Γάλα τη νύχτα: οφέλη και βλάβες, κανόνες χρήσης

Από την παιδική ηλικία, ακούμε για την ανάγκη να πίνουμε γάλα τη νύχτα. Κάποιοι συνηθίζουν να το χρησιμοποιούν απλά στην καθαρή του μορφή, σε κάποιον αρέσει να ζεσταίνεται με μέλι και σε κάποιους να το πίνουν με μπισκότα ή ψωμί. Είναι δυνατόν να πίνετε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν τη νύχτα και ποια είναι η χρήση του, θα καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.

Όλοι γνωρίζουν καλά ότι το γάλα είναι πολύ ωφέλιμο τόσο για τον οργανισμό ενός παιδιού που μεγαλώνει όσο και για έναν ενήλικα. Είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν τη νύχτα. Αναρωτιέμαι αν όντως ισχύει αυτό; Είναι το γάλα καλό μόνο για παιδιά ή και για ενήλικες;

Αρχικά, αυτό το φυσικό προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, επομένως συνιστάται η χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Για άνδρες και γυναίκες, αυτό το προϊόν μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο, επομένως δεν πρέπει να αρνηθείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Η χρήση αυτού του προϊόντος τη νύχτα βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, βοηθά στην απαλλαγή από την κούραση και την κακή διάθεση που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι το γαλακτοκομικό προϊόν περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Πολλοί αρνούνται ένα τέτοιο ποτό το βράδυ, φοβούμενοι ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη φιγούρα. Μην φοβάστε όμως τη θερμιδική του περιεκτικότητα, καθώς είναι λίγο περισσότερες από 50 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά, το γάλα που καταναλώνεται τη νύχτα μειώνει το σωματικό λίπος. Επιπλέον, προάγει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που εμποδίζει την εμφάνιση νέων εναποθέσεων λίπους και βελτιώνει το μεταβολισμό. Επομένως, όσοι ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και κάνουν δίαιτα σημειώνουν το γεγονός ότι αυτή η συνήθεια συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, χρήσιμες βιταμίνες και στοιχεία του προϊόντος συμβάλλουν στη διατήρηση της ομορφιάς και της νεότητας του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Η βραδινή πρόσληψη αυτού του φυσικού γαλακτοκομικού προϊόντος βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής διαδικασίας και στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς συσσωρεύσεις. Συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση των εντέρων, βελτιώνει τη μικροχλωρίδα του, βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και ανακουφίζει από την καούρα. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Επίσης, η βραδινή λήψη γαλακτοκομικού ενδείκνυται για όσους υποφέρουν συχνά από εποχικές ασθένειες όπως η γρίπη και το κρυολόγημα. Οι ευεργετικές ουσίες που περιέχονται στο προϊόν βοηθούν όχι μόνο να απαλλαγούμε από τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, αλλά βοηθούν και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Χάρη σε αυτό, το σώμα γίνεται πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό σε διάφορες ασθένειες.

Επιπλέον, εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας ασχολείστε ενεργά με σωματική δραστηριότητα, τότε το γάλα τη νύχτα θα ωφελήσει επίσης τον οργανισμό. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν βοηθά στην αναπλήρωση των αποθεμάτων πρωτεΐνης που χάνονται κατά τη διάρκεια της έντονης σωματικής άσκησης. Για το λόγο αυτό, πολλοί αθλητές καταναλώνουν τακτικά γάλα το βράδυ. Παρεμπιπτόντως, μια τέτοια συνήθεια βοηθά τους αθλητές να χτίσουν μυϊκή μάζα, η οποία προσθέτει ένα άλλο πλεονέκτημα στο θησαυροφυλάκιο γάλακτος.

Όπως κάθε προϊόν, έτσι και το γάλα έχει τις αντενδείξεις του. Με αλλεργίες, διαβήτη και ατομική δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση γάλακτος. Αυτό το προϊόν αντενδείκνυται επίσης σε περίπτωση που διαπιστωθεί τάση εναπόθεσης αλατιού, με εντερικές διαταραχές, με διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα ή με παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Με την υπερβολική χρήση αυτού του προϊόντος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακούς κολικούς, φούσκωμα και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις τη νύχτα. Επιπλέον, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος για όσους είναι παχύσαρκοι. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και μόνο μετά να αρχίσετε να παίρνετε γάλα.

Ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά μόνο με τη συγκατάθεση του παιδιάτρου. Μην πίνετε τέτοιο γάλα τη νύχτα για μωρά που δεν είναι ακόμη δύο ετών.

Προκειμένου τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά να έχουν το μέγιστο όφελος από την βραδινή κατανάλωση γάλακτος, θα πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες. Αρχικά, αξίζει να αναφέρουμε ότι μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα πριν πάτε για ύπνο για έναν ενήλικα, αλλά όχι περισσότερο. Τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 150 χιλιοστόγραμμα του ποτού. Αυτό το όριο δεν πρέπει να ξεπεραστεί για να αποφευχθούν επιβλαβείς συνέπειες. Λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος, μπορεί να ξεκινήσουν κράμπες στην κοιλιά, διάρροια και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τα έντερα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα φυσικό και πραγματικά υγιεινό προϊόν. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε γάλα φάρμας και αγοράζετε το προϊόν σε κατάστημα, τότε να θυμάστε ότι η διάρκεια ζωής ενός ποιοτικού προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 72 ώρες. Δεν πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν σε σκόνη, καθώς δεν περιέχει όλες εκείνες τις πολυάριθμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε ένα φυσικό προϊόν. Κατά συνέπεια, ένα τέτοιο γάλα δεν θα είναι σε θέση να φέρει το κατάλληλο όφελος στην υγεία σας.

Προκειμένου ένα φυσικό προϊόν να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, θα πρέπει να καταναλώνεται ζεστό. Το ζεστό γάλα θα βοηθήσει στον κορεσμό του οργανισμού με όλες τις ευεργετικές ουσίες, αλλά το κρύο γάλα μπορεί να σχηματίσει τοξικές ενώσεις, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Επιπλέον, όταν είναι κρύο, το προϊόν αφομοιώνεται πολύ περισσότερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ενόχληση στο στομάχι και τα έντερα.

Όταν πίνετε γάλα το βράδυ, να θυμάστε ότι ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν πρέπει να χρησιμεύει ως ξεχωριστό γεύμα και όχι να αποτελεί προσθήκη σε ένα βαρύ δείπνο. Προσπαθήστε να το πιείτε 1 ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Κατά κανόνα, η καλύτερη ώρα για να πάρετε ένα γαλακτοκομικό προϊόν είναι 8-9 μ.μ. Όλα εξαρτώνται από την ώρα που θα πάτε για ύπνο: το ποτό πρέπει να πίνετε 2 ώρες πριν τον ύπνο. Μετά τη χρήση του, δεν συνιστάται η κατανάλωση τροφής.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αποκλειστικά φυσικό προϊόν, χωρίς χημικά και αρωματικά πρόσθετα. Και για να βελτιώσετε και να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά μπαχαρικά και άλλα πρόσθετα ως συμπλήρωμα στο γάλα. Για παράδειγμα, εάν πίνετε ένα ρόφημα γάλακτος με κανέλα, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος.Αυτό το μπαχαρικό δίνει στο γάλα μια μοναδική γεύση, και επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Επίσης, για να αποκατασταθεί η αρμονία, να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, να βελτιωθεί το έντερο και η πέψη, αξίζει να προσθέσετε στο γάλα ρίζα τζίντζερ και λίγο μαύρο πιπέρι.

Εάν προσθέσετε μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού οποιοδήποτε μέλι σε ένα γαλακτοκομικό προϊόν, τότε ένα τέτοιο ρόφημα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα και να ομαλοποιήσετε τον ύπνο. Βοηθά επίσης να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα, ένα μπαχαρικό όπως το μοσχοκάρυδο. Η δοσολογία του δεν πρέπει να ξεπερνά το 1/3 κουταλάκι του γλυκού.

Σε περίπτωση που υπάρχουν αρχικά συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης, τότε μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά στο ρόφημα. Αυτό το μπαχαρικό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πυρετού και θα απαλλαγεί από τα πρώτα σημάδια εποχιακών ασθενειών. Το μπαχαρικό βοηθά και στον πονόλαιμο.

Πριν χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά και άλλα πρόσθετα γάλακτος, φροντίστε να ενημερωθείτε για τις αντενδείξεις τους για να μην βλάψετε τον οργανισμό σας.

Μάθετε περισσότερα στο επόμενο βίντεο.