Δίαιτα φαγόπυρου για ένα μήνα: μενού και συμβουλές για διεξαγωγή

Το φαγόπυρο είναι ένα μοναδικό προϊόν που περιλαμβάνει τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια τέτοια δίαιτα θεωρείται μια από τις πιο βέλτιστες και δημοφιλείς. Με τη σωστή προσέγγιση, όχι μόνο θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά θα βελτιώσετε σημαντικά την ευεξία, την κατάσταση του δέρματος και το σώμα σας συνολικά.

Η δίαιτα φαγόπυρου για 30 ημέρες θεωρείται μια από τις πιο δημοφιλείς και σε ζήτηση λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων της. μεταξύ των οποίων είναι τα ακόλουθα.

• Εξοικονόμηση χρημάτων. Το ίδιο το προϊόν είναι αρκετά φθηνό και για την παρασκευή του δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ακριβά πρόσθετα συστατικά.
• Τα πλιγούρια προετοιμάζονται αρκετά εύκολα στο σπίτι. Ακόμη και ένα μικρό παιδί μπορεί να αντιμετωπίσει την προετοιμασία ενός τέτοιου πιάτου. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αργή κουζίνα, η οποία θα αναιρέσει την ανάγκη να στέκεστε κοντά στη σόμπα και να ανακατεύετε το πιάτο.
• Το φαγόπυρο περιλαμβάνει πολλές χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των αμινοξέων. Γι' αυτό οι χορτοφάγοι χρησιμοποιούν πολύ συχνά το φαγόπυρο και το θεωρούν εξαιρετικό υποκατάστατο του κρέατος.
• Τα δημητριακά περιέχουν φυτικές ίνες εξαιτίας του οποίου το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες και αποβάλλονται οι τοξίνες.

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι θα πρέπει να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για τουλάχιστον 30 ημέρες, δεν θα μπορείτε να περιοριστείτε μόνο στο φαγόπυρο. Θα χρειαστεί να προσθέσετε λαχανικά, πρωτεΐνες και μερικά λίπη στη διατροφή σας. Το γεγονός είναι ότι η κατανάλωση υδατανθράκων χωρίς πρωτεΐνη και λίπος μπορεί να βλάψει το γαστρεντερικό σωλήνα, με αποτέλεσμα να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να αποκαταστήσετε την υγεία σας.

Έτσι, το κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα κατά τη διάρκεια της δίαιτας με φαγόπυρο είναι το εξής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - κουάκερ και ένα ζεστό ρόφημα χωρίς ζάχαρη.
• μεσημεριανό - μια μικρή ποσότητα σαλάτας λαχανικών και μερικά φρούτα.
• δείπνο - κουάκερ με μαρούλι
• απογευματινό τσάι - Σαλάτα λαχανικών;
• δείπνο - φαγόπυρο και λαχανικά.

Μια τέτοια δίαιτα είναι ισορροπημένη σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και περιλαμβάνει επίσης επαρκή ποσότητα φυτικών ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση της τροφής.

Απαγορεύεται η καταφυγή σε δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους παρουσία ορισμένων ασθενειών. Για παράδειγμα, θα πρέπει να ξεχάσετε αυτό το προϊόν εάν έχετε διαβήτη, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα ή παρουσία καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, απαγορεύεται μια μηνιαία άκαμπτη δίαιτα για έγκυες και άρρωστους που χρειάζονται συνεχή παροχή θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων.

Πριν κάνετε δίαιτα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας. Λίγες μέρες πριν την έναρξη, πρέπει να εγκαταλείψετε την προπόνηση ή να μειώσετε την έντασή τους. Επιπλέον, δεν συνιστάται η κατανάλωση λιπαρών τροφών, ώστε το σώμα να μην αισθάνεται μεγάλη διαφορά στον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνει.

Προκειμένου η αποτελεσματικότητα της δίαιτας με φαγόπυρο να είναι μέγιστη, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές από επαγγελματίες διατροφολόγους.Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε τις τοξίνες και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Κυρίως, τα δημητριακά πρέπει να καταναλώνονται πρωί και απόγευμα, αλλά μετά τις 6 το απόγευμα, η ποσότητα του φαγητού πρέπει να μειωθεί.

Αν είναι πολύ δύσκολο να κάθεσαι σε μια τέτοια δίαιτα, τότε Ως μπόνους, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε μερικά αποξηραμένα φρούτα ή λαχανικά. Η ουσία της δίαιτας με φαγόπυρο για 30 ημέρες είναι ότι θα πρέπει να καταναλώνετε αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες, επομένως θα πρέπει να καταφύγετε σε αυτό μόνο εάν σας αρέσει το φαγόπυρο.

Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι Η δίαιτα φαγόπυρου σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από 8 κιλά υπερβολικού βάρους την εβδομάδα. Φυσικά, ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ικανή προσέγγιση και με την προϋπόθεση ότι το φαγόπυρο ήταν σωστά μαγειρεμένο.

Η ιδανική επιλογή για την προετοιμασία του φαγόπυρου είναι ο ατμός του με βραστό νερό. Για παράδειγμα, στέλνουμε λίγα δημητριακά σε ένα θερμός, το γεμίζουμε με βραστό νερό και το αφήνουμε όλη τη νύχτα. Το πρωί θα πάρετε ένα νόστιμο και μαλακό χυλό, το οποίο μπορεί να υπερηφανεύεται για μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών και ιχνοστοιχείων. Αυτή η μέθοδος είναι πιο προτιμότερη, καθώς κατά τη θερμική επεξεργασία το προϊόν χάνει ορισμένες από τις χρήσιμες ιδιότητές του. Είναι καλύτερο να τρώτε χυλό χωρίς να προσθέτετε αλάτι και άλλα μπαχαρικά που συγκρατούν το νερό στο σώμα.

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μια μονο-δίαιτα και σας φαίνεται πολύ βαριά, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες επιλογές. Για παράδειγμα, πιείτε φαγόπυρο με κεφίρ. Ωστόσο, μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τα οποία έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτό. Αυτή η επιλογή θα βοηθήσει σε περιπτώσεις που η συνηθισμένη δίαιτα φαίνεται αφόρητη και δεν μπορείτε να την επιμείνετε μόνοι σας. Αλλά ταυτόχρονα, θα πρέπει να μειώσετε ελαφρώς την ποσότητα του φαγόπυρου που καταναλώνεται - όχι περισσότερο από 250 γραμμάρια την ημέρα.

• Ο χυλός πρέπει να καταναλώνεται μέχρι κορεσμού. Εάν δεν αισθάνεστε πλέον πεινασμένοι, σταματήστε.
• Επιτρέπεται να πίνετε όχι περισσότερο από ένα λίτρο κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά την ημέρα.
• Συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό. Ο όγκος αυτού του υγρού πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το κεφίρ μπορεί να πιει τόσο με χυλό φαγόπυρου όσο και ξεχωριστά από αυτό. Η σύνθεση του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία δεν υπάρχουν στο φαγόπυρο, επομένως αυτά τα προϊόντα μπορούν να θεωρηθούν συμπληρωματικά.

Με αυτόν τον τρόπο, Η δίαιτα φαγόπυρου θεωρείται μια από τις πιο δημοφιλείς και βέλτιστες για την απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος.. Με τη σωστή προσέγγιση, μια τέτοια δίαιτα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 7-8 κιλά βάρους την εβδομάδα.

Για τη σωστή δίαιτα με φαγόπυρο, δείτε το παρακάτω βίντεο.