Ενδιαφέρουσες συνταγές smoothie με αγγούρι

Το δροσιστικό και αναζωογονητικό ρόφημα smoothie δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό. Πολύ συχνά μπορείτε να βρείτε συνταγές smoothie με αγγούρι και άλλα λαχανικά. Σε τι χρησιμεύει ένα τέτοιο ποτό; Θα μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς στο υλικό μας. Σας περιμένουν και ενδιαφέρουσες συνταγές.

Ένα τέτοιο ποτό αγγουριού ως smoothie είναι πολύ δημοφιλές σε όλους όσους τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παρακολουθούν την αρμονία τους. Ποιο είναι το χαρακτηριστικό του;

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι τα smoothies είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σβήσετε τη δίψα και την πείνα σας ταυτόχρονα. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο ποτό, δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε μαθήματα μαγειρικής ή να παρακολουθήσετε master classes. Ακόμα και ένα παιδί μπορεί να φτιάχνει smoothies. Είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία, κάτι που είναι ένα άλλο πλεονέκτημα.

Επιπλέον, το smoothie με αγγούρι είναι γεμάτο με μεγάλα οφέλη και έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. Αφού πιείτε μόνο ένα ποτήρι από ένα τέτοιο ποτό, μπορείτε να ανανεωθείτε, να αποκτήσετε δύναμη και να θρέψετε το σώμα σας με βιταμίνες και χρήσιμα στοιχεία.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι ότι το αγγούρι ταιριάζει πολύ με βότανα, λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επομένως, εάν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε όχι μόνο smoothies λαχανικών, αλλά και γλυκών φρούτων.

Χάρη στις πολυάριθμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο αγγούρι, αυτό το ρόφημα έχει πολύ θετική επίδραση στη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου, ομαλοποιώντας τη δουλειά τους και βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.Ένα ποτήρι από ένα τέτοιο αναζωογονητικό ποτό θα κορεστεί το σώμα με κάλιο και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά υγρά, το πρήξιμο και τις τοξίνες.

Επιπλέον, ένα τέτοιο κοκτέιλ θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην προώθηση της απώλειας βάρους, ώστε να εισαχθεί στη διατροφή όσων κάνουν δίαιτα. Το Smoothie τονώνει, αναζωογονεί, δίνει δύναμη και ενέργεια. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι πολύ χαμηλή.

Παρά τα τεράστια οφέλη, αυτό το ρόφημα αντενδείκνυται σε χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, με σοβαρές δηλητηριάσεις, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, σε περίπτωση παθήσεων του θυρεοειδούς και σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας.

Είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ από ένα αγγούρι που προάγει την απώλεια βάρους και όχι μόνο. Για να εμπλουτίσουν τη γεύση και τα οφέλη του, προστίθενται μερικά χόρτα ή τζίντζερ. Έχουμε ετοιμάσει για εσάς ασυνήθιστες και υγιεινές συνταγές smoothie που θα διαφοροποιήσουν την καθημερινή σας διατροφή.

Το αγγούρι μπορεί να συνδυαστεί με μήλο, σέλινο, άνηθο, μαϊντανό, ντομάτες, κολοκυθάκια, ακτινίδιο, αβοκάντο, λεμόνι ακόμα και μπανάνα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε ώριμα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χωρίς ζημιές.

Για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας το πρωί για όλη την ημέρα, μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας ένα νόστιμο smoothie.

Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• τρία αγγούρια?
• ένα λάιμ μεσαίου μεγέθους.
• δύο κουταλιές της σούπας μέλι?
• λίγη φρέσκια μέντα.

Βάζετε στο μπολ τα ψιλοκομμένα λαχανικά, τα φύλλα μέντας, το μέλι και το χυμό λάιμ. Χτυπάμε τα πάντα σε μια ομοιογενή σύσταση και απολαμβάνουμε το ρόφημα, παίρνοντας μια ώθηση ενέργειας και μια μερίδα βιταμινών.

Και εδώ είναι μια άλλη επιλογή για ένα ενεργειακό κοκτέιλ, που μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως το πρωινό. Για να το παρασκευάσετε θα χρειαστείτε τριάντα γραμμάρια πλιγούρι, το οποίο πρέπει πρώτα να θρυμματιστεί. Στη συνέχεια, παίρνουμε τριακόσια γραμμάρια αγγούρια, εκατόν πενήντα χιλιοστόγραμμα κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι και λίγο φρέσκο ​​άνηθο ή μαϊντανό. Τα συνδυάζουμε όλα μαζί και ετοιμάζουμε ένα smoothie. Το ρόφημα είναι τέλειο για πρωινό ή θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα σας πριν το δείπνο.

Για όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κάνουν δίαιτα, οι συνταγές που χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι κατάλληλες. Ένα τέτοιο ρόφημα θα ικανοποιήσει την πείνα σας και θα σας εκπλήξει ευχάριστα με τη γεύση του.

Για την προετοιμασία του παίρνουμε:

• ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι.
• δύο ή τρία φρέσκα αγγούρια.
• ένα μικρό μάτσο από οποιαδήποτε χόρτα - για παράδειγμα, μπορεί να είναι άνηθος ή βασιλικός.

Τα χτυπάμε όλα στο μπλέντερ και παίρνουμε ένα κοκτέιλ υγιεινής διατροφής.

Εδώ είναι μια άλλη συνταγή που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, αλλά και να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά. Για να ετοιμάσετε το ρόφημα, θα χρειαστείτε δύο μεσαίου μεγέθους αγγούρια, τον χυμό ενός ώριμου γκρέιπφρουτ και μια πρέζα αποξηραμένο τζίντζερ. Εάν θέλετε, μπορείτε να τρίψετε τις αποφλοιωμένες φέτες εσπεριδοειδών μαζί με το αγγούρι και να μην χρησιμοποιήσετε μόνο τον χυμό. Στο σερβίρισμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο τριμμένο ξύσμα, που έχει και αυτό τις δικές του χρήσιμες ιδιότητες.

Για να δροσιστείτε μια ζεστή μέρα, θα πρέπει να δοκιμάσετε την παρακάτω συνταγή, η οποία περιέχει μυρωδάτη μέντα. Ένα τέτοιο smoothie μπορεί κάλλιστα να αντικαταστήσει ένα απογευματινό σνακ ή ένα δεύτερο πρωινό.

Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• τρία αγγούρια μεσαίου μεγέθους.
• μερικά κλωνάρια φρέσκιας μέντας?
• ένα κουταλάκι του γλυκού από το αγαπημένο σας μέλι.
• κυριολεκτικά μισό ποτήρι θρυμματισμένο πάγο.

Πλένουμε καλά το λαχανικό, αν χρειάζεται, καθαρίζουμε και κόβουμε σε μεγάλες φέτες. Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά, μην ξεχνάτε τον πάγο. Ανακατεύουμε καλά στο μπλέντερ και απολαμβάνουμε.

Για να νιώσετε όλη τη φρεσκάδα των φρούτων και των λαχανικών, θέλετε κάτι ασυνήθιστο, χωρίς ζάχαρη και υγιεινό. Για να ετοιμάσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ, θα χρειαστείτε δύο μεσαίου μεγέθους αγγούρια, ένα μικρό ακτινίδιο και ένα μικρό πράσινο μήλο. Θα χρειαστείτε επίσης εκατόν πενήντα χιλιοστόγραμμα χυμού πράσινου μήλου. Κατ 'αρχήν, μια συσκευασμένη έκδοση χωρίς ζάχαρη και χωρίς πρόσθετα είναι αρκετά κατάλληλη. Τρίβουμε όλα τα υλικά, προσθέτουμε τον χυμό και ανακατεύουμε ξανά. Εάν το smoothie έχει πολύ ξινή γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι αν θέλετε.

Για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό και την υγεία γενικότερα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ετοιμάσετε ένα ρόφημα σύμφωνα με την παρακάτω συνταγή. Πάρτε δύο φρέσκα αγγούρια, ένα μήλο (κατά προτίμηση πράσινο και ζουμερό) και ένα ώριμο ακτινίδιο. Κόβουμε όλα τα υλικά τυχαία και χτυπάμε στο μπλέντερ. Πριν το σερβίρετε, μπορείτε να καρυκεύσετε το ρόφημα με ένα ξυλάκι κανέλας ή τριμμένη ρίζα τζίντζερ.

Για να πάρετε μια φόρτιση ζωντάνιας και ενέργειας, προτείνουμε να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ σύμφωνα με την παρακάτω συνταγή.

Θα χρειαστείτε:

• μια ώριμη ντομάτα?
• δύο φρέσκα αγγούρια?
• ένα ποτήρι κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι.

Εάν θέλετε, μπορείτε να πάρετε λίγο αλεσμένο πιπέρι τσίλι ή οποιοδήποτε χόρτο για γεύση. Αρχικά, αλέστε τα λαχανικά στη συσκευή, προσθέστε κεφίρ, καρυκεύματα και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Για μέγιστα οφέλη, μπορείτε να προσθέσετε ένα μάτσο μαϊντανό ή μερικά κοτσάνια σέλινο σε αυτή τη συνταγή.

Αγγούρι, μπανάνα και λεμόνι - όλα αυτά φέρνουν μεγάλα οφέλη στο σώμα κάθε ατόμου. Ας φτιάξουμε ένα νόστιμο smoothie από αυτά.

Συστατικά:

• δύο μεγάλα αγγούρια?
• χυμό από μισό λεμόνι?
• διακόσια χιλιοστόγραμμα νερού.
• μια ώριμη μπανάνα.

Αλέθουμε όλα τα υλικά, ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ως αποτέλεσμα, το ποτό είναι μέτρια γλυκό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μπαχαρικό ή μέντα σε αυτό, που θα βελτιώσει τη γεύση και τα οφέλη του.

Θα μάθετε πώς να φτιάχνετε smoothies με αγγούρι από το παρακάτω βίντεο.

Οι διατροφολόγοι δεν είναι καθόλου κατά των smoothies, αντίθετα πολλοί συνιστούν ακόμη και να συμπεριλάβουν αυτό το ρόφημα στη διατροφή τους. Προκειμένου το ποτό να αποφέρει το μέγιστο όφελος στο σώμα και να μην βλάψει τη φιγούρα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ακούσετε μερικές συμβουλές.

• Προσπαθήστε να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ με βάση το φυσικό γιαούρτι ή το κεφίρ. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε συνδυασμό, για παράδειγμα, με το αγγούρι, έχουν πολύ θετική επίδραση στον οργανισμό.
• Κατά την παρασκευή του ροφήματος, δεν πρέπει να το γλυκάνετε με κανονική ζάχαρη. Θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να προσθέσετε λίγο μέλι. Και αν προσθέσετε λίγη τριμμένη κανέλα στο smoothie, τότε η γεύση θα είναι πολύ ευχάριστη, και δεν θα χρειαστεί καν να προσθέσετε μέλι.
• Για άτομα που δεν είναι υπέρβαρα, είναι πολύ πιθανό να προσθέσετε μια ώριμη μπανάνα στο ποτό. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα τέτοιο κοκτέιλ το πρωί.
• Προκειμένου όλα τα συστατικά να ωφελήσουν τον οργανισμό και να προάγουν την καλύτερη πέψη, όλα τα συστατικά πρέπει να αλεσθούν καλά, χωρίς να αφήνουν μεγάλα κομμάτια.
• Δεν χρειάζεται να αραιώσετε το smoothie με μεγάλη ποσότητα οποιουδήποτε υγρού. Το ποτό πρέπει να είναι παχύρρευστο.
• Το πιο υγιεινό smoothie είναι αυτό με συστατικά μόνο πράσινου χρώματος.