Βρώμη για απώλεια βάρους: αποτελεσματικές συνταγές και κανόνες χρήσης

Από την αρχαιότητα, η χρήση βρώμης θεωρείται μυστική θεραπεία για όμορφα και λεπτεπίλεπτα κορίτσια. Σήμερα, το υπερβολικό βάρος είναι ένα μαζικό πρόβλημα. Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι με τη βοήθεια του πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να ομαλοποιήσετε τις διαταραγμένες μεταβολικές διεργασίες, ενώ δεν πρέπει να εξαντλείτε τον εαυτό σας με δίαιτες και να πίνετε λιποδιαλύτες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας τόσο μικρός κόκκος βρίσκεται στην κορυφή της δημοτικότητας, καθώς αποτελεί σημαντικό συστατικό της σωστής διατροφής.

Για να εκτιμήσετε την πλήρη δύναμη της δημοφιλούς βρώμης, Είναι σημαντικό να μελετηθεί η μοναδική του σύνθεση, καθώς και οι φαρμακευτικές ιδιότητες που διαθέτει.

• Οι μικροί κόκκοι βρώμης περιέχουν μια τεράστια ποσότητα συστατικών χρήσιμων για τον οργανισμό: Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νικοτιναμίδιο, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, πυριδοξίνη), ασκορβικό οξύ, ρετινοειδές, βιταμίνη Κ, τοκοφερόλη, φολικό οξύ, αμινοβενζοϊκό οξύ, μακροθρεπτικά συστατικά με τη μορφή μαγνησίου, καλίου, σεληνίου, χρωμίου, ψευδαργύρου και αμυλάση, σύνθετοι υδατάνθρακες, βήτα-γλυκάνες.
• Προστατευτικό αποτέλεσμα - αυτή είναι μια μοναδική ιδιότητα της βρώμης, καθώς όταν αλληλεπιδρά με το νερό, σχηματίζεται βλέννα. Περιβάλλει το στομάχι και τα έντερα προστατεύοντας από τις βλαβερές συνέπειες των συντηρητικών.
• καθαριστική δράση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν πορώδη δομή, είναι σε θέση να προσροφήσει τις τοξίνες και τα άχρηστα προϊόντα που έχουν συσσωρευτεί στα τοιχώματα του εντέρου.
• Υπογλυκαιμική ιδιότητα αποδίδεται στο πλιγούρι βρώμης λόγω της μεγάλης ποσότητας σύνθετων υδατανθράκων. Στη διαδικασία της πέψης, είναι πιο ενεργοβόρα, έτσι το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την πέψη, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

• διουρητική δράση. Παρέχεται από την ίδια πορώδη ίνα που είναι σε θέση να αντλήσει περίσσεια νερού από το σώμα, περνώντας μέσα από τα έντερα σαν σφουγγάρι.
• μεταβολική δράση λόγω όλων των συστατικών της βρώμης, που αποκαθιστούν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, αναπληρώνουν την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες και επίσης απαλλαγούν από τα περιττά.
• Ρύθμιση της κακής χοληστερίνης και διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος «καθαρό». Στα τοιχώματα των αγγείων συσσωρεύονται σταγόνες λίπους, οι οποίες αργότερα εκφυλίζονται σε αθηροσκλήρωση των αγγείων. Οι κόκκοι βρώμης περιέχουν ουσίες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των λιπιδίων, καθώς και ασκορβικό οξύ, το οποίο ενισχύει τα τοιχώματα της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Αυξημένη εντερική περισταλτικότητα. Οι ευεργετικές ίνες της βρώμης είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό για τους εντερικούς υποδοχείς. Χάρη σε αυτήν, η βρώμη χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.
• Αντιφλεγμονώδης δράση, ειδικά στα έντερα, έχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία της βρώμης. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιείται καθαρισμός με τη βοήθεια νερού βρώμης, το οποίο δεν τραυματίζει τα φλεγμονώδη έντερα λόγω της έλλειψης ινών, αλλά γεμίζει το σώμα με τα απαραίτητα συστατικά.

Η αποτελεσματικότητα της βρώμης έχει αποδειχθεί όχι μόνο από το χρόνο, αλλά και από επιστήμονες που έχουν μελετήσει λεπτομερώς όλες τις ιδιότητες αυτού του προϊόντος και έχουν κάνει επίσης πολλά φάρμακα απώλειας βάρους με βάση αυτό.

Η βρώμη, όπως κάθε προϊόν, έχει μια σειρά από αντενδείξεις για χρήση.

• Ατομική δυσανεξία στα συστατικά που συνθέτουν τη βρώμη.
• Η γαστρεντερική αιμορραγία, οι σοβαρές ελκώδεις ασθένειες του εντέρου αποτελούν απόλυτη αντένδειξη, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία μπορεί να τραυματίσει ελαφρά, αλλά και πάλι την πληγωμένη επιφάνεια.
• Γαστρίτιδα και γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα με αυξημένη εκκριτική δραστηριότητα.
• Η μετεγχειρητική περίοδος αποτελεί επίσης αντένδειξη, αφού ο οργανισμός απαιτεί το λιγότερο ενεργειακό κόστος για ταχύτερη ανάρρωση. Οι κόκκοι βρώμης, αντίθετα, πυροδοτούν και ενισχύουν όλες τις μεταβολικές και εκκριτικές διεργασίες.
• Χολολιθίαση. Με τη χρήση κόκκων αυξάνεται η περισταλτικότητα της χοληφόρου οδού και αυξάνεται η έκκριση χολής από τους λίθους και αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη για χειρουργική επέμβαση.
• Πέτρες στα νεφρά. Λόγω της διουρητικής δράσης της βρώμης, μπορεί να εμφανιστεί απόφραξη των λίθων του ουροποιητικού συστήματος.
• Η περίοδος μετά τον εμετό, αφού οι βλεννογόνοι του στόματος, του οισοφάγου και του στομάχου είναι ήδη κατεστραμμένοι από το υδροχλωρικό οξύ. Μην τρώτε πλιγούρι βρώμης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Σήμερα, υπάρχουν πολλά φαρμακευτικά προϊόντα που βοηθούν στην απαλλαγή από το περιττό βάρος. Αλλά δεν έχει νόημα να ξοδεύετε μεγάλα χρηματικά ποσά εάν μπορούν να παρασκευαστούν αποτελεσματικά φάρμακα ανεξάρτητα στο σπίτι.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμάσετε ένα μαγικό φάρμακο απώλειας βάρους από αυτό το σιτάρι.

• Από τις πιο εύκολες συνταγές προετοιμασία ενός υγιεινού κοκτέιλ. Πρέπει να πάρετε 1 ποτήρι πλιγούρι βρώμης, ρίξτε ζεστό γάλα για 15 λεπτά και στη συνέχεια αλέστε ολόκληρο το μείγμα σε ένα μπλέντερ. Πίνετε 2 φορές την ημέρα, το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο, καθώς απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες και το υπερβολικό νερό από τον οργανισμό.
• Η επόμενη συνταγή θέλει περισσότερο χρόνο και υπομονή. Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε ένα αφέψημα. Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι μη αποφλοιωμένους κόκκους με 1 λίτρο βρασμένο ζεστό νερό και μετά αφήνουμε το υγρό να βράσει ξανά. Ψύξτε, στραγγίστε τον ζωμό και μετά χωρίστε τον σε μερίδες. Προσθέστε κεφίρ ή φρεσκοστυμμένο χυμό σε 1 ποτήρι ζωμό και στη συνέχεια ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ. Μπορείτε να πίνετε ένα τέτοιο ρόφημα πριν από κάθε γεύμα, καθώς προάγει την ταχεία πέψη.

• Η συνταγή για ένα αφέψημα από φυτρωμένους κόκκους βρώμης είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του βάρους.καθώς αναπληρώνει την απώλεια βιταμινών και μετάλλων. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καλύψετε την μη αποφλοιωμένη βρώμη με ένα υγρό πανί (κατά προτίμηση γάζα) και να αφήσετε για μερικές μέρες μέχρι να σχηματιστούν τα έμβρυα. Αφού βλαστήσουν οι κόκκοι, πρέπει να γεμιστούν με ζεστό νερό και στη συνέχεια να βράσουν το ζωμό. Αφήστε το ρόφημα να παρασκευαστεί και να κρυώσει και μετά μπορείτε να το πίνετε μισό ποτήρι 4 φορές την ημέρα. Οι βρασμένοι κόκκοι μπορούν να καθαριστούν και να γίνουν ένα θρεπτικό smoothie.
• Υπάρχει και πιο γρήγορος τρόπος παρασκευής αφεψήματος. Ρίχνουμε την αποφλοιωμένη βρώμη με νερό, αφήνουμε να βράσει. Αφού κρυώσει το μείγμα, προσθέστε την ίδια ποσότητα χυμού cranberry ή γκρέιπφρουτ. Αυτό το αφέψημα όχι μόνο θα αφαιρέσει το υπερβολικό νερό και τις βλαβερές ουσίες από το σώμα, αλλά θα ξεκινήσει και το μεταβολισμό του λίπους.

• Για να φτιάξετε ένα υγιεινό smoothie θα χρειαστείτε φυτρωμένους κόκκους και κεφίρ χωρίς λιπαρά. Ένα ποτήρι βρώμης με φύτρα πρέπει να συνθλίβεται καλά με ένα μπλέντερ, στη συνέχεια προσθέστε ένα λίτρο κεφίρ και ανακατέψτε. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα φρέσκο ​​ποτό, γιατί μετά από μια μέρα ξεκινούν οι διαδικασίες ζύμωσης σε αυτό.
• Εάν δεν υπάρχει χρόνος να περιμένετε μέχρι να βλαστήσουν οι κόκκοι και θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε βρώμη τώρα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης. Για αυτό, θα χρειαστείτε μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, ένα φλιτζάνι κεφίρ και μια μπανάνα ή φράουλα για γεύση. Πρώτα πρέπει να ρίξετε τα δημητριακά με κεφίρ και να αφήσετε αυτή τη μάζα να σταθεί για περίπου 30 λεπτά, έτσι ώστε οι νιφάδες να διογκωθούν. Στη συνέχεια, βάλτε τα όλα στο μπλέντερ και προσθέστε μια μπανάνα ή φράουλες, ψιλοκόψτε καλά. Ένα τέτοιο υγιεινό ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί 2-3 φορές την ημέρα.
• Μπορείτε να φτιάξετε σούπα από βρώμη. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ απλή. Είναι απαραίτητο να παρασκευάσετε μισό ποτήρι αποφλοιωμένων κόκκων σε 2 λίτρα νερό και στη συνέχεια να προσθέσετε λαχανικά και μπαχαρικά. Φέρτε σε πλήρη ετοιμότητα και χρησιμοποιήστε 2 φορές την εβδομάδα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι καθαριστική, καθώς η βρώμη και τα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες.

• Συνταγή Kissel. Ρίξτε 1 ποτήρι κόκκους σε 1 λίτρο νερό. Αφήστε αυτό το μείγμα να σταθεί για 10-12 ώρες. Στη συνέχεια βάζουμε τα πιάτα με το μελλοντικό ζελέ σε αργή φωτιά και, ανακατεύοντας συνεχώς, τα αφήνουμε να βράσουν. Το μείγμα πρέπει να βράσει για περίπου 30 λεπτά. Προσθέστε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο για απώλεια βάρους κάθε μέρα για ένα απογευματινό σνακ.
• Αλλη επιλογή. Για ένα λίτρο νερό, χρειάζεστε μισό ποτήρι κόκκους βρώμης και μισό ποτήρι σταφίδες. Πρώτα πρέπει να ρίξετε βραστό νερό πάνω από αυτό το μείγμα.Παρατηρήστε ότι οι σταφίδες φουσκώνουν, μετά από αυτό μπορείτε να βάλετε το δοχείο σε αργή φωτιά και να μαγειρέψετε για 20 λεπτά. Αυτό το ζελέ έχει καθαριστικό και βιταμινούχο αποτέλεσμα.
• Το νερό βρώμης χρησιμοποιείται συχνά για απώλεια βάρουςπου ετοιμάζεται εύκολα. Ρίξτε ένα ποτήρι βρώμη σε ενάμισι λίτρο νερό. Για αυτό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο μη ραφιναρισμένα όσο και ραφιναρισμένα δημητριακά. Αφήστε το ρόφημα να παρασκευαστεί για 24 ώρες και μετά στραγγίστε το υγρό από τους κόκκους. Μπορείτε να πίνετε αυτό το νερό όλη την ημέρα. Να θυμάστε όμως ότι έχει 12ωρη ημερομηνία λήξης.

• Να κάνω έγχυμα βρώμης, πρέπει να πάρετε 2 φλιτζάνια κόκκους και να ρίξετε 1 ποτήρι κρύο νερό και να επιμείνετε μέχρι να αρχίσουν να φουσκώνουν οι κόκκοι. Στη συνέχεια, πρέπει να προσθέσετε άλλο ένα ποτήρι νερό και να αφήσετε για άλλη μια μέρα. Ένα τέτοιο ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί 3 φορές την ημέρα για μισό ποτήρι.
• Ένας πολύ γνωστός λιποδιαλύτης είναι το τζίντζερ. Για να προετοιμάσετε το έγχυμα, πρέπει να βράσετε το τζίντζερ και, στη συνέχεια, ρίξτε 1 φλιτζάνι μη αποφλοιωμένους κόκκους βρώμης με αυτό το υγρό. Πρέπει να επιμείνετε σε ένα τέτοιο ποτό για μια μέρα. Καταναλώστε με τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Φυσικά, υπάρχουν κανόνες για τη χρήση πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους:

• Πριν ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.
• για την ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε προϊόντα βρώμης καθημερινά για τουλάχιστον τρεις μήνες.
• για να αρχίσει να ενεργεί το μείγμα, πρέπει να καταναλωθεί με άδειο στομάχι.
• το σώμα ενεργοποιείται καλύτερα το πρωί, γι' αυτό συνιστάται η πρωινή χρήση κόκκων βρώμης.
• μην μεταβείτε εντελώς στη διατροφή από βρώμη, αυτό μπορεί να βλάψει το σώμα σας.

Σύμφωνα με τις κριτικές των χρηστών του Διαδικτύου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η χρήση βρώμης είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Είναι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους που δεν βλάπτει το σώμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βρώμη για απώλεια βάρους, δείτε το παρακάτω βίντεο.