Smoothie ροδάκινου: Οι καλύτερες συνταγές

Το Smoothie είναι ένα δημοφιλές ποτό με βάση τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα με την προσθήκη χυμού, γάλακτος, παγωτού ή παγωτού. Η μέθοδος παρασκευής αυτού του ροφήματος, δηλαδή: άλεση των συστατικών, σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε όλα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία και κάνει κάποια ποικιλία στη χρήση υγιεινών τροφίμων. Τα συστατικά του smoothie μπορεί να είναι απολύτως οτιδήποτε, είτε είναι ξηροί καρποί, σπόροι ή κανονικά φρούτα. Τα smoothies ροδάκινου δικαίως μπορούν να θεωρηθούν από τα πιο νόστιμα. Χάρη σε αυτό το φρούτο, το ποτό γίνεται όχι μόνο νόστιμο και τρυφερό, αλλά και υγιεινό.

Τις περισσότερες φορές, για την παρασκευή smoothies χρησιμοποιείται ένα μπλέντερ κουζίνας, χάρη στο οποίο επιτυγχάνεται παχύρρευστη σύσταση φρούτων. Οι συνταγές για smoothie ροδάκινου για μπλέντερ έχουν μια σειρά από χαρακτηριστικά.

• Οποιοδήποτε φρούτο είναι κατάλληλο για μαγείρεμα: είτε είναι φρέσκο, κατεψυγμένο ή σε κονσέρβα. Αλλά τα κονσερβοποιημένα ροδάκινα δεν είναι για όλους: όσοι παρακολουθούν προσεκτικά τη σιλουέτα τους θα πρέπει να επιλέγουν φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα για να αποφύγουν την υπερβολική ζάχαρη στο πιάτο.
• Το ξεφλούδισμα των ροδάκινων πριν το μαγείρεμα είναι προαιρετικό, αλλά τα φρούτα πρέπει να είναι ξερά. Τα φρέσκα φρούτα πρέπει να πλένονται, να αφαιρούνται τα κουκούτσια και να στεγνώνουν, ενώ τα κατεψυγμένα πρέπει να αποψυχθούν εκ των προτέρων και να απαλλαγούν από την υπερβολική υγρασία.
• Το ροδάκινο είναι ένα καθολικό προϊόν, το οποίο μπορεί να συνδυαστεί με ασφάλεια με οποιαδήποτε άλλα συστατικά και να προσθέσετε απολύτως οποιοδήποτε υγρό (γιαούρτι, κεφίρ, χυμός).
• Μην βάζετε ζάχαρη στο ποτό σας ροδάκινο και χωρίς αυτό έχει μέτρια γλυκιά γεύση.
• Μην το ξεχνάς αυτό Η χρήση ενός συγκεκριμένου υγρού, όπως η κρέμα, προσθέτει πολλές θερμίδες.
• Ένα smoothie ροδάκινου είναι ένα πλήρες σνακ όσον αφορά την απόδοσή του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους κάνουν δίαιτα.

Ο αριθμός των συνταγών για την παρασκευή αυτού του ποτού ροδάκινου είναι τεράστιος, αλλά δεν αξίζουν όλες τη δέουσα προσοχή.

Όταν μαγειρεύουμε, χρειαζόμαστε ένα μπλέντερ. Μην ξεχνάτε ότι τα υλικά πρέπει να είναι ψιλοκομμένα πριν τα αλέσετε στο μπλέντερ. Ανεξάρτητα από τη δύναμή του, θα διευκολύνει πολύ τη διαδικασία και θα μειώσει τον χρόνο μαγειρέματος.

Μια αρκετά απλή συνταγή, ιδανική για όσους θα ετοιμάσουν ένα smoothie για πρώτη φορά. Ο αριθμός των μερίδων είναι 2. Θα χρειαστούμε:

• ροδάκινα (ώριμα) - 2 τεμ.
• αχλάδια (ώριμα) - 2 τεμ.
• γάλα - 100 ml.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. πλύνετε, στεγνώστε τα ροδάκινα και τα αχλάδια.
2. αφαιρέστε τους σπόρους από τα φρούτα, ψιλοκόψτε.
3. Ρίξτε τα ψιλοκομμένα φρούτα σε ένα μπλέντερ, αλέστε σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να γίνει πυκνή συνοχή.
4. προσθέστε γάλα, χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί.
5. το ρόφημα είναι έτοιμο - μπορείτε να το σερβίρετε διακοσμώντας με κομμάτια φρούτων, μούρα, καθώς και τσιπς σοκολάτας ή ξηρούς καρπούς, αν το επιτρέπει η διατροφή.

Ο αριθμός των μερίδων είναι 2. Θα χρειαστούμε:

• ροδάκινα (ώριμα) - 2 τεμ.
• φράουλες - 20/30 μούρα (100-200 γραμμάρια).
• γιαούρτι (χωρίς γεύση) ή κεφίρ - 200 ml.

Ο τρόπος μαγειρέματος είναι αρκετά απλός.

1. Προετοιμάστε φρούτα και μούρα - πλύνετε, στεγνώστε, αφαιρέστε τους σπόρους και τον πυρήνα, ψιλοκόψτε.
2. Ρίχνουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπάμε σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να έχουμε μια ομοιογενή σύσταση.
3. Ρίξτε γιαούρτι στη μάζα που προκύπτει. Χτυπάμε ξανά σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4. Το ποτό είναι έτοιμο.Μπορείτε να σερβίρετε, γαρνίρετε κατά βούληση.

Η συνταγή για ένα χορταστικό και υγιεινό smoothie για κάθε μέρα. Ο αριθμός των μερίδων είναι 2.

Θα χρειαστούμε:

• ροδάκινα (ώριμα) - 2 τεμ.
• νεκταρίνια (ώριμα) - 2 τεμ.;
• μπανάνα - 1 τεμ.;
• κεφίρ χωρίς λιπαρά - 100 ml.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. πλύνετε τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια, στεγνώστε, αφαιρέστε τις πέτρες.
2. πλύνετε και ξεφλουδίστε την μπανάνα.
3. ψιλοκόβουμε τα φρούτα.
4. Ρίξτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα.
5. προσθέστε κεφίρ, χτυπήστε ξανά.
6. το ποτό είναι έτοιμο.

Αυτό το smoothie ροδάκινου είναι τέλειο για τη ζεστή εποχή, καθώς το ρόφημα τονώνει τέλεια. Ο αριθμός των μερίδων είναι 2.

Θα χρειαστούμε:

• ροδάκινα (ώριμα) - 2 τεμ.
• πορτοκάλια - 2 τεμ.;
• χυμός πορτοκαλιού - 100 ml.
• μέλι και πάγο - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Πλύνετε τα ροδάκινα, στεγνώστε τα, αφαιρέστε τα κουκούτσια, ψιλοκόψτε.
2. Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια, αφαιρέστε τα κουκούτσια, χωρίστε τα σε φέτες.
3. Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα μπολ του μπλέντερ, περιχύστε το μέλι, χτυπήστε σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα.
4. ρίξτε χυμό, χτυπήστε ξανά.
5. προσθέστε πάγο για γεύση - το ποτό είναι έτοιμο.

Αυτή η συνταγή θα εκτιμηθεί από τα παιδιά, γιατί ένα από τα συστατικά είναι το παγωτό. Ο αριθμός των μερίδων είναι 2.

Θα χρειαστούμε:

• ροδάκινα - 2 τεμ.;
• μπανάνα - 1 τεμ.;
• γάλα - 100 ml;
• παγωτό (κρεμώδες, βανίλια, με κομματάκια σοκολάτας) - 100 γραμμάρια.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. ετοιμάστε ροδάκινα - πλύνετε, στεγνώστε, αφαιρέστε το κουκούτσι, ψιλοκόψτε.
2. Πλύνετε, ξεφλουδίστε και κόψτε την μπανάνα.
3. προσθέστε τα συστατικά στο μπλέντερ, ψιλοκόψτε.
4. προσθέστε παγωτό και γάλα, χτυπήστε μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής σύσταση.
5. το ποτό είναι έτοιμο, μπορεί να διακοσμηθεί με μούρα, σοκολάτα ή marshmallows.

Όπως μπορείτε να δείτε από τις συνταγές, τα smoothies μπορούν να παρασκευαστούν όσο πιο απλά γίνεται, γεγονός που σας επιτρέπει να αλλάζετε συνεχώς τη σύνθεσή τους στη γεύση. Εδώ είναι μερικά ακόμη πιθανά συστατικά για να φτιάξετε ένα smoothie με βάση το ροδάκινο:

• σιτηρά;
• σπόροι λιναριού?
• σπόροι chia?
• πεπόνι;
• άσβεστος;
• μυρτιλός;
• φραγκοστάφυλο και μέντα.

Για μέγιστο όφελος και γεύση από το ποτό θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις των ειδικών.

1. Εάν προτιμάτε φρέσκα φρούτα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ώριμα, ώριμα φρούτα.
2. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες και η συνοχή του ροφήματος μπορούν να προσαρμοστούν χρησιμοποιώντας διαφορετικά υγρά και τις ποσότητες τους.
3. Το Smoothie είναι ένα ρόφημα που πρέπει να πίνετε αμέσως μετά την προετοιμασία για να αποφευχθεί η καθίζηση του πολτού.
4. Μην προσθέτετε ζάχαρη, είναι περιττό. Αν δεν συμφωνείτε με αυτό, δοκιμάστε smoothies με ζάχαρη.

Συνταγή για smoothie ροδάκινου στο παρακάτω βίντεο.