Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε μήλα;

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των φρούτων όπως τα μήλα. Είναι μια αξιόπιστη πηγή βιταμινών και μετάλλων. Για να αξιοποιήσετε καλύτερα από αυτά, πρέπει να γνωρίζετε πότε και πώς να τα χρησιμοποιείτε.

Τα μήλα είναι από τα πιο ευρέως διαθέσιμα φρούτα. Στα ράφια των καταστημάτων, μπορείτε να επιλέξετε φρούτα διαφόρων ποικιλιών που διαφέρουν σε γεύση, χρώμα, μέγεθος κ.λπ. Περιέχουν:

• ένα ολόκληρο σύνολο βιταμινών από Α έως ΡΡ.
• ιχνοστοιχεία;
• οργανικά οξέα.

Χάρη στην πλούσια σύνθεση των μήλων σε βιταμίνες και μέταλλα, μπορείτε:

• ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.
• αύξηση της σταθερότητας του ενδοκρινικού συστήματος.
• πρόληψη της ανάπτυξης αναιμίας.
• βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• αφαιρέστε την περίσσεια χοληστερόλης από το σώμα.
• μείωση της πιθανότητας ανάπτυξης πολλών ασθενειών (ογκολογία, νόσος του Αλτσχάιμερ).
• κάνουν τα οστά και τα δόντια πιο δυνατά.
• βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• βελτίωση της όρασης.

Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με την κολίτιδα, ένας μεγάλος αριθμός μήλων μπορεί να επιδεινώσει τα δυσάρεστα συμπτώματα. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να καθαρίζετε τα φρούτα πριν τα φάτε. Είναι στο δέρμα του που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι.

Θα πρέπει να αποφεύγεται ότι όταν τρώμε μήλα, τα οστά τους μπαίνουν στο στομάχι. Αφενός περιέχουν ιώδιο χρήσιμο για τον οργανισμό, αφετέρου εκεί βρίσκεται και υδροκυανικό οξύ. Εάν τρώτε πέντε ή περισσότερα δημητριακά, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα δηλητηρίασης.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα πιο όμορφα, λαμπερά μήλα που βρίσκονται στο κατάστημα περιμένοντας τον αγοραστή τους είναι τα πιο επιβλαβή για αυτόν, καθώς για την καλύτερη διατήρηση αυτών των φρούτων υποβάλλονται σε ειδική επεξεργασία κατά την ωρίμανση. Επιπλέον, καλύπτονται με κερί για να φαίνονται πιο κομψά στο ράφι. Μόλις εισέλθει στο γαστρεντερικό σωλήνα, προκαλεί γαστρίτιδα.

Μπορείτε να αφαιρέσετε το κερί πλένοντας το μήλο με σαπούνι και ζεστό νερό. Είναι πιο εύκολο να επιλέξετε φρούτα που δεν έχουν την τέλεια εμφάνιση. Ακόμα κι αν δεν είχαν προετοιμαστεί για πώληση με ειδικό τρόπο, αλλά υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να μην βλάψουν την υγεία όταν τρώτε.

Αν λάβουμε υπόψη το BJU του προϊόντος, τότε ανά εκατό γραμμάρια έχει μόνο 0,4 γραμμάρια πρωτεΐνης και λίπους, ενώ οι υδατάνθρακες είναι 9,8 γραμμάρια. Αυτό είναι κατά προσέγγιση, καθώς είναι γνωστό ότι τα φρούτα με πράσινο δέρμα περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες από αυτά που είναι κόκκινα ή κίτρινα.Η φρουκτόζη, που βρίσκεται σε ένα μήλο, κορεστεί τους μύες, απορροφάται αργά, αλλά αποβάλλεται μάλλον γρήγορα. Έτσι αποφεύγεται η περίσσεια ζάχαρης στο σώμα.

Οι υπολογισμοί των ειδικών δείχνουν ότι τα μήλα περιέχουν περίπου 47 χιλιοθερμίδες ανά εκατό γραμμάρια του προϊόντος. Ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο περιέχει περίπου δέκα γραμμάρια ζάχαρης και ένα άτομο χρειάζεται να τρώει μόνο περίπου πενήντα γραμμάρια την ημέρα, επομένως δεν μπορούν να καταναλωθούν περισσότερα από πέντε μήλα την ημέρα χωρίς κακές συνέπειες για το σώμα. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη στη διατροφή των ανθρώπων, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην καταναλώνουν περισσότερα από δύο ή τρία φρούτα καθημερινά.

Εάν ένα άτομο εστιάζει σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώει μήλα το πρωί.

Πιστεύεται ότι η κατανάλωση τέτοιων φρούτων με άδειο στομάχι είναι αρκετά αποδεκτή. Η κατανάλωση τους τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα θα βελτιώσει την απορρόφηση των βιταμινών που θα εισέλθουν στον οργανισμό με το πρωινό.

Παράλληλα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα μήλο που καταναλώνεται αμέσως μετά τα κύρια πιάτα μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο γαστρεντερικό σύστημα, καθώς θα ξεκινήσει η διαδικασία ζύμωσης.

Το ερώτημα εάν υπάρχουν τέτοια φρούτα το βράδυ ή ακόμα περιμένουν το πρωί δεν έχει σαφή απάντηση.

• Οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται με τέτοια τροφή δεν θα έχουν χρόνο να εξαντληθούν, καθώς ένα άτομο δεν θα κινηθεί ενεργά και δεν θα σκεφτεί, αλλά σύντομα θα πάει για ύπνο.
• Το ίδιο το μήλο θα αυξήσει την όρεξη, αφού με τη χρήση του φρούτου απελευθερώνεται γαστρικός χυμός.
• Τα άτομα που έχουν γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου, υψηλή οξύτητα, θα αισθανθούν δυσφορία από το να το πιουν το βράδυ.
• Οι φυτικές ίνες που λαμβάνονται από ένα μήλο, ενώ επιβραδύνουν τις μεταβολικές διεργασίες κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών, προκαλούν κολικούς, φούσκωμα και μετεωρισμό.
• Τα στομαχικά προβλήματα οδηγούν σε κακό ύπνο.

Το επιχείρημα υπέρ της κατανάλωσης μήλων το βράδυ είναι επίσης αρκετά βαρύ.

• Εάν ένα άτομο πεινάει το βράδυ, τότε το να φάει ένα μήλο είναι πολύ καλύτερο από το λουκάνικο ή το ψωμί.
• Όταν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας με βούρτσα, μπορείτε να λύσετε αυτό το θέμα με ένα μήλο. Τα οξέα που περιέχονται στα φρούτα θα βοηθήσουν στη λεύκανση και τον καθαρισμό του σμάλτου.
• Ένα μήλο, που τρώγεται δύο ώρες πριν τον ύπνο, προάγει τον γρήγορο καθαρισμό του εντέρου το πρωί.

Τα επιχειρήματα υπέρ ή κατά είναι πιο ουσιαστικά.Το ζήτημα της κατανάλωσης μήλων το βράδυ, ο καθένας αποφασίζει μόνος του, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές συνθήκες. Εάν πρέπει να τσιμπολογήσετε ένα μήλο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να μιλάμε για ένα ή δύο φρούτα και όχι για ένα σωρό βάρους ενός κιλού.

Όταν τρώτε μήλα, πρέπει να έχετε κατά νου ότι, πρώτα απ 'όλα, τα ίδια τα φρούτα είναι χρήσιμα. Σε όλα τα είδη τροφών όπως οι μαρμελάδες και οι μαρμελάδες από τέτοια φρούτα, πολύ λίγες χρήσιμες ουσίες παραμένουν.

Τη χρήση των μήλων πρέπει να τονίσουν όσοι έχουν χαμηλή οξύτητα. Τα άτομα με τα αντίθετα προβλήματα μπορούν να τα φάνε μόνο ψημένα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μήλα, τα οποία σκουραίνουν γρήγορα αφού τα δαγκώσουν. Μια τέτοια αντίδραση στην επιφάνεια του καρπού υποδηλώνει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο σε αυτό. Σε μια «ειδική θέση», είναι σκόπιμο για μια γυναίκα να επικεντρωθεί στα φρούτα που καλλιεργούνται στον κήπο της. Η πρακτική δείχνει ότι τα μήλα από τις συνηθισμένες καλοκαιρινές εξοχικές κατοικίες σκουραίνουν πιο γρήγορα από αυτά των καταστημάτων.

Τα μήλα είναι χρήσιμα για άτομα με λεπτά αιμοφόρα αγγεία που καταστρέφονται εύκολα (ο γρήγορος μώλωπας του δέρματος μπορεί να το υποδεικνύει).

Για άτομα που είχαν ηπατίτιδα ή πάσχουν από ασθένειες του εντερικού σωλήνα, συνιστάται να τρώνε ψητά φρούτα. Απορροφούνται καλύτερα.

Θα μάθετε περισσότερα για τα μήλα στο παρακάτω βίντεο.