Μέρες εκφόρτωσης και δίαιτα με ζυμωμένο ψημένο γάλα

Το Ryazhenka μπορεί να πιει για να απαλλαγεί από τα επιπλέον εκατοστά στο σώμα. Αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα για τα χαρακτηριστικά των ημερών νηστείας και της δίαιτας που χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν διατροφής.

Το Ryazhenka είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για απώλεια βάρους. Στο πλαίσιο της χρήσης του, όχι μόνο είναι η απώλεια των περιττών κιλών, αλλά βελτιώνει και την υγεία. Αυτό το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση συνιστάται για ορισμένες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας.

Το Ryazhenka παρασκευάζεται από ψημένο γάλα. Για τη ζύμωση, στο γαλακτοκομικό προϊόν προστίθενται ειδικές ζυμώσεις. Συνήθως παρασκευάζονται από μικροβιακή καλλιέργεια - για παράδειγμα, μικροοργανισμούς οξύφιλου ή βουλγαρικό βάκιλο. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να πάρει το τυρόπηγμα. Οι σύγχρονες τεχνολογίες μειώνουν σημαντικά τον χρόνο μαγειρέματος για νόστιμα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Έτσι, στην παραγωγή, το αρωματικό ζυμωμένο ψημένο γάλα είναι έτοιμο, κατά κανόνα, σε λίγες ώρες.

Αυτό το προϊόν μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού για διάφορες δίαιτες. Η αναλογία KBJU ryazhenka 2,5% λιπαρών έχει ως εξής (ανά 100 γραμμάρια):

• πρωτεΐνες - 2,8 g;
• υδατάνθρακες - 4,1 g;
• λίπη - 2,5 g;
• περιεκτικότητα σε θερμίδες - 55 kcal.

Το Ryazhenka περιέχει πολλά υγιή συστατικά. Άρα, περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.Όσο πιο ενεργός είναι ο μεταβολισμός, τόσο πιο εύκολο είναι να «εξαφανιστούν» επιπλέον εκατοστά από προβληματικές περιοχές του σώματος.

Και επίσης αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πλούσιο σε συστατικά που βοηθούν στη μείωση του οιδήματος. Η συσσώρευση περίσσειας υγρών στο σώμα μπορεί να οδηγήσει στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Για να βελτιώσετε την ανακούφιση του οργανισμού, θα πρέπει να πίνετε επαρκή ποσότητα ποτών που έχουν διουρητική δράση.

Το φρέσκο ​​ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση είναι πλούσιο σε βακτήρια γαλακτικού οξέος. Είναι σε θέση να ομαλοποιήσουν τη βιοκένωση στο έντερο. Αυτό χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η συγκέντρωση καλών μικροβίων στο κόλον αυξάνεται, αλλά η περιεκτικότητα σε κακούς (παθογόνους) μικροοργανισμούς σε αυτό μειώνεται. Τέτοιες αλλαγές συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της πέψης, καθώς και στο γεγονός ότι τα κόπρανα γίνονται τακτικά.

Το φρέσκο ​​ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του φουσκώματος στα έντερα. Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνά σε άτομα που κάνουν δίαιτες. Χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μπορεί να είναι δύσκολο να ομαλοποιηθεί η εργασία του παχέος εντέρου κατά την απώλεια βάρους. Η συμπερίληψη φρέσκου ψημένου γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση στη διατροφή βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας όλων των τμημάτων του εντέρου, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα σε αυτή τη μέθοδο ομαλοποίησης του βάρους. Έτσι, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τη δίαιτα με ζυμωμένο ψημένο γάλα επειδή είναι αρκετά καλά ανεκτή. Ακόμα και την ημέρα της νηστείας, το αίσθημα της πείνας δεν εμφανίζεται τόσο συχνά. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση συμβάλλουν στον καλό κορεσμό και στην καταστολή της όρεξης.Έτσι, μια μέρα τέτοιας «εκφόρτωσης» συνήθως περνά σχεδόν ανεπαίσθητα και το αποτέλεσμα που προκύπτει είναι συνήθως πολύ ευχάριστο.

Το Ryazhenka είναι ένα πολύ προσιτό προϊόν. Πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Εάν θέλετε, το ryazhenka μπορεί να αγοραστεί ακόμη και σε ένα κατάστημα κοντά στο σπίτι. Το κόστος αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος είναι αρκετά οικονομικό. Έτσι, για τη δίαιτα δεν απαιτείται να αγοράσετε κάποιο ακριβό φαγητό.

Η διατροφή με ζυμωμένο ψημένο γάλα βοηθά στη βελτίωση των δεικτών υγείας. Τα συστατικά που περιέχονται στο προϊόν βελτιώνουν την έκκριση της χολής και την έκκριση του γαστρικού υγρού. Το Ryazhenka βοηθά και βελτιώνει τη μικροχλωρίδα στα έντερα.

Υπάρχουν λίγα μειονεκτήματα σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Έτσι, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν ορισμένες αντενδείξεις για την υγεία για τη δυνατότητα χρήσης γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Ένα άλλο υπό όρους μειονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους μπορεί να θεωρηθεί ότι δεν μπορεί να καταφύγει πολύ συχνά.

Μπορείτε να πιείτε ryazhenka για να χάσετε βάρος με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την απώλεια βάρους με αυτό το προϊόν. Η κλασική μέθοδος επιτρέπει μόνο τη χρήση γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Και επίσης για να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα προϊόντα. Τέτοιες μέθοδοι απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλες για άτομα που δεν τους αρέσουν οι μονο-δίαιτες.

Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους χρησιμοποιείται αρκετά συχνά. Και μπορεί να γίνει και από άνδρες και από γυναίκες. Σε μια μέρα τέτοιας «εκφόρτωσης» σε ζυμωμένο ψημένο γάλα, μπορείτε να χάσετε 500-800 γραμμάρια. Ωστόσο, κάποιοι κατάφεραν να χάσουν βάρος και πολλά άλλα.

Και επίσης οι γυναίκες που έχουν κουραστεί από τις μέρες του κεφίρ συχνά καταφεύγουν σε "ξεφόρτωση" στο ryazhenka. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική. Το Ryazhenka είναι ένα εξαιρετικό προϊόν που, εάν το επιθυμείτε, μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ.

Σε μια μέρα τέτοιας "εκφόρτωσης" μπορείτε να πιείτε έως και 1,5 λίτρο ryazhenka. Ταυτόχρονα, δεν μπορούν να προστεθούν φρούτα ή λαχανικά στο ποτό. Επίσης, δεν χρειάζεται να βάλετε αλάτι ή ζάχαρη στο ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Μόνο η προσθήκη λίγης κανέλας σε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν επιτρέπεται.

Το καθεστώς ποτού κατά τη διάρκεια της «ξεφόρτωσης» είναι πολύ σημαντικό. Δεδομένου ότι το ryazhenka έχει διουρητικό αποτέλεσμα, μπορούν να καταναλωθούν άλλα ποτά στο πλαίσιο της χρήσης του. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους επιτρέπει επίσης τη χρήση τουλάχιστον 1,5 λίτρου υγρών που δεν περιέχουν ζάχαρη. Είναι καλύτερα να πίνετε σκέτο νερό.

Η συνιστώμενη ποσότητα ψημένου γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να χωριστεί σε πολλές δόσεις. Είναι καλύτερα να πίνετε τέτοιες μερίδες σε περίπου ίσα χρονικά διαστήματα. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται ακόμη και η λήψη ryazhenka τη νύχτα. Είναι καλύτερα να πίνετε αυτό το ρόφημα γάλακτος ελαφρώς παγωμένο.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην γίνεται κατάχρηση τέτοιων ημερών νηστείας πολύ συχνά. Άρα, ένας μήνας είναι αρκετός μόνο μία ή δύο τέτοιες μέρες. Το πολύ συχνό «ξεφόρτωμα» είναι επικίνδυνο γιατί το σώμα θα βιώσει πάρα πολύ άγχος.

Με τη βοήθεια του ryazhenka και ορισμένων άλλων προϊόντων, μπορείτε να "χάσετε" με επιτυχία μερικά κιλά.Η συντομότερη έκδοση της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για μόνο τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο ορισμένων φρούτων, καθώς και γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να πίνετε έως και 1,5 λίτρο καθαρού νερού.

Ένα δείγμα μενού για μία ημέρα μιας τέτοιας τριήμερης δίαιτας έχει ως εξής:

• πρωινό - δύο κομμάτια καρπούζι?
• σνακ - ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα.
• μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα από ένα μήλο και 1/2 γκρέιπφρουτ.
• απογευματινό τσάι - πορτοκάλι.
• δείπνο - ryazhenka.

Τα φρούτα μπορούν να αλλάξουν κατά βούληση. Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από χρόνια διάρροια. Τα φρούτα και το ψητό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση συμβάλλουν στον καλό καθαρισμό του σώματος, αλλά ταυτόχρονα αυξάνουν τα κόπρανα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλη για άτομα που είναι επιρρεπή στη δυσκοιλιότητα.

Το Ryazhenka είναι επίσης συστατικό πολλών μικτών δίαιτων. Ένα από αυτά είναι μια πρωτεϊνική δίαιτα που βασίζεται στη χρήση μεγάλου αριθμού τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να είναι διαφορετική. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 1-2 εβδομάδες. Πολλοί άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας κατάφεραν να απαλλαγούν από 3-5 κιλά.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Ναι, επιτρέπεται:

• άπαχο πουλί (το δέρμα αφαιρείται κατά το μαγείρεμα).
• μοσχαρίσιο;
• άσπρο ψάρι?
• τυρί cottage?
• αυγά κοτόπουλου και ορτυκιών?
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, bifidok).

Αυτά τα προϊόντα συμπληρώνονται με μη αμυλούχα λαχανικά. Έτσι, μπορείτε να τα συμπληρώσετε, για παράδειγμα, με αγγούρια, κολοκυθάκια, φρέσκα βότανα. Όταν ετοιμάζετε οποιοδήποτε πιάτο, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να βάλετε πολύ αλάτι. Εάν αλατίσετε υπερβολικά ένα πιάτο πρωτεΐνης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση οιδήματος στο σώμα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά. Ένας μεγάλος αριθμός πρωτεϊνών που περιέχονται σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα επιβαρύνουν βαριά τα νεφρά. Για να μην διαταραχθεί η λειτουργία του σώματος, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού.

Δυστυχώς, η δίαιτα ryazhenka και οι ημέρες νηστείας σε αυτό το ποτό δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους. Επομένως, δεν είναι κατάλληλα για άτομα με ατομική δυσανεξία σε αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Και επίσης δεν πρέπει να κάνετε μια τέτοια "εκφόρτωση" παρουσία αλλεργίας στο αγελαδινό γάλα.

Τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του στομάχου και των εντέρων θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν προβούν σε τέτοιες επιλογές απώλειας βάρους. Η δίαιτα ryazhenka δεν είναι κατάλληλη για γαστρικό έλκος και υπερόξινη γαστρίτιδα. Άτομα που πάσχουν από παγκρεατίτιδα και σοβαρές ηπατικές ασθένειες θα πρέπει επίσης να αρνηθούν να κάνουν δίαιτα με ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μεγάλο, τότε σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι περίπλοκη. Ταυτόχρονα, μια σύντομη δίαιτα με ζυμωμένο ψημένο γάλα μπορεί να μην οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Με προχωρημένες μορφές παχυσαρκίας, συνιστάται η απώλεια βάρους μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών δυσάρεστων συνεπειών της ακατάλληλης απώλειας βάρους.

Η δίαιτα με ζυμωμένο ψημένο γάλα σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-5 κιλά. Κάποιοι σημειώνουν στις κριτικές τους ότι μέσω αυτής της μεθόδου κατάφεραν να μειώσουν ακόμα περισσότερο το βάρος τους.

Η δίαιτα ryazhenka μπορεί να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα. Οι εντατικές σωματικές ασκήσεις βοηθούν στην απώλεια βάρους πολύ πιο επιτυχημένα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να δώσετε την προτίμησή σας στα καρδιο φορτία.

Η συνταγή για φαγόπυρο με ryazhenka για απώλεια βάρους, δείτε το παρακάτω βίντεο.