Οι πιο νόστιμες συνταγές για smoothie

Μια ποικιλία από smoothies έχει γίνει η αγαπημένη απόλαυση πολλών ανθρώπων. Για την παρασκευή τους χρησιμοποιούνται φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και άλλα προϊόντα. Μια μεγάλη ποικιλία συνταγών σας επιτρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή, ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Για να ετοιμάσετε μυρωδάτα και νόστιμα κοκτέιλ στο σπίτι, χρειάζεται απλώς να επιλέξετε τη σωστή συνταγή, να ετοιμάσετε τα υλικά και να ακολουθήσετε απλά βήματα μαγειρέματος.

Μυρωδάτο κοκτέιλ μπανάνας βελτιώνει την πέψη και βοηθά να απαλλαγούμε από προβλήματα όπως ναυτία, καούρα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Προϊόντα:

• μια κουταλιά της σούπας υγρό μέλι?
• 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες?
• 3 τέταρτα υγρό γιαούρτι βανίλιας
• μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ.

Μαγείρεμα.

• Καθαρίζουμε τη μπανάνα και την κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια.
• Το στέλνουμε στο μπλέντερ με όλα τα υπόλοιπα υλικά.
• Χτυπάμε τα προϊόντα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το ποτό που προκύπτει χύνεται σε ποτήρια.

Το Orange Dream είναι μια λιχουδιά με βάση τα εσπεριδοειδή. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε το καλοκαίρι ή μετά από μια προπόνηση.

Προϊόντα:

• ώριμο πορτοκάλι?
• 1/4 φλιτζάνι κρέμα χαμηλών λιπαρών (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι)
• 2-3 κουταλιές της σούπας φυσικό χυμό πορτοκαλιού, συμπυκνωμένο.
• ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.
• πολλά παγάκια.

Πώς να μαγειρέψω?

• Το πορτοκάλι ξεφλουδίζεται.
• Τα φρούτα χωρίζονται σε πολλά μέρη και στέλνονται σε ένα μπλέντερ.
• Σε αυτό προστίθενται και άλλα συστατικά εκτός από πάγο και θρυμματίζονται καλά μέχρι να ληφθεί ένα smoothie.
• Το ποτό σερβίρεται με πολλά παγάκια.

Πάθος ανανά - ένα ποτό με εκφραστικό όνομα θα αφαιρέσει τέλεια τη δίψα. Η λιχουδιά θα σας εκπλήξει ευχάριστα όχι μόνο με γεύση, αλλά και με οφέλη.

Λίστα παντοπωλείων:

• κύβοι φρέσκου ή κονσερβοποιημένου ανανά - 1 φλιτζάνι.
• παγάκια - 6-7 τεμάχια.
• γιαούρτι βανίλιας χωρίς πρόσθετα - ένα ποτήρι.

Μαγείρεμα.

• Ο ανανάς χτυπιέται μαζί με το γιαούρτι μέχρι να ομογενοποιηθεί.
• Το ποτό χύνεται σε ποτήρια και σερβίρεται με πάγο.

Τα πράσινα smoothies ήταν πάντα δημοφιλή σε όσους ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η τακτική χρήση θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα και θα βελτιώσει σημαντικά τη συνολική κατάσταση του σώματος.

Ανανάς με σέλινο ένα δροσιστικό και ευχάριστο ρόφημα που θα βοηθήσει στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους.

Κατάλογος συστατικών:

• ένα ποτήρι πόσιμο νερό?
• ένα κλωνάρι σέλινο?
• 1/3 φλιτζάνι κύβοι ανανά (φρέσκο ​​ή κονσέρβα)
• υγρό μέλι (για γεύση).
• μισό μήλο.

Διαδικασία μαγειρέματος.

• Τα μήλα ξεφλουδίζονται και κόβονται σε κύβους.
• Το σέλινο κόβεται επίσης σε μικρά κομμάτια.
• Όλα τα συστατικά στέλνονται σε ένα μπλέντερ. Όλα είναι προσεκτικά αλεσμένα.

ποτό από βότανα Συνιστάται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αντικαταστήστε το κανονικό σας σνακ με ένα ποτό.

Συστατικά:

• ώριμη μέτρια μπανάνα?
• 200 χιλιοστόλιτρα πόσιμου νερού.
• ένα κοτσάνι σέλινο?
• 50 γραμμάρια φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό ή μαρούλι).

Μαγείρεμα.

• Τα χόρτα πλένονται καλά και σκίζονται.
• Η μπανάνα ξεφλουδίζεται και κόβεται σε μεγάλα κομμάτια.
• Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ.Σερβίρετε στο τραπέζι, ρίχνοντας smoothies σε ποτήρια.

Κοκτέιλ του Χόλιγουντ - ένα ρόφημα με πρωτότυπη και δροσερή γεύση που θα βελτιώσει την κατάσταση του σώματος και την όρεξη.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• μισό λεμόνι?
• γειτονική μέντα και σπανάκι (ποσότητα για γεύση).
• φρέσκα φρούτα σε ποσότητα ενός τεμαχίου - ακτινίδιο, αγγούρι, πορτοκάλι, αχλάδι.

Μαγείρεμα.

• Ο χυμός συμπιέζεται από τα εσπεριδοειδή.
• Τα υπόλοιπα λαχανικά και φρούτα καθαρίζονται και κόβονται σε μικρούς κύβους.
• Τα υλικά θρυμματίζονται.
• Μετά από αυτό, προστίθενται προπλυμένα χόρτα. Για άλλη μια φορά, χτυπήστε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

smoothie αγγουριού, που είναι αναζωογονητικό, μπορείτε σχεδόν όλο το χρόνο.

Λίστα προϊόντων:

• μια κουταλιά της σούπας υγρό μέλι?
• μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας?
• μέτριο λεμόνι ή λάιμ.
• 3-4 μεγάλα και φρέσκα αγγούρια.

Πώς να μαγειρέψω?

• Τα αγγούρια ξεφλουδίζονται και κόβονται σε κύβους.
• Ο χυμός στύβεται από ένα εσπεριδοειδές.
• Όλα τα προϊόντα αλέθονται μέχρι να ληφθεί ένα smoothie.
• Πριν το σερβίρισμα, το ρόφημα μπορεί να γαρνιριστεί με κλωναράκια μέντας.

Τα ποτά με βάση τα μούρα είναι δημοφιλή σε ενήλικες και παιδιά. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα μέρα, αντί για τα συνηθισμένα τσάγια και καφέδες. Για να ετοιμάσετε 2 μερίδες, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• 3 τέταρτα γάλα ρυζιού ή αμυγδάλου (χωρίς γλυκαντικά)
• ένα ποτήρι σμέουρα?
• ένα τέταρτο φλιτζάνι κεράσια?
• μιάμιση κουταλιά της σούπας μέλι.
• 2 κουταλάκια του γλυκού φυσικό χυμό λεμονιού και την ίδια ποσότητα ψιλοκομμένο τζίντζερ.
• ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναριού.

Μαγείρεμα.

• Τα κόκαλα αφαιρούνται από τα κεράσια.
• Όλα τα προϊόντα αποστέλλονται σε μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να έχουμε μια ομοιογενή μάζα.
• Το έτοιμο κοκτέιλ μπορεί να διακοσμηθεί με ολόκληρα μούρα.

Ρόφημα βανίλιας με μούρα έχει εκφραστική γεύση και εκπληκτικό άρωμα που δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο.

Για την προετοιμασία, ετοιμάστε τα ακόλουθα συστατικά:

• μισό ποτήρι σμέουρα και την ίδια ποσότητα φράουλες.
• 3 τέταρτα ενός ποτηριού χυμό ανανά.
• ένα ποτήρι υγρό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

Πώς να το κάνουμε?

• Τα μούρα θρυμματίζονται μαζί με το γιαούρτι μέχρι να σχηματιστεί ένας πουρές.
• Ο χυμός προστίθεται στη μάζα και τα συστατικά αναμιγνύονται ξανά.

Smoothie με πλιγούρι βρώμης θα είναι μια θρεπτική προσθήκη στο πρωινό. Η γλυκιά γεύση των μούρων θα τονώσει και θα βελτιώσει την όρεξη. Απαιτούμενα προϊόντα:

• μισό ποτήρι γιαούρτι βανίλιας χωρίς πρόσθετα.
• ένα ποτήρι φρέσκα κεράσια και την ίδια ποσότητα φράουλες.
• 3 τέταρτα του ποτηριού γάλα χαμηλών λιπαρών.
• μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης?
• αλεσμένη κανέλα και βανίλια σε σκόνη - για γεύση.

Πώς να το κάνουμε?

• Εάν υπάρχουν σπόροι στα κεράσια, πρέπει να αφαιρεθούν.
• Όλα τα προϊόντα στέλνονται σε μπλέντερ και θρυμματίζονται.
• Το έτοιμο ποτό μπορεί να σερβιριστεί με παγάκια.

Τα smoothies λαχανικών παρασκευάζονται από μια ποικιλία προϊόντων, δημιουργώντας ασυνήθιστους γευστικούς συνδυασμούς. Αν έχετε δοκιμάσει μόνο ροφήματα από μούρα ή φρούτα στο παρελθόν, σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή στις παρακάτω συνταγές.

Κοκτέιλ "Υγεία" - ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν μια αθλητική σιλουέτα.

Λίστα παντοπωλείων:

• μισό κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο?
• φρέσκια ντομάτα, καρότο και σέλινο - 1 το καθένα.

Μαγείρεμα.

• Τα καρότα πλένονται και ξεφλουδίζονται. Κόβεται σε κύβους.
• Το σέλινο και η ντομάτα κόβονται σε μεγάλα κομμάτια. Οι ντομάτες μπορούν να ξεφλουδιστούν.
• Όλα τα συστατικά αποστέλλονται σε ένα μπλέντερ και συνθλίβονται μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα.

Smoothie με παντζάρια - ένα λαμπερό ρόφημα με βάση τα παντζάρια που θα δώσει δύναμη και θα βελτιώσει τις πεπτικές διαδικασίες.

Λίστα εξαρτημάτων:

• μισό κιλό ρόδι?
• 0,4 κιλά ακατέργαστων τεύτλων.
• μέλι - ένα κουταλάκι του γλυκού.

Πώς να μαγειρέψω?

• Τα παντζάρια πλένονται, ξεφλουδίζονται και κόβονται σε φέτες.
• Το λαχανικό ψιλοκόβεται μέχρι να γίνει πουρές.
• Μαζί του προστίθενται σπόροι ροδιού και μέλι.
• Όλη η μάζα θρυμματίζεται ξανά και σερβίρεται στο τραπέζι.

smoothie λαχανικών με κακάο σε πολλούς άρεσε. Η γλυκιά γεύση του κακάο τονώνει και τονώνει. Λίστα προϊόντων:

• 4-5 φύλλα φρέσκιας μέντας.
• μέτριο αγγούρι?
• μικρά κολοκυθάκια?
• 2 κουταλιές της σούπας πόσιμο κακάο σε σκόνη.

Μαγείρεμα.

• Τα λαχανικά πλένονται, ξεφλουδίζονται και κόβονται σε μεγάλα κομμάτια.
• Όλα τα συστατικά αλέθονται μέχρι να ληφθεί ένα παχύρρευστο και αφρώδες κοκτέιλ.

Το ρόφημα είναι πλούσιο σε ευεργετικά ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά.

Λίστα παντοπωλείων:

• πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα (δύο κουταλάκια του γλυκού ή ένα σακουλάκι).
• υγρό μέλι - δύο κουταλάκια του γλυκού.
• πόσιμο νερό - 3 κουταλιές της σούπας.
• ενάμισι ποτήρια βατόμουρα.
• μικρή μπανάνα?
• 3 τέταρτα γάλα σόγιας

Διαδικασία μαγειρέματος.

• Σε βρασμένο νερό, το πράσινο τσάι παρασκευάζεται για 2-3 λεπτά.
• Το μέλι προστίθεται στο τσάι, η σύνθεση αναδεύεται μέχρι να διαλυθεί πλήρως.
• Στο μπλέντερ αλέστε τα μούρα και τα φρούτα με το γάλα.
• Το τσάι προστίθεται στον πουρέ και θρυμματίζεται ξανά.

Ένα πολύχρωμο ποτό με ένα ελκυστικό όνομα θα αρέσει σε ενήλικες και παιδιά.

Κατάλογος συστατικών:

• μεγάλη ώριμη μπανάνα?
• μισό ποτήρι παγωμένη σόδα.
• μια κουταλιά της σούπας συμπύκνωμα λεμονιού?
• 250 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ροδάκινο.
• ένα ποτήρι νέκταρ βερίκοκου.

Βήμα προς βήμα μαγείρεμα.

• Τα φρούτα ξεφλουδίζονται και κόβονται σε ίσα κομμάτια.
• Η μπανάνα, μαζί με το συμπύκνωμα λεμονιού και το νέκταρ, χτυπιέται μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα.

Ένα ποτό με πρωτότυπη σύνθεση θα είναι ένα υπέροχο υποκατάστατο για τα τυπικά επιδόρπια.

Λίστα παντοπωλείων:

• 2 μαλακές βάφλες Χονγκ Κονγκ.
• 100-150 γραμμάρια παγωτό βανίλια ή σοκολάτα.
• 400-450 χιλιοστόλιτρα φρεσκοκομμένου καφέ.

Πώς να το κάνουμε?

• Οι βάφλες χτυπιούνται στο μπλέντερ με τον καφέ.
• Στην προκύπτουσα μάζα προστίθεται παγωτό, θρυμματισμένο ξανά.
• Το έτοιμο ποτό σερβίρεται, γαρνιρισμένο με ξυλάκια κανέλας.

Smoothies με εκπληκτική γεύση και μυρωδιά καφέ μπορείτε να τα ετοιμάσετε μόνοι σας.

Για να το κάνετε αυτό, ετοιμάστε τα ακόλουθα προϊόντα:

• ώριμη μεγάλη μπανάνα?
• μισό ποτήρι γάλα?
• 70 χιλιοστόλιτρα καφέ?
• 50 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας.
• αλεσμένο μοσχοκάρυδο (για γεύση).

Μαγείρεμα.

• Η σοκολάτα θρυμματίζεται με ένα χοντρό τρίφτη.
• Αφαιρέστε τη φλούδα από την μπανάνα και κόψτε σε κομμάτια.
• Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ. Το έτοιμο ρόφημα μπορεί να γλυκαθεί με μέλι ή ζάχαρη.

Δείτε το βίντεο για μια νόστιμη συνταγή για smoothie.