Οι καλύτερες συνταγές για Smoothie μπανάνας

Οι μπανάνες είναι πλούσια και νόστιμα φρούτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Λόγω της ευχάριστης γεύσης του, οι ενήλικες και τα παιδιά λατρεύουν να το τρώνε. Ένα smoothie είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια υγιεινή απόλαυση που βασίζεται σε τροπικά φρούτα.

Ένα smoothie μπανάνας είναι ένα λεγόμενο smoothie με βάση την μπανάνα σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα. Μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς δυσκολία, ειδικά αν έχετε μπλέντερ στο σπίτι. Η μπανάνα θεωρείται ένα ευέλικτο φρούτο που είναι ιδανικό για να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα.

Το θρεπτικό smoothie περιέχει σε μεγάλο ποσοστό βιταμίνες Β6, C, κάλιο, βιοτίνη. Όταν πίνετε αυτά τα ποτά, το σώμα γεμίζει με ενέργεια, η διάθεση βελτιώνεται. Μια τέτοια λιχουδιά μπορεί να πιει για πρωινό, καθώς και ένα σνακ, μετά από μια αθλητική προπόνηση.

Για smoothies χρησιμοποιήστε ώριμες μπανάνες που έχουν μαύρες βούλες.

Σε ένα μπλέντερ, μπορείτε να ετοιμάσετε μια ποικιλία από κοκτέιλ για PP, απώλεια βάρους και πολλά άλλα. Η βάση τους μπορεί να είναι οι μπανάνες με αγγούρι, πορτοκάλι, ακτινίδιο, μήλο, πλιγούρι βρώμης και άλλα. Στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε διάφορα ποτά.

• Τροπικός. Δεν υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα σε αυτό το σέικ. Τα συστατικά του smoothie είναι 2 γκρέιπφρουτ, 2 μπανάνες, 2 πορτοκάλια, 4 παγάκια και λίγη μέντα.Όλα τα φρούτα πρέπει να ξεφλουδιστούν, να κοπούν σε κύβους και να σταλούν στο μπολ του μπλέντερ. Έπειτα χτυπιούνται όλοι, μπαίνει πάγος και μέντα στο έτοιμο smoothie φρούτων.

• Μπανάνα σοκολάτας. Αυτό το ρόφημα κατά του στρες περιέχει σοκολάτα, η οποία μπορεί να ανακουφίσει το στρες και να βελτιώσει τη διάθεση. Για να ετοιμάσετε μια λιχουδιά, αξίζει να σπάσετε στο μπλέντερ 3 μικρές μπανάνες, 0,2 λίτρα χυμό πορτοκαλιού, μια ράβδο λιωμένης σοκολάτας, 50 γραμμάρια βούτυρο, 200 γραμμάρια κρέμα γάλακτος, λίγο μέλι και ένα τρίτο ποτήρι νερό.

• Με χυμό μάνγκο και γιαούρτι. Ένα θρεπτικό αλλά διαιτητικό smoothie με χυμό μάνγκο είναι αρκετά χορταστικό και ενισχυμένο. Απορροφάται και χωνεύεται εύκολα, γι' αυτό και συχνά περιλαμβάνεται στη διατροφή. Για να ετοιμάσετε μια λιχουδιά, αξίζει να σπάσετε μια μπανάνα, 0,1 λίτρο γιαούρτι χωρίς λιπαρά, την ίδια ποσότητα χυμού μάνγκο και τον μισό πολτό από 1 αβοκάντο στο μπλέντερ.

• Με τυρί κότατζ. Το smoothie με τροπικό κίτρινο προϊόν και τυρί κότατζ είναι πολύ εύκολο να παρασκευαστεί, ενώ συνδυάζει νόστιμα και υγιεινά υλικά. Για να ετοιμάσετε μια λιχουδιά, θα χρειαστείτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ, μια μπανάνα και γάλα αν θέλετε. Στο μπολ ενός μπλέντερ, αξίζει να σκοτώσετε αυτά τα συστατικά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα.

• Με ροδάκινο και μπανάνα. Για να απολαύσετε ένα νόστιμο smoothie, θα πρέπει να ετοιμάσετε 0,15 λίτρα γιαούρτι, 2 ροδάκινα, μια μπανάνα, μια κουταλιά της σούπας μέλι. Σε ένα μπολ του μπλέντερ, είναι απαραίτητο να σκοτώσετε τα αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα φρούτα και στη συνέχεια προσθέστε το μέλι και το γιαούρτι. Το ποτό χύνεται σε ποτήρια και πίνεται με καλαμάκι.

• Με μπανάνα και παγωτό. Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετική για τη ζέστη του καλοκαιριού. Αυτό το ποτό είναι πολύ δημοφιλές στα παιδιά. Μπορεί να σερβιριστεί ως επιδόρπιο, γαρνιρισμένο με μούρα. Για να φτιάξετε ένα smoothie, θα χρειαστεί να στείλετε στο μπλέντερ 1 μπανάνα, μερικές μεζούρες παγωτό βανίλια, ένα ποτήρι μάνγκο ή χυμό πορτοκαλιού.Τα προϊόντα πρέπει να θρυμματίζονται μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και γαρνίρουμε με μούρα.

• Βατόμουρο, φραγκοστάφυλο και μπανάνα. Αυτό το smoothie χρειάζεται λιγότερο από 10 λεπτά για να γίνει. Για να φτιάξετε ένα νόστιμο ρόφημα, θα πρέπει να πάρετε 100 γραμμάρια σταφίδες και σμέουρα, 1 μπανάνα, 0,2 λίτρα κεφίρ, μια κουταλιά της σούπας μέλι σε υγρή μορφή. Τα υλικά χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

• Ένα smoothie με καφέ και μπανάνα μπορεί να φωτίσει μια συνηθισμένη μέρα. Για να ετοιμάσετε ένα ρόφημα σε 5 λεπτά, θα πρέπει να πάρετε 70 χιλιοστόλιτρα δροσισμένου καφέ, μια μικρή μπανάνα, 100 γραμμάρια παγωτό παγωτό, 50 χιλιοστόλιτρα γάλα, μια κουταλιά της σούπας τριμμένη μαύρη σοκολάτα. Όλα τα προϊόντα, με εξαίρεση τη σοκολάτα, πρέπει να αποστέλλονται στο μπολ του μπλέντερ και να αναμειγνύονται. Όταν ληφθεί μια ομοιογενής μάζα με αφρό, το ποτό μπορεί να θεωρηθεί έτοιμο για χρήση. Τα smoothies καλύπτονται με τριμμένη σοκολάτα.

Για να φτιάξετε ένα πραγματικά νόστιμο smoothie μπανάνας αξίζει να ακούσετε τις συστάσεις των ειδικών:

• Αξίζει τον κόπο να φτιάξετε ένα υγιεινό ρόφημα με αυτή τη βάση λίγο πριν την υποβολή Δεδομένου ότι ο καρπός σκουραίνει γρήγορα, εμφανίζεται ξινίλα.
• αν θέλετε να φτιάξετε ένα αναψυκτικό, θα πρέπει να το προσθέσετε στα smoothies θρυμματισμένος πάγος;
• να έχετε κομμάτια φρούτων στο smoothie, αλέστε τα συστατικά δεν είναι πολύ προσεκτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα?
• αφού οι μπανάνες περιέχουν πολλή ζάχαρη, ένα ποτό με αυτό το φρούτο δεν πρέπει να γλυκαίνεται.
• για smoothies, αξίζει να παίρνετε ώριμα, αλλά όχι χαλασμένα φρούτα, καθώς αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη γεύση, αλλά και την ασφάλεια του ποτού.

Δείτε παρακάτω πώς να φτιάξετε ένα smoothie μπανάνας.