Καφές κατά το θηλασμό: είναι δυνατόν να πιείτε και τι να αντικαταστήσετε;

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά στον πλανήτη μας. Η απαράμιλλη γεύση και το άρωμά του είναι οικεία στον καθένα μας. Ο καφές μπορεί να σας αναζωογονήσει το πρωί, να αυξήσει την αποτελεσματικότητα στη μέση της ημέρας και μερικές φορές να έχει μια ηρεμιστική επίδραση τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες και συνταγές για την παρασκευή αυτού του καταπληκτικού ποτού.

Ωστόσο, τόσο οι καλοφαγάδες όσο και οι γιατροί εξακολουθούν να διαφωνούν για τα οφέλη και τις βλάβες του καφέ. Αυτή η ερώτηση είναι ιδιαίτερα έντονη όταν μια μανιώδης λάτρης του καφέ γίνεται θηλάζουσα μητέρα και δεν μπορεί πλέον να παρακολουθεί τυφλά τους γαστρονομικούς της εθισμούς. Σχετικά με το εάν μια γυναίκα πρέπει να περιποιηθεί τον εαυτό της με καφέ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού, θα συζητήσουμε περαιτέρω.

Παρά τη μεγάλη δημοτικότητα του καφέ, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που αμφισβητούν τα οφέλη του. Οι περισσότεροι οδηγοί θηλασμού συμβουλεύουν να μην πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Γιατί δεν μπορείτε να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε, επειδή μια νεαρή μητέρα, όπως καμία άλλη, χρειάζεται μια ώθηση ενέργειας ώστε να έχει αρκετή δύναμη να φροντίζει το μωρό της όλη την ημέρα; Πιθανώς, τέτοιοι περιορισμοί οφείλονται στο γεγονός ότι αυτό το ποτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία του μωρού. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.

Το απέδειξε ο καφές μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 10 μονάδες, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμο για μια θηλάζουσα μητέρα. Το ρόφημα δίνει ζωντάνια και τόνους, κάτι που είναι επίσης πολύ χρήσιμο τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού. Η καφεΐνη μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων, και ως εκ τούτου να τονώσει την απώλεια βάρους. Αλλά μια γυναίκα που γέννησε πρόσφατα είναι πιθανό να ανησυχεί ότι η σιλουέτα της, μετά από 9 μήνες περιορισμένης κινητικότητας, έχει γίνει κάθε άλλο παρά ιδανική.

Ο καφές έχει διουρητική δράση. Αυτό μπορεί να έχει θετικές και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της μητέρας που θηλάζει. Μερικές φορές αξίζει να βοηθήσετε τα νεφρά να απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Ωστόσο, η συστηματική αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία θρόμβων αίματος στα αγγεία, καθώς και τη δημιουργία λίθων στα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα.

Οι περισσότερες μητέρες που θηλάζουν προτιμούν να μην πίνουν καφέ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Δεν υπάρχουν πολλές δημοφιλείς «υγιεινές» δίαιτες που περιλαμβάνουν αυτό το ποτό. Από πολλές απόψεις, το στερεότυπο ότι η καφεΐνη a priori δεν μπορεί να έχει θετικές ιδιότητες για το σώμα συνδέεται είτε με προκαταλήψεις που αναπτύχθηκαν στη σοβιετική εποχή, είτε απλώς με τα συμπεράσματα εγχώριων «ειδικών» στην υγιεινή διατροφή.

Ενδιαφέρον γεγονός. Ο χώρος του Διαδικτύου είναι γεμάτος με πολλές ενθουσιώδεις κριτικές νεαρών μητέρων που δεν μπορούν να φανταστούν το πρωί τους χωρίς καφέ σχετικά με τα οφέλη και την αποτελεσματική τονωτική δράση του πράσινου τσαγιού. Το βλέπουν ως μια επιτυχημένη και αβλαβή εναλλακτική του καφέ, που μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικό για ένα παιδί.

Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του καφέ είναι η δημιουργία εθισμού, παρόμοια με τα ναρκωτικά. Εάν ένα άτομο συνηθίζει να πίνει καφέ κάθε πρωί για σθένος, τότε εάν αυτό το προϊόν αποκλειστεί από τη διατροφή, μπορεί να παρατηρήσει έντονη λαχτάρα για ποτό, ευερεθιστότητα, πονοκέφαλο, ήπιες παθήσεις και άλλα συμπτώματα παρόμοια με τη στέρηση ναρκωτικών.

Πολλοί Ρώσοι γονείς τα τελευταία χρόνια έχουν συνηθίσει να ελέγχουν τις συστάσεις των τοπικών παιδιάτρων τους με τη γνώμη του διάσημου τηλεοπτικού γιατρού - Komarovsky. Έχει μιλήσει επανειλημμένα για τη σκοπιμότητα της κατανάλωσης καφέ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Κατά τη γνώμη του, υπάρχουν μόνο 3 απόλυτες αντενδείξεις για να πίνεις καφέ ενώ θηλάζει. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

1. Αλλεργία στο ίδιο το προϊόν. Το συμπέρασμα σχετικά με αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη μέθοδο της "δοκιμής και λάθους": εάν μετά την κατανάλωση καφέ το παιδί έχει δυσκοιλιότητα ή εμφανιστεί ένα χαρακτηριστικό εξάνθημα στο σώμα, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για ατομική δυσανεξία.
2. Έντονη διεγερτική δράση. Εάν κάθε φορά που μια μητέρα αποφασίζει να περιποιηθεί τον εαυτό της με ένα νόστιμο ποτό, το παιδί πέφτει σε υστερία και κοιμάται άσχημα, τότε μια νεαρή μητέρα πρέπει να ξεχάσει τον καφέ για ολόκληρη την περίοδο γαλουχίας.
3. Ασυμβατότητα με ορισμένα φάρμακα. Για παράδειγμα, αυτό ισχύει για την αμινοφυλλίνη, ένα φάρμακο του οποίου η δομή έχει πολλές ομοιότητες με την καφεΐνη. Εάν σε ένα μωρό που θηλάζει χορηγηθεί αυτό το φάρμακο, η επιπλέον δόση καφεΐνης μπορεί να του προκαλέσει υπερβολική δόση.

Με την παρουσία ενός ή περισσότερων από αυτούς τους παράγοντες, συνιστάται να σταματήσετε ή να μειώσετε σημαντικά τη χρήση του καφέ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. πρέπει να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας ποτό.

Ποιος είναι στην πραγματικότητα ο κίνδυνος της καφεΐνης για τον οργανισμό του μωρού; Το γεγονός είναι ότι ένα νεογέννητο παιδί δεν είναι σε θέση να απορροφήσει αυτή την ουσία και να την αφαιρέσει. Συσσωρεύοντας στους ιστούς, η καφεΐνη μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στον οργανισμό, αλλά αυτό συμβαίνει με τη συστηματική χρήση αυτού του ποτού σε μεγάλες ποσότητες. Διαφορετικά, μια νεαρή μητέρα δεν πρέπει να εξισώνει την καφεΐνη με τοξικές ουσίες. Άλλωστε, εκτός από τον καφέ, βρίσκεται σε σημαντική δόση σε προϊόντα όπως η σοκολάτα, το κακάο, τα τσάγια όλων των ποικιλιών.

Εάν μια νεαρή μητέρα αποφάσισε ωστόσο να μην αποκλείσει τον καφέ από τη διατροφή της κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τότε θα πρέπει να ακολουθήσει μερικούς κανόνες: ικανό να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο τυχόν αρνητικών παρενεργειών από το σώμα του μωρού.

• Συνιστάται η κατανάλωση καφέ το πρωί. Μέχρι το βράδυ, η καφεΐνη θα αποβληθεί εντελώς από το σώμα.Σε έναν ενήλικα, αυτή η διαδικασία διαρκεί κατά μέσο όρο 5 ώρες.
• Είναι καλύτερα για μια θηλάζουσα μητέρα να πίνει καφέ αμέσως μετά το τάισμα. Έτσι, το μωρό δεν θα λάβει την κύρια μερίδα καφεΐνης με το μητρικό γάλα.
• Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, ο καφές αναμιγνύεται καλύτερα με γάλα. Λόγω αυτού, η δόση της καφεΐνης θα μειωθεί και το ίδιο το ποτό θα αποκτήσει μια πιο ήπια γεύση.
• Λάβετε σοβαρά υπόψη την επιλογή της μάρκας του προϊόντος. Αποφύγετε τα στιγμιαία υποκατάστατα που έχουν περισσότερη «χημεία» από τον ίδιο τον καφέ. Επιπλέον, χαμηλής ποιότητας πρώτες ύλες χρησιμοποιούνται συχνά για την παραγωγή τέτοιων φθηνών απομιμήσεων.
• Οι ειδικοί στον θηλασμό συνιστούν στους γνώστες του καφέ να επιλέξουν ένα προϊόν που αποτελείται από χονδρούς κόκκους. Ένα τέτοιο ποτό μπορεί να κάνει πολύ λιγότερο κακό.
• Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε καφέ σε μεγάλες δόσεις (αρκετά φλιτζάνια στη σειρά), τότε θα πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό όλη την ημέρα, καθώς αυτό το ρόφημα έχει διουρητική δράση. Παραμελώντας αυτόν τον κανόνα, μπορείτε να φέρετε το σώμα σας σε αφυδάτωση, αφού παράγοντας μητρικό γάλα, χάνει ήδη μεγάλους όγκους υγρών.

Στις μέρες μας, τα ράφια των καταστημάτων είναι κυριολεκτικά γεμάτα με διάφορα είδη καφέ. Διαφέρουν ως προς την ποικιλία, τη μέθοδο επεξεργασίας, τον βαθμό ποιότητας των πρώτων υλών, την παρουσία πρόσθετων κ.λπ. Εάν είστε λάτρης του καφέ, τότε πιθανότατα έχετε μια ιδέα για το πώς να βρείτε το προϊόν που θα ικανοποιήσει τις γαστρονομικές σας επιθυμίες χωρίς να προκαλείτε κακό.το σώμα και το μωρό σας. Ωστόσο, αν δεν είστε πολύ δυνατοί στα κριτήρια επιλογής ποιοτικού καφέ, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές των ειδικών.

1. Πρώτα απ 'όλα, προσέξτε την ημερομηνία λήξης.
2. Είναι καλύτερα να αγοράζετε δημητριακά ολικής αλέσεως και να τα αλέθετε μόνοι σας.Το άλεσμα πρέπει να είναι μεγάλο. Ο αλεσμένος καφές που κάθεται στο ράφι για πολλές μέρες έχει πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση καφεΐνης.
3. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα η χρήση στιγμιαίου καφέ για θηλάζουσα μητέρα. Συνήθως, τέτοια ποτά παρασκευάζονται από χαμηλής ποιότητας πρώτες ύλες, οι οποίες είναι πολύ φθηνότερες για τον κατασκευαστή. Επιπλέον, ο καφές, ο οποίος υφίσταται ορισμένη χημική επεξεργασία κατά τη διαδικασία παραγωγής, περιέχει επιβλαβή πρόσθετα που, όταν εισέλθουν στο αίμα της μητέρας, μπορούν στη συνέχεια να βλάψουν την υγεία του μωρού. Συνήθως, η συνέπεια της κατανάλωσης στιγμιαίου καφέ από μια θηλάζουσα μητέρα είναι η εμφάνιση σημαδιών αλλεργιών στο σώμα του μωρού.
4. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε τον λεγόμενο ντεκαφεϊνέ καφέ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Παρά το γεγονός ότι αυτό το ποτό δεν περιέχει την κύρια ουσία που τρομάζει περισσότερες από μία γενιές νεαρών μητέρων, δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να το πίνετε ως εναλλακτική λύση στον παραδοσιακό καφέ. Κατά τη διαδικασία παραγωγής, στο ρόφημα χωρίς καφεΐνη εισχωρούν διάφορες τοξικές ενώσεις, οι οποίες διεγείρουν την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, την αύξηση της αρτηριακής και ενδοφθάλμιας πίεσης, την αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα.

Εάν, παρόλα αυτά, αποφασίσετε να περιμένετε με καφέ μέχρι το μωρό να μην χρειάζεται πλέον το μητρικό σας γάλα, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε εντελώς αυτό το ρόφημα με ένα άλλο που έχει παρόμοιες γευστικές και βιολογικές ιδιότητες. Για παράδειγμα:

• ραδίκι;
• αφεψήματα ορισμένων φαρμακευτικών βοτάνων.
• αφεψήματα από βότανα?
• Άνηθο νερό.

Το κιχώριο, παρά την ομοιότητα στη γεύση με τον φυσικό καφέ, δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη και, αντίθετα, δεν ενθουσιάζει, αλλά έχει ελαφρά ηρεμιστική δράση. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στο πάγκρεας και στο γαστρεντερικό σωλήνα. Το κιχώριο είναι πολύ δημοφιλές στις μητέρες που θηλάζουν. Συνιστάται η κατανάλωση από ειδικούς στο HB για εκείνες τις γυναίκες που, πριν την εγκυμοσύνη, έχουν συνηθίσει να πίνουν καφέ σε αρκετά μεγάλες δόσεις. Για να βελτιώσετε τα γευστικά χαρακτηριστικά του, μπορείτε να προσθέσετε εκεί ζάχαρη, γάλα, κανέλα.

Πρόσφατα, ο πράσινος καφές έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα. Πιστεύεται ότι αυτό το ποτό μπορεί να βοηθήσει όσους θέλουν να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά. Τι είναι αυτό το προϊόν; Αυτοί είναι απλώς κόκκοι καφέ που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία. Σε τέτοιους καφέδες, η συγκέντρωση της καφεΐνης είναι πολύ μεγαλύτερη, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα του παιδιού. Επομένως, μέχρι να μεγαλώσει το μωρό, μην καταφεύγετε σε αμφίβολες μεθόδους απώλειας βάρους. Δεν πρέπει να θυσιάσετε την υγεία του μωρού σας για χάρη των παραπλανητικών διαφημιστικών κλήσεων.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο καφές δεν είναι τόσο τρομακτικός όταν θηλάζετε όσο ήταν βαμμένος κάποτε. Τηρώντας το εύλογο μέτρο και παρατηρώντας προσεκτικά την αντίδραση του παιδιού στην εισαγωγή ενός νέου προϊόντος, μια νεαρή μητέρα μπορεί μερικές φορές να περιποιηθεί τον εαυτό της με το αγαπημένο της ποτό. Με την παρουσία απόλυτων αντενδείξεων, είναι πολύ πιθανό να βρεθεί αντικατάσταση για τον παραδοσιακό καφέ.

Για πληροφορίες σχετικά με το αν πρέπει ή όχι να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε, δείτε το παρακάτω βίντεο.