας δίαιτας με φαγόπυρο, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-5 κιλά. Μερικοί άνθρωποι χάνουν επίσης περισσότερο βάρος, αλλά τείνουν να συνδυάζουν μια τέτοια δίαιτα με έντονη άσκηση.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτή την ελαφριά μέθοδο απώλειας βάρους και επειδή είναι αρκετά καλά ανεκτή. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, δεν υπάρχει έντονη πείνα. Ωστόσο, μια έντονη επιθυμία να φάτε κάποιο είδος καραμέλας ή σοκολάτας μπορεί να προκύψει πολλές φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, τέτοιες παρορμήσεις θα πρέπει να διακόπτονται, καθώς απαγορεύεται η χρήση όλων των ανθυγιεινών γλυκών κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας δίαιτας με φαγόπυρο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά εάν θέλετε, ωστόσο, αυτό δεν απαιτείται καθόλου. Για παράδειγμα, αρκεί να συμπεριλάβετε στο μενού με τέτοιο κεφίρ για απώλεια βάρους ή τυρί cottage, τα οποία έχουν έως και 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό θα παρατείνει το αίσθημα του κορεσμού, αλλά ταυτόχρονα θα κορεστεί το σώμα με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς να βλάψει τη σιλουέτα.

Η δίαιτα φαγόπυρου αγαπάται από πολλούς. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της εβδομαδιαίας δίαιτας με φαγόπυρο είναι ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά οικονομική. Η τιμή για ένα πακέτο φαγόπυρου έχει, φυσικά, αυξηθεί τα τελευταία δύο χρόνια, ωστόσο, ο καθένας μπορεί να αγοράσει ένα τέτοιο προϊόν. Το φαγόπυρο σε σύγκριση, για παράδειγμα, με τα θαλασσινά είναι πολύ φθηνότερο. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι με περιορισμένο οικονομικό προϋπολογισμό καταφεύγουν σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η διάρκειά της. Με τη βοήθεια μιας δίαιτας με φαγόπυρο, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος που όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Για να χάσετε βάρος με επιτυχία, κατά τη διάρκεια της δίαιτας στο φαγόπυρο, θα πρέπει να ακολουθήσετε ειδικές οδηγίες για την εφαρμογή του. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι συστάσεις που περιλαμβάνει είναι αρκετά απλές. Εάν τα τηρείτε αυστηρά, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις μία εβδομάδα.

Πολλοί άνθρωποι δεν πετυχαίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα μετά τη δίαιτα μόνο και μόνο επειδή επιτρέπουν τη χρήση απαγορευμένων τροφών κατά τη διάρκειά της. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν αρκετά αυστηρά ότι οι όποιες «ελευθερίες» κατά τη διάρκεια της δίαιτας μειώνουν την αποτελεσματικότητά της πολλές φορές. Φυσικά, ο καθένας έχει τη δική του δύναμη θέλησης. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αποφασίσει να συνεχίσει να ξεκινήσει μια τέτοια δίαιτα και περιορίσει τη διατροφή του, τότε πρέπει να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να επιτύχει το μέγιστο αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας με φαγόπυρο, αποκλείονται τυχόν γλυκά και γλυκά. Απαγορεύονται επίσης τα μάφιν και τα επιδόρπια από κρέμα ή παχύρρευστη κρέμα. Απαγορεύεται επίσης το γάλα και η λευκή σοκολάτα. Η μόνη παραχώρηση με μια τέτοια δίαιτα είναι μια φέτα μαύρη σοκολάτα την ημέρα.

Περιορισμοί επιβάλλονται και στη χρήση φαστ φουντ. Αυτή η τροφή περιέχει πάρα πολύ λίπος. Το γρήγορο φαγητό είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένου του «γρήγορου», που το κάνει τόσο νόστιμο για πολλούς.Μια μερίδα τηγανιτές πατάτες, για παράδειγμα, περιέχει τόσο πολύ λάδι και αλάτι που η κατανάλωση ενός τέτοιου προϊόντος μπορεί να μειώσει σημαντικά την επίδραση της δίαιτας με φαγόπυρο. Οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας με φαγόπυρο απαγορεύεται.

Επίσης δεν επιτρέπεται η κατανάλωση διαφόρων ημικατεργασμένων προϊόντων κρέατος.

Κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας δίαιτας με φαγόπυρο, δεν μπορείτε να φάτε λουκάνικα ή λουκάνικα. Αποκλείεται επίσης η χρήση πατέ που παρασκευάζονταν σε διάφορες επιχειρήσεις, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολύ αλάτι, λίπος και διάφορα πρόσθετα. Η χρήση τέτοιων προϊόντων μπορεί να μειώσει όλα τα αποτελέσματα στο μηδέν.

Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στο γεγονός ότι το πάγκρεας αρχίζει να απελευθερώνει ινσουλίνη στο αίμα - μια ορμόνη που δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Εάν υπάρχει υπερβολική ινσουλίνη στο σώμα λόγω υποσιτισμού και, ειδικότερα, χρήσης τέτοιων ανθρακούχων γλυκών ποτών, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η διαδικασία απώλειας βάρους απλώς σταματά.

Απαγορεύεται επίσης η κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφίμων. Περιέχουν πολύ αλάτι και ζάχαρη. Αυτές οι ουσίες διαταράσσουν την ισορροπία του νερού στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Μια τέτοια ενέργεια είναι γεμάτη με την εμφάνιση οιδήματος. Εάν το υγρό δεν αφαιρεθεί από το σώμα λόγω της κατάχρησης κονσερβοποιημένων τροφίμων, τότε αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι τα περιττά κιλά "φεύγουν" πολύ πιο αργά και τα σημάδια της κυτταρίτιδας δεν εξαφανίζονται.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια ελαφριά δίαιτα φαγόπυρου σχεδιασμένη για μια εβδομάδα.Μερικά από αυτά, εκτός από την κατανάλωση πιάτων από φαγόπυρο και ξινόγαλα, επιτρέπουν επίσης φρούτα και διάφορα λαχανικά. Ωστόσο, ο αριθμός των λαχανικών και των φρούτων στο κεντρικό μενού είναι μικρός. Το κύριο μερίδιο στην περίπτωση αυτή καταλαμβάνεται από πιάτα που παρασκευάζονται από φαγόπυρο, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτή η διανομή προϊόντων βοηθά στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος στην απώλεια βάρους.

Για επιτυχή απώλεια βάρους, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας δίαιτας με φαγόπυρο, δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό. Έτσι, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο. Σε αυτή την περίπτωση, το μεγαλύτερο μέρος του υγρού θα πρέπει να είναι συνηθισμένο νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού σε αυτό.

Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα έχει πολλά φυτικά συστατικά που βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να πιείτε μόνο ένα πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα δεν πρέπει να αντικαταστήσει το κανονικό νερό. Επιτρέπεται επίσης ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να προστεθεί ούτε ζάχαρη ούτε άλλα γλυκά πρόσθετα.

Το χυλό φαγόπυρου είναι ένα αρκετά θρεπτικό πιάτο. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, θα πρέπει να θυμάστε την ποσότητα κατανάλωσης ενός τέτοιου προϊόντος διατροφής. Έτσι, για μια μέρα μπορείτε να φάτε μόνο 800 γραμμάρια βρασμένων κόκκων φαγόπυρου. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό το ποσό πρέπει να χωριστεί σε πολλά ίσα μέρη.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώτε 4-6 μερίδες από ένα τόσο θρεπτικό γεύμα. Σε αυτή την περίπτωση, μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά. Πρέπει να σημειωθεί ότι η τελευταία μερίδα βρασμένου φαγόπυρου πρέπει να καταναλώνεται 3-3,5 ώρες πριν τον ύπνο.

Η μέθοδος παρασκευής του φαγόπυρου για αυτή τη δίαιτα είναι πολύ σημαντική.

Η παρασκευή χυλού φαγόπυρου με αυτόν τον τρόπο είναι αρκετά απλή. Για να γίνει αυτό, η απαιτούμενη ποσότητα κόκκων φαγόπυρου πρέπει να ταξινομηθεί, να πλυθεί και στη συνέχεια να χυθεί με νερό σε αναλογία 1: 2.

Καλύτερα να το κάνετε το βράδυ. Έτσι, το πρωί μια νέα μερίδα φαγόπυρου θα είναι έτοιμη. Ο έτοιμος χυλός φαγόπυρου που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα δοχείο τροφίμων και να μεταφερθεί στο ψυγείο. Εάν θέλετε να μαγειρέψετε το φαγόπυρο με τον συνηθισμένο τρόπο, τότε σε αυτή την περίπτωση πρέπει να μαγειρέψετε τα δημητριακά. Αυτό πρέπει να γίνει με τον συνηθισμένο τρόπο. Είναι αδύνατο να προσθέσετε αλάτι στους κόκκους του φαγόπυρου κατά το μαγείρεμα.

Η δίαιτα και οι συνταγές για μια ελαφριά δίαιτα είναι αρκετά διαφορετικές. Θα πρέπει να περιέχει βρασμένο φαγόπυρο χωρίς αλάτι, καθώς και λαχανικά και μερικά φρούτα. Αυτή η δίαιτα βοηθά στη γρήγορη επίτευξη αποτελεσμάτων, και επίσης κορεστεί καλά. Ένα δείγμα μενού για μια τέτοια εβδομαδιαία δίαιτα με φαγόπυρο μπορεί να έχει ως εξής.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φαγόπυρο βρασμένο χωρίς λάδι και αλάτι. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και μέλι.
• Πρώτο σνακ. Φρέσκο ​​αγγούρι.
• Δείπνο. Φαγόπυρο βρασμένο σε νερό. 150 γρ κουνουπίδι, μαγειρεμένο σε αργή κουζίνα.
• Δεύτερο σνακ. Ένα ποτήρι κεφίρ 1% λιπαρά.
• Δείπνο. Κατσαρόλα τυρόπηγμα-φαγόπυρο. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι με μέντα.

Η ελαφριά δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να είναι διαφορετική.Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, μπορείτε να φάτε μόνο ένα φαγόπυρο και οποιαδήποτε βραστά λαχανικά. Ωστόσο, αν θέλετε, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από νόστιμα πιάτα από αυτά τα προϊόντα. Για παράδειγμα, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα υγιεινό πιάτο από φαγόπυρο.

Θα χρειαστείτε:

• βρασμένο φαγόπυρο - 200 g.
• μπρόκολο - 4-6 ταξιανθίες.
• κρόκος κοτόπουλου - 1 τεμ.;
• φυτικό λάδι - για λίπανση του καλουπιού.

Το ταψί πρέπει να αλείφεται με λάδι. Σε ξεχωριστό δοχείο, πρέπει να αναμίξετε το βρασμένο φαγόπυρο και το μπρόκολο, το οποίο ήταν επίσης προβρασμένο και κομμένο σε μικρά κομμάτια. Το παρασκευασμένο μείγμα πρέπει να μεταφερθεί σε ένα δοχείο και να αλειφθεί με κρόκο κοτόπουλου από πάνω. Μετά από αυτό, το ταψί πρέπει να τοποθετηθεί σε φούρνο προθερμασμένο στους 150 βαθμούς και να ψηθεί για 15 λεπτά. Μπορείτε να σερβίρετε μια τέτοια κατσαρόλα με γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

Για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, αφού ολοκληρώσετε μια εβδομαδιαία δίαιτα με φαγόπυρο, θα πρέπει οπωσδήποτε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Η χρήση ορισμένων προϊόντων μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το επιτευχθέν αποτέλεσμα δεν μπορεί να αποθηκευτεί. Έτσι, κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας, θα πρέπει να τρώτε μόνο τροφές που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Δεν μπορείτε να τρώτε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Τις πρώτες μέρες, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε όλα τα γεύματα με ήπιους τρόπους. Για παράδειγμα, τα λαχανικά είναι καλύτερα να βράζονται, να ψήνονται ή να μαγειρεύονται σε αργή κουζίνα. Τις πρώτες ημέρες μετά το τέλος μιας τέτοιας δίαιτας, είναι προτιμότερο να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Ταυτόχρονα, δεν αξίζει να βιαστείτε να εισάγετε γλυκά στη διατροφή.

Σε μικρή ποσότητα, επιτρέπεται επίσης η χρήση γλυκών φρούτων από φρούτα και μούρα.Όταν προετοιμάζετε τέτοια επιδόρπια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μέλι. Η κατανάλωση κέικ και αρτοσκευασμάτων μετά το τέλος της δίαιτας δεν αξίζει τον κόπο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του επιτευχθέντος αποτελέσματος.

Μια εβδομαδιαία δίαιτα με φαγόπυρο είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Σε μόλις μια εβδομάδα χρήσης του, μπορείς να «χάσεις» μερικά περιττά κιλά. Ο συνολικός αριθμός των κιλών που χάνονται σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Μερικοί άνθρωποι παρατήρησαν ότι σε μόλις μια εβδομάδα χρήσης αυτής της δίαιτας, κατάφεραν να χάσουν 7-8 κιλά. Παράλληλα, οι γυναίκες τονίζουν ότι κατανάλωναν φαγόπυρο χωρίς αλάτι και οποιαδήποτε άλλα πρόσθετα που συγκρατούν το νερό στον οργανισμό. Με μια ιδιαίτερα αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να πετύχετε μείον 10 κιλά σε μια εβδομάδα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα με το φαγόπυρο, δείτε το παρακάτω βίντεο.