Smoothie με ακτινίδιο και μπανάνα: Δημοφιλείς συνταγές

Τα φρούτα είναι ένα χρήσιμο μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Τίποτα δεν σας εμποδίζει να φτιάξετε νόστιμα ποτά από αυτά. Τα smoothies με ακτινίδιο και μπανάνα μπορούν να γίνουν ένα από τα αγαπημένα μου, απλά πρέπει να εξοικειωθείτε με τις δημοφιλείς συνταγές.

Τα smoothies περιλαμβάνουν συνήθως ακτινίδιο, μπανάνα και γάλα. Αλλά μπορεί να είναι άλλα συστατικά ανάλογα με την επιλεγμένη συνταγή. Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με παγωτό, κεφίρ ή γιαούρτι. Διάφορα φρούτα και μούρα, και μερικές φορές λαχανικά και βότανα, μπορεί να υπάρχουν ως πρόσθετα συστατικά. Πολλά υλικά ταιριάζουν τόσο με την μπανάνα όσο και με το ακτινίδιο. Επομένως, η σύνθεση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις προτιμήσεις του μάγειρα και αυτών για τους οποίους μαγειρεύει.

Το κοκτέιλ περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των A, C, E, της ομάδας Β, καθώς και ιχνοστοιχεία. Μια τέτοια σύνθεση θα προσφέρει στο σώμα μια φόρτιση ζωντάνιας και θα ικανοποιήσει τέλεια το αίσθημα της πείνας. Αν μιλάμε για το θερμιδικό περιεχόμενο της παραδοσιακής επιλογής, η οποία περιλαμβάνει μπανάνα και ακτινίδιο, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ποτού είναι 65,6 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, ενώ τα λίπη αντιστοιχούν σε 2,2 g, οι πρωτεΐνες - 2,3 g, οι υδατάνθρακες - 9,4 g. Εάν προσθέσετε ζάχαρη ή παγωτό στο ποτό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι ακόμη μεγαλύτερη και άλλα φρούτα, όπως τα ροδάκινα ή τα σταφύλια, θα προσθέσουν επίσης θερμίδες.

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στην παρασκευή smoothies από ακτινίδιο και μπανάνα, και ακόμη και ένα παιδί μπορεί να χειριστεί αυτή τη συναρπαστική διαδικασία, αλλά υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός ενήλικα. Ο αλγόριθμος των ενεργειών μοιάζει με αυτό:

• πρώτα πρέπει να πλύνετε τα φρούτα, να τα ξεφλουδίσετε, να τα κόψετε σε κύκλους.
• Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε γάλα?
• νικήστε τα όλα σε υψηλή ταχύτητα.
• αδειάζουμε σε ποτήρια, γαρνίρουμε με φέτες ακτινίδιο και φύλλα μέντας.

Μερικές φορές μπορείτε να μαγειρέψετε πολλές επιλογές για να ευχαριστήσετε όλους, απλά πρέπει να τροποποιήσετε ελαφρώς τη συνταγή.

Ένα από τα μούρα που ταιριάζει με πολλά φαγητά. Για να φτιάξετε ένα smoothie, πρέπει να πάρετε:

• 2 μπανάνες?
• 2 ακτινίδια?
• ένα ποτήρι φράουλες?
• μισό ποτήρι γάλα?
• 1 κουτ μέλι.

Πλύνετε τα φρούτα και τα μούρα, ξεφλουδίστε τα ακτινίδια και τις μπανάνες, αφαιρέστε τις ουρές από τις φράουλες. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, ανακατεύουμε, προσθέτουμε το γάλα και το μέλι και ανακατεύουμε ξανά. Στη συνέχεια ρίχνουμε σε ποτήρια, τοποθετούμε από πάνω μισές φράουλες και φύλλα μέντας. Εάν το κοκτέιλ σας φαίνεται πολύ πηχτό, θα σας σώσει απλό καθαρό νερό ή κρύο πράσινο τσάι.

Ένα υγιεινό ποτό θα αποδειχθεί εάν τα βακκίνια γίνουν ένα από τα συστατικά. Η διαδικασία θα είναι η ίδια όπως στην προηγούμενη συνταγή. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα μόνο με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Τότε το smoothie θα είναι ακόμα πιο χρήσιμο. Ένα τέτοιο κοκτέιλ είναι τέλειο για απώλεια βάρους, θα δώσει στο σώμα μια φόρτιση βιταμινών και μια αίσθηση κορεσμού. Αυτή η επιλογή μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σας πριν τον ύπνο, αλλά σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να εξαιρέσετε μια μπανάνα από τη συνταγή. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη ή μέλι. Μπορείτε να φτιάξετε μια παρόμοια λιχουδιά, αλλά με διαφορετικό μούρο.

Το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι θα προσθέσουν μια πρωτότυπη νότα smoothie μαζί ή χωριστά. Για να προετοιμάσετε, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, αφαιρέστε τους σπόρους, αφαιρέστε τη φλούδα από το ακτινίδιο και την μπανάνα.
• Κόψτε όλα τα φρούτα σε φέτες και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ μπλέντερ, χτυπήστε τα όλα.
• προσθέστε γάλα και μερικές κουταλιές της σούπας ζάχαρη, αν χρειάζεται.
• ρίξτε το ποτό σε ποτήρια, διακοσμήστε.

Ένα θρεπτικό και αρωματικό ρόφημα θα γίνει αν επιλέξετε φρέσκα ροδάκινα για την παρασκευή του. Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 2 μπανάνες?
• 2 ακτινίδια?
• 2 ροδάκινα?
• 250 γρ παγωτό.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προετοιμάσετε όλα τα συστατικά, να τα βάλετε σε ένα μπλέντερ, να στείλετε παγωτό εκεί, να χτυπήσετε τα πάντα σε υψηλή ταχύτητα. Εάν η σύσταση είναι πολύ πηχτή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα.

Μια γλυκιά απόλαυση που θα λατρέψουν τα παιδιά. Πρέπει να πάρετε μια μπανάνα και ένα ακτινίδιο, να χτυπήσετε με ένα μπλέντερ, να προσθέσετε γάλα καρύδας, μια πρέζα βανίλια ή μερικές κουταλιές της σούπας σιρόπι βανίλιας. Χτυπήστε τα όλα ξανά. Τέλος διακοσμούμε με τριμμένη σοκολάτα.

Είναι πολύ εύκολο να αποκτήσετε ένα αναζωογονητικό πρωινό θρεπτικό ρόφημα. Ενεργούμε ως εξής:

• παρασκευή καφέ?
• Όσο κρυώνει, ξεφλουδίζουμε τα φρούτα και τα κόβουμε σε κομμάτια.
• Στέλνουμε φρούτα, λίγο γάλα και καφέ στο μπλέντερ.
• ανακατέψτε τα πάντα καλά.
• αδειάστε σε ένα όμορφο ποτήρι και απολαύστε την ευχάριστη γεύση και άρωμα.

Τα φρούτα ξεφλουδίζονται, κόβονται, ψιλοκόβονται στο μπλέντερ. Προσθέστε το γάλα, το μέλι και την κανέλα. Όλα είναι ανάμεικτα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα αχλάδι αν θέλετε.

Μια άλλη νέα απόχρωση θα δώσει ένα εξωτικό φρούτο που ταιριάζει πολύ με μπανάνα και ακτινίδιο.Ο αλγόριθμος των ενεργειών είναι ο ίδιος όπως στις προηγούμενες εκδόσεις. Αντί για γάλα, μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι ή κεφίρ.

Για να φτιάξετε ένα πραγματικά νόστιμο smoothie και να αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες.

• Το ποτό πρέπει να παρασκευάζεται μόνο από φρέσκα προϊόντα υψηλής ποιότητας. Τα μπαγιάτικα εξαρτήματα δεν είναι κατάλληλα για αυτό το σκοπό.
• Μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα ποτό στο ψυγείο για αρκετές ώρες, αλλά είναι πολύ καλύτερο να το χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​και προηγουμένως ελαφρώς παγωμένο.
• Τα πολύ παχιά smoothies μπορούν να αραιωθούν με νερό, γάλα, χυμό, κεφίρ. Αλλά μην χρησιμοποιείτε σόδα.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διακοσμητικό φέτες φρούτων, κομματάκια σοκολάτας, μούρα, φύλλα μέντας. Είναι καλύτερα να ρίχνετε τα ποτά σε όμορφα διαφανή ποτήρια, να συμπληρώνετε τα υγρά με ένα καλαμάκι και τα χοντρά με ένα μακρύ κουτάλι.
• Για να προετοιμάσετε επιλογές διατροφής, Θα πρέπει να χρησιμοποιείται ένα τοις εκατό κεφίρ, τα εσπεριδοειδή, ο ανανάς, το μήλο είναι πιο κατάλληλα από τα φρούτα. Ένα πρόσθετο με τη μορφή σπανακιού ή σέλινου θα είναι πολύ χρήσιμο. Όλα αυτά τα συστατικά συνδυάζονται τέλεια με ακτινίδιο και μπανάνα.
• Τα παχύρρευστα, θρεπτικά ροφήματα είναι κατάλληλα για πρωινό γεύμα και αντικαθιστούν πλήρως το πρωινό.. Η απώλεια βάρους μπορεί να τα χρησιμοποιήσει και ως σνακ, αλλάζοντας τα συστατικά. Το βράδυ, οι πιο ανάλαφρες επιλογές είναι κατάλληλες.
• Προσεκτικοί με την πρόσληψη smoothies θα πρέπει να είναι όσοι πάσχουν από διαβήτη, αλλεργικές αντιδράσεις, παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Εδώ, με ιδιαίτερη προσοχή, πρέπει να επιλέξετε τα εξαρτήματα και να μην παρασυρθείτε με πολλά καλούδια.

Δείτε τη συνταγή για smoothie με μπανάνα και ακτινίδιο στο βίντεο.