Οι καλύτερες συνταγές για πράσινο smoothie

Τα πράσινα smoothies είναι ένα πραγματικό εύρημα όχι μόνο για άτομα που ακολουθούν τη σωστή διατροφή, αλλά και για όσους θέλουν να έχουν ένα πλούσιο πρωινό ή σνακ το μεσημέρι χωρίς να πάρουν επιπλέον θερμίδες. Και εκτός αυτού, σε τέτοια ποτά υπάρχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες. Από αυτό το άρθρο θα μάθουμε τα χαρακτηριστικά της παρασκευής smoothies από χόρτα, θα εξετάσουμε τις πιο επιτυχημένες συνταγές και συστάσεις από ειδικούς.

Τα λεγόμενα πράσινα smoothies χρησιμοποιούνται συχνότερα για τον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους, επειδή έχουν εξαιρετική δράση αποτοξίνωσης και συμβάλλουν επίσης στον βελτιωμένο μεταβολισμό στο σώμα. Ωστόσο, συχνά καταναλώνονται απλώς ως υγιεινή διατροφή, χωρίς να νοιάζονται για τα περιττά κιλά.

Για να παρασκευάσετε αυτό το θρεπτικό ρόφημα, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε φρέσκα υλικά, όχι κατεψυγμένα. Ενώ τα smoothies φρούτων παρασκευάζονται συχνά με κατεψυγμένα φρούτα και μούρα, τα πράσινα smoothies παρασκευάζονται καλύτερα με φυσικά συστατικά. Συνιστάται να κρατάτε τις αναλογίες όταν ετοιμάζετε ένα ρόφημα στο σπίτι, χωρίς να βάζετε τα υλικά στο μπλέντερ με το μάτι.

Όσο για το νερό, το γάλα ή το γιαούρτι για smoothies, δεν πρέπει να τα χύνετε αμέσως στο μπλέντερ - Είναι καλύτερο να προσθέτετε σιγά σιγά τυχόν υγρά για να ελέγξετε το ιξώδες και την πυκνότητα του ροφήματος.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συνταγές για smoothie που μπορούν να εφαρμοστούν χωρίς κανένα πρόβλημα στο σπίτι. Ας εξετάσουμε τα πιο επιτυχημένα από αυτά.

Συστατικά:

• πράσινα φύλλα μαρουλιού - 2 τσαμπιά.
• μαϊντανός - 1 μάτσο?
• αγγούρι - 1 μέτριο.

Το μαρούλι, τα χόρτα και το αγγούρι πρέπει να πλυθούν και να στεγνώσουν καλά. Καλό είναι να ξεφλουδίσετε το αγγούρι και να το κόψετε σε φέτες. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα αλευρώνουμε. Ρίξτε σε ένα ποτήρι, προσθέστε πιπέρι αν θέλετε.

Ένα εξαιρετικό ρόφημα που χαρίζει ζωντάνια και δύναμη για όλη την ημέρα.

Συστατικά:

• σπανάκι - 2 ματσάκια?
• ακτινίδιο - 1 μεγάλο φρούτο.
• μπανάνα - 1 μέτρια;
• γιαούρτι, κεφίρ ή οποιοδήποτε φυτικό γάλα - μισό ποτήρι.

Πλένουμε και στεγνώνουμε το σπανάκι, ξεφλουδίζουμε το ακτινίδιο και την μπανάνα. Στη συνέχεια, τα φρούτα πρέπει να κοπούν. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, προσθέτοντας το αγαπημένο σας γιαούρτι ή, για παράδειγμα, γάλα καρύδας. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν, ρίξτε τα σε ένα ποτήρι. Γαρνίρουμε με ένα φύλλο σπανάκι αν θέλουμε.

Το πράσινο smoothie για απώλεια βάρους δεν περιέχει μόνο ελάχιστες θερμίδες, αλλά και το μέγιστο όφελος, γιατί το λιναρόσπορο από μόνο του μπορεί να κορεστεί τον οργανισμό με τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Συστατικά:

• 1 αγγούρι?
• 1 ακτινίδιο?
• σπανάκι - 1 μάτσο?
• ανανάς - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονσέρβα σε κύβους ή φέτες - 3 φέτες.
• λινέλαιο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού

Το ακτινίδιο πρέπει να ξεφλουδίζεται, το αγγούρι να πλυθεί και να ξεφλουδιστεί. Κόψτε τα πάντα.Βάζετε στο μπλέντερ το αγγούρι, το ακτινίδιο, τον ανανά, τα φύλλα σπανακιού, προσθέτοντας λινέλαιο και χυμό λεμονιού. Αλέστε τα πάντα σε ομοιογενή σύσταση. Ρίξτε σε ένα ποτήρι.

Αυτό το ποτό είναι τέλειο ως σνακ για αυτούς που κάνει δίαιτα.

Συστατικά:

• σέλινο - 1 μίσχο?
• μήλο - 1 μεγάλο?
• χυμός λεμονιού - 50-80 ml.
• χόρτα - μερικά κλωνάρια μαϊντανό και άνηθο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο εάν θέλετε).
• φρέσκια μέντα - τα φύλλα προστίθενται στη γεύση.

Για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα, όλα τα συστατικά πρέπει να πλυθούν και να στεγνώσουν καλά, το μήλο πρέπει να ξεφλουδιστεί και να κοπεί, να βυθιστεί σε ένα μπλέντερ. Αλέστε καλά όλα τα συστατικά μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής σύσταση. Ρίξτε σε ένα ποτήρι.

Ένα τέτοιο ποτό σερβίρεται κυρίως σε ψηλά ποτήρια και είναι καλύτερο να πίνετε smoothies μέσα από ένα μεγάλο καλαμάκι. Όταν προσθέτετε θρυμματισμένο πάγο, μην είστε ζηλωτές, διαφορετικά το ποτό μπορεί να αποδειχθεί πολύ υδαρές.

Για να πάρετε ένα θρεπτικό smoothie, προστίθεται συχνά γκρανόλα ή πλιγούρι βρώμης. Τα smoothies παρασκευάζονται κυρίως με φυτικό γάλα, για παράδειγμα, αμύγδαλο ή καρύδα, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται και έτοιμο νερό καρύδας για ποτά.

Όλα τα πράσινα λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των αβοκάντο, λάιμ, πράσινα μήλα, κινέζικο λάχανο και οξαλίδα, συνδυάζονται υπέροχα με τα πράσινα σε ένα smoothie. Δεν πρέπει να φοβάστε να πειραματιστείτε με τέτοια ποτά, γιατί μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε ξηρούς καρπούς σε αυτά, για παράδειγμα, νόστιμα φιστίκια Αιγίνης.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς να φτιάξετε πράσινα smoothies.