Είναι δυνατόν να τρώμε ραπανάκια ενώ θηλάζουμε και ποιοι είναι οι περιορισμοί;

Για να διατηρήσετε την υγεία μιας εγκύου και θηλάζουσας γυναίκας, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συντάξετε μια καθημερινή διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει μόνο φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα. Τα κύρια συστατικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι τα ώριμα λαχανικά και φρούτα. Το ραπανάκι δεν ήταν εξαίρεση. Πριν από τη χρήση, αξίζει να κατανοήσετε πώς το λαχανικό επηρεάζει τη γαλουχία, την ευημερία της μητέρας και του μωρού.

Η χρήση του ραπανιού έχει αναμφίβολα θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό σε οποιαδήποτε ηλικία. Όπως γνωρίζετε, έχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα, χονδροειδείς ίνες που υποστηρίζουν τη λειτουργία του πεπτικού, του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι το ενισχυτικό αποτέλεσμα που στοχεύει στην ανοσία.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι γυναίκες δεν απαγορεύεται να τρώνε αυτό το προϊόν ενώ θηλάζουν. Το κυριότερο είναι να γνωρίζουμε το μέτρο και να μην το κάνουμε κατάχρηση. Το γεγονός είναι ότι η πολύ συχνή χρήση ραπανιών μπορεί να επηρεάσει τη γεύση του γάλακτος, δίνοντάς του μια ελαφριά πικρία και οξύτητα. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί απλώς θα αρνηθεί περαιτέρω σίτιση, που είναι σημαντικό συστατικό της ανάπτυξης και της ανάπτυξής του.

Οι μαμάδες συμβουλεύονται να εντάξουν σταδιακά το προϊόν στην καθημερινή τους διατροφή, σαν να προετοιμάζουν όχι μόνο το δικό τους, αλλά και το σώμα του παιδιού. Την πρώτη μέρα επιτρέπεται μόνο ένα κεφάλι. Μετά από αυτό, πρέπει να παρακολουθείτε την αντίδραση των ψίχουλων.Διακόψτε τη χρήση εάν εμφανιστούν κολικοί, αέρια, εξάνθημα ή διάρροια.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τα ραπανάκια στη δίαιτα με HB κορεστούν το μητρικό γάλα με πολύτιμα στοιχεία που μεταφέρονται στο νεογέννητο, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του, το καρδιαγγειακό σύστημα και επίσης έχουν ευεργετική επίδραση στον σχηματισμό του εγκεφάλου.

Το ραπανάκι ανήκει στις πρώιμες ριζικές καλλιέργειες όσον αφορά την ωρίμανση, οπότε μπορείτε κυριολεκτικά να πάρετε αρκετές βιταμίνες μέσα σε ένα μήνα μετά τη φύτευση.

Όλα τα οφέλη ενός λαχανικού συγκεντρώνονται στην πιο πλούσια σύνθεσή του:

• οργανικά οξέα;
• ομάδα βιταμινών Β - Β1, Β2, Β4, Β5, Β6, Β9.
• βιταμίνη C;
• βιταμίνη Κ;
• βιταμίνη Ε;
• βιταμίνη PP;
• κάλιο;
• νάτριο;
• θείο;
• ασβέστιο;
• μαγνήσιο;
• νικοτινικό οξύ;

• χλώριο;
• φώσφορος;
• σίδερο;
• βανάδιο;
• βόριο;
• ιώδιο;
• ψευδάργυρος;
• χρώμιο;
• κοβάλτιο;
• μαγγάνιο;
• νικέλιο;
• φθόριο;
• σελήνιο;
• λίθιο;
• Ωμέγα 3;
• Ωμέγα 6

Η κάλυψη της έλλειψης θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι το κύριο καθήκον μιας γυναίκας. Χωρίς αμφιβολία, αυτό το λαχανικό πρέπει να είναι στην καθημερινή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Επιπλέον, το προϊόν είναι διαιτητικό. Υπάρχουν μόνο 19 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια ριζικής καλλιέργειας. Οι γυναίκες σίγουρα θα εκτιμήσουν αυτό το χαρακτηριστικό. Εξάλλου, μετά τη γέννα, το σώμα της χρειάζεται όχι μόνο εσωτερικές, αλλά και εξωτερικές αλλαγές.

Οφέλη προϊόντος για HB:

• ρυθμίζει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα.
• όλες οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού επιταχύνεται.
• το έργο της καρδιάς ομαλοποιείται, τα αγγειακά τοιχώματα συμπιέζονται, εμποδίζοντας την ανάπτυξη θρόμβων αίματος.
• βελτιώνει την πέψη?
• βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά.
• αποκαθιστά τη λειτουργία των νεφρών, του ήπατος, του στομάχου, των εντέρων.
• ενδείκνυται για οφθαλμικές παθήσεις.
• ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου, συνιστάται για διαβητικούς.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες έναντι κρυολογήματος, ιών, λοιμώξεων.
• υπάρχει διουρητικό, χολερετικό αποτέλεσμα.

• ανακουφίζει από το πρήξιμο?
• αυξάνει τον συνολικό τόνο, ενεργοποιεί.
• έχει αναγεννητικό αποτέλεσμα, επιταχύνοντας την επούλωση πληγών, ρωγμών, βελτιώνοντας παράλληλα τη γενική κατάσταση του δέρματος.
• καθαρίζει τα έντερα από επιβλαβείς, τοξικές ουσίες.
• βελτιώνει την όρεξη?
• αναπληρώνει την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, ενδείκνυται για το beriberi.
• παρέχει την απομάκρυνση των αλάτων και της περίσσειας υγρών από το σώμα.
• σταθεροποιεί το πεπτικό σύστημα.
• ομαλοποιεί τα κόπρανα.

Από τη φύση τους, τα ραπανάκια είναι προικισμένα με υψηλή περιεκτικότητα σε αιθέρια έλαια. Είναι το λάδι μουστάρδας που δίνει στο προϊόν μια χαρακτηριστική πικρή γεύση. Αυτό το συστατικό επηρεάζει αρνητικά την πέψη, ερεθίζοντας τον γαστρικό βλεννογόνο, προκαλώντας περαιτέρω φούσκωμα και σχηματισμό αερίων. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση του λαχανικού ρίζας για ασθένειες της χοληδόχου κύστης και των εντέρων. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επίσης άτομα με προβλήματα στο ήπαρ, το πάγκρεας. Επιπλέον, η κατανάλωση ενός ωμού λαχανικού μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Υπάρχουν φορές που ένα παιδί εμφανίζει στομαχικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ο λόγος για αυτό μπορεί επίσης να είναι η χρήση ραπανιού από τη μητέρα. Και επίσης είναι γεμάτο με αλλεργίες στα βρέφη - μπορεί να εμφανιστεί εξάνθημα, κνησμός, ερυθρότητα, καταρροή στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συστήσετε τον εαυτό σας και το παιδί σε ένα νέο προϊόν διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Για να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες των ραπανιών κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα βοηθήσει μερικούς σημαντικούς κανόνες.

• Εισάγετε τα ραπανάκια τον τρίτο - τέταρτο μήνα μετά τη γέννηση του παιδιού. Σε περίπτωση τροφικής αλλεργίας, αναβάλετε την εισαγωγή σε έξι μήνες.
• Θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το λαχανικό σταδιακά, ξεκινώντας με ένα κεφάλι την πρώτη μέρα. Μέσα σε δύο ημέρες, παρατηρήστε την ευημερία του νεογέννητου. Εάν παρατηρήσετε εξάνθημα, κνησμό, δηλητηρίαση, κολικούς, σταματήστε αμέσως την εισαγωγή του προϊόντος. Και μην ξεχάσετε να δείτε έναν γιατρό.
• Ο κύριος κανόνας είναι να μην τρώτε υπερβολικά, Διαφορετικά, η ευημερία της μητέρας και του παιδιού θα επιδεινωθεί σημαντικά. Και αυτό, με τη σειρά του, θα επηρεάσει τη γαλουχία. Οι γιατροί συνιστούν την τήρηση του ημερήσιου κανόνα - 30 γραμμάρια, 2 φορές την εβδομάδα.

• Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε λαχανικά. Στην αγορά ή στο κατάστημα, επιθεωρήστε προσεκτικά την εμφάνιση της ρίζας. Επιλέξτε μόνο σκληρά κεφάλια. Το δέρμα πρέπει να είναι απαλό και το χρώμα πλούσιο, ομοιόμορφο. Ελέγξτε επίσης τα φύλλα και τους μίσχους. Μαύρα στίγματα, κουκκίδες, πρήξιμο και άλλες βλάβες υποδηλώνουν την αλλοίωση του προϊόντος.
• Δεν συνιστάται να αγοράζετε φρούτα που σκάνε - Πρόκειται για συμπτώματα υπερωρίμανσης, η οποία συνοδεύεται από δυσάρεστη γεύση.
• Πριν δοκιμάσετε το ραπανάκι, μουλιάστε το για 25 λεπτά σε αλατόνερο. Αυτή η μέθοδος θα αφαιρέσει την υπερβολική πικρία και θα μειώσει την επίδραση των αιθέριων ελαίων.
• Είναι καλύτερα να μην τρώτε ένα μπαγιάτικο λαχανικό στο ψυγείο. Η θρεπτική του αξία και τα οφέλη του μειώνονται σημαντικά και η γεύση του γίνεται πιο αδύναμη.

Εξετάστε διάφορες επιλογές για την προετοιμασία υγιεινών πιάτων με ραπανάκια.

Συστατικά:

• 10 κεφάλια ραπανάκι?
• ένα βραστό αυγό?
• 40 γραμμάρια πράσινα κρεμμυδάκια.
• μισό ποτήρι ξινή κρέμα?
• μπαχαρικά.

Μια τέτοια ελαφριά σαλάτα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό, το πιο σημαντικό, υγιεινό δείπνο. Η παρασκευή του είναι πολύ απλή. Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι ψιλοκομμένα και ο βρασμένος κρόκος πρέπει να διαχωριστεί από την πρωτεΐνη - δεν θα το χρειαστείτε. Ανακατεύουμε την κρέμα γάλακτος με τον τριμμένο κρόκο, προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι εκεί και ρίχνουμε ψιλοκομμένα λαχανικά.

Συστατικά:

• 5 κομμάτια ραπανάκι?
• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 100 g ξινή κρέμα?
• 2 λοβούς πράσινα κρεμμυδάκια?
• άλας.

Τρία ραπανάκια στον χοντρό τρίφτη, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι. Σε ένα βαθύ μπολ ανακατεύουμε το τυρί cottage, την κρέμα γάλακτος. Ρίξτε τα λαχανικά εκεί. Στη συνέχεια, πάρτε τη μεμβράνη, βάλτε την στον πάτο του μπολ. Η μάζα του τυροπήγματος αποστέλλεται εκεί σε στρώσεις. Τώρα πρέπει να γυρίσετε προσεκτικά το φλιτζάνι σε ένα πιάτο και να απαλλαγείτε από τη μεμβράνη. Πριν το σερβίρετε, μπορείτε να διακοσμήσετε το πιάτο με βότανα.

Θα χρειαστείτε:

• ραπανάκι - 6 κεφάλια.
• φρέσκο ​​αγγούρι - 2 τεμ.
• βραστό αυγό - 2 τεμ.;
• πράσινα κρεμμύδια - 2 τεμ.?
• άνηθος - 1 μάτσο?
• κεφίρ - 1 λίτρο;
• μπαχαρικά για γεύση.

Αρχικά κόβουμε τα βραστά αυγά. Στη συνέχεια καθαρίζουμε το ραπανάκι, το κόβουμε σε λεπτές φέτες. Τα αποφλοιωμένα αγγούρια κόβονται καλύτερα σε κύβους. Χόρτα (άνηθος, κρεμμύδι) κομμένα σε λεπτές φέτες. Ανακατεύουμε όλα τα έτοιμα υλικά, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι για γεύση. Στο τέλος, τα πάντα χύνονται με κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Συνιστάται να τρώτε κρύο okroshka.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι σημαντικό για μια γυναίκα να καταναλώνει αποκλειστικά φρέσκα, ώριμα φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, τα αγορασμένα προϊόντα δεν πρέπει να περιέχουν γεύσεις, τεχνητά πρόσθετα, άγνωστες ακαθαρσίες.

Τα ραπανάκια πρέπει να φυλάσσονται σε δροσερό μέρος. Το καλύτερο μέρος είναι το ψυγείο. Εάν αγοράσατε ένα λαχανικό με φύλλα, προσπαθήστε να το καταναλώσετε εντός 2 ημερών.Για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής, συνιστάται να αφαιρέσετε όλο το φύλλωμα, το οποίο σαπίζει πιο γρήγορα. Γενικά, τα ραπανάκια δεν διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα υπό τις κατάλληλες συνθήκες.

Τα ώριμα ραπανάκια θα κορέσουν το σώμα μιας γυναίκας με χρήσιμα στοιχεία, μερικά από τα οποία θα μεταφερθούν στο μωρό μέσω του γάλακτος. Και μόνο εάν τηρηθούν όλοι οι κανόνες εισαγωγής και εφαρμογής, η ευημερία της μητέρας και του παιδιού θα είναι φυσιολογική.

Δείτε το επόμενο βίντεο για 10 συμβουλές διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα από τον Δρ Komarovsky.