Διατροφή ρυζιού: μυστικά απώλειας βάρους, διάρκεια και αποτελέσματα

Με τη βοήθεια του ρυζιού, μπορείτε να βελτιώσετε τη σιλουέτα. Αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα για τα μυστικά της απώλειας βάρους, τη διάρκεια και τα αποτελέσματα της δίαιτας με ρύζι.

Το ρύζι είναι ένα μοναδικό προϊόν. Αυτή η καλλιέργεια δημητριακών έχει αγαπηθεί από ανθρώπους που ζουν σε διάφορες χώρες του κόσμου εδώ και πολλούς αιώνες. Οι κόκκοι ρυζιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διαφορετικούς τρόπους. Είναι κατάλληλα για τον καθαρισμό του οργανισμού, ακόμα και για δίαιτα. Είναι ενδιαφέρον ότι η δίαιτα ρυζιού έχει εγκριθεί για χρήση όχι μόνο σε άτομα που δεν έχουν χρόνιες παθολογίες, αλλά αυτό το σύστημα απώλειας βάρους μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ορισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

Η δίαιτα με το ρύζι είναι επίσης κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από την αδυναμία πέψης της γλουτένης. Το συγκεκριμένο συστατικό υπάρχει σε πολλά δημητριακά. Μόλις εισέλθει στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της πεπτικής διαδικασίας. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια έχει κοιλιακό άλγος, έντονο φούσκωμα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Οι κόκκοι ρυζιού δεν περιέχουν γλουτένη, ενώ αυτό το προϊόν περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, ειδικά στους κόκκους λευκού ρυζιού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τέτοια δημητριακά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία διαφόρων διαιτητικών πιάτων. Ο κίνδυνος εμφάνισης δυσάρεστων συμπτωμάτων μετά την κατανάλωσή τους είναι αρκετά χαμηλός. Η δίαιτα με ρύζι είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες και είναι επίσης κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών. Η απώλεια βάρους με αυτό το δημητριακό είναι αρκετά εύκολη. Αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί τη χρήση ακριβών προϊόντων. Όλα όσα χρειάζεστε για να χάσετε βάρος μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα ή σούπερ μάρκετ.

Αυτοί οι κόκκοι δημητριακών περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Κορεάζουν τέλεια το σώμα. Έτσι, τα πλιγούρια ρυζιού περιέχουν αρκετούς «αργούς» υδατάνθρακες. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτά τα εξαρτήματα έχουν ένα τέτοιο όνομα. Απορροφούνται μάλλον αργά στο αίμα κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού τους, απελευθερώνοντας σταδιακά ενέργεια. Αυτή η δράση συμβάλλει στο γεγονός ότι ο κορεσμός μετά το φαγητό διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν κάνει δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους σημειώνουν ότι ήταν αρκετά δύσκολο για αυτούς να αντέξουν μέχρι το τέλος. Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι μάλλον κακώς ανεκτή. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μόνο τροφές που περιέχουν λίγες θερμίδες. Ωστόσο, μετά τη δίαιτα με ρύζι, αυτή η αίσθηση δεν εμφανίζεται. Έτσι, 100 γραμμάρια από αυτούς τους βρασμένους κόκκους δημητριακών περιέχουν 116 kcal, ενώ τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων είναι «αργοί» υδατάνθρακες. Αφού φάτε μια μικρή μερίδα από ένα πιάτο με ρύζι, δεν θέλετε να φάτε για 2-3 ώρες. Δεδομένου ότι αυτοί οι κόκκοι δημητριακών καταναλώνονται σε ίσες μερίδες σε περίπου τα ίδια χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το αίσθημα της πείνας απλά δεν προλαβαίνει να εμφανιστεί.

Ο επόμενος τρόπος είναι η μονο-δίαιτα ρυζιού. Αυτή η δίαιτα, κατά κανόνα, είναι πάντα βραχυπρόθεσμη. Όταν πραγματοποιείται, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά την περίοδο της μονο-δίαιτας, το σώμα δεν λαμβάνει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένων πολλών αμινοξέων. Φυσικά, η μονο-δίαιτα ρυζιού βοηθάει στο αδυνάτισμα ακόμα και στον καθαρισμό του οργανισμού, αλλά για να μην βλάψετε τον οργανισμό σας, δεν πρέπει να την ακολουθείτε για περισσότερο από 3-4 ημέρες.

Μια άλλη επιλογή για δίαιτα με ρύζι είναι η συνδυασμένη. Αυτή η μέθοδος επιτρέπει όχι μόνο τη χρήση πιάτων με ρύζι, αλλά και άλλων προϊόντων. Αυτή η μέθοδος συνιστάται από ειδικούς στην απώλεια βάρους για άτομα που είναι υπέρβαρα. Και επίσης αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους έχουν ήδη επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και μόλις αποφάσισαν να το διατηρήσουν. Μπορείτε να κάνετε μια τέτοια δίαιτα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, μέσα σε 7, 9 ή 14 ημέρες.

Με τη βοήθεια αυτού του δημητριακού, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από άλατα και τοξίνες. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την κατανάλωση ωμού ρυζιού το πρωί. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, οι ωμοί κόκκοι δημητριακών πρέπει να καταναλώνονται με άδειο στομάχι.Πολλοί άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο σημειώνουν την αποτελεσματικότητά της.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι εξαιρετική για άτομα που δεν τους αρέσει να παρακολουθούν τη διατροφή τους. Η κατανάλωση ωμού ρυζιού είναι απαραίτητη πριν από το πρωινό, μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Ταυτόχρονα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με καλή ανοχή σε αυτό το ακατέργαστο δημητριακό.

Μετά τη δίαιτα με ρύζι, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε το αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Δεν πρέπει να περιέχει λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες πιάτα, ενώ απαγορεύεται και το γρήγορο φαγητό. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε λιπαρά και πολλές θερμίδες. Η χρήση τέτοιων πιάτων μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το επιτευχθέν αποτέλεσμα θα χαθεί.

Άρα, η εισαγωγή προϊόντων μετά από μονοδίαιτα θα πρέπει να είναι σταδιακή. Κάθε επόμενη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε μόνο ένα νέο προϊόν. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό. Έτσι, μπορείτε να προσθέσετε πρωτεϊνούχα τρόφιμα που δεν περιέχουν πολλά λιπαρά, αλλά υπάρχουν πρωτεΐνες. Η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί ώστε να περιλαμβάνει άπαχα πουλερικά, ψάρια και μοσχαρίσιο κρέας.

Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να βιαστείτε με την εισαγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων. Αρχικά, μετά από μια δίαιτα, είναι καλύτερο να καταναλώνετε ποτά με ξινόγαλα που δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, στη συνέχεια εισάγεται στο μενού το τυρί cottage. Μπορεί να προστεθεί γάλα εάν είναι καλά ανεκτό. Επιπλέον, δεν πρέπει να επιλέγετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Και επίσης μετά τη δίαιτα με ρύζι, δεν πρέπει να καταναλώνετε αμέσως διάφορα γλυκά.Περιέχουν πολλά σάκχαρα, τα οποία, εισερχόμενα στην κυκλοφορία του αίματος, μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους και στην απώλεια του αποτελέσματος που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Το ρύζι είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό. Αυτοί οι κόκκοι δημητριακών περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι απαραίτητα για το σώμα για να πραγματοποιήσει κυτταρικές διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτό. Εκτός από υδατάνθρακες, αυτό το δημητριακό περιέχει και πρωτεΐνες. Περιέχουν συγκεκριμένα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων βασικών. Είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, καθώς εμπλέκονται στις διαδικασίες της πρωτεϊνοσύνθεσης. Αυτοί οι κόκκοι δημητριακών είναι επίσης πλούσιοι σε θειαμίνη και ριβοφλαβίνη. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν κάνετε δίαιτα. Έτσι, οι άνθρωποι που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες βιώνουν συχνά επιθετικότητα και άλλες δυσάρεστες αλλαγές στη διάθεση. Η αντιμετώπισή τους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Οι δραστικές ουσίες και οι βιταμίνες Β βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης τέτοιων αλλαγών.

Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτούς τους κόκκους δημητριακών βοηθούν στην απομάκρυνση από το σώμα όχι μόνο τοξικών ουσιών και μεταβολιτών, αλλά και της περίσσειας νερού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν κάνετε μια δίαιτα με ρύζι, ο αριθμός αλλάζει τόσο γρήγορα. Η απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος οδηγεί επίσης στο γεγονός ότι τα αγαπημένα νούμερα εμφανίζονται στη ζυγαριά πιο γρήγορα, ενώ μειώνεται και το πρήξιμο του προσώπου. Έτσι, όχι μόνο βελτιώνεται η φιγούρα, αλλά και η εμφάνιση, τα περιγράμματα του προσώπου γίνονται πιο καθορισμένα.

Η δίαιτα με το ρύζι έχει ένα άλλο όφελος. Στο πλαίσιο της χρήσης αυτού του βρασμένου δημητριακού, η εμφάνιση του δέρματος βελτιώνεται.Δεδομένου ότι, όπως ένα ροφητικό, καθαρίζει τις τοξίνες και διάφορες τοξίνες από το σώμα, αυτό οδηγεί σε βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Το δέρμα γίνεται πιο καθαρό, ενώ τα φλεγμονώδη εξανθήματα εξαφανίζονται. Οι κόκκοι του ρυζιού περιέχουν πολλά μέταλλα. Το κάλιο βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Δεν είναι τυχαίο ότι τα πιάτα με ρύζι συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που βελτιώνει τη συσταλτικότητα του μυοκαρδίου.

Η δίαιτα με βάση το ρύζι είναι αρκετά ασφαλής. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση εξαιρετικά δυσμενών συμπτωμάτων. Αυτό είναι δυνατό εάν η δίαιτα ρυζιού πραγματοποιείται από άτομα που έχουν αντενδείξεις για την υγεία στη χρήση του. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα που υποφέρουν από ατομική δυσανεξία στο ρύζι. Αυτή η παθολογία εκδηλώνεται από το γεγονός ότι μετά την κατανάλωση κόκκων ρυζιού, εμφανίζονται διάφορα δυσπεπτικά συμπτώματα. Έτσι, ένα άτομο με τέτοια ατομικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά, αφού φάει βραστό ρύζι, μπορεί να παρουσιάσει έντονο κοιλιακό άλγος, πυρετό, εμετό και άλλα δυσάρεστα κλινικά συμπτώματα. Εάν μια τέτοια παθολογία εντοπίστηκε μία φορά, τότε αυτό το δημητριακό δεν μπορεί να καταναλωθεί σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας για να αποτρέψετε την ανάπτυξη επικίνδυνων συμπτωμάτων.

Η αλλεργία στο ρύζι είναι μια άλλη αντένδειξη για τη χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Οι γιατροί σημειώνουν ότι οι αλλεργικές παθολογίες στους κόκκους του ρυζιού είναι αρκετά σπάνιες, αλλά εξακολουθούν να καταγράφονται μεμονωμένες περιπτώσεις. Με την παρουσία αυτής της παθολογίας, αυτό το δημητριακό δεν μπορεί να καταναλωθεί, καθώς μπορεί να εμφανιστούν εξαιρετικά επικίνδυνες επιπλοκές αυτής της ασθένειας.Το ρύζι, ειδικά η λευκή ποικιλία, περιέχει λίγες φυτικές ίνες, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε ουσίες που επηρεάζουν τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα με ρύζι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο μεθόδους απώλειας βάρους που έχουν εγκριθεί από το γιατρό σας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς ιατρική επίβλεψη δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί από θηλάζουσες μητέρες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε προγράμματα απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της γαλουχίας με έναν γιατρό. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε δίαιτα με ρύζι ακόμα και μετά από μια πρόσφατη λοιμώδη νόσο. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το σώμα εξαντλείται. Η δίαιτα με το ρύζι, ακόμη και όχι αρκετά αυστηρή, είναι ένα είδος άγχους για τον οργανισμό. Γι' αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά την τελική ανάκαμψη και ανάρρωση.

Οι κόκκοι ρυζιού περιέχουν ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των νεφρών. Έτσι, μόνο άτομα που δεν έχουν σοβαρές παθολογίες του ουροποιητικού συστήματος μπορούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια αυτού του δημητριακού. Οι χρόνιες παθολογίες των νεφρών, που συνοδεύονται από παραβίαση της εργασίας αυτών των οργάνων απέκκρισης, αποτελούν αντένδειξη για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Για να μην βλάψετε τον οργανισμό σας, θα πρέπει να επιλέξετε δημητριακά υψηλής ποιότητας. Η παρατεταμένη ή ακατάλληλη αποθήκευση συχνά συμβάλλει στο γεγονός ότι μπορούν να εμφανιστούν επικίνδυνα μικρόβια στους κόκκους του ρυζιού. Τέτοιοι μικροοργανισμοί, που εισέρχονται στο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη συμπτωμάτων τροφικής δηλητηρίασης.Για να αποφευχθεί αυτό, πριν βράσετε αυτούς τους κόκκους δημητριακών, θα πρέπει να ταξινομηθούν και να επιθεωρηθούν προσεκτικά.

Η δίαιτα με το ρύζι, παρόλο που είναι σχετικά ασφαλής, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που έχουν αντενδείξεις στην κατανάλωση ρυζιού. Πριν πραγματοποιήσετε μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Αυτό είναι απαραίτητο για τον προσδιορισμό πιθανών αντενδείξεων. Εάν ο γιατρός δεν αποκαλύψει κανέναν περιορισμό στην εφαρμογή μιας τέτοιας μεθόδου απώλειας βάρους, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί.

Η ημέρα της νηστείας στο ρύζι είναι αρκετά απλή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν στα άτομα που είναι παχύσαρκα να επιλέγουν ένα την εβδομάδα για να κάνουν μια τέτοια «αποφόρτωση». Συμβουλεύουν επίσης, αν είναι δυνατόν, να μην αλλάξει αυτή η μέρα. Έτσι, εάν η "εκφόρτωση ρυζιού" πραγματοποιείται τις Τετάρτες, τότε είναι καλύτερο να το πραγματοποιήσετε αυτήν την ημέρα της εβδομάδας. Μια μέρα νηστείας με κόκκους ρυζιού είναι ένα είδος άγχους για τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος που αυτές τις μέρες δεν πρέπει να ασχολείστε με ενεργές σωματικές ασκήσεις. Είναι καλύτερα να αναβάλετε την επίσκεψη στο γυμναστήριο για άλλη μια μέρα.

Οι ειδικοί στην απώλεια βάρους συνιστούν τις ημέρες νηστείας του ρυζιού πιο κοντά στα μέσα της εβδομάδας ή τα Σαββατοκύριακα. Δεν συμβουλεύουν να πραγματοποιήσετε τέτοια «ξεφόρτωση» την πρώτη μέρα της εβδομάδας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει αυτήν την αρχή αναφέρουν ότι τους βοηθά να ανεχθούν πιο εύκολα τη δίαιτα με το ρύζι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, οι μερίδες ρυζιού πρέπει να καταναλώνονται σε περίπου ίσα διαστήματα. Έτσι, για μια μέρα πρέπει να φάτε 4-6 μικρές μερίδες.

Η συνταγή για την παρασκευή ψητού ρυζιού για μια μέρα νηστείας είναι αρκετά απλή. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 250 γραμμάρια δημητριακά ρυζιού και ξεπλύνετε καλά. Μπορείτε να πάρετε και λευκούς και καστανούς κόκκους ρυζιού. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα δημητριακά πρέπει να πλένονται καλά. Εάν περιέχει διάφορες ακαθαρσίες, τότε πρέπει να αφαιρεθούν. Μετά από αυτό, οι κόκκοι δημητριακών πρέπει να μεταφερθούν σε μια κατσαρόλα, ρίξτε βραστό νερό και βράστε. Μετά από αυτό, το νερό πρέπει να στραγγιστεί και στη συνέχεια ρίξτε μια νέα μερίδα βραστό νερό.

Οι κόκκοι του ρυζιού πρέπει να βράζονται μέχρι να μαλακώσουν. Κατά το μαγείρεμα δεν επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού και άλλων πρόσθετων. Το βρασμένο ρύζι πρέπει να κρυώσει και να χωριστεί σε πολλές μερίδες, περίπου στον ίδιο όγκο.

Η δίαιτα ρυζιού μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Υπάρχει πιο δύσκολος και πιο ελαφρύς τρόπος. Η διάρκεια της σκληρής μεθόδου απώλειας βάρους είναι μόνο τρεις ημέρες. Δεδομένου ότι αυτή η επιλογή επιτρέπει μόνο τη χρήση ρυζιού, μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από άτομα που δεν έχουν χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Για να κάνετε μια μονο-δίαιτα ρυζιού, θα χρειαστεί να μαγειρέψετε το ρύζι ως εξής:

• 2,5 φλιτζάνια δημητριακών πρέπει να χυθούν με την ίδια ποσότητα νερού και στη συνέχεια να αφεθούν όλη τη νύχτα.
• το πρωί, τα προ-εμποτισμένα δημητριακά πρέπει να χύνονται με μια νέα μερίδα νερού και να βράζονται μέχρι να μαλακώσουν.
• αυτή η ποσότητα χυλού ρυζιού πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ πρέπει να τη μοιράσετε σε 4-5 μικρές μερίδες.

Ένας άλλος τρόπος βραχυπρόθεσμης δίαιτας είναι λιγότερο αυστηρός.Κατά τη διάρκειά του επιτρέπεται όχι μόνο η χρήση βρασμένων κόκκων ρυζιού, αλλά και άλλων πιάτων. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος ρυζιού. Σε κάθε γεύμα, πρέπει να τρώτε μια μερίδα βραστού κόκκους ρυζιού, συμπληρώνοντάς το με επιτρεπόμενες τροφές. Σε αυτή την περίπτωση, ο όγκος κάθε μερίδας πρέπει να είναι 120-150 γραμμάρια.

Για 1 μέρα λοιπόν, εκτός από κόκκους ρυζιού, πρέπει να τρώτε και άλλες τροφές. Την πρώτη ημέρα επιτρέπονται τα ακόλουθα προϊόντα:

• πρωινό - 150 γραμμάρια γκρέιπφρουτ.
• μεσημεριανό - 220 γραμμάρια ζουμερής σαλάτας καρότου καρυκευμένη με μικρή ποσότητα σησαμέλαιου.
• δείπνο - 250 γραμμάρια σαλάτας από βραστά παντζάρια. για ντρέσινγκ, ανακατέψτε ηλιέλαιο με χυμό λεμονιού.

Τη δεύτερη μέρα, οι ακόλουθες τροφές πρέπει να προστεθούν στις μερίδες ρυζιού:

• πρωινό - ακτινίδιο?
• μεσημεριανό - 200 γραμμάρια ψιλοκομμένα αγγούρια καρυκευμένα με ελληνικό γιαούρτι.
• δείπνο - μπρόκολο.

Την τρίτη ημέρα αυτής της δίαιτας, τα ακόλουθα τρόφιμα προστίθενται στους κόκκους ρυζιού:

• πρωινό - φρέσκα καρότα.
• μεσημεριανό - ζωμός λαχανικών?
• δείπνο - μια σαλάτα από μήλα και δαμάσκηνα χωρίς ζάχαρη.

Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να ποικίλλει. Για να αδυνατίσεις, λοιπόν, μπορείς να χρησιμοποιήσεις και τη δίαιτα με το ρύζι, η οποία διαρκεί 7 ημέρες. Αυτή η μέθοδος ομαλοποίησης του βάρους περιλαμβάνει επίσης τη χρήση όχι μόνο κόκκων ρυζιού, αλλά και άλλων προϊόντων. Για απώλεια βάρους με αυτήν την επιλογή απώλειας βάρους, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε καστανό ή μακρόσκοκο ρύζι. Βράζουν λιγότερο και ταιριάζουν καλύτερα στην παρασκευή διαιτητικών πιάτων που επιτρέπεται να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας.

Το παρακάτω μενού περιέχει τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε κάθε γεύμα υπάρχει και μια μερίδα βρασμένους κόκκους ρυζιού. Έτσι, για επτά ημέρες μπορείτε να φάτε ορισμένα προϊόντα.

• Δευτέρα. Πρωινό: πορτοκάλι, ένα κομμάτι ψωμί με πίτουρο. Μεσημεριανό: 80 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου στον ατμό. Βραδινό: τριμμένα καρότα.
• Τρίτη. Πρωινό: βραστό αυγό κοτόπουλου, πράσινο μήλο. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστά καρότα. Βραδινό: 120 g μπακαλιάρος.
• Τετάρτη. Πρωινό: γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους. Μεσημεριανό: μανιταρόσουπα. Βραδινό: 220 γρ τυρί κότατζ με κανέλα.
• Πέμπτη. Πρωινό: 5 δαμάσκηνα μεσαίου μεγέθους. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών. Βραδινό: 120 g κοτόπουλο στον ατμό.
• Παρασκευή. Πρωινό: ένα καρότο από διπλό λέβητα. Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου. Βραδινό: ορεκτικό λαχανικών με φρέσκα αγγούρια και μαϊντανό, καρυκευμένο με σησαμέλαιο, 110 γραμμάρια λευκό ψάρι.
• Σάββατο. Πρωινό: αχλάδι. Μεσημεριανό: 120 γρ στήθος γαλοπούλας στο φούρνο. Βραδινό: σαλάτα με πιπεριές, φρέσκο ​​αγγούρι και φρέσκο ​​άνηθο.
• Κυριακή. Πρωινό: μήλο χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: καρότα μπρόκολο στον ατμό. Βραδινό: 150 γραμμάρια λευκά ψάρια στον ατμό και φρέσκια σαλάτα καρότου.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε αρκετά υγρά. Δεδομένου ότι καταναλώνεται πολύ ρύζι κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-1,8 λίτρα νερό. Επιτρέπεται επίσης το πράσινο τσάι, καθώς αυτό το ρόφημα προάγει την απώλεια βάρους και αυξάνει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Πρέπει ακόμα να πιείτε ένα πράσινο ρόφημα σε μικρή ποσότητα.Έτσι, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 1-2 φλιτζάνια από ένα τέτοιο αρωματικό ποτό την ημέρα. Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού πρέπει να είναι σκέτο νερό.

Υπάρχουν πολλές συνδυαστικές δίαιτες που περιλαμβάνουν πιάτα με ρύζι. Τέτοιες μέθοδοι απώλειας βάρους είναι αρκετά απλές στην εφαρμογή. Οι κόκκοι ρυζιού είναι πολύ θρεπτικοί, επομένως ο συνδυασμός τους με άλλα τρόφιμα όχι μόνο οδηγεί σε απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού. Για απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συνδυασμένη δίαιτα, η οποία, εκτός από την κατανάλωση πιάτων με ρύζι, επιτρέπει τη συμπερίληψη γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση στη διατροφή. Ένα δείγμα μενού για μια τέτοια δίαιτα έχει ως εξής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - 200 γραμμάρια τυρί κότατζ και ½ κουτ. μέλι;
• δείπνο - 200 γραμμάρια χυλό ρυζιού, βρασμένο σε νερό χωρίς προσθήκη βουτύρου και αλατιού.
• δείπνο - 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι και ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος με μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση μήλων και χυλού ρυζιού. Για να προετοιμάσετε ένα διαιτητικό πιάτο, χρειάζεστε ένα ποτήρι ξηρά δημητριακά. Πρέπει να τακτοποιηθεί, να πλυθεί αρκετές φορές, στη συνέχεια να χυθεί με νερό και να βράσει μέχρι να μαλακώσει. Ο χυλός που προκύπτει πρέπει να χωριστεί σε 5-6 μερίδες, ίσες σε όγκο. Επιτρέπεται η προσθήκη μικρής ποσότητας γάλακτος με χαμηλά λιπαρά σε χυλό ρυζιού.

Με μια τέτοια δίαιτα με ρύζι-μήλο, μπορείτε να φάτε άλλα 0,3 κιλά μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε πράσινα φρούτα, καθώς περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν όλη την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορούν να καταναλωθούν με χυλό ρυζιού.Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά.

Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας με ρύζι-φρούτα είναι 4-5 ημέρες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με καλή ανοχή στα μήλα και το ρύζι. Τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες. Οι κόκκοι ρυζιού δεν είναι πλούσιοι σε διαιτητικές ίνες. Ο συνδυασμός φρούτων και ρυζιού είναι ένας καλός συνδυασμός που σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Οι κριτικές πολλών ανθρώπων δείχνουν ότι οι δίαιτες με ρύζι είναι αρκετά αποτελεσματικές. Έτσι, οι άνθρωποι που περνούσαν μέρες νηστείας στο ρύζι σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας «ξεφόρτωσης» κατάφεραν να απαλλαγούν από 300-600 γραμμάρια σε μια μέρα. Κάποιοι ταυτόχρονα σημειώνουν ότι έχασαν έως και 1 κιλό βάρος την ημέρα. Με τη βοήθεια μιας μονο-δίαιτας, μπορείτε επίσης να επιτύχετε επιτυχή απώλεια βάρους. Έτσι, σε τρεις ημέρες μιας τέτοιας μονότονης δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-4 κιλά.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι είναι αρκετά δύσκολο να το τηρήσουμε. Κατά την εφαρμογή του, το ρύζι είναι πολύ "βαρεμένο", γι 'αυτό αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιείται καλύτερα από άτομα που αγαπούν πολύ τα πιάτα με ρύζι. Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η εμφάνιση προβλημάτων με τα κόπρανα. Τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν μια τέτοια μονο-δίαιτα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν άλλες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένων των συνδυασμένων δίαιτων.

Η δίαιτα με το ρύζι είναι αρκετά δημοφιλής.Πολλά «αστέρια» τηρούν μια τέτοια δίαιτα όταν θέλουν να πετύχουν απώλεια βάρους. Αυτή η μέθοδος έχει τα πλεονεκτήματά της, τα οποία τη διακρίνουν σημαντικά από άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε βάρος με κόκκους ρυζιού εξίσου επιτυχημένα όπως και με το φαγόπυρο. Και οι δύο αυτές δίαιτες βοηθούν στην επίτευξη της επιθυμητής απώλειας βάρους και είναι επίσης καλά ανεκτές. Η επιλογή των μεθόδων απώλειας βάρους πραγματοποιείται πάντα μεμονωμένα. Έτσι, εάν ένα άτομο αγαπά το χυλό φαγόπυρου περισσότερο από το ρύζι, τότε είναι καλύτερο για αυτόν να επιλέξει μια δίαιτα φαγόπυρου. Και οι δύο αυτές δίαιτες είναι αρκετά προσιτές και αρκετά αποτελεσματικές.

Η μονοδιατροφή ρυζιού είναι πολύ καλύτερα ανεκτή από τη δίαιτα με φρούτα. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν μόνο ένα φρούτο για 2-3 ημέρες με σκοπό την απώλεια βάρους σημειώνουν ότι σχεδόν συνεχώς βιώνουν ένα αίσθημα πείνας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι, μια τέτοια υποκειμενική αίσθηση εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά. Τα φρούτα είναι πλούσια σε «γρήγορους» υδατάνθρακες, σε αντίθεση με τα δημητριακά, που είναι ο λόγος για το συχνό αίσθημα πείνας κατά τη μονοδιατροφή φρούτων.

Η δίαιτα με το ρύζι, σε αντίθεση με πολλές άλλες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και από άτομα που αντιμετωπίζουν περιστασιακά πεπτικά προβλήματα. Το ρύζι περιέχει πολλά ενεργά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σιλουέτας, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων στο σώμα. Μετά την εφαρμογή του, όχι μόνο βελτιώνεται η εμφάνιση και ανεβαίνει η διάθεση, αλλά σταθεροποιείται και η γενική ευεξία.

Στο επόμενο βίντεο, θα βρείτε ένα μενού διατροφής με ρύζι για τρεις ημέρες.