Λεμόνι για απώλεια βάρους: η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου, συνταγές και κανόνες χρήσης

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των λεμονιών. Αυτά τα όξινα εσπεριδοειδή προστίθενται στο τσάι για κρυολογήματα και καταρροή, τρώγονται και προστίθενται σε ποτά μετά την επέμβαση για ταχύτερη αποκατάσταση του ανοσοποιητικού. Όχι πολύ καιρό πριν, οι γυναίκες ανακήρυξαν το λεμόνι έναν εξαιρετικό φυσικό λιποκαυστήρα, γεγονός που οδήγησε στην εμφάνιση πολλών τύπων δίαιτας με λεμόνι ταυτόχρονα. Είναι όλα χρήσιμα και πόσο αποτελεσματικό είναι το λεμόνι για την απώλεια βάρους, θα το πούμε σε αυτό το άρθρο.

Το λεμόνι ανήκει στην οικογένεια των αειθαλών εσπεριδοειδών. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατο να βρεθεί ένα λεμόνι που αναπτύσσεται στη φύση, καθώς πρόκειται για ένα υβρίδιο που αποκτήθηκε εντελώς τυχαία τον 12ο αιώνα. Ωστόσο, στη Βόρεια Ινδία, όπου συνέβαιναν όλα, για πολύ καιρό δεν ήξεραν τι είδους «θησαυρός» είχε αναπτυχθεί και τι εκπληκτικές και υπέροχες ιδιότητες είχε. Σταδιακά, οι Ινδοί άρχισαν να εμπορεύονται κίτρινα φρούτα, στέλνοντάς τα στην Ισπανία, την Αφρική και τις ανατολικές χώρες. Σήμερα, τα λεμόνια ωριμάζουν σχεδόν σε οποιαδήποτε χώρα με υποτροπικό κλίμα.

Οι καρποί του φυτού έχουν συνήθως οβάλ ή στρογγυλό κίτρινο χρώμα με συμμετρικό στένωση σε δύο αντίθετες πλευρές. Η φλούδα του λεμονιού είναι σκληρή, ανομοιόμορφη, με εξογκώματα. Το εσωτερικό περιέχει συνήθως 8-10 κομμάτια φρούτων, τα οποία είναι πολύ ζουμερά και πολύ ξινά.Απίστευτο σε δύναμη και ένταση, το άρωμα του λεμονιού εμπνέει αρωματοποιούς, κατασκευαστές οικιακών χημικών και καλλυντικών, μάγειρες και ζαχαροπλάστες και παραγωγούς αλκοόλ.

Όλοι γνωρίζουν ότι το λεμόνι περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C. Αυτό είναι αλήθεια, γιατί υπάρχουν περίπου 145-160 mg ασκορβικού οξέος ανά 100 γραμμάρια λεμονιού. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα των κίτρινων εσπεριδοειδών. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κάλιο, οργανικά οξέα φρούτων, φυτοφάρμακα και αιθέρια έλαια. Επιπλέον, τα όξινα και αρωματικά φρούτα αποτελούν αποθήκη ασβεστίου, μαγνησίου, μαγγανίου, ψευδαργύρου και σιδήρου, καθώς και φωσφόρου, μολυβδαινίου και φθορίου.

100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν περίπου 3 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια διαιτητικών ινών, λιγότερο από ένα γραμμάριο πρωτεΐνης. Και η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ελάχιστη - μόνο 0,1 γραμμάρια. Περίπου 88 γραμμάρια είναι νερό. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός λεμονιού με φλούδα είναι 34 kcal (ανά 100 γραμμάρια), χωρίς φλούδα - 28 kcal, χυμός λεμονιού - 16 kcal.

Σύμφωνα με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, το λεμόνι, δυστυχώς, δεν μπορεί να ξεπεράσει το φραγκοστάφυλο. Αλλά τα εσπεριδοειδή έχουν ένα μεγάλο και σημαντικό πλεονέκτημα - μια παχιά φλούδα που αποθηκεύει αξιόπιστα όλα τα θρεπτικά συστατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, και επομένως τα φρούτα γίνονται απαραίτητα τη χειμερινή περίοδο, όταν άλλα μούρα και φρούτα με πολλά οξέα φρούτων και βιταμίνη C είναι απλά απών ή παρόντων.μόνο παγωμένο. Ο πολτός λεμονιού είναι πολύτιμος για την παρουσία πηκτίνης, ορισμένων παραγώγων της κουμαρίνης, εριοκιτρίνης.

Τα οφέλη του λεμονιού για τον ανθρώπινο οργανισμό μπορεί να είναι πολλά. Οι ουσίες πηκτίνης στη σύνθεση του πολτού λεμονιού βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, βοηθούν στην πιο ήπια και πιο λεπτή αφόδευση, απομακρύνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα.Οι διαιτητικές ίνες δεν αφομοιώνονται από το στομάχι και εισέρχονται στα έντερα, όπου έχουν ευεργετική επίδραση στην περισταλτική. Ο χυμός λεμονιού θεωρείται φυσικός αντιβακτηριακός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Αλλά αυτό το προϊόν δεν ανέχεται καμία θερμική επεξεργασία - όταν θερμαίνεται ή καταψύχεται, οι περισσότερες από τις χρήσιμες ιδιότητές του, δυστυχώς, χάνονται. Τα αιθέρια έλαια λεμονιού στη σύνθεση του πολτού και, ιδιαίτερα, η φλούδα του φρούτου συμβάλλουν στην αύξηση της λεμφικής ροής, τονώνουν το νευρικό σύστημα, τονώνουν και αυξάνουν τον συνολικό τόνο του σώματος.

Αλλά το κίτρινο φρούτο δεν είναι τόσο ασφαλές όσο φαίνεται. Πρώτον, είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο και επομένως δεν είναι κατάλληλο για θεραπεία, βελτίωση του μεταβολισμού ή απώλεια βάρους για άτομα με προδιάθεση για αλλεργική αντίδραση. Επίσης, μεγάλη ποσότητα χυμού λεμονιού επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του σμάλτου των δοντιών. Επιπλέον, το προϊόν δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού - αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα.

Όσο για την επιθυμία να χάσετε βάρος με λεμόνια, είναι αρκετά φυσικό, γιατί αυτό το φρούτο, σύμφωνα με τη δημοφιλή πεποίθηση, ενισχύει τον μεταβολισμό του λίπους λόγω της περιεκτικότητας σε οργανικά οξέα, δηλαδή είναι καυστήρας λίπους. Το αν βοηθά στην απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη ερώτηση.

Τα τελευταία χρόνια, η δημοτικότητα του λεμονιού ως βοήθημα απώλειας βάρους έχει αυξηθεί, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν (ή θυμούνται) ότι ένα τέτοιο γεγονός έχει ήδη λάβει χώρα στην ιστορία. Έτσι, στις δεκαετίες του '70 και του '80, οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο έτρωγαν τόνους λεμόνια για να απαλλαγούν από τα μισητά περιττά κιλά. Αλλά η επιτυχία του λεμονιού ήταν τότε βραχύβια και από τα μέσα της δεκαετίας του '80 άρχισε να υποχωρεί.Πέρυσι, το ωραίο φύλο άρχισε και πάλι να μιλά για το θαυματουργό φρούτο και οι δίαιτες με λεμόνι άρχισαν να εμφανίζονται η μία μετά την άλλη.

Πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η ικανότητα του λεμονιού να καίει λίπος είναι υπερβολική. Ήδη πριν από 30 χρόνια, οι ερευνητές ανακάλυψαν μια μικρή ποσότητα συνεφρίνης στον πολτό λεμονιού. Αυτή η ουσία είναι κοινή σε όλα τα εσπεριδοειδή, όχι μόνο στα λεμόνια. Είναι αυτή η ουσία που έχει ένα ορισμένο αποτέλεσμα καύσης λίπους, αλλά τόσο ασήμαντο που δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για πραγματική απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους ειδικούς, σε μια δίαιτα με λεμόνι. Αλλά η ανακάλυψη της συνεφρίνης στα εσπεριδοειδή κατέστησε δυνατή την παραγωγή πολλών σειρών συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμάκων απώλειας βάρους που αποφέρουν εκατομμύρια κέρδη στους δημιουργούς τους.

Οι έμπειροι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι προϊόντα αδυνατίσματος δεν υπάρχουν καθόλου. Το λίπος αρχίζει να καταναλώνεται από το ανθρώπινο σώμα μόνο όταν το σώμα πάψει να έχει αρκετές θερμίδες για να εξασφαλίσει τη δική του απόδοση. Οι ειδικοί στον τομέα των ακριβών επιστημών υποστηρίζουν ότι το λεμόνι δεν μπορεί να είναι λιποκαυστικό λόγω έλλειψης λογικής και συμμόρφωσης με τους νόμους της φυσικής και της θερμοδυναμικής. Εάν ένα άτομο κάθεται στον καναπέ και τρώει μόνο λεμόνια, τότε, σύμφωνα με τους προπαγανδιστές της δίαιτας με λεμόνι, χάνει βάρος. Αλλά ένα άτομο που σπούδασε φυσική στο σχολείο θυμάται ότι υπάρχει ένας νόμος διατήρησης της ενέργειας. Εάν τα λίπη διασπώνται, τότε η ενέργεια πρέπει να δαπανηθεί σε κάτι και το παθητικό κάθισμα στον καναπέ δεν είναι ενεργειακή δαπάνη.

Από την άποψη των γιατρών, το λεμόνι μπορεί να θεωρηθεί διαιτητικό προϊόν, αλλά μόνο λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Εάν προστεθεί στη διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος μαζί με άλλα διαιτητικά προϊόντα, αυτό είναι μια εξαιρετική προσθήκη.

Πριν αποφασίσετε αν χρειάζεστε δίαιτα με λεμόνι, δώστε προσοχή σε κάτι ακόμα. Σε ορισμένους δημιουργούς τέτοιων διατροφών και συστημάτων διατροφής για καύση λίπους συνιστάται να αραιώνουν τον χυμό με νερό και να τον παίρνουν σε μια συγκεκριμένη ώρα, για παράδειγμα, στις 22:00. Αλλά από πού προήλθε αυτή η συμβουλή; Εξάλλου, όλοι ζούμε σε διαφορετικές ζώνες ώρας, σε διαφορετικές ηπείρους, έχουμε διαφορετικούς κιρκαδικούς βιορυθμούς.

Αυτό σημαίνει ότι το λεμόνι δεν θα είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους; Καθόλου. Η λογική χρήση του προϊόντος στα τρόφιμα, η προσθήκη του σε ποτά και νερό μεταξύ των γευμάτων θα βοηθήσει πραγματικά στη μείωση της υπερβολικής όρεξης και θα συμβάλει επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού. Αλλά ένα πράγμα είναι προφανές - η απώλεια βάρους θα πρέπει ακόμα να επανεξετάσει την υπόλοιπη δίαιτα. Το να τρώτε μόνο ένα λεμόνι και να μην αλλάζετε τίποτα στη συνήθη διατροφή και το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας είναι ο λάθος τρόπος, σίγουρα δεν θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά είναι εύκολο να αναπτύξετε γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα γαστρικού υγρού.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν περισσότεροι από αρκετοί άνθρωποι που θέλουν να ενταχθούν στις μαγικές ιδιότητες του λεμονιού για απώλεια βάρους σήμερα. Εάν τα παραπάνω επιχειρήματα σας φαίνονται μη πειστικά, κανείς δεν μπαίνει στον κόπο να δοκιμάσει μία από τις δίαιτες που βασίζονται στη χρήση λεμονιού βάσει της δικής σας εμπειρίας. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν διάφορες ποικιλίες τέτοιων συστημάτων ισχύος.Είναι δύσκολο να πει κανείς ποιος τα δημιούργησε και πότε, αν ελέγχθηκαν από θεραπευτές και διατροφολόγους για ασφάλεια, και επομένως όλη η ευθύνη για την παρακολούθηση τους πέφτει στους ώμους αυτού που χάνει βάρος.

Το αποτέλεσμα που υποσχέθηκε αντικατοπτρίζεται στον τίτλο. Οι άνθρωποι που σκέφτηκαν αυτή την ακραία δίαιτα είναι σίγουροι ότι κάθε άτομο, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο, τη σύσταση του σώματος και την κατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος, μπορεί να χάσει 5 κιλά με λεμόνια σε μόλις δύο ημέρες. Η βάση αυτού του τύπου δίαιτας έγκειται στο γεγονός ότι πρέπει να εγκαταλείψετε οποιοδήποτε φαγητό για δύο ημέρες. Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, επιτρέπεται να πιείτε μόνο ένα ρόφημα που έχει παρασκευαστεί ειδικά για τον διήμερο «μαραθώνιο λεμονιού».

Για ποτό, πάρτε επτά μεγάλα λεμόνια και στύψτε το χυμό τους. Μια κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​μέλι αναμιγνύεται σε αυτό, καθώς και ένα κουταλάκι του γλυκού καυτερό κόκκινο πιπέρι. Το «εκρηκτικό μείγμα» αραιώνεται με ενάμισι λίτρο καθαρού πόσιμου νερού. Το ποτό είναι έτοιμο. Είναι αρκετό για μια μέρα. Τη δεύτερη μέρα, όλα επαναλαμβάνονται ξανά για να ετοιμάσετε ένα φρέσκο ​​ποτό. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτό σε συγκεκριμένες ώρες που αντιστοιχούν σε βιορυθμούς - στις 7.00, στις 9.30, στις 11.00, στις 14.00, στις 16.30, στις 18.00 στις 21.00 και στις 23.00. Το γιατί ακριβώς τέτοιες ώρες δεν εξηγείται.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η πλήρης απόρριψη της στερεάς τροφής είναι μια σοβαρή δοκιμασία για τον οργανισμό, συνιστάται να μην ξεκινήσετε τη δίαιτα απότομα. Λίγες μέρες πριν αρχίσετε να παίρνετε ένα ρόφημα λεμονιού, πρέπει να περιορίσετε τα λιπαρά, πικάντικα, τηγανητά τρόφιμα, να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε για να μπείτε στη δίαιτα πιο ομαλά. Ομοίως, πρέπει να αφήσετε τη δίαιτα μετά από δύο ημέρες.

Η γνώμη των διατροφολόγων για μια τέτοια δίαιτα είναι εξαιρετικά αρνητική. Η νηστεία δεν θα είναι ευεργετική από μόνη της. Εάν ένα άτομο σκοπεύει να μειώσει το βάρος του, είναι σημαντικό για αυτόν να αποτρέψει την εναπόθεση υπερβολικού λίπους. Και η πείνα είναι ένα δυνατό σήμα για ορισμένα συστήματα του σώματος να αποθηκεύσουν λίπος. Εάν οι ημέρες νηστείας εισάγονται σε διαφορετικές δίαιτες, τότε ακόμα δεν μπορούν να κάνουν χωρίς στερεά τροφή (υπάρχουν εκφορτώσεις σε τυρί cottage ή μήλα, σε λαχανικά). Είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Ένα άδειο στομάχι εξακολουθεί να παράγει γαστρικό υγρό, ειδικά όταν πεινάει, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης γαστρίτιδας ή ελκών.

Η διήμερη νηστεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εργασία των εντέρων. Αφού εγκαταλείψει μια τέτοια δίαιτα, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει διάρροια ή δυσκοιλιότητα, τα οποία δεν θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους, στην αναζωογόνηση ή στον γενικό τόνο.

Η δίαιτα με λεμόνι, η οποία συνταγογραφεί την κατανάλωση ενός ροφήματος με μέλι και πιπέρι, δεν θα συνταγογραφηθεί ποτέ από ειδικούς λόγω των «σκληρών» συστατικών. Το μέλι και το λεμόνι είναι αλλεργιογόνα και το πιπέρι δεν είναι μόνο αλλεργιογόνο, αλλά και γνωστό ότι προκαλεί όρεξη. Μόλις μπει στο σώμα, αυξάνει το αίσθημα της πείνας. Επομένως, ένα διήμερο τεστ με λεμόνι και πιπέρι δεν μπορεί να ονομαστεί αλλιώς παρά κοροϊδία του ίδιου του σώματός σας.

Αν πάλι θέλετε να το δοκιμάσετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε απόλυτα υγιείς. Σύμφωνα με τις κριτικές όσων έχουν βιώσει αυτή τη δίαιτα, τα υποσχεμένα πέντε κιλά σε δύο ημέρες άφησαν μόνο ένα στα τρία. Οι υπόλοιποι έχασαν λιγότερα ή περισσότερα από πέντε κιλά. Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους είναι απειλητική για τη ζωή – διατροφολόγοι και θεραπευτές μιλούν επίσης για αυτό. Η βέλτιστη απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι πέντε κιλά το μήνα, όχι σε 48 ώρες.

Η πατρότητα αυτής της δίαιτας αποδίδεται σε Αμερικανούς διατροφολόγους. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν πουθενά αναφορές σε ονόματα και επώνυμα, ένα πείραμα και μια μελέτη που έδωσε λόγο να πιστεύουμε ότι ο συνδυασμός σόδας με λεμόνι σας επιτρέπει να χάσετε τουλάχιστον 6 κιλά βάρους σε μόλις τέσσερις ημέρες.

Ωστόσο, άγνωστοι συγγραφείς προσφέρουν να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με ένα ποτό - "ποπ", το οποίο παρασκευάζεται από φρεσκοστυμμένο χυμό μισού λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα. Αφού το μείγμα σταματήσει να αφρίζει (η σόδα σβήσει), προστίθεται σε ένα ποτήρι πόσιμο νερό και καταναλώνεται το πρωί με άδειο στομάχι για τρεις εβδομάδες. Οι συντάκτες της δίαιτας ισχυρίζονται ότι το υγρό που πίνεται θα διασπάσει τα λίπη στο στομάχι και θα τα προσροφήσει, θα αφαιρέσει τοξίνες και τις τοξίνες και ταυτόχρονα θα βοηθήσει στην καταστροφή των παρασίτων στα έντερα, εάν υπάρχουν.

Μια άλλη παραλλαγή αυτής της δίαιτας λεμονιού περιλαμβάνει την προσθήκη του χυμού λεμονιού που λαμβάνεται από μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό που έχει ήδη αραιωθεί με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα. Λαμβάνεται σύμφωνα με το ίδιο σχήμα - για τρεις εβδομάδες το πρωί με άδειο στομάχι.

Μερικές διαδικτυακές συνταγές για αυτή τη δίαιτα συνιστούν να τρώτε ολόκληρο το λεμόνι, μαζί με τη φλούδα, αμέσως μόλις ξυπνήσετε και για να μην βλάψετε τα δόντια σας από ένα επιθετικό περιβάλλον, θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με διάλυμα σόδας σε νερό και πες το.

Η κατανάλωση όλη την ημέρα σε μια τέτοια δίαιτα αποκλείει εντελώς τα λιπαρά, αλμυρά, καπνιστά και γλυκά, απαγορεύεται επίσης να τρώτε μετά τις έξι το βράδυ.Με την πρώτη ματιά, είναι εντάξει, γιατί κάποια τροφή θα εισέλθει ακόμα στο σώμα.

Από την άποψη της ιατρικής, της βιολογίας και της χημείας (οι βασικές σχολικές γνώσεις είναι αρκετές), ένα μείγμα χυμού λεμονιού (οξύ) και σόδας (αλκάλι) οδηγεί στην παραγωγή μεγάλης ποσότητας διοξειδίου του άνθρακα και οι δύο ουσίες εξουδετερώνονται . Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο δεν παίρνει τίποτα χρήσιμο από το χυμό λεμονιού, αλλά επίσης δεν παίρνει τίποτα επιβλαβές από τη μαγειρική σόδα. Εάν αθροίσετε και τους δύο παράγοντες, αποδεικνύεται ότι το όφελος είναι μηδενικό.

Αυτό εγείρει το ερώτημα εάν η σόδα, η οποία λαμβάνεται στο τέλος, μπορεί με οποιονδήποτε τρόπο να επηρεάσει τα λίπη στο σώμα. Όχι, δεν μπορεί, διαφορετικά όλοι θα χάσουν βάρος καταναλώνοντας σόδα (που είναι πολύ πιο νόστιμο από το λεμόνι και τη σόδα). Επίσης, η σόδα δεν σκοτώνει τα παράσιτα και δεν επηρεάζει τα βακτήρια. Και ακόμη περισσότερο, το λεμόνι δεν μπορεί να «καθαρίσει» το συκώτι, τη χοληδόχο κύστη και άλλα εσωτερικά όργανα, αν και οι οπαδοί τέτοιων δίαιτων το δηλώνουν ανοιχτά.

Μετά τις δύο δίαιτες που περιγράφηκαν παραπάνω, τίθεται το ερώτημα αν μπορεί να υπάρξει κάτι πιο σκληρό. Αποδεικνύεται ότι ίσως, δηλαδή, μια άκαμπτη μονο-δίαιτα με λεμόνι, η οποία πρέπει να ακολουθείται για 10-14 ημέρες.

Η βάση είναι ο χυμός λεμονιού. Η κατανάλωσή του την ημέρα περιορίζεται στο ενάμισι λίτρο.Για δύο εβδομάδες, επιτρέπεται να πίνετε μόνο αραιωμένο χυμό λεμονιού, αυξάνοντας ή μειώνοντας την ποσότητα του. Ο χυμός λεμονιού προτείνεται να αραιωθεί με ζεστό νερό. Αν το αίσθημα της πείνας γίνει αφόρητο, μπορείτε να φάτε μια φέτα λεμόνι χωρίς ζάχαρη ή ένα μικρό κομμάτι πράσινο μήλο.

Η πιο κοινή εκδοχή της δίαιτας με λεμόνι. Επιτρέπεται να τρώνε μαζί της, αλλά μεταξύ όλων των γευμάτων (και θα πρέπει να είναι τουλάχιστον έξι) παίρνουν ένα ποτήρι νερό με το ένα πέμπτο του φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να διαρκέσει αρκετά, δεν θεωρείται επιθετική και επικίνδυνη, με την προϋπόθεση ότι ένα άτομο δεν είναι αλλεργικό στα λεμόνια, τις στομαχικές ασθένειες και τις πέτρες στα νεφρά.

Όλα τα τρόφιμα κατά την απώλεια βάρους μαγειρεύονται στον ατμό, βράζονται ή ψήνονται στο φούρνο. Απαγορεύεται το τηγάνισμα ή το κάπνισμα τροφίμων. Χάνοντας βάρος, εκτός από το χυμό λεμονιού, που λαμβάνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μία ώρα μετά τα γεύματα, μπορείτε να φάτε:

• άπαχο κρέας (μοσχάρι, βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου).
• φρέσκα λαχανικά (αγγούρια, ντομάτες, ραπανάκια, ραπανάκια, πιπεριές, λάχανο).
• φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα ροδάκινα και τα σταφύλια)·
• δεν συνιστώνται δημητριακά (ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης), μπιζέλια, φασόλια, σιμιγδάλι και κριθάρι.
• βραστά λαχανικά (οποιαδήποτε, εκτός από τις πατάτες).
• ψωμί ολικής αλέσεως?
• τσάι (μαύρο και πράσινο)?
• μεταλλικό νερό.

Απαγορεύεται να τρώτε ζυμαρικά, γλυκά, ζάχαρη, να πίνετε καφέ, να τρώτε κονσέρβες, όλες τις σάλτσες, συμπεριλαμβανομένης της μαγιονέζας και της κέτσαπ, να περιορίζετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και να απαγορεύετε τον καφέ, τη σόδα, τους χυμούς και το κακάο. Δεν μπορείτε να φάτε πίτες και αρτοσκευάσματα, λουκάνικα, λουκάνικα.

Μια δίαιτα που θα περιλαμβάνει επιτρεπόμενα τρόφιμα σε μέτριες μερίδες (όχι περισσότερα από 350 γραμμάρια ανά γεύμα) θα συμβάλει από μόνη της στην απώλεια βάρους. Και το νερό με λεμόνι θα παρέχει μόνο επαρκές πρόγραμμα κατανάλωσης, το οποίο είναι αναπόσπαστο μέρος οποιασδήποτε δίαιτας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορη απώλεια βάρους. Εάν υπάρχει επαρκής σωματική δραστηριότητα (πεζοπορία, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα), θεωρητικά μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά το μήνα. Αν δεν υπάρχει σωματική δραστηριότητα, τότε τα νούμερα θα είναι ακόμη μικρότερα.

Ποια δίαιτα να επιλέξει, αν θα πάρει ή όχι χυμό λεμονιού και σε ποια μορφή, πρέπει να αποφασίσει αυτός που πρόκειται να χάσει βάρος. Φυσικά, η πιο προτιμώμενη επιλογή είναι μια προκαταρκτική διαβούλευση με δύο ειδικούς - έναν ενδοκρινολόγο και έναν διατροφολόγο, καθώς και να περάσει ορισμένες ιατρικές εξετάσεις.

Εάν, παρ 'όλα αυτά, υπάρχει η επιθυμία να προσθέσετε λεμόνι στη διατροφή, που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά, τότε εδώ είναι μερικές συνταγές για την παρασκευή ροφημάτων από χυμό λεμονιού.

• Με κεφίρ. Εξαιρετική επιλογή για ένα βραδινό γεύμα. Ένα ακραίο γεύμα πριν τον ύπνο σε οποιαδήποτε δίαιτα δεν συνεπάγεται ένα πλούσιο γεύμα και επομένως μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτό από λεμόνι και κεφίρ. Για αυτόν, χρειάζεστε ένα τέταρτο λεμονιού και 400 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά. Όλα τα υλικά (συμπεριλαμβανομένης της φλούδας λεμονιού) χτυπάμε στο μπλέντερ.
• Με μέλι. Μπορείτε να πιείτε ένα τέτοιο ρόφημα μόνο εάν δεν είστε αλλεργικοί στα λεμόνια και στα προϊόντα της μέλισσας.Δεν είναι κατάλληλο για βραδινό γεύμα, αλλά θα είναι χρήσιμο για ένα απογευματινό σνακ ή μισή ώρα πριν από μια προπόνηση στο γυμναστήριο. Σε ένα λίτρο νερό προστίθενται δύο κουταλιές της σούπας μέλι και ο χυμός ενός ολόκληρου λεμονιού.

• Με μέντα και τζίντζερ. Τριμμένο τζίντζερ προστίθεται σε ζεστό νερό (400 ml), μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, ένα φύλλο μέντας. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα. Λαμβάνετε ένα εξαιρετικό ρόφημα βιταμινών που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Φυσικά, δεν βοηθά στην καύση λίπους, αλλά βοηθάει να αισθάνεστε καλύτερα ενώ ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα.
• Με σιρόπι σφενδάμου. Τρεις κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, μια κουταλιά σιρόπι σφενδάμου προστίθενται σε ένα λίτρο νερό. Μπορείτε να πίνετε μεταξύ των γευμάτων. Τα ίδια τα λεμόνια μπορούν επίσης να καταναλωθούν, ειδικά αν γίνουν σωστά. Δεν χρειάζεται να φάτε ολόκληρο λεμόνι με άδειο στομάχι. Μερικές φέτες τσαγιού μετά το γεύμα θα είναι αρκετές. Έτσι, τα οφέλη των φρούτων θα είναι μέγιστα.

Για να μην βλάπτουν τα λεμόνια στη διατροφή, συνιστάται να τα επιλέγετε υπεύθυνα και να τα αποθηκεύετε σωστά. Τα φρέσκα φρούτα δεν πρέπει να είναι κουτσοί, ζαρωμένοι, με αποξηραμένο δέρμα ή σκούρες κηλίδες. Μόνο ένα όμορφο κίτρινο λεμόνι με λεία φλούδα θα είναι χρήσιμο.

Καλό είναι να τα φυλάμε στο ψυγείο σε ξεχωριστό δοχείο για να μην χάσουν τα κομμένα λεμόνια τη μοναδική τους μυρωδιά και γεύση, να μην στεγνώσουν.Θυμηθείτε ότι τα βρασμένα, ψημένα και άλλα θερμικά επεξεργασμένα λεμόνια χάνουν τη μερίδα του λέοντος από τις ευεργετικές τους ιδιότητες, τις βιταμίνες και τα αιθέρια έλαια.

Οι κριτικές εκείνων που έχουν δοκιμάσει ορισμένους τύπους δίαιτας με λεμόνι είναι διαφορετικές. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι κατάφεραν να αδυνατίσουν γρήγορα, άλλοι λένε ότι η δίαιτα είναι άχρηστη, αφού δεν ένιωθαν ξεκάθαρο αποτέλεσμα από την κατανάλωση ξινά λεμονιών και την κατανάλωση λίτρων λεμονόνερου.

Τόσο αυτοί όσο και άλλοι σημειώνουν ότι η δίαιτα με λεμόνι είναι αρκετά ακριβή. Για επιθετικές μονοδίαιτες, μπορεί να χρειαστείτε έως και 40 λεμόνια σε 3-4 ημέρες και με μια φειδωλή δίαιτα, η οποία αυτή τη στιγμή φαίνεται να είναι η μόνη δυνατή και λογική για τη διατήρηση της υγείας, καταναλώνονται περισσότερα από 50 λεμόνια το μήνα .

Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι σε μια δίαιτα με λεμόνι παρατήρησαν ότι άρχισαν να φαίνονται καλύτερα: το δέρμα λειαίνεται, το πρήξιμο γίνεται λιγότερο αισθητό. Πράγματι, το καθαρό νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού ενισχύει την απομάκρυνση των υγρών από το σώμα, λόγω της οποίας βελτιώνεται η εμφάνιση.

Οι γυναίκες που έχουν αποφασίσει για μακροχρόνιες μονο-δίαιτες με λεμόνια υποστηρίζουν ότι η 5η, 6η και 7η μέρα είναι οι πιο δύσκολες. Αν καταφέρεις να τα ξεπεράσεις, τότε υπάρχει περίπτωση να αντέξεις δύο εβδομάδες. Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν, αποτυγχάνουν.

Οι γυναίκες που πίνουν χυμό για μεγάλο χρονικό διάστημα με άλλα προϊόντα ισχυρίζονται ότι η ξινή γεύση του ροφήματος γίνεται γρήγορα βαρετή - μετά από περίπου μια εβδομάδα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε άλλη μια μερίδα του ποτού. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να πειραματιστείτε με τη συγκέντρωση του ποτού. Μερικές φορές η μείωση ή η αύξηση της ποσότητας του χυμού λεμονιού θα ανανεώσει τον ουρανίσκο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους με λεμόνι, δείτε το παρακάτω βίντεο.