δίαιτα μήλου για απώλεια βάρους

Η διατροφή είναι ένα τεράστιο άγχος για τον οργανισμό. Για να επιλέξετε τη σωστή διατροφή, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες - βάρος, σωματική διάπλαση, προβλήματα υγείας, θέληση. Πριν από μια δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε. Γνωρίζοντας τον στόχο, πρέπει να προσπαθήσετε για αυτόν, ανεξάρτητα από το τι. Στην επίτευξη του αποτελέσματος είναι το νόημα της δίαιτας. Ο σκοπός της δίαιτας μπορεί να είναι:

• μείωση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
• θεραπευτικό αποτέλεσμα?
• καθαρισμός σώματος.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το σύνολο των προϊόντων που χρησιμοποιούνται, υπάρχουν λαχανικά, γαλακτοκομικά, υδατάνθρακες και φρούτα, ή να συνδυάζουν όλα τα προϊόντα ταυτόχρονα.

Η δίαιτα με τα μήλα εμφανίστηκε τον 20ο αιώνα. Εκείνη την εποχή, όλοι οι ειδικοί ήταν σίγουροι ότι οι πρωτεΐνες και τα λίπη, που είναι πολύ άφθονα στα πιάτα με κρέας, ήταν η αιτία του υπερβολικού βάρους. Πολλοί υποστήριξαν αυτή τη θεωρία και εμφανίστηκαν μονοδιατροφές φρούτων, συμπεριλαμβανομένου του μήλου. Η ουσία τους ήταν ότι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ένα άτομο τρώει μόνο ένα μήλο σε ποσότητα 1,5 - 2 κιλά την ημέρα.

Οποιαδήποτε ποικιλία είναι κατάλληλη για δίαιτα. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι τα μήλα όπως η Granny Smith και η Antonovka είναι καλά γιατί έχουν τον περισσότερο σίδηρο και μια δίαιτα για αυτά είναι σίγουρα κατάλληλη για τους αλλεργικούς.Τα κόκκινα φρούτα έχουν περισσότερη γλυκόζη, επομένως είναι καλά για την ενίσχυση των επιπέδων σεροτονίνης κατά την απώλεια βάρους. Η καλύτερη επιλογή για μια δίαιτα με μήλα θα ήταν κάποιο είδος συνεργασίας από διαφορετικές ποικιλίες ώστε τα μήλα να μην βαριούνται γρήγορα. Δεν πρέπει όμως να χρησιμοποιείτε χαλαρές ποικιλίες, καθώς η πολλή ζάχαρη και λίγο οξύ στη σύνθεσή τους τις κάνει κακό σύμμαχο στον αγώνα για μια όμορφη σιλουέτα.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι κατά μέσο όρο 7 ημέρες. Υπάρχουν όμως και βραχυπρόθεσμες δίαιτες, καθώς και ημέρες αποφόρτισης μήλου.

Αναμφίβολα, ισχύει η δήλωση ότι τρώγοντας ένα μήλο, ο άνθρωπος παρατείνει τη ζωή του. Δεν υπάρχουν σχεδόν αντενδείξεις για τη λήψη αυτού του φρούτου. Μπορεί να το φάνε και οι άρρωστοι και οι υγιείς. Τα οφέλη αυτών των φρούτων είναι σίγουρα μεγαλύτερα από το κακό. Φυσικά, ένα μήλο είναι ένα απίστευτα πολύτιμο προϊόν από άποψη βιταμινών. Περιέχει πολύ σίδηρο και φυτικές ίνες, καθώς και κάλιο, βιταμίνες A, B, C, E.

Είναι επίσης το πιο ασφαλές προϊόν και η απώλεια βάρους με τα μήλα σημαίνει ότι τροφοδοτείτε τον οργανισμό με βιταμίνες καθημερινά. Τα μήλα δεν θα σας αφήσουν να παχύνετε, επειδή η πηκτίνη που περιέχεται στα φρούτα βοηθά τα έντερα να μην ξεχάσουν τις λειτουργίες τους. Οι βιταμίνες τροφοδοτούν επίσης το αίμα με τα πιο απαραίτητα.

Αυτά τα φρούτα είναι πιο υγιή με το δέρμα. Περιέχει πολλή κυτταρίνη, η οποία προάγει την ταχεία πέψη. Είναι επίσης απαραίτητο για ένα νωθρό έντερο με δυσκοιλιότητα. Η πηκτίνη, που υπάρχει στον πολτό του φρούτου, ανακουφίζει τον οργανισμό από την περίσσεια χοληστερόλης.

Πολλοί άνθρωποι έχουν την κακή συνήθεια να τρώνε βαριά δείπνα το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, εάν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, θα πρέπει να αντικαταστήσετε το αγαπημένο σας σάντουιτς με ένα κόκκινο μήλο. Έχει λιγότερα οξέα από το πράσινο, και το πρωί δεν θα υποφέρουν από κολικούς στο στομάχι.

Και, φυσικά, η απώλεια βάρους με μήλα είναι πολύ οικονομική. Διατίθενται σε σούπερ μάρκετ και εξοχικές κατοικίες, γεγονός που καθιστά αυτή τη δίαιτα προσιτή σε όλους.

Εάν η δίαιτα ακολουθηθεί για περισσότερες από 7 ημέρες, τότε μπορεί να προκύψουν προβλήματα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τηρούνται αυστηρά όλες οι προθεσμίες και να ακολουθείτε σωστά όλες τις οδηγίες. Είναι απαραίτητο να αφήσετε μια τέτοια δίαιτα πολύ προσεκτικά, καθώς το σώμα μετά από αυτήν θα στραφεί στην εξοικονόμηση κόστους ενέργειας και, ξεκινώντας να τρώτε ως συνήθως, θα υπάρχει κίνδυνος να κερδίσετε χαμένα κιλά. Η ενόχληση και ο πόνος είναι ένα σήμα για να σταματήσετε τη δίαιτα. Μετεωρισμός, ζάλη, δυσκοιλιότητα ή διάρροια θα υποδείξουν ότι αυτή η δίαιτα δεν ταιριάζει. Το οξύ που περιέχεται στα φρούτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον βλεννογόνο τόσο του στομάχου όσο και του εντέρου. Επομένως, για άτομα με υψηλή οξύτητα γαστρικού υγρού, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε γλυκές ποικιλίες.

Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν εισάγετε αποξηραμένα φρούτα με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων στο μενού διατροφής. Κατά τη χρήση τους θα πρέπει να ακολουθείτε τα όρια, αφού τα αποξηραμένα φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες και λιγότερο ή μάλλον καθόλου νερό.

Οι μέρες αποφόρτισης στα μήλα είναι οι πιο αποτελεσματικές, αφού οι πολύωρες και συχνές δίαιτες αντί για απώλεια βάρους, ως επί το πλείστον έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα.

Η ημέρα της νηστείας είναι μέρα ξεκούρασης για το σώμα. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τέτοιες μέρες μήλου. Εμφανίζονται ακόμη και σε γυναίκες σε θέση. Την «ημέρα ανάπαυσης» πρέπει να φάτε έως και 2 κιλά φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε αμέσως όλα τα μήλα, πρέπει να διαιρέσετε την ημερήσια δόση σε ίσες μερίδες. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να πίνετε περισσότερο νερό.

Τα διαιτητικά γεύματα μπορούν να μαγειρευτούν με διαφορετικούς τρόπους - φτιάξτε μια σαλάτα, πολτοποιήστε ή ψήστε ολόκληρα φρούτα στο φούρνο. Τα γεύματα πρέπει να τακτοποιούνται ταυτόχρονα, η τροφή να μασάται καλά για να την αφομοιώσει ο οργανισμός πιο εύκολα.

Με τη βοήθεια μιας 3ήμερης μονο-δίαιτας με μήλα, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.Αλλά οι αρχάριοι θα πρέπει να επιλέξουν μια πιο ήπια επιλογή και να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο κατά 2,5 κιλά. Για όσους θεωρούν ασήμαντη τη διαφορά των 500 γρ., προσφέρεται αναλυτικό μενού.

Πρώτη μέρα:

• για πρωινό - βραστό αυγό, ψωμί 100 g, μήλο.
• Σνακ - μήλο, ξερό ψωμί 1 τεμ.
• για μεσημεριανό γεύμα - 140 γραμμάρια οποιουδήποτε ψαριού, οποιουδήποτε εσπεριδοειδούς, ένα μάτσο σέλινο.
• για δείπνο - 3 κουταλιές της σούπας τυρί cottage χωρίς λιπαρά, ένα μήλο.

Δεύτερη μέρα:

• για πρωινό - κουάκερ στο νερό 200 g, ένα μήλο, μια χούφτα σταφίδες.
• σνακ - μήλο?
• για μεσημεριανό γεύμα - μια ομελέτα αυγών, ένα μήλο.
• για ένα απογευματινό σνακ - κεφίρ 1 ποτήρι, ένα μήλο.
• για βραδινό - μισή μπανάνα και μισό μεγάλο μήλο, βρασμένο ρύζι 1 μερίδα σακούλα.

Τρίτη ημέρα:

• για πρωινό - τυρί cottage 100 g με γιαούρτι, μήλο, ψωμί με πίτουρο 100 g.
• σνακ - ένα ποτό κεφίρ και τριμμένο μήλο 200 g.
• για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα με μήλο και κοτόπουλο.
• για ένα απογευματινό σνακ - ένα μήλο.
• για βραδινό - βιταμινοσαλάτα με καρότα, σταφίδες, σκληρό τυρί και μήλο 200 γρ.

Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να τεντωθεί για 5 ημέρες. Το αποτέλεσμα θα είναι απώλεια βάρους έως και 5 κιλών.

Πρώτη μέρα:

• για πρωινό - ένα μήλο και 140 g τυρί cottage χωρίς ζάχαρη.
• σνακ - ένα κομμάτι ψωμί και ένα μήλο.
• για μεσημεριανό γεύμα - 120 g οποιουδήποτε φιλέτου ψαριού, μήλου, οποιουδήποτε εσπεριδοειδούς.
• για ένα απογευματινό σνακ - ένα μήλο, 120 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• για δείπνο - 2 φέτες τυρί και 2 μήλα.

Δεύτερη μέρα:

• για πρωινό - ένα μήλο και 120 g smoothie για τυρόπηγμα.
• σνακ - ένα μήλο τριμμένο με καρότα.
• για μεσημεριανό γεύμα - ένα μήλο, 120 g βραστό κρέας.
• για ένα απογευματινό σνακ - 120 g ζυμωμένο ψημένο γάλα.
• για δείπνο - μήλα 3 τεμ.

Περαιτέρω, τα μενού των δύο πρώτων ημερών εναλλάσσονται μεταξύ τους.

Συστατικά:

• Τυρί cottage χωρίς λιπαρά 70 g;
• Κεφίρ 100 g;
• Νιφάδες βρώμης 1 κουταλιά της σούπας.

Ανακατέψτε το κεφίρ και το τυρί κότατζ με ένα μπλέντερ. Προσθέστε πλιγούρι και επαναλάβετε τη διαδικασία. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο τζίντζερ ή κανέλα για γεύση.

Μια δίαιτα για περίοδο 7 ημερών, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά περιττού βάρους, έχει μια σειρά από κανόνες:

• είναι απαραίτητο να διαιρέσετε την ημερήσια δόση σε 6 δόσεις.
• Μην χρησιμοποιείτε μπαχαρικά σε άλλα πιάτα από το μενού.
• εξαιρέσεις είναι τα φυτικά έλαια και τα αποξηραμένα βότανα.
• 200 g - μια εφάπαξ δόση για 1 γεύμα.
• πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
• εάν τα φρούτα είναι από το κατάστημα, πρέπει να κόψετε τη φλούδα ή να ρίξετε βραστό νερό πάνω από τα φρούτα πριν τα φάτε.

Αξίζει να προειδοποιήσουμε ότι αυτή η δίαιτα των επτά ημερών δεν επιτρέπεται σε όλους. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυτό με προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα, καθώς και με υψηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού.

Μια άκαμπτη μονο-δίαιτα μόνο στα μήλα φαίνεται με τέτοιο τρόπο που κάθε μέρα πρέπει να τρώτε ένα συγκεκριμένο βάρος φρούτων, και συγκεκριμένα μήλα:

• Ημέρα 1 - 1 κιλό;
• Ημέρα 2 - 1,5 κιλό;
• Ημέρα 3 - 2 κιλά;
• Ημέρα 4 - 2 κιλά;
• Ημέρα 5 - 1,5 κιλό;
• Ημέρα 6 - 1,5 κιλό;
• Ημέρα 7 - 1 κιλό.

Τα μήλα μπορεί να βαρεθούν, τότε σε αυτήν την περίπτωση 2 φορές την ημέρα επιτρέπεται να πίνετε 1 ποτήρι κεφίρ ή να φάτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Και, φυσικά, φροντίστε να πίνετε μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό σε ποσότητα 2 λίτρων την ημέρα.

Υπάρχει επίσης μια πιο καλοήθης διατροφή. Τα αποτελέσματα από αυτό δεν είναι τόσο κολοσσιαία, αλλά τότε δεν θα σκεφτείτε την πείνα σε αυτό.

Ημέρα 1:

• πρωινό - σαλάτα με μήλα και ξηρούς καρπούς με γιαούρτι.
• μεσημεριανό - σαλάτα με μήλα, αυγά, βότανα και φυτικό λάδι.
• βραδινό - μήλα φούρνου 2 τεμ.

Ημέρα 2:

• πρωινό - χυλός ρυζιού στο νερό με κομμένα μήλα.
• μεσημεριανό - όπως για το πρωινό?
• δείπνο - χυλός ρυζιού στο νερό.

Ημέρα 3:

• πρωινό - κατσαρόλα (τυρί cottage και μήλα).
• μεσημεριανό - ελαφρύ τυρί cottage ή κεφίρ, ένα μήλο, οποιαδήποτε εσπεριδοειδή και μερικούς ξηρούς καρπούς.
• βραδινό - τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά 150 γρ.

Ημέρα 4:

• πρωινό - σαλάτα (τριμμένο μήλο, καρότο, σταφίδες), καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.
• μεσημεριανό - η ίδια σαλάτα, αλλά με μια κουταλιά μέλι.
• βραδινό - μήλα φούρνου 3 τεμ.

Ημέρα 5:

• πρωινό - σαλάτα με τεύτλα και καρότο, ξεχωριστά ένα μήλο 1 τεμ.
• μεσημεριανό - πλιγούρι, αυγό 1 τεμ. και ένα μήλο 1 τεμ.?
• βραδινό - σαλάτα (καρότα, σταφίδες, χυμός λεμονιού).

6η μέρα: επανάληψη ημέρα 1.

7η μέρα: επανάληψη ημέρα 2.

Εάν θέλετε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας, πρέπει να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα, όπως:

• ώρα περπάτημα?
• 40 λεπτά έντονου χορού.
• 40 λεπτά ποδηλασίας.
• άλμα σχοινιού 4 φορές για 7 λεπτά.
• 1,5 ώρα αθλητικών αγώνων όπως βόλεϊ.

Εφαρμόζοντας το φορτίο μαζί με τη δίαιτα, οι μύες δεν θα χάσουν τον τόνο κατά την απώλεια βάρους.

Δεν μπορείς να περιοριστείς μόνο στα μήλα. Οι δίαιτες καρότου-μήλου και αγγουριού-μήλου δεν είναι λιγότερο δημοφιλείς.

Μια δίαιτα με αγγούρια και μήλα είναι καλή γιατί μπορεί να ακολουθηθεί από 7 έως 14 ημέρες. Τη δεύτερη εβδομάδα, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή παραλλαγές πιάτων με κρέας και ψάρι χωρίς λιπαρά. Επιτρέπεται επίσης η εισαγωγή γάλακτος και κεφίρ. Σε ημερήσια δόση 700 g αγγούρια και 700 g μήλα. Είναι απαραίτητο να τηρείτε το πρόγραμμα κατανάλωσης, καταναλώνοντας έως και 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Τα αγγούρια περιέχουν φυτικές ίνες και πολύ νερό - έως και 95%. Ακριβώς όπως ένα μήλο, κάνουν την πέψη να λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Τα λαχανικά έχουν διουρητική ιδιότητα, διώχνουν τα περιττά υγρά από τον οργανισμό. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του αγγουριού είναι ελάχιστη - μόνο 15 kcal. Περιέχει βιταμίνες B, C, R.

Μενού για δίαιτα αγγουριού-μήλου (7 ημέρες).

Ημέρα 1:

• πρωινό - κουάκερ φαγόπυρου σε νερό 100 g, σαλάτα (1 αγγούρι, 1 ντομάτα, φυτικό λάδι).
• μεσημεριανό - 100 g τυρί cottage, 100 g κεφίρ, κουάκερ φαγόπυρου 100 g, χυμός λεμονιού 200 g.
• δείπνο (μέχρι τις 18.00) - μήλο, κεφίρ 200 γρ.

Ημέρα 2:

• πρωινό - σαλάτα (2 αγγούρια, 1 ραπανάκι, πράσινο κρεμμύδι, 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι), μήλο.
• μεσημεριανό - 200 g γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• δείπνο - επαναλάβετε 1 ημέρα.

Ημέρα 3:

• πρωινό - φαγόπυρο 140 g, σαλάτα (1 αγγούρι, 1 ντομάτα, φυτικό λάδι).
• μεσημεριανό - 200 g γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• δείπνο - επαναλάβετε 1 ημέρα.

Ημέρα 4:

• πρωινό - φαγόπυρο 160 g;
• μεσημεριανό - σαλάτα (αγγούρι 2 τεμ., ντομάτα 1 τεμ., κρεμμύδι, λάδι).
• δείπνο - 100 g φαγόπυρου, χυμός ντομάτας 200 g.

Ημέρα 5:

• πρωινό - 100 g ξινή κρέμα, 100 g κεφίρ.
• μεσημεριανό - φαγόπυρο 140 g, σαλάτα (ντομάτα 1 τεμ., αγγούρι 1 τεμ., κρεμμύδι, φυτικό λάδι), χυμός από 1 λεμόνι.
• το δείπνο είναι σαν 1 μέρα.

6η μέρα:

• πρωινό - φαγόπυρο 140 g, 200 g χυμό ντομάτας.
• μεσημεριανό - σαλάτα (αγγούρι 1 τεμ., ντομάτα 1 τεμ., ραπανάκι 2 τεμ.).
• βραδινό - 1 μήλο, ελαφρύ γιαούρτι.

7η μέρα:

• πρωινό - ένα μήλο, 200 g κεφίρ.
• μεσημεριανό - φαγόπυρο στο νερό 150 g, 200 g χυμό ντομάτας.
• δείπνο - σαλάτα (αγγούρι 1 τεμ., ντομάτα 1 τεμ. φυτικό λάδι).

Αυτή η δίαιτα, όπως και η υπόλοιπη δίαιτα φρούτων και λαχανικών, είναι πλούσια σε βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για τη φυσιολογική του λειτουργία.

Ως ξεχωριστή κουλτούρα, τα καρότα έχουν πολλά οφέλη. Όπως και άλλα λαχανικά, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Για να το αφομοιώσει, το σώμα παίρνει αποθέματα ενέργειας από λίπη, με αποτέλεσμα η μάζα τους να μειώνεται και το άτομο χάνει βάρος.

• Το λαχανικό ομαλοποιεί το μεταβολισμό των υδατανθράκων και οι ουσίες χρησιμοποιούνται για τον προορισμό τους και δεν εισχωρούν στα στρώματα λίπους.
• Έχει δράση κατά του στρες, καθώς περιέχει καταπραϋντικά έλαια.
• Το λαχανικό είναι εμπλουτισμένο με ιώδιο, το οποίο εμποδίζει το σχηματισμό λιπαρών ινών.
• Τα καρότα μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Τα γλυκά καρότα αντικαθιστούν τη ζάχαρη, αν και η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι μόνο 35 kcal.
• Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, ομαλοποιεί το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα και επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό.

Οι συνταγές από καρότα και μήλα είναι εύκολες στην εκτέλεση και θα αρέσουν στους λάτρεις της διατροφής.

Σαλάτα βιταμινών:

• 0,4 κιλά λάχανο.
• 1 μήλο?
• 1 καρότο?
• 2 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο?
• 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού?
• 0,5 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη?
• 0,5 κουταλάκι του γλυκού βότανα της Προβηγκίας.
• μια χούφτα σπόρους ροδιού, αλάτι.

Μαγείρεμα:

• τρίψτε ένα ξεφλουδισμένο μήλο.
• ψιλοκόψτε τα καρότα και το λάχανο.
• συνδυάστε το βούτυρο με τη ζάχαρη, το αλάτι, τα βότανα, το χυμό και ανακατέψτε καλά.
• βάζετε όλα τα λαχανικά και ένα μήλο σε ένα πιάτο, ρίχνετε τη σάλτσα στην κοπή, βάζετε από πάνω τους κόκκους.

Συστατικά:

• 2 καρότα?
• 1 παντζάρι?
• 1 μήλο?
• φυτικό λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• 0,5 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.
• κρεμμύδι, άνηθος.

Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε τα καρότα, τα παντζάρια και τα μήλα. Κόβουμε όλα τα υλικά στον χοντρό τρίφτη. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και τον άνηθο. Συνδυάστε τα πάντα, ρίξτε χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι.

Συστατικά:

• κόκκινη και κίτρινη πιπεριά 1 τεμ.
• 1 καρότο?
• 1 μήλο?
• μερικά χόρτα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Μαγείρεμα:

• πλύνετε και ξεφλουδίστε το μήλο και το καρότο.
• ψιλοκόψτε τα καρότα και τις πιπεριές σε λεπτές λωρίδες, κόψτε το μήλο.
• προσθέστε γιαούρτι και μυρωδικά στην κοπή, ανακατέψτε τα πάντα.

Η πιο εύκολη και ασφαλής επιλογή διατροφής για τον οργανισμό είναι μια μέρα νηστείας με καρότα και μήλα.

Θα χρειαστούν 1 κιλό μήλα διαφορετικών ποικιλιών και 600 γραμμάρια καρότα. Πρέπει να χωρίσετε τα προϊόντα σε ίσα μέρη και να τα τρώτε κάθε 2 ώρες. Η προκύπτουσα πείνα μπορεί να κατασταλεί τρώγοντας 50 γραμμάρια τραγανά δημητριακά χωρίς ζάχαρη.

Μπορεί επίσης να εμφανιστούν αρνητικές επιπτώσεις, όπως διάρροια και στομαχικές διαταραχές. Σε αυτή την περίπτωση, ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών θα βοηθήσει. Πρέπει να αρχίσετε να τα παίρνετε λίγες μέρες νωρίτερα, ώστε οι παρενέργειες της δίαιτας να μην εκδηλωθούν πλήρως. Ένα άλλο αρνητικό σημείο είναι ότι τα καρότα με τα μήλα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.

Μην ακούτε αυτούς που λένε ότι τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν σε δίαιτα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Είναι επιτακτική ανάγκη να περιοριστείτε στον όγκο που υποδεικνύεται στο μενού, διαφορετικά η φρουκτόζη θα προκαλέσει έντονη πείνα και η όρεξη θα αυξηθεί (το λεγόμενο φαινόμενο "αιώρησης ινσουλίνης"). Ως αποτέλεσμα, μπορείτε απλώς να χαλαρώσετε, επομένως θα πρέπει να τηρείτε τις αναφερόμενες μερίδες.

Υπάρχουν 2 επιλογές μενού που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν χάνετε βάρος σε μήλα και καρότα.

1 επιλογή.

Ημέρα 1:

• πρωινό - ψημένο μήλο 2 τεμ.
• μεσημεριανό - ψιλοκομμένα καρότα με φυτικό λάδι.
• βραδινό - τυρί κότατζ 200 γρ.

Ημέρα 2:

• πρωινό - 2 μήλα.
• μεσημεριανό - ψιλοκομμένα καρότα με φυτικό λάδι.
• βραδινό - άσπρο ψάρι, φιλέτο 200 γρ.

Ημέρα 3:

• πρωινό - ψημένο μήλο 2 τεμ.
• μεσημεριανό - ψιλοκομμένα καρότα με φυτικό λάδι.
• βραδινό - κοτόπουλο βραστό 200 γρ.

Ημέρα 4-7 - επανάληψη προηγούμενων ημερών.

Επιλογή 2.

Ημέρα 1:

• πρωινό - ψημένο μήλο 2 τεμ.
• μεσημεριανό - άπαχο ψάρι 100 g, ψιλοκομμένα καρότα με φυτικό λάδι.
• δείπνο - ένα μεγάλο μήλο 1 τεμ.

Ημέρα 2:

• πρωινό - 2 μήλα.
• μεσημεριανό - κοτόπουλο 100 g, ψιλοκομμένα καρότα με φυτικό λάδι.
• δείπνο - μήλο 2 τεμ.

Ημέρα 3:

• πρωινό - ψημένο μήλο 2 τεμ.
• μεσημεριανό - τυρί cottage 100 g, ψιλοκομμένα καρότα με φυτικό λάδι.
• δείπνο - μήλο 2 τεμ.

Ημέρα 4-7 - επανάληψη του μενού των προηγούμενων ημερών.

Υπάρχει επίσης μια δίαιτα καθαρισμού με βάση τα μήλα και τον ενεργό άνθρακα. Η απώλεια βάρους μέσω αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι μια ωραία προσθήκη.Ο άνθρακας διώχνει τις τοξίνες, λόγω των οποίων λαμβάνει χώρα η διαδικασία καθαρισμού. Σε μια τέτοια δίαιτα, είναι δυνατό να χάσετε έως και 2 κιλά βάρους. Είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά απαιτεί θέληση, αφού η διατροφή είναι μάλλον πενιχρή, περιέχει μόνο μήλα και ενεργό άνθρακα.

1 γεύμα:

• νερό 100 γρ.
• 1 ταμπλέτα ενεργού άνθρακα.
• Μήλο.

2 γεύματα:

• νερό 100 γρ.
• 1 ταμπλέτα ενεργού άνθρακα.
• Μήλο.

3 γεύματα:

• νερό 200 γρ.
• 1 ταμπλέτα ενεργού άνθρακα.
• Μήλο.

4 γεύματα:

• νερό 100 γρ.
• 1 ταμπλέτα ενεργού άνθρακα.
• Μήλο.

5 γεύματα:

• Μήλο;
• ενεργός άνθρακας 1 τεμ.
• νερό 200 γρ.

Το νερό πρέπει να χρησιμοποιείται καθαρό ορυκτό ή βρασμένο. Αν θέλετε να φάτε το βράδυ, θα πρέπει να επαναλάβετε το 5ο γεύμα. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε για 3 ημέρες, αξίζει να κανονίσετε μια μέρα νηστείας σε αυτό το μενού. Η απώλεια 1 κιλού σε μια τέτοια δίαιτα είναι εγγυημένη. Ένας τέτοιος καθαρισμός έχει ευεργετική επίδραση τόσο στη σιλουέτα όσο και στην κατάσταση του δέρματος. Εξομαλύνεται, τα εξανθήματα εξαφανίζονται, το πρόσωπο φαίνεται ξεκούραστο.

Μια τέτοια δίαιτα δεν είναι κατάλληλη εάν υπάρχουν:

• αδυναμία;
• πονοκέφαλο;
• στομαχόπονος.

Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για όσους δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας, αλλά θέλουν μόνο να διατηρήσουν το βάρος τους, συνιστάται να διαφοροποιήσετε το μενού με επιδόρπια.

Για να προετοιμάσετε επιδόρπια από μήλα με ελάχιστο αριθμό θερμίδων, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες:

• χρησιμοποιήστε μόνο χωρίς λιπαρά και μαλακό τυρί cottage για ένα επιδόρπιο διατροφής.
• αφαιρέστε τους κρόκους από τα αυγά, έτσι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου θα μειωθεί.
• μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζαχαρωμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, αλλά να είστε προσεκτικοί, περιέχουν λίπη.
• μην χρησιμοποιείτε γλυκές ποικιλίες, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα πράσινα φρούτα.
• Αξίζει να προσθέσετε λίγο αχλάδι στα επιδόρπια με τυρόπηγμα μήλου, συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους.
• η γεύση του τυριού cottage μπορεί να βελτιωθεί προσθέτοντας βανιλίνη σε αυτό.

Συστατικά:

• μήλο 1 τεμ.;
• τυρί cottage 200 g;
• μέλι 1 κουταλάκι του γλυκού?
• Γλασαρισμένα φρούτα?
• σταφίδα.

Ξεφλουδίστε το μήλο από τη φλούδα, κόψτε σε κύβους. Ανακατέψτε τις κομμένες σε φέτες με τυρί cottage, σταφίδες και ζαχαρωτά φρούτα. Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε ξανά. Σερβίρετε παγωμένο.

Η κατσαρόλα με τυρί κότατζ και μήλο είναι μια πολύ εύκολη συνταγή που περιλαμβάνει ελάχιστες θερμίδες.

Συστατικά:

• τυρί cottage χωρίς λιπαρά 1 κιλό?
• μαλακά μήλα 3 τεμ.?
• αυγά 2 τεμ.;
• γλυκαντική ουσία;
• κανέλα.

Τρίψτε τα μήλα με ένα μπλέντερ και συνδυάστε τα με τυρί κότατζ. Χωρίζουμε τα ασπράδια από τους κρόκους και χτυπάμε και μετά προσθέτουμε στη συνολική μάζα. Αφού προσθέσετε το γλυκαντικό, ανακατέψτε τα πάντα καλά. Αδειάζουμε το μείγμα σε ένα ταψί και το βάζουμε στο φούρνο, προθερμασμένο στους 200 βαθμούς για 40 λεπτά. Μετά το τέλος του προγράμματος σβήνετε τον φούρνο. Χωρίς να το βγάλουμε από τη φόρμα, το κρυώνουμε.

Εάν το επιτρέπει η δίαιτα με τα μήλα, τότε μπορείτε να προσθέσετε αυτό το νόστιμο και με λίγες θερμίδες επιδόρπιο στο μενού.

Συστατικά:

• μήλα "Granny Smith" - 4 τεμ.
• ασπράδια από 3 αυγά?
• κεφίρ χωρίς λιπαρά 300 g;
• νερό 1 ποτήρι?
• σόδα 0,5 κουταλάκι του γλυκού?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
• 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο σίκαλης.
• 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης?
• 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο σιταριού.

Μαγείρεμα:

• ανακατέψτε νερό και κεφίρ, χτυπήστε τη μάζα πρωτεΐνης.
• ανακατέψτε το πίτουρο με μείγμα κεφίρ.
• προσθέστε μέλι και πρωτεΐνες στο μείγμα, ανακατέψτε πολύ προσεκτικά, αφήστε για 15 λεπτά.
• Ξεφλουδίστε και κόψτε τα μήλα, βάλτε τα σε ένα καλούπι.
• ρίξτε τη ζύμη πάνω από τα μήλα.
• ψήνουμε στους 200 βαθμούς στο φούρνο για 30 λεπτά.

Συστατικά:

• 4 μήλα?
• μέλι;
• κανέλα.

Κόψτε τους πυρήνες των μήλων, αφήνοντας τον πάτο για να φτιάξετε ένα αυτοσχέδιο δοχείο για τη γέμιση.Καθαρίστε τα από σπόρους και χωρίσματα. Κόβουμε σε κύβους, προσθέτουμε μέλι και κανέλα στην κοπή, ανακατεύουμε το περιεχόμενο και τα γεμίζουμε με μήλα. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς, βάζουμε τα μήλα σε ταψί και ψήνουμε για 30 λεπτά.

Συστατικά:

• 140 ml κεφίρ.
• 40 ml νερό;
• 15 g ζελατίνης;
• μήλο 1 τεμ.;
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Διαδικασία μαγειρέματος:

• ζεσταίνουμε λίγο νερό και διαλύουμε τη ζελατίνη σε αυτό.
• κόψτε το μήλο σε κύβους, ξεφλουδίζοντας το.
• ανακατεύουμε μέλι, κεφίρ, κομμένο σε φέτες.
• προσθέστε νερό με αραιωμένη ζελατίνη στο μείγμα.
• ανακατέψτε τα πάντα καλά και ρίξτε σε καλούπια.
• στείλτε στο ψυγείο για 3 ώρες.

Η σαλάτα από μήλα, καρότα και παντζάρια "Brush" είναι γνωστή σε πολλούς που αγαπούν τις δίαιτες λαχανικών. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε 1 καρότο, 1 μεγάλο μήλο και 1 μέτριο παντζάρι. Τρίβουμε όλα τα υλικά σε χοντρό τρίφτη και ανακατεύουμε, καρυκεύοντας με ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι.

Η πρωτότυπη σαλάτα με μήλα και ξηρούς καρπούς θα αρέσει σε όλους. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και λίπη στους ξηρούς καρπούς, αλλά όταν τα προσθέτετε στα υπόλοιπα συστατικά, πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο, καθώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ξηρού καρπού είναι σημαντική.

Για αυτή τη σαλάτα θα χρειαστείτε ένα μεγάλο μήλο, 1 κοτσάνι σέλινου, 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, μια χούφτα σταφίδες, χυμό λεμονιού, κρέμα γάλακτος χωρίς λιπαρά.

Μαγείρεμα:

• Ξεφλουδίστε τα μήλα και κόψτε σε κύβους.
• ρίξτε φέτες με χυμό λεμονιού.
• ρίξτε σταφίδες με βραστό νερό.
• ψιλοκόψτε τα καρύδια?
• ανακατεύουμε όλα τα υλικά, προσθέτουμε dressing.
• αν θέλετε να διαφοροποιήσετε τη συνταγή, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, ξύσμα λεμονιού και σταφίδες.

Συστατικά:

• 100 g φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
• χωρίς λιπαρά ζυμωμένο ψημένο γάλα?
• τυρί cottage χωρίς λιπαρά 30 γρ.
• ¼ μήλο?
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι?
• φλούδα πορτοκαλιού 1 κουταλάκι του γλυκού?
• ξύσμα λεμονιού 1 κουτ.
• βανίλια.

Μαγείρεμα:

• Ξεφλουδίστε και κόψτε το μήλο.
• σε ένα δοχείο, αλέστε μήλα, χυμό, ξύσμα εσπεριδοειδών, τυρί cottage, βανίλια με ένα μπλέντερ.
• χωρίς να απενεργοποιήσετε τη συσκευή, προσθέστε ζυμωμένο ψημένο γάλα στην επιθυμητή σύσταση.
• Ρίξτε το κοκτέιλ σε μια φόρμα και γαρνίρετε με κανέλα.

Πάγος μήλου.

• Στύψτε το χυμό από ένα λεμόνι, ρίξτε λίγο νερό σε αυτό, βάλτε τη φωτιά.
• Προσθέστε 3 μήλα καθαρισμένα και ψιλοκομμένα στο μείγμα του νερού και του λεμονιού, σιγοβράστε για λίγο.
• Γλυκάνουμε με ένα γλυκαντικό και χτυπάμε τα πάντα με ένα μπλέντερ. Τοποθετούμε το δοχείο με το μείγμα στο ψυγείο.
• Παίρνετε 2 λεμόνια και στύβετε το χυμό σε ένα ποτήρι, προσθέτετε 100 γραμμάρια νερό, τη βανιλίνη, τα βάζετε στη φωτιά και τα βράζετε.
• Ρίξτε το έτοιμο σιρόπι στο μείγμα, ανακατέψτε και στείλτε το στην κατάψυξη.

Οι δίαιτες για έγκυες γυναίκες αντενδείκνυνται. Μια γυναίκα δεν μπορεί να περιοριστεί στο φαγητό, γιατί με το φαγητό λαμβάνει όλα τα απαραίτητα μικρο και μακροστοιχεία που χρειάζεται το αγέννητο παιδί. Μπορείτε όμως να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Και επίσης κανείς δεν απαγόρευσε τις μέρες της νηστείας. Μόνο που μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με τη συμβουλή του θεράποντος ιατρού.

Το υπερβολικό βάρος και το πρήξιμο μπορεί να αναγκάσουν έναν γυναικολόγο να κανονίσει μια μέρα νηστείας για μια γυναίκα με μήλα για να διατηρήσει το βέλτιστο βάρος, επειδή τα περιττά κιλά δεν βοήθησαν ποτέ μια γυναίκα στον τοκετό.

Ενδείξεις για μέρες νηστείας.

• Περιττά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή μπορεί να είναι η αρχή της προεκλαμψίας ή η αύξηση του βάρους του παιδιού. Εάν το έμβρυο έχει βάρος μεγαλύτερο από 5 κιλά, τότε θα υπάρξουν δυσκολίες στον τοκετό.
• Γρήγορη ή ανομοιόμορφη αύξηση βάρους. Εάν το βάρος αυξάνεται περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα.
• Οίδημα. Το υπερβολικό υγρό συσσωρεύεται στο σώμα, με αποτέλεσμα να βλάπτει τη λειτουργία όλων των οργάνων.
• Τοξίκωση τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες συσπάσεις, αυξημένη πίεση.

Εάν δεν ληφθούν μέτρα, τότε θα εμφανιστεί δύσπνοια, η πίεση θα αρχίσει να πηδά, ως αποτέλεσμα, θα αρχίσει η πείνα με οξυγόνο του εμβρύου. Χάρη σε τέτοιες μέρες, αυτές οι συνέπειες μπορούν να προληφθούν και ορισμένα φάρμακα μπορούν να αποκλειστούν. Για τις γυναίκες στη θέση, υπάρχουν επίσης ορισμένοι κανόνες που πρέπει να τηρούνται:

• Η ημέρα της νηστείας απαγορεύεται για έγκυο γυναίκα μέχρι το 3ο τρίμηνο.
• Η εκφόρτωση μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 2 εβδομάδες.
• Η τοξίκωση είναι αντένδειξη για μια ημέρα νηστείας.
• δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 1 ημέρα.
• Οι ημέρες νηστείας πρέπει να διαφέρουν ως προς τη σύνθεση της τροφής για μια ποικιλία ουσιών που εισέρχονται στο σώμα.
• ο όγκος της τροφής για μια ημέρα φρούτων και λαχανικών πρέπει να είναι περίπου 2 κιλά.
• τα διουρητικά απαγορεύονται.

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις:

• απώλεια βάρους στο πλαίσιο της τοξίκωσης.
• ορισμένες ασθένειες σε μια έγκυο γυναίκα που δεν της επιτρέπουν να περιορίσει τη διατροφή της.
• χρόνια γαστρίτιδα, έλκη στομάχου και άλλα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Άλλες συστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• αποκλείστε από τη διατροφή όλα τα ανθρακούχα προϊόντα, τηγανητά τρόφιμα.
• μειώστε την πρόσληψη αλατιού, ελαχιστοποιήστε τα καπνιστά κρέατα και τα τουρσί.
• αντικαταστήστε το ψήσιμο με μαρμελάδα ή αποξηραμένα φρούτα.
• προσθέστε διάφορα μούρα και φρούτα στα δημητριακά για να βελτιώσετε την εντερική κινητικότητα.
• αντικαταστήστε το μαύρο τσάι και τον καφέ με κομπόστα και μεταλλικό νερό.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα αναδομείται. Δεν χρειάζεται να επεξεργαστεί μεγάλη ποσότητα φαγητού τώρα, ο μεταβολισμός συνηθίζει στο νέο σχήμα. Εάν μετά τη δίαιτα αρχίσετε να τρώτε όπως πριν, τότε υπάρχει κίνδυνος να βελτιωθείτε. Ο πεπτικός σωλήνας δεν θα μπορέσει να προσαρμοστεί αμέσως στην προηγούμενη δίαιτα και η τροφή θα εναποτεθεί ως λιπώδης στιβάδα.Ως εκ τούτου, το σώμα σας πρέπει να προετοιμαστεί και η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή θα πρέπει να πραγματοποιηθεί αργά. Μερικοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επεκταθεί αυτή η μετάβαση με το χρόνο που αφιερώνεται στη δίαιτα. Επομένως, μαζί με τον προγραμματισμό μιας δίαιτας, πρέπει επίσης να προετοιμάσετε ένα μενού με δίαιτα για την περίοδο αποχώρησης από τη δίαιτα.

Αρχικά, μπορείτε να αφαιρέσετε το μήλο από όλα τα πρωινά, συμπληρώνοντάς το με γάλα, στο οποίο τώρα, εκτός από νερό, μπορείτε να μαγειρέψετε και χυλό. Τα σνακ πρέπει να μείνουν αμετάβλητα. Για μεσημεριανό, αντί για σαλάτες μήλου, πρέπει να προσθέσετε λαχανικά στον ατμό (οποιαδήποτε, εκτός από τις πατάτες), ή κεχρί και καλαμπόκι. Στη συνέχεια, αρχίστε να εισάγετε σούπες λαχανικών σε ζωμό κοτόπουλου. Μπορείτε να έχετε ένα απογευματινό σνακ με ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα. Για δείπνο, υπάρχει κρέας ή ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο και ελαφριές σαλάτες λαχανικών. Το βράδυ επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για να χορτάσετε την πείνα, εάν υπάρχει.1

1 μέρα:

• πρωινό - μερικά ψωμάκια, πλιγούρι βρώμης, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, μέλι 1 κουταλάκι του γλυκού.
• δεύτερο πρωινό - ένα μήλο.
• μεσημεριανό - κατσαρόλα με τυρί cottage με ένα μήλο.
• απογευματινό σνακ - 1 μήλο.
• δείπνο - σαλάτα (καρότα, λάχανο, μήλα) με φυτικό λάδι.

2 μέρες:

• πρωινό - χυλός κεχρί με αποβουτυρωμένο γάλα με δαμάσκηνα.
• δεύτερο πρωινό - 2 μήλα.
• μεσημεριανό - κατσαρόλα αυγών (μήλα, κολοκυθάκια, λάχανο).
• απογευματινό σνακ - 2 μήλα.
• βραδινό - σαλάτα (μήλα, πορτοκάλια, ξηροί καρποί).

3 μέρες:

• πρωινό - ελαφρύ τυρί cottage και αχλάδι.
• δεύτερο πρωινό - ένα μήλο.
• μεσημεριανό - σούπα με λαχανικά σε ζωμό κρέατος.
• απογευματινό σνακ - ένα μήλο.
• δείπνο - μήλα ψημένα με σταφίδες και τυρί cottage.

Ημέρα 4:

• πρωινό - ομελέτα (2 αυγά, γάλα, άνηθος), ξηρό τοστ με ένα κομμάτι ζαμπόν.
• δεύτερο πρωινό - ένα μήλο.
• μεσημεριανό - σούπα φιλέτο κοτόπουλου, βραστό κρέας, καστανό ρύζι.
• απογευματινό σνακ - ένα μήλο.
• δείπνο - τηγανίτες μήλου στον ατμό.

Ημέρα 5:

• πρωινό - μαργαριτάρι κριθάρι, ψωμί και χαβιάρι σκουός.
• δεύτερο πρωινό - 2 μήλα.
• μεσημεριανό - σούπα με μανιτάρια, ρατατούιγ στον ατμό με κοτόπουλο.
• απογευματινό σνακ - ένα μήλο.
• δείπνο - κολοκυθάκια με τυρί.

6η μέρα:

• πρωινό - κατσαρόλα (τυρί cottage, τυρί, χόρτα)?
• δεύτερο πρωινό - 200 g χυμό ντομάτας.
• μεσημεριανό - σούπα με σολομό, βραστό λάχανο.
• απογευματινό σνακ - 2 μήλα.
• δείπνο - βρασμένο ρύζι με μύδια και καλαμάρια.

7η μέρα:

• πρωινό - τηγανίτες με κολοκυθάκια.
• δεύτερο πρωινό - κοκτέιλ (κεφίρ, σμέουρα).
• μεσημεριανό - σούπα με κοτόπουλο και λάχανο, βραστά μανιτάρια.
• απογευματινό σνακ - ξηροί καρποί?
• δείπνο - πιπεριές βραστές.

Ακολουθώντας μια δίαιτα 3 ή 5 ημερών, μπορείτε να αποκλείσετε τις περιττές ημέρες από αυτό το μενού. Η σωστή μετάβαση από τη δίαιτα στην κανονική τροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση του αποτελέσματος που έχει επιτευχθεί και δεν θα σας επιτρέψει να ξαναπάρετε περιττά κιλά.

Τα κύρια λάθη μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας:

• μετάβαση σε τμήματα μεγαλύτερου όγκου.
• μετάβαση σε λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα.
• τη χρήση μπαχαρικών, μαγιονέζας και σάλτσες στα τρόφιμα.
• περιορισμός στη χρήση νερού·
• φαγητό όχι σύμφωνα με το σχήμα και τη νύχτα.
• παθητικός τρόπος ζωής?
• τραβηγμένες εμπειρίες που σχετίζονται με το βάρος.

Η δίαιτα με τα μήλα ακολουθείται συχνότερα από γυναίκες. Οι κριτικές για αυτήν είναι κυρίως θετικές. Σε πολλούς αρέσει το αποτέλεσμα τόσο μιας ημέρας νηστείας όσο και μιας δίαιτας 7 ημερών. Είναι αλήθεια ότι κάποιοι είναι επικριτικοί με τα μήλα λόγω του γεγονότος ότι ο χυμός έχει πολύ αρνητική επίδραση στα τοιχώματα του στομάχου. Αυτό, φυσικά, είναι ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός, αφού η επίδραση του οξέος των φρούτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον βλεννογόνο. Επίσης, παραπονιούνται για το πόσο γρήγορα επανέρχεται το βάρος που ήταν πριν από τη δίαιτα.

Πολλά σε αυτό το δύσκολο θέμα εξαρτώνται από το άτομο. Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας, να ακούτε το σώμα σας, το οποίο μπορεί να προτρέψει εγκαίρως ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη.

Εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρόκειται να κάνει δίαιτα λόγω υπερβολικού βάρους, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτεί γιατρό. Δεν μπορεί κάθε έγκυος να κανονίσει μέρες νηστείας. Κάποια μπορεί να έχουν αντενδείξεις. Πρέπει να λάβετε υπόψη όλους τους κινδύνους και να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα που θα επηρεάσει μόνο θετικά το σώμα σας, χωρίς να προκαλεί καμία ενόχληση, εκτός από το μόνο πράγμα - το αίσθημα της πείνας. Η επιλογή της δίαιτας πρέπει να προσεγγίζεται με σύνεση και να μην χρησιμοποιείται κάποια που υπόσχεται μη ρεαλιστικά αποτελέσματα.

Για τα χαρακτηριστικά της δίαιτας με τα μήλα, δείτε παρακάτω.