Πόμελο θερμίδων και χρήση για απώλεια βάρους

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες και μεταλλικές ενώσεις pomelo επιταχύνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη διάθεση και προωθεί την απώλεια βάρους. εσπεριδοειδή παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικάΕπομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.

Το Pomelo αναφέρεται στα εσπεριδοειδή, έχει μια ευχάριστη άρωμα και υψηλή γευστικότητα. Η φλούδα έχει χρώμα κίτρινο ή ανοιχτό πράσινο. Η σάρκα είναι κόκκινη, ροζ, πορτοκαλί, κίτρινη. Το φυτικό προϊόν περιέχει ελάχιστη ποσότητα σακχάρων και άλλων τύπων ενώσεων υδατανθράκων. Τα φρέσκα φρούτα έχουν χαμηλή ενεργειακή αξία. Θερμιδική περιεκτικότητα 1 κομματιού μεσαίου μεγέθους πόμελο βάρους έως 800 γρ. είναι περίπου 150 kcal.

Η θρεπτική και ενεργειακή αξία των 100 g του προϊόντος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του φρούτου και τη μέθοδο παρασκευής του:

• ακατέργαστες φέτες, απαλλαγμένες από τη φλούδα - 32 kcal.
• θερμίδες pomelo με φλούδα είναι 33 kcal.
• Τα ζαχαρωμένα φρούτα είναι υψηλά σε θερμίδες, 100 g ζαχαρωμένο pomelo περιέχει 303 kcal.
• οι αποξηραμένες φέτες χωρίς ζάχαρη έχουν ενεργειακή αξία 223 kcal.
• αποξηραμένα φρούτα - 275 kcal.
• Ο χυμός εσπεριδοειδών περιέχει 41 kcal.
• η περιεκτικότητα σε θερμίδες διαφορετικών ποικιλιών pomelo χωρίς φλούδα κυμαίνεται από 25 έως 38 kcal.

Η συνολική ενεργειακή αξία του προϊόντος επηρεάζεται από τον βαθμό ωρίμανσης του καρπού, το μέγεθος και το βάρος του καρπού. Οι γλυκές ποικιλίες, σε σύγκριση με τις ξινές και τις γλυκόξινες, περιέχουν περισσότερες θερμίδες.

Η θρεπτική αξία του προϊόντος είναι:

• 0,8 g φυτικές πρωτεΐνες.
• 0,2 g λίπους;
• 8,6 g υδατανθράκων.

Το Pomelo παρέχει στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα οργανικών οξέων, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει βιταμίνη C. Όχι μόνο βελτιώνει την ανοσία, αλλά και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Εκτός από το ασκορβικό οξύ, το pomelo περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά.

Όταν χρησιμοποιείται, το pomelo αισθάνεται πικρό. Αυτό οφείλεται στο περιεχόμενο naringin - ένας γλυκοσίδης, που δίνει στα λευκά φιλμ εσπεριδοειδών μια πικρή επίγευση. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα κατά τη χρήση ενός φυτικού προϊόντος, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε προσεκτικά τον πολτό του καρπού από τυχόν φλούδα.

Το Pomelo όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά ωφελεί και τον οργανισμό της γυναίκας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες και μεταλλικές ενώσεις.

• Η παρουσία χονδροειδών φυτικών ινών. Οι διαιτητικές ίνες δεν πέπτονται υπό τη δράση του υδροχλωρικού οξέος, επομένως, απεκκρίνονται σχεδόν αμετάβλητες από το σώμα. Έχουν μια υδρόφιλη ιδιότητα: απορροφούν μόρια νερού καθώς περνούν από το γαστρεντερικό σωλήνα, αυξάνοντας σε μέγεθος. Ως αποτέλεσμα, η περισταλτική των λείων μυών αυξάνεται, η όρεξη μειώνεται, τα κόπρανα ομαλοποιούνται, οι μάζες σκωρίας, οι τοξικές ουσίες και η περίσσεια υγρών απεκκρίνονται.
• Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μικρή ποσότητα λιπολυτικών ενζύμων. Επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα, καταστρέφουν την επιβλαβή χοληστερόλη και συμβάλλουν στη μείωση της συγκέντρωσής της στο πλάσμα στην κυκλοφορία του αίματος.Χάρη στα ένζυμα, το pomelo δρα ως καυστήρας λίπους, βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, αθηροσκληρωτικών αγγειακών αλλαγών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
• Φρούτο με αρνητικές θερμίδες. Η ενεργειακή αξία του pomelo δεν ξεπερνά τις 38 kcal. Αυτή η ποσότητα δεν είναι αρκετή για να αναπληρώσει το ενεργειακό κόστος που συνεπάγεται η πέψη των τροφίμων. Ως αποτέλεσμα, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνει. Για να αντισταθμιστεί η ενέργεια που δαπανάται, οι μάζες γλυκογόνου και λίπους διασπώνται.
• Υψηλή βιταμίνη C. Το σώμα κατά την περίοδο της δίαιτας υπόκειται σε έντονο στρες, το οποίο επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή τη στιγμή, ο κίνδυνος προσβολής μολυσματικών ασθενειών αυξάνεται.
• Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αφαιρούν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, που προκαλούν οξείδωση και κυτταρικό θάνατο, πρόωρη γήρανση του οργανισμού. Τα αντιοξειδωτικά σχηματίζουν ένα ασφαλές σύμπλεγμα με αντιδραστικά είδη οξυγόνου, μετά το οποίο αφήνουν το σώμα με περιττώματα. Τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε, ασκορβικό οξύ. Δυναμώνουν τα νύχια, επαναφέρουν την ελαστικότητα του δέρματος και βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών.

Παρά μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες, η ακατάλληλη χρήση του pomelo κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Προβλήματα εμφανίζονται όταν γίνεται κατάχρηση του προϊόντος. Η συχνή πρόσληψη εσπεριδοειδών σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί στις ακόλουθες αρνητικές συνέπειες:

• μια υπερβολική ποσότητα οργανικών οξέων αυξάνει την οξύτητα του γαστρικού υγρού, προκαλώντας φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης του στομάχου και του οισοφάγου, την ανάπτυξη καούρας.
• ο κίνδυνος ανάπτυξης υπερόξινης γαστρίτιδας και πεπτικού έλκους του πεπτικού συστήματος αυξάνεται.
• Η περίσσεια χονδροειδών ινών οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, αυξημένο σχηματισμό αερίων στα έντερα, μετεωρισμό και φούσκωμα.

Υπάρχουν οι ακόλουθες αντενδείξεις στη δίαιτα:

• ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
• αυξημένη οξύτητα του πεπτικού χυμού.
• συχνή καούρα?
• φλεγμονή του βλεννογόνου, εξασθενημένη περισταλτικότητα των λείων μυών του εντέρου.
• εγκυμοσύνη, γαλουχία?
• φαρμακευτική θεραπεία?
• πρόσφατη χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά?
• υπερόξινη μορφή γαστρίτιδας, ελκώδεις διαβρωτικές βλάβες του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
• σοβαρή νεφρική και ηπατική νόσο.

Η κύρια ένδειξη για δίαιτα pomelo είναι το υπερβολικό βάρος. Η συμμόρφωση με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων συνιστάται για άτομα με τάση για παχυσαρκία, αργό μεταβολισμό.

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα pomelo, συνιστάται να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές όταν τρώτε εσπεριδοειδή:

• πριν από τη χρήση, συνιστάται να ρίχνετε βραστό νερό πάνω από τα φρούτα για να αφαιρέσετε τα φυτοφάρμακα και τους παθογόνους μικροοργανισμούς από τη φλούδα.
• μετά τη θερμική επεξεργασία, τα φρούτα κόβονται στη μέση, αποσυναρμολογούνται σε φέτες και αφαιρούνται οι πικρές μεμβράνες.
• η ημερήσια δόση του pomelo είναι 2 φρούτα την ημέρα.
• δεν είναι επιθυμητό να τρώτε εσπεριδοειδή με άδειο στομάχι.
• ο πολτός μπορεί να καταναλωθεί ωμός, να προστεθεί σε σαλάτες με ανανά, μήλα, σε συνδυασμό με ψάρι και κρέας, σε smoothies ή σε στυμμένο χυμό.
• δεν μπορείτε να φάτε πόμελο το βράδυ ή να πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί καούρα.

Η δίαιτα της δίαιτας των εσπεριδοειδών είναι αυστηρός και φειδωλός. Στην πρώτη περίπτωση, πραγματοποιείται μονο-δίαιτα pomelo, που δεν διαρκεί περισσότερο από 72 ώρες ή εβδομαδιαίες ημέρες νηστείας. Μια φειδωλή δίαιτα μπορεί να πραγματοποιηθεί για το πολύ 14 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο χάνει περίπου 5 κιλά υπερβολικού βάρους, ξεκινά η διαδικασία διάσπασης της λιπώδους μάζας.

Η διάρκεια μιας μονο-δίαιτας για pomelo δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ημέρες. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, το σώμα υπόκειται σε έντονο στρες. Η μονο-δίαιτα πραγματοποιείται για να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα από τις τοξίνες και να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών που επιβραδύνει το μεταβολισμό. Η καλύτερη επιλογή είναι να πραγματοποιήσετε εκφόρτωση για 1-2 ημέρες.

Η καθημερινή διατροφή μιας μονο-δίαιτας περιλαμβάνει:

• pomelo?
• πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 250 ml κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα χάνει από 1 έως 3 κιλά. Η ποσότητα βάρους που χάνεται εξαρτάται άμεσα από το αρχικό βάρος, το ύψος και τον όγκο της λιπώδους μάζας ενός ατόμου. Οι ημέρες εκφόρτωσης σε ένα pomelo μπορούν να πραγματοποιηθούν μία φορά κάθε 1-2 εβδομάδες. Χάρη σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε να επιτύχετε επιτάχυνση του συνολικού μεταβολισμού. Με υγιεινό τρόπο ζωής και τακτική άσκηση, παρατηρείται σταδιακή μείωση του περιττού βάρους.

Εκτός από μια επιλογή αυστηρής δίαιτας για 3 ημέρες, μπορείτε να ακολουθήσετε μια φειδωλή δίαιτα. Η δίαιτα επεκτείνεται χάρη στα φρούτα και τα λαχανικά, το μέλι, τις ελαφριές πρωτεϊνούχες τροφές. Ένα παράδειγμα τριήμερου μενού δίαιτας pomelo παρουσιάζεται με τη μορφή του παρακάτω πίνακα.

Για 3 ημέρες είναι αδύνατο να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα καύσης λίπους. Το βάρος θα μειωθεί κατά 2 κιλά το πολύ λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών και μαζών σκωρίας από το σώμα. Ακολουθείται τριήμερη δίαιτα πόμελο προκειμένου να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός.

Με μια μακροχρόνια δίαιτα, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση μόνο εσπεριδοειδών ή χυμού που στύβονται από αυτό. Η δίαιτα είναι φειδωλή, αλλά χαμηλή σε θερμίδες. Το μενού για 7 ή 14 ημέρες μπορείτε να το δείτε στον παρακάτω πίνακα. Μετά από μια εβδομάδα, η παρουσιαζόμενη δίαιτα επαναλαμβάνεται.

Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα pomelo:

• τα πιάτα πρέπει να υποβάλλονται σε ήπια θερμική επεξεργασία, απαγορεύεται αυστηρά το τηγάνισμα, το τουρσί, το κάπνισμα τροφίμων.
• ως ντρέσινγκ για σαλάτες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή λινέλαιο, φυσικά γιαούρτια, κεφίρ, ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
• πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 1 pomelo την ημέρα.
• απαγορεύεται η προσθήκη αλατιού, μπαχαρικών, μπαχαρικών, πρόσθετων τροφίμων, ζάχαρης στα πιάτα, προετοιμασία σάλτσες.
• αλεύρι και προϊόντα ζαχαροπλαστικής δεν πρέπει να καταναλώνονται· 1 κουταλάκι του γλυκού χρησιμοποιείται εναλλακτικά της ζάχαρης. μέλι;
• Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα υγρών την ημέρα.

Πώς να καθαρίσετε ένα pomelo, δείτε το επόμενο βίντεο.