Ημέρα εκφόρτωσης στα αγγούρια: οφέλη και βλάβες, συστάσεις για διεξαγωγή

Οι μέρες νηστείας βοηθούν στη βελτίωση της σιλουέτας. Μπορείτε να ομαλοποιήσετε το βάρος με συνηθισμένα αγγούρια. Αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα για τα οφέλη και τις βλάβες μιας τέτοιας «εκφόρτωσης» για την υγεία, καθώς και συστάσεις για την εφαρμογή της.

Οι μέρες της νηστείας είναι αρκετά αποτελεσματικές. Αυτός ο τρόπος «ξεφόρτωσης» του οργανισμού επιτρέπεται ακόμη και από διαιτολόγους. Με την κατάλληλη ημέρα νηστείας, το σώμα μπορεί να χάσει μερικά επιπλέον γραμμάρια. Με έντονη περίσσεια σωματικού βάρους, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ακόμη και περισσότερο από ένα κιλό.

Η ημέρα νηστείας του αγγουριού όχι μόνο βοηθά στη μείωση των περιττών κιλών, αλλά βοηθά και στη βελτίωση της υγείας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας ενός τέτοιου «καθαρισμού» το σώμα απαλλάσσεται από μια σειρά από αρνητικές ουσίες και μεταβολίτες που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό εδώ και αρκετούς μήνες. Αφού περάσει μια μέρα νηστείας στα αγγούρια, ένα άτομο, κατά κανόνα, έχει ελαφρότητα στο σώμα και ακόμη και η πέψη βελτιώνεται.

Τα αγγούρια είναι πηγή πολλών ενεργών συστατικών που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί καλύτερα. Έτσι, τα φρέσκα αγγούρια περιέχουν πολύ νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης αγγουριού, ένα άτομο πρακτικά δεν έχει δίψα. Η φυτική υγρασία, που περιέχεται στον ζουμερό πολτό αυτών των λαχανικών, κορεστεί τα κύτταρα του σώματος.Ένα τέτοιο αποτέλεσμα συμβάλλει όχι μόνο στην ομαλοποίηση των εσωτερικών οργάνων, αλλά βελτιώνει επίσης τον τόνο και την εμφάνιση του δέρματος.

Αυτά τα τραγανά λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα λαχανικά βοηθούν επίσης στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του παχέος εντέρου. Όσο καλύτερα και πιο ενεργά λειτουργεί αυτό το σώμα, τόσο πιο γρήγορα «λιώνουν» τα περιττά κιλά.

Εκτός από τις φυτικές ίνες και το νερό, αυτά τα ζουμερά λαχανικά περιέχουν άλλα εξίσου σημαντικά συστατικά.

• ενώσεις φολικού οξέος. Εξασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα, αποτρέπουν διάφορες αγγειακές βλάβες.
• Κάλιο. Είναι απαραίτητο για την ποιοτική εργασία του καρδιακού μυός.
• Νάτριο. Συμμετέχει σε πολλές ενδοκυτταρικές αντιδράσεις.
• Ψευδάργυρος. Βοηθά στη διατήρηση της υψηλής ανοσίας.
• Πυρίτιο. Είναι ένα σημαντικό συστατικό που εξασφαλίζει καλό μεταβολισμό.

Οι μέρες εκφόρτωσης με αγγούρια δεν είναι κατάλληλες για όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, κατά την εκτέλεση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, μπορεί να εμφανιστούν εξαιρετικά δυσμενή συμπτώματα. Εμφανίζονται συνήθως σε άτομα που έχουν χρόνια νοσήματα.

Δεν συνιστάται η προσφυγή σε αυτή τη μέθοδο «εκφόρτωσης» για άτομα με σοβαρές παθήσεις των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.Εάν ένα άτομο εμφανίσει σοβαρό οίδημα που προκαλείται από διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, τότε πριν εφαρμόσει αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Ο γιατρός θα αξιολογήσει τη γενική ευημερία και τον βαθμό των ανεπτυγμένων διαταραχών και θα δώσει συστάσεις για το αν είναι δυνατόν να καταφύγουμε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους ή όχι.

Προσοχή κατά τη χρήση αυτής της μεθόδου θα πρέπει επίσης να τηρείται από άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Με οποιαδήποτε επιδείνωση μιας τέτοιας παθολογίας, η "εκφόρτωση" λαχανικών αντενδείκνυται κατηγορηματικά. Τα άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις του ήπατος ή του παγκρέατος θα πρέπει επίσης να συμβουλευτούν έναν γιατρό σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Η αλλεργία στα αγγούρια ή η ατομική δυσανεξία σε αυτά τα λαχανικά είναι μια σημαντική αντένδειξη που περιορίζει την πρόσληψή τους.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει εξαιρετικά δυσμενή συμπτώματα. Λόγω της μείωσης της πρόσληψης σημαντικών ενεργειακών θρεπτικών συστατικών, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος, κόπωση, γενική αδυναμία, ζάλη και πόνος στην περιοχή του στομάχου. Αυτά τα συμπτώματα είναι παροδικά. Την επόμενη μέρα μετά το «ξεφόρτωμα» λαχανικών θα εξαφανιστούν.

Για μια μέρα νηστείας με αγγούρι, χρειάζεστε μόνο 1,5 κιλό λαχανικά. Αυτή η ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε πολλές δόσεις. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να φάτε όλα τα λαχανικά πριν το βράδυ. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση αγγουριών λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκφόρτωσης τόσο συνηθισμένο νερό όσο και πράσινο τσάι. Μην προσθέτετε ζάχαρη, μέλι ή άλλα γλυκαντικά στα ποτά.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για τις μέρες της νηστείας με τη βοήθεια των αγγουριών. Έτσι, αυτά τα λαχανικά, αν θέλετε, μπορούν να συνδυαστούν με:

• ντομάτες;
• κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών·
• κοτόπουλο ή γαλοπούλα?
• βότανα και διάφορα βότανα.

Κάθε μία από αυτές τις συνδυασμένες μεθόδους έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια μέθοδο με τη δική σας ελεύθερη βούληση και προτιμήσεις γεύσης. Η κλασική εκδοχή της ημέρας νηστείας, που επιτρέπει τη χρήση μόνο λαχανικών, είναι αρκετά αποτελεσματική και βοηθά να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον εκατοστά σε προβληματικές περιοχές του σώματος.

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να προσπαθήσουν να «ξεφορτωθούν» στα αγγούρια ενδιαφέρονται για το ερώτημα πόσα επιπλέον κιλά μπορούν να χαθούν. Φυσικά, η διαδικασία ομαλοποίησης του σωματικού βάρους σε κάθε άτομο προχωρά διαφορετικά. Εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε έως και 300-500 γραμμάρια την ημέρα από μια τέτοια «ξεφόρτωση» λαχανικών.

Μια μέρα νηστείας στα αγγούρια γίνεται καλύτερα κατά την περίοδο ωρίμανσης αυτών των λαχανικών. Έτσι, τα φυσικά ώριμα λαχανικά θα περιέχουν πιο ενεργά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του σώματος. Τα φρέσκα λαχανικά ταιριάζουν καλύτερα για μια μέρα νηστείας. Τα αλατισμένα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα περιέχουν πάρα πολύ αλάτι, ζάχαρη, καθώς και διάφορα μπαχαρικά και ξύδι. Τέτοια λαχανικά για απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου κατάλληλα.

Τα φρέσκα αγγούρια είναι ένα εντελώς μη θερμιδικό προϊόν. Έτσι, 100 γραμμάρια λαχανικών περιέχουν μόνο 15-17 kcal. Μια τόσο χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες καθορίζει ότι αυτά τα λαχανικά είναι εξαιρετικά για «ξεφόρτωση».

Η συχνότητα τέτοιων ημερών εκφόρτωσης καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό υπερβολικό βάρος. Εάν είναι μεγάλο, τότε σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να περνάτε μέρες νηστείας 1-2 φορές την εβδομάδα. Μια τέτοια «εκφόρτωση» θα πρέπει να πραγματοποιείται για τουλάχιστον ένα μήνα. Το πρώτο οπτικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με τις κριτικές πολλών ανθρώπων που κατέφυγαν σε ημέρες νηστείας αγγουριού, θα είναι αισθητό σε μερικές εβδομάδες.

Κάθε μέρα αποφόρτισης είναι ένα είδος άγχους για τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί δεν συνιστούν την κατάχρηση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Μερικοί άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να επιτύχουν ένα πιο γρήγορο αποτέλεσμα, αρχίζουν να περνούν τέτοιες μέρες νηστείας με αγγούρι πολύ πιο συχνά, μετατρέποντάς τις σε μονο-δίαιτα. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ανάπτυξη παθολογικών συμπτωμάτων.

Τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν πραγματοποιήσουν «ξεφόρτωση» στα αγγούρια. Παρουσία αντενδείξεων για την υγεία, η καταφυγή σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους δεν αξίζει τον κόπο. Είναι καλύτερα να προτιμάτε κάποια εναλλακτική επιλογή.

Η θετική στάση είναι ένα σημαντικό μέρος οποιασδήποτε στρατηγικής απώλειας βάρους. Το να επιβιώσεις την ημέρα της αποφόρτισης, αν η διάθεση είναι καλή, είναι αρκετά απλό. Για τις γυναίκες που δεν ανέχονται το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, που αντιμετωπίζουν πολλά δυσμενή συμπτώματα, είναι καλύτερο να αναβάλετε την ημέρα νηστείας στα αγγούρια για το πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την αποτελεσματικότητα μιας ημέρας νηστείας στα αγγούρια. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Ενώ τρώτε λαχανικά, μην τα αλατίζετε. Το χλωριούχο νάτριο προάγει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Η προσθήκη αλατιού στα αγγούρια συμβάλλει στη μείωση της «αποστράγγισης» των ενεργών συστατικών που περιέχουν. Το χλωριούχο νάτριο μπορεί επίσης να μειώσει τη διουρητική (διουρητική) δράση αυτών των ουσιών.
• Ξεπλύνετε καλά, αλλά μην ξεφλουδίσετε το λαχανικό. Η λεπτή φλούδα περιέχει αρκετές φυτικές ίνες και δραστικές ουσίες που μπορούν να επιταχύνουν τη συσταλτική λειτουργία του εντέρου. Αυτό το αποτέλεσμα θα βελτιώσει την περισταλτικότητα των οργάνων της γαστρεντερικής οδού, γεγονός που θα συμβάλει επίσης στην απώλεια βάρους.
• Προσέξτε την πρόσληψη υγρών. Κατά το «ξεφόρτωμα» του αγγουριού μπορείτε να πιείτε νερό και ροφήματα που δεν περιέχουν ζάχαρη. Δεν πρέπει να πίνετε πολύ, καθώς τα τραγανά αγγούρια είναι ήδη πλούσια σε φυτική υγρασία.
• Προγραμματίστε προσεκτικά την ημέρα της «ξεφόρτωσης». Οι περισσότεροι άνθρωποι που καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους προσπαθούν να αποφύγουν τη νηστεία τη Δευτέρα.Η πρώτη μέρα εργασίας είναι συνήθως αρκετά δύσκολη και ο περιορισμός της τροφής μπορεί να συμβάλει σε ακόμα περισσότερο άγχος για τον οργανισμό. Είναι καλύτερα να μεταθέσετε τη νηστεία στα μέσα της εβδομάδας ή μια μέρα άδεια.

• Προσθέστε άσκηση. Οι γιατροί τονίζουν πάντα ότι η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Για να γίνει πιο γρήγορα η διαδικασία επίτευξης του επιθυμητού βάρους, θα πρέπει να προστεθεί η τακτική άσκηση στις ημέρες νηστείας που περιλαμβάνονται στη διατροφή. Θα πρέπει να επιλέξετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να φέρνουν ευχαρίστηση, έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος.
• Σκεφτείτε την εποχή. Οι μέρες εκφόρτωσης αγγουριού είναι καλύτερα να περνάτε το καλοκαίρι, όταν υπάρχουν πολλά φρέσκα λαχανικά. Το χειμώνα, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος τα αγγούρια να περιέχουν διάφορα χημικά πρόσθετα που δεν θα ωφελήσουν καθόλου τον οργανισμό.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να περάσετε μια μέρα νηστείας με αγγούρι, δείτε το παρακάτω βίντεο.