Διατροφή στο φαγόπυρο με κεφίρ για μια εβδομάδα: μενού και συμβουλές για τη διεξαγωγή

Οι δίαιτες με φαγόπυρο αγαπούν πολλοί. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, ειδικότερα, τη διεξαγωγή και τη σύνταξη του σωστού μενού διατροφής για το φαγόπυρο με κεφίρ, σχεδιασμένο για μία εβδομάδα.

Οι σύντομες δίαιτες για απώλεια βάρους είναι αρκετά δημοφιλείς. Σε αυτά καταφεύγουν όλο και περισσότερο άτομα που θέλουν να πετύχουν το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Τέτοιες τεχνικές γίνονται ιδιαίτερα δημοφιλείς για ορισμένες σημαντικές διακοπές. Για παράδειγμα, τέτοιες σύντομες δίαιτες απευθύνονται σε πολλές κυρίες που φεύγουν σύντομα για διακοπές και θέλουν να επιδείξουν την όμορφη σιλουέτα τους στην παραλία. Και επίσης τέτοιες δίαιτες καταφεύγουν συχνά πριν από τον εορτασμό της Πρωτοχρονιάς. Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης απώλειας βάρους, μπορείτε να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας και να μην βλάψετε το σώμα.

Η δίαιτα φαγόπυρου με κεφίρ είναι από τις πιο δημοφιλείς. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά αποτελεσματική. Αυτό αποδεικνύεται από τις πολυάριθμες κριτικές ανθρώπων που το έχουν ήδη δοκιμάσει. Αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι όμορφες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν την τεχνική.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της μεθόδου φαγόπυρου-κεφίρ είναι ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη διεξαγωγή της μπορούν εύκολα να αγοραστούν. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποδοτική. Για να το πραγματοποιήσετε, είναι εντελώς περιττό να αγοράσετε προϊόντα που είναι ακριβά. Ταυτόχρονα, μόνο βραστό φαγόπυρο και ξινόγαλα πρέπει να καταναλώνονται για μια εβδομάδα.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της τεχνικής φαγόπυρου-κεφίρ είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις. Το φαγόπυρο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες για τον οργανισμό. Πλούσιο σε χρήσιμα μέταλλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Η χρήση αυτών των προϊόντων βοηθά όχι μόνο στην επίτευξη απώλειας βάρους, αλλά και στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων. Πολλοί άνθρωποι που έχουν επιλέξει αυτήν τη μέθοδο ομαλοποίησης βάρους σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας τα κόπρανα τους βελτιώθηκαν και οι πεπτικές διεργασίες στο σώμα ομαλοποιήθηκαν.

Στο πλαίσιο της δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου, βελτιώνεται όχι μόνο η κατάσταση της υγείας, αλλά και η εμφάνιση. Έτσι, πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι μετά την πραγματοποίησή του, τα νύχια τους άρχισαν να μεγαλώνουν πιο γρήγορα και η ευθραυστότητά τους μειώθηκε σημαντικά. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε συστατικά που βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, το δέρμα καθαρίζεται από διάφορα εξανθήματα. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί εκπρόσωποι του ωραίου φύλου καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο.

Η δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο είναι αρκετά καλά ανεκτή. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη τέτοιων αρνητικών εκδηλώσεων, τα άτομα που έχουν ορισμένες αντενδείξεις δεν πρέπει να καταφεύγουν σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Οι τροφικές αλλεργίες είναι μια τέτοια αντένδειξη. Εάν υπάρχει αλλεργική παθολογία στο φαγόπυρο ή στα ξινόγαλα, τότε η δίαιτα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Τέτοιοι περιορισμοί επιβάλλονται και για άτομα που έχουν αναγνωριστεί ως ατομική δυσανεξία σε αυτά τα τρόφιμα.

Όταν χρησιμοποιείτε κεφίρ, πρέπει να θυμάστε ότι αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό αερίων στο στομάχι.Αυτό δεν πρέπει να το ξεχνάτε όταν χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν σε περίπτωση συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και άλλων παθολογιών στις οποίες διαταράσσεται η εργασία του παχέος και του λεπτού εντέρου.

Η δημιουργία ενός μενού για αυτή τη δίαιτα είναι αρκετά απλή. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο βρασμένο φαγόπυρο, προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα και μερικούς επιτρεπόμενους ζωμούς φρούτων και λαχανικών. Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού για αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα.

• Δευτέρα. Πρωινό: μια μερίδα βρασμένο χυλό και ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: βραστό φαγόπυρο χωρίς αλάτι. Βραδινό: 250 ml κεφίρ.
• Τρίτη. Πρωινό: κεφίρ 250 ml. Μεσημεριανό: βραστό χυλό φαγόπυρου, ένα ποτήρι ζωμό τριαντάφυλλου. Βραδινό: βραστό φαγόπυρο και κεφίρ.
• Τετάρτη. Πρωινό: βραστό φαγόπυρο. Μεσημεριανό: μια μερίδα βραστό φαγόπυρο και κεφίρ. Βραδινό: ½ γκρέιπφρουτ.
• Πέμπτη. Πρωινό: κεφίρ. Μεσημεριανό: μια μερίδα φαγόπυρο με ζωμό μπρόκολου, ζωμό άγριου τριαντάφυλλου. Βραδινό: βραστό φαγόπυρο με κεφίρ.
• Παρασκευή. Πρωινό: χυλός φαγόπυρου στο νερό, καφές χωρίς ζάχαρη και κρέμα. Μεσημεριανό: ένα ποτήρι γιαούρτι, φρέσκο ​​αγγούρι. Βραδινό: βραστό φαγόπυρο με πράσινο τσάι.
• Σάββατο. Πρωινό: χυλός φαγόπυρου χωρίς λάδι. Μεσημεριανό: μισό γκρέιπφρουτ. Βραδινό: μια μερίδα χυλό φαγόπυρου, κεφίρ.
• Κυριακή. Πρωινό: βραστό φαγόπυρο με πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: αφέψημα κουνουπίδι με μια μερίδα βρασμένο φαγόπυρο. Δείπνο: κεφίρ.

Η συμμόρφωση με μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μερικά κιλά.Εάν χρησιμοποιείτε μόνο επιτρεπόμενα προϊόντα, τότε σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σημειώνουν ότι τους βοήθησε να απαλλαγούν από περισσότερα από 5 περιττά κιλά. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι μάλιστα σημείωσαν ότι κατάφεραν να επιτύχουν απώλεια βάρους σχεδόν 10 κιλών.

Το μενού της δίαιτας φαγόπυρου-κεφίρ περιλαμβάνει την καθημερινή χρήση βρασμένου φαγόπυρου. Η παρασκευή αυτού του πιάτου είναι αρκετά εύκολη. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι παρασκευής βρασμένου φαγόπυρου που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να πραγματοποιηθεί μια τέτοια δίαιτα.

Έτσι, το φαγόπυρο μπορεί να μαγειρευτεί με τον κλασικό τρόπο. Για να γίνει αυτό, οι κόκκοι φαγόπυρου που προετοιμάζονται και ταξινομούνται εκ των προτέρων πλένονται καλά και μεταφέρονται σε μια κατσαρόλα. Μετά από αυτό, πρέπει να γεμιστούν με νερό σε αναλογία 1: 2.

Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μπορείτε να αλατίσετε το πιάτο. Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του αποτελέσματος. Η προσθήκη αλατιού στα πιάτα φαγόπυρου-κεφίρ θα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθεί εάν υπάρχει τάση για πρήξιμο στο σώμα.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος για να προετοιμάσετε ένα διαιτητικό πιάτο που είναι κατάλληλο για δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ. Οι σπόροι του φαγόπυρου πρέπει απλώς να μαγειρευτούν στον ατμό. Το να το κάνεις αυτό είναι εξαιρετικά εύκολο.

Αρχικά, τα μαγειρεμένα δημητριακά πρέπει να ταξινομηθούν προσεκτικά για να αφαιρεθούν όλα τα ξένα σωματίδια από αυτά. Μετά από αυτό, οι κόκκοι πρέπει να πλυθούν καλά και να χυθούν με ζεστό νερό σε αναλογία 1 προς 2. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό το βράδυ, ώστε οι κόκκοι του φαγόπυρου να "φτάσουν" όλη τη νύχτα.Το επόμενο πρωί, μια μερίδα από το διαιτητικό πιάτο θα είναι έτοιμο.

Οι κόκκοι του φαγόπυρου μπορούν να απορροφήσουν αρκετά υγρά. Επιπλέον, μπορούν να απορροφήσουν όχι μόνο νερό, αλλά και άλλα υγρά. Έτσι, για μια δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο, μπορείτε να φτιάξετε φαγόπυρο σε κεφίρ. Αυτό το πιάτο είναι αρκετά εύκολο στην προετοιμασία. Για να γίνει αυτό, επιλεγμένοι καθαροί κόκκοι φαγόπυρου πρέπει να χυθούν με αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και επίσης να αφεθούν να εγχυθούν.

Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη δίαιτα είναι η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Πρέπει να είναι αδύνατα. Έτσι, το κεφίρ είναι κατάλληλο για αυτή τη μέθοδο, με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1-2%. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά αυτό δεν απαιτείται. Οι τροφές με χαμηλά λιπαρά περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, επομένως μια δίαιτα με αυτά είναι πιο ανεκτή.

Πρέπει να πίνετε πολύ κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Επομένως, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της επίτευξης του επιθυμητού αποτελέσματος. Στη δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ επιτρέπονται επίσης το πράσινο τσάι και ο καφές. Αυτά τα ποτά δεν πρέπει να γλυκαίνουν. Πρέπει να τα πίνετε σε μικρές ποσότητες, καθώς αποτελούν μόνο συστατικά του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ, το οποίο υπονοείται σε αυτή τη δίαιτα. Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού πρέπει να είναι ακόμα νερό.

Για μια ανασκόπηση της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο με κεφίρ, δείτε το επόμενο βίντεο.