Αποτελεσματικές δίαιτες λαχανικών

Κάθε μέρα, κάθε άτομο κοιτάζει επανειλημμένα την αντανάκλασή του στον καθρέφτη. Ταυτόχρονα, οι άνδρες εξετάζουν εν συντομία την εμφάνισή τους, αλλά οι γυναίκες είναι ακριβώς το αντίθετο. Το ωραίο φύλο εξετάζει προσεκτικά την εμφάνισή του και διαπιστώνει οπτικά την παρουσία υπερβολικού βάρους. Μετά παίρνουν επειγόντως τη ζυγαριά για να καταλάβουν πόσα κιλά πρέπει να χάσουν.

Αφού δουν το αποτέλεσμα, οι κυρίες αρχίζουν να αναζητούν αποτελεσματικές επιλογές για την απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε αναζήτηση θα βρει πολλές πληροφορίες για διάφορες δίαιτες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα βοηθήσουν απαραίτητα. Το ανθρώπινο σώμα είναι ατομικό και αυτό που ταιριάζει στον έναν, διαφέρει σοβαρά από τις ανάγκες του άλλου.

Αναμφίβολα, η δίαιτα λαχανικών θεωρείται η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Εκτός από την καύση του υπερβολικού βάρους, το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει πολλά χρήσιμα συστατικά από τη σύνθεση των προϊόντων που χρησιμοποιούνται. Οι διατροφολόγοι παρέχουν μια αξιοπρεπή λίστα με τα οφέλη μιας δίαιτας λαχανικών που όλοι μπορούν να διαβάσουν.

• Πρώτα απ 'όλα, φαίνεται η μέγιστη χρησιμότητα των λαχανικών στην ανθρώπινη διατροφή. Οποιαδήποτε άλλη τροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευεξία. Τα λαχανικά, αντίθετα, χωνεύονται εύκολα και εμπλουτίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα με το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών.
• Μια λογική προσέγγιση σε μια δίαιτα λαχανικών θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Βλέποντας ένα θετικό αποτέλεσμα, ένα άτομο βιώνει ένα αίσθημα χαράς. Αξίζει να σημειωθεί ότι η επίδραση των φυτικών προϊόντων επηρεάζει όχι μόνο τη φιγούρα, αλλά και την εμφάνιση.
• Αρκετά συχνά, τα απαραίτητα προϊόντα για διάφορες δίαιτες έχουν πολύ ισχυρό αντίκτυπο στον οικογενειακό προϋπολογισμό. Αλλά όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά τα λαχανικά.
• Η τεχνική των λαχανικών είναι κατάλληλη για ιδιοκτήτες του δικού τους οικοπέδου με κήπο, όπου αναπτύσσονται χρήσιμα προϊόντα.
• Τα φυτικά συστατικά καθαρίζουν απαλά το ανθρώπινο σώμα από τις τοξίνες και τα επιβλαβή βακτήρια. Χάρη σε αυτά, η πεπτική μικροχλωρίδα έρχεται σε φυσιολογική κατάσταση. Η ανοσία αποκτά μια ισχυρή δύναμη ικανή να καταπολεμήσει τις μολυσματικές ασθένειες, αλλά θα εκδηλωθεί μόνο στην κρύα εποχή.
• Το φυτικό συστατικό της δίαιτας έχει υψηλή προληπτική δράση σε περίπτωση παραβιάσεων του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα προϊόντα από τον κήπο έχουν θετική επίδραση στην υγεία σε ογκολογικές ασθένειες. Η τακτική χρήση τους βοηθά τον οργανισμό να αντισταθεί στο πρήξιμο, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

• Εκτός από τη διόρθωση της σιλουέτας και τη βελτίωση της εσωτερικής κατάστασης του σώματος, μια διατροφή λαχανικών έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη εμφάνιση. Τα νύχια γίνονται πιο δυνατά, σταματούν να ξεφλουδίζουν και να σπάνε. Τα μαλλιά αποκτούν μια φωτεινή και κορεσμένη σκιά, δεν πέφτουν. Το δέρμα, με τη σειρά του, γίνεται λείο και τρυφερό, οι λεπτές ρυτίδες εξαφανίζονται.Για να διατηρήσετε την εμφάνισή σας σε τέλεια κατάσταση, θα πρέπει να τρώτε τακτικά φυτικά προϊόντα με τη μορφή διαφόρων πιάτων. Ακόμα κι αν έχει τελειώσει η δίαιτα, τα λαχανικά δεν πρέπει να αποκλείονται από τη δίαιτα.
• Πολλοί χρήστες της τεχνικής των λαχανικών ισχυρίζονται ότι με την ομαλή διακοπή της περιόδου απώλειας βάρους, το αποτέλεσμα μιας ιδανικής εμφάνισης παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των φυτικών προϊόντων συμβάλλει στην ταχύτερη δυνατή απώλεια βάρους.
• Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που υπάρχουν στη σύνθεση των λαχανικών συμβάλλουν στην αποκατάσταση του σακχάρου στον οργανισμό.
• Η ποικιλία της δίαιτας λαχανικών σας επιτρέπει να κάνετε τη διατροφή σας κορεσμένη. Σε αντίθεση με τον ίδιο τύπο μεθόδων που χρησιμοποιούν πολλά είδη προϊόντων, τα λαχανικά δεν βαριούνται και δεν βαριούνται.

Παρά την εντυπωσιακή λίστα με τα πλεονεκτήματα της δίαιτας λαχανικών Υπάρχουν αρκετοί αρνητικοί παράγοντες.

• Ένα πολύ σημαντικό μειονέκτημα είναι η εποχικότητα της χρήσης αυτής της τεχνικής. Κατά την περίοδο της ωρίμανσης και της συγκομιδής των λαχανικών, κάθε άτομο μπορεί να χάσει βάρος. Και κατά τη διάρκεια των παγετών, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να καταφύγουν σε βιομηχανικά προϊόντα που δεν είναι τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, τα χημικά λιπάσματα, τα οποία είναι γεμισμένα με βιομηχανικά λαχανικά, επηρεάζουν αρνητικά τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.
• Η χρήση μιας τεχνικής απώλειας βάρους λαχανικών μπορεί να μην είναι κατάλληλη για μανιώδεις κρεατοφάγους. Εξάλλου, το κόκκινο προϊόν ζωικής προέλευσης θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς για όλη την περίοδο της δίαιτας. Πολλοί λάτρεις του κρέατος ισχυρίζονται ότι μπορούν εύκολα να ανεχθούν την έλλειψη πρωτεΐνης, αλλά είναι καλύτερο να μην βασανίζετε το σώμα σας και να αναζητάτε μια δίαιτα με κρέας απόηχους. Για πιο λεπτομερείς συμβουλές, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο.

Εκτός από τα μειονεκτήματα, η δίαιτα λαχανικών έχει αρκετές αντενδείξεις. Θα πρέπει να τους δώσετε προσοχή. Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.

• Η δίαιτα λαχανικών απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι νεφρικές παθήσεις και οι χρόνιες παθήσεις αποτελούν επίσης κρίσιμη αντένδειξη.
• Παρά το σύμπλεγμα της σύνθεσης βιταμινών, μια δίαιτα λαχανικών αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
• Οι εκπρόσωποι της μεγαλύτερης γενιάς και τα μικρά παιδιά θα πρέπει να καταναλώνουν τακτικά φυτικά προϊόντα, αλλά εντός λογικών ορίων. Ταυτόχρονα θα πρέπει να συνδυάζονται με κρέας, δημητριακά, θαλασσινά κ.λπ. Αντενδείκνυται σε βρέφη και ηλικιωμένους να κάνουν δίαιτα.

Η γνωριμία με μια δίαιτα λαχανικών είναι καλύτερο να ξεκινήσει με μια τεχνική τριών ημερών. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν πάρει μερικά επιπλέον κιλά το Σαββατοκύριακο ή τις αργίες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι με αυτήν την τεχνική, η κατανάλωση όλων των λαχανικών, εκτός από τις πατάτες, θα πρέπει να είναι περίπου 1,7 κιλά την ημέρα. Τα προϊόντα από τον κήπο πρέπει να καταναλώνονται ωμά· για διάφορες δίαιτες, μπορούν να βραστούν ή να ψηθούν στο φούρνο. Τα ωμά λαχανικά δεν είναι πολύ νόστιμα για να τα φάτε χωριστά, είναι καλύτερο να τα συνδυάσετε σε σαλάτα. Ως ντρέσινγκ, φυτικό λάδι, μαγιονέζα με λίγες θερμίδες, γιαούρτι ή κεφίρ θα ήταν ιδανικά. Παρεμπιπτόντως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται τα πιο χρήσιμα.

Η συνολική ημερήσια δίαιτα με μέθοδο απώλειας βάρους τριών ημερών θα πρέπει να χωριστεί σε πέντε μέρη. Μόλις ξύπνησε η πείνα, πρέπει να φάτε το προετοιμασμένο πιάτο. Ως ρόφημα, το μη ζαχαρούχο νερό ή το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη θεωρείται η καλύτερη επιλογή.

Εκτός από τη μέθοδο αδυνατίσματος τριών ημερών, υπάρχουν επταήμερα, δύο εβδομάδες και μηνιαία μαθήματα απώλειας βάρους. Η δίαιτα των επτά ημερών σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όχι μόνο λαχανικά, αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα, μερικά μούρα και όσπρια. Τα καθημερινά γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε τέσσερα μέρη: πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και βραδινό. Αλλά με σοβαρή πείνα του σώματος, επιτρέπεται να έχετε ένα σνακ λαχανικών. Με κάθε τύπο διατροφής, είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τις απαιτήσεις του σώματός σας.

Η δίαιτα των δύο εβδομάδων περιλαμβάνει λαχανικά σε μορφή σαλάτας και φρούτων. Επιτρέπεται η αραίωση της δίαιτας με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Τα καθημερινά γεύματα χωρίζονται σε τέσσερα μέρη, ενώ να θυμάστε ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Ο μεγαλύτερος τύπος απώλειας βάρους είναι μια μηνιαία μέθοδος, αλλά αν το αποτέλεσμα επιτευχθεί πριν από το τέλος της περιόδου δίαιτας, τότε μπορείτε να σταματήσετε. Το κύριο μέρος των προϊόντων προς κατανάλωση, αντίστοιχα, είναι τα λαχανικά. Από αυτά μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτες, σούπες, ακόμη και δημητριακά λαχανικών. Η διάρκεια αυτής της τεχνικής δεν επιτρέπει την κατανάλωση μόνο λαχανικών· ορισμένα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Τα καθημερινά γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε πέντε μέρη, αλλά έξι είναι το καλύτερο. Ο όγκος της μερίδας σε αυτή τη μέθοδο δεν εντοπίζεται, αλλά κρίνοντας από τη συχνότητα του σνακ, δεν πρέπει να είναι μεγάλος. Ως παρηγοριά, αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να καρυκεύετε τα λαχανικά με μικρή ποσότητα αλατιού.

Κάθε μεμονωμένη δίαιτα, παρά την ποικιλομορφία της, τείνει να τελειώνει, αλλά δεν είναι επιθυμητό να την εγκαταλείψουμε απότομα και να στραφούμε σε τακτική διατροφή. Μια απότομη αλλαγή στα προϊόντα διατροφής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική ευεξία γενικά και το πεπτικό σύστημα ειδικότερα. Για να επιστρέψετε στο κοινό τραπέζι, θα πρέπει να εισάγετε σταδιακά μια ποικιλία τροφών στη διατροφή, αποκλείοντας την αγχωτική κατάσταση.

Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της, η λαχανική μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει τη χρήση οποιουδήποτε είδους λαχανικών. Η προτίμησή σας δίνεται καλύτερα σε εποχιακά προϊόντα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Τα φρέσκα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε μορφή σαλάτας ή ωμά, μαζεύοντάς τα από τον κήπο. Αυτό δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική ιδιότητα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και λήψη της μέγιστης ποσότητας βιταμινών για το σώμα. Επιπλέον, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να καταλάβετε ποια λαχανικά πρέπει να δώσετε προσοχή, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη λίστα με τα φρούτα του κήπου που επιτρέπονται για κατανάλωση:

• κολοκυθάκια και κολοκυθάκια, αν και το κολοκυθάκι δεν ανήκει στις συχνές φυτείες φρούτων του δικού του οικοπέδου.
• ντομάτες οποιασδήποτε ποικιλίας.
• κολοκύθι;
• όσπρια;
• καρότο;
• κρεμμύδια σε όλες τις παραλλαγές.
• ραπανάκι;
• ραπανάκι;
• λάχανο κάθε είδους.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν φήμες μεταξύ των ανθρώπων ότι οι πατάτες συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι παράλογο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός βρασμένου κονδύλου είναι 82 kcal.Για μια καλλιέργεια λαχανικών, μια πραγματικά εντυπωσιακή φιγούρα, αλλά σε σύγκριση με το κρέας ή τα δημητριακά, θεωρείται ασήμαντη. Οι πατάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως διαιτητικό προϊόν, αλλά χωρίς την προσθήκη βουτύρου και ηλιέλαιου, καθώς και σάλτσες.

Για να έχετε το αποτέλεσμα της χρήσης της μεθόδου των λαχανικών για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να περιοριστείτε σε ορισμένα προϊόντα:

• μούρα και φρούτα?
• Προϊόντα αρτοποιίας;
• κρέας;
• ψάρι;
• θαλασσινά;
• ζάχαρη;
• χυμοί?
• ανθρακούχα ποτά;
• ο καφές και το κακάο πρέπει να μειωθούν σε ένα φλιτζάνι την ημέρα.

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Δυστυχώς, δεν είναι όλα 100% αποτελεσματικά. Με τη σειρά του, μια δίαιτα λαχανικών σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε ένα σκληρό πλαίσιο και να κάνετε την πρώτη μέρα να πίνετε, τη δεύτερη λαχανικά και ούτω καθεξής να εναλλάσσονται. Για θετική στάση, θα πρέπει να συνδυάσετε προϊόντα.

Υπάρχει η άποψη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα με θαλασσινά και δημητριακά. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς. Από μόνα τους, τα θαλασσινά έχουν ένα συγκεκριμένο στρώμα λίπους, το οποίο απλώς συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Τα θαλασσινά στον ατμό μπορούν να δώσουν αποτέλεσμα στη μείωση της σιλουέτας, αλλά απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τους κάθε μέρα.

Τα δημητριακά, με τη σειρά τους, είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Ακόμη και παρά τον βαθμό μαγειρέματος και τον τρόπο παρασκευής. Αν και με τη βοήθεια του συνηθισμένου ωμού ρυζιού, πολλές γυναίκες έχουν επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα. Η απάντηση σε αυτό το μυστήριο βρίσκεται στον μεταβολισμό ενός οργανισμού που χάνει βάρος.

Η μέθοδος απώλειας βάρους στα λαχανικά, σε αντίθεση με πολλές δίαιτες, προχωρά ομαλά και σχεδόν ανεπαίσθητα. Για να καταλάβετε ποια θα είναι η δίαιτα ενός ατόμου που χάνει βάρος, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το κατά προσέγγιση μενού.

• Για πρωινό, πρέπει να φάτε μια μικρή μερίδα από μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, όπως ντομάτες, αγγούρια και πράσινες πιπεριές. Το ελαιόλαδο είναι κατάλληλο ως ντρέσινγκ.
• Το σνακ πριν το δείπνο δεν πρέπει να είναι χορταστικό, για να μην χαλάσει η όρεξη. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε ωμά καρότα στο σύνολό τους ή τριμμένα στον τρίφτη.
• Λάχανο σαλάτα με αγγούρια θα κάνει για μεσημεριανό γεύμα.
• Το απογευματινό σνακ θα φωτίσει τα βρασμένα παντζάρια.
• Για βραδινό, θα πρέπει να μαγειρέψετε γεμιστές πιπεριές με γέμιση λαχανικών.

Το μενού των μεθόδων απώλειας βάρους επτά ημερών είναι λίγο πιο περίπλοκο.

• Το πρωί της πρώτης μέρας πρέπει να φάτε λάχανο σαλάτα με ένα μήλο. Πιείτε κομπόστα. Στο μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών και πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Τα τριμμένα καρότα θα ικανοποιήσουν την αρχική πείνα κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού σνακ. Οι ψητές πιπεριές γεμιστές με λαχανικά θα ομορφύνουν το δείπνο. Αντί για τσάι, η κομπόστα είναι κατάλληλη.
• Πρωινό δεύτερης ημέρας πρέπει να αποτελείται από γιαούρτι ή κεφίρ, τα οποία τα φρέσκα μούρα μπορούν να φωτίσουν. Για μεσημεριανό γεύμα - μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, μια μπουκιά τυρί και ένα ποτό ζελέ. Για ένα απογευματινό σνακ, ένα ψημένο μήλο θα κάνει. Για δείπνο, πρέπει να φάτε μια μερίδα ζωμό λάχανου.
• Την τρίτη μέρα το πρωινό πρέπει να αποτελείται από μια σαλάτα με ραπανάκι, ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό, αρκούν δύο κόνδυλοι βραστές πατάτες χωρίς προσθήκη λαδιού, σαλάτα τουρσί και τσάι. Ένα ψημένο γογγύλι θα κάνει για ένα απογευματινό σνακ. Για δείπνο, θα πρέπει να μαγειρέψετε λαχανικά στιφάδο χωρίς πατάτες και να πιείτε ένα ποτήρι κομπόστα.

• Πρωί της τέταρτης ημέρας αποτελείται από ζωμό λάχανου. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να μαγειρέψετε μια σούπα με μη αμυλούχα λαχανικά. Για ένα απογευματινό σνακ, τα βραστά παντζάρια με δαμάσκηνα θα κάνουν. Το δείπνο είναι πανομοιότυπο με το μεσημεριανό, το κεφίρ χωρίς λιπαρά θα είναι σαν ποτό.
• Την πέμπτη μέρα το πρωί είναι ποικίλο με φρούτα και γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Για μεσημεριανό, αρκεί να φάτε μια μερίδα στιφάδο και να πιείτε πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα - ένα μήλο. Για δείπνο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ζωμό λαχανικών και κομπόστα.
• Έκτη μέρα είναι η αρχή της ολοκλήρωσης της επταήμερης δίαιτας. Για πρωινό, ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών και κομπόστα θα κάνει. Το μεσημεριανό είναι σούπα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά. Το απογευματινό σνακ πρέπει να αποτελείται από αγγούρια και ντομάτες. Για δείπνο, θα πρέπει να ψήσετε μια κολοκύθα χωρίς να προσθέσετε αλάτι και μπαχαρικά.
• Πρωινό έβδομης ημέρας αποτελείται από φρουτοσαλάτα. Για μεσημεριανό - χυλός μπιζελιού χωρίς πρόσθετα. Σνακ - τριμμένα καρότα. Για δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε βραστά κολοκυθάκια και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Το κατά προσέγγιση μενού μιας τεχνικής απώλειας βάρους λαχανικών δύο εβδομάδων, κατ 'αρχήν, δεν διαφέρει από τα αντίστοιχα. Το κύριο πράγμα είναι να προσαρμόσετε επιδέξια την καθημερινή διατροφή έτσι ώστε τα επιτρεπόμενα τρόφιμα και πιάτα να μην γίνονται βαρετά.

Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Για μεσημεριανό, μια σαλάτα λαχανικών θα κάνει. Το απογευματινό σνακ πρέπει να αποτελείται από αποξηραμένα φρούτα. Το μενού του δείπνου είναι αρκετά ποικίλο. Μπορείτε να μαγειρέψετε διάφορες σαλάτες. Για επιδόρπιο, ξηροί καρποί ή φρούτα χωρίς άμυλο θα κάνουν.

Η μηνιαία μέθοδος της δίαιτας λαχανικών είναι αρκετά αυστηρή και δεν μπορούν όλοι να την αντιμετωπίσουν, ωστόσο, στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, μπορείτε να λάβετε τα πιο ακραία μέτρα.

Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από αγγούρια και ντομάτες, είτε ολόκληρο είτε ως σαλάτα. Για σνακ, τριμμένα καρότα με λίγο ελαιόλαδο θα κάνουν. Για μεσημεριανό, εκτός από φυτικά προϊόντα, μπορείτε να φάτε λίγο βραστό μοσχάρι. Κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού σνακ, για να ικανοποιήσετε το αυξανόμενο αίσθημα της πείνας, πρέπει να φάτε μερικές κουταλιές της σούπας τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για δείπνο - ψητή κολοκύθα και ένα ποτήρι κεφίρ.

Στο ίδιο το όνομα της δίαιτας, μπορείτε να διακρίνετε την κύρια έννοια αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Εκτός από τα λαχανικά, επιτρέπονται τροφές με πρωτεΐνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την πρωτεΐνη που συμβάλλει στην κατασκευή του μυϊκού συστήματος.

Στην πραγματικότητα, η μέθοδος πρωτεΐνης-λαχανικών είναι μια κοινή ονομασία για πολλές ποικιλίες δίαιτας. Για παράδειγμα, για κρέας και λαχανικά, γαλακτοκομικά και λαχανικά, ψάρια και λαχανικά, κοτόπουλο και λαχανικά, τυρί και λαχανικά και αυγά και λαχανικά. Κάθε μία από αυτές τις δίαιτες απαιτεί την παρουσία πολλών σημαντικών συστατικών που επηρεάζουν αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η δίαιτα γαλακτοκομικών και λαχανικών υπαγορεύει την παρουσία λαχανικών, μαύρου ψωμιού, τυριού κότατζ και γιαουρτιού στη διατροφή. Η μέθοδος κοτόπουλου-λαχανικών συνιστά τη χρήση κρέατος πουλερικών, το καλύτερο από όλα, στήθος κοτόπουλου, ξεφλουδισμένο από το δέρμα. Στο μενού της αυγολαχανικής δίαιτας, τα αυγά είναι το κύριο συστατικό. Πρέπει να καταναλώνονται σε ποσότητα έξι τεμαχίων κάθε μέρα.

Η μέθοδος κεφίρ-λαχανικών είναι πολύ δημοφιλής στις δίαιτες. Είναι πολύ αποτελεσματικό, το αποτέλεσμα γίνεται ορατό από το πρωί της δεύτερης ημέρας.

Η συνολική διάρκειά του είναι επτά ημέρες. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, πολλοί καταφέρνουν να απαλλαγούν από 4-5 κιλά.Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση αυτής της τεχνικής όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις μήνες.

Η ουσία της δίαιτας κεφίρ-λαχανικών είναι η καθημερινή κατανάλωση 1,5 λίτρου κεφίρ και ενός κιλού λαχανικών. Από φρούτα, μήλα, μπανάνες και ροδάκινα θα κάνουν. Η διαδικασία του φαγητού πρέπει να είναι ξεχωριστή. Για παράδειγμα, φρούτα, μετά λαχανικά, μετά κεφίρ. Το ελάχιστο διάστημα μεταξύ των σνακ είναι 15 λεπτά.

Δυστυχώς, στις μέρες μας δεν μπορεί ο καθένας να αποφασίσει για μια μακροχρόνια δίαιτα, οι μέρες νηστείας είναι μια εναλλακτική λύση. Με τον δικό του τρόπο, αυτό είναι μια μίνι ανάπαυση για το σώμα από τη μάζα των θερμίδων που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Η εκφόρτωση πρέπει να γίνεται μία φορά την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρούνται αρκετοί σημαντικοί κανόνες.

• Η Δευτέρα θα είναι η πιο κατάλληλη για νηστεία. Μετά το Σαββατοκύριακο, ειδικά τις γιορτές, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.
• Τις ημέρες της νηστείας, δεν μπορείτε να αθληθείτε.
• Σε μια μέρα νηστείας, είναι καλύτερο να κάνετε ένα ενδιαφέρον πράγμα που αποσπά την προσοχή από το φαγητό.
• Το μόνο προϊόν της νηστείας είναι το νερό.

Μια δίαιτα λαχανικών είναι σχεδόν κατάλληλη για όλους. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική εδώ και πολλά χρόνια. Πολλά θετικά σχόλια μιλούν για την αποτελεσματικότητά του. Το κύριο πράγμα είναι να αντέξετε τον καθορισμένο χρόνο και να μην χαλαρώσετε.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή των λαχανικών, δείτε το παρακάτω βίντεο.