Είναι δυνατόν να τρώμε μήλα κατά τον θηλασμό και ποιοι είναι οι περιορισμοί;

Η διατροφή μιας θηλάζουσας υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, αφενός, τα προϊόντα πρέπει να παρέχουν στο σώμα της μητέρας και του παιδιού τα απαραίτητα στοιχεία, αφετέρου στο γεγονός ότι ορισμένα τρόφιμα δεν είναι ακόμη κατάλληλα για τα ψίχουλα που δεν έχουν πλήρως σχημάτισε το πεπτικό σύστημα. Υπάρχουν πραγματικοί θρύλοι για τα οφέλη και τις αντενδείξεις από τη χρήση μήλων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Ας δούμε αν είναι αλήθεια.

Μήλα και θηλασμός - ένας τέτοιος συνδυασμός προκαλεί πολλές κρίσεις, οι περισσότερες από τις οποίες, από επιστημονική άποψη, είναι αβάσιμες. Εξετάστε τους πιο δημοφιλείς μύθους που σχετίζονται με την κατανάλωση μήλων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Τα μήλα βοηθούν να απαλλαγούμε από την αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου, η οποία εμφανίζεται συχνά μετά τον τοκετό. Η αλήθεια σε αυτή τη δήλωση είναι μόνο ότι η αναιμία, πράγματι, εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η περιεκτικότητα των μήλων σε σίδηρο είναι τόσο χαμηλή (0,1 g σιδήρου ανά 100 g) που από μόνα τους δεν μπορούν να ξεπεράσουν την ασθένεια.

Χάρη όμως στα οξέα και τη βιταμίνη C στη σύνθεση, η απορρόφηση του σιδήρου βελτιώνεται, επομένως είναι χρήσιμο να συνδυάζουμε τροφές που περιέχουν σίδηρο (κόκκινο κρέας, συκώτι) με μήλα.Είναι δίκαιο να πούμε ότι με έντονη μείωση της αιμοσφαιρίνης δεν βοηθάει η τροφή, αλλά τα φάρμακα, συνήθως οι ενέσεις. Ο σίδηρος που παρέχεται με τα τρόφιμα βοηθά μόνο στη διατήρηση αυτού του επιπέδου αιμοσφαιρίνης που επιτυγχάνεται με τη θεραπεία.

Τα κόκκινα μήλα είναι επικίνδυνα για την HB και είναι αδύνατο να αναπτυχθεί αλλεργία από τα πράσινα. Αυτή η δήλωση οφείλεται στην παρουσία ανθοκυανινών στα κόκκινα φρούτα, οι οποίες παρέχουν έναν ιδιαίτερο τόνο δέρματος, προκαλώντας υποτίθεται αλλεργίες.

Σήμερα, οι ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι αν η μητέρα δεν υπέφερε από αλλεργία στα κόκκινα φρούτα πριν την εγκυμοσύνη, τότε το παιδί θα τα αντιληφθεί φυσιολογικά. Μπορείτε να προστατευθείτε τρώγοντας κόκκινα μήλα αφαιρώντας τη φλούδα τους.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των μήλων κατά τη γαλουχία οφείλονται στην παρουσία βιταμινών και ιχνοστοιχείων σε αυτά. Περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και βιταμίνες Α, Ε και C. Η υψηλή περιεκτικότητα κυρίως σε ασκορβικό οξύ επιτρέπει στα μήλα να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ισχυρή ανοσία αποτελεί εγγύηση για την αντίσταση του σώματος στις επιπτώσεις των λοιμώξεων και των ιών, στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το σώμα μιας γυναίκας, εξαντλημένο από την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη γαλουχία, χρειάζεται αυξημένη δόση βιταμινών για την ενίσχυση των δυνάμεων του ανοσοποιητικού. Χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνες, η ανάρρωση μιας γυναίκας μετά τον τοκετό θα προχωρήσει πιο γρήγορα.

Οι βιταμίνες Ε και C αφαιρούν επίσης τις τοξίνες από το σώμα μιας νεογέννητης μητέρας, επιδεικνύουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα και εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών των οργάνων της όρασης. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το νεογέννητο.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β εκτελούν πολλές λειτουργίες στον οργανισμό, μια από τις πιο σημαντικές από τις οποίες είναι η διατήρηση του μεταβολισμού. Είναι η παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών που προκαλεί σοβαρή ασθένεια και την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Το σώμα μιας γυναίκας που έχει υποστεί στρες κατά τη γέννηση είναι πιο επιρρεπές σε τέτοιες αρνητικές αλλαγές στη διάσπαση και την αλληλεπίδραση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Η κατάσταση συχνά επιδεινώνεται από την ανάγκη της γυναίκας να ακολουθεί αυστηρή δίαιτα, λόγω της οποίας εντοπίζεται ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών και μικροστοιχείων στον οργανισμό. Πλούσια σε βιταμίνη Β, τα μήλα επιτρέπουν τουλάχιστον σε μικρό βαθμό να εξαλείψουν τέτοιες μεταβολικές «παραμορφώσεις».

Επιπλέον, οι βιταμίνες Β συμμετέχουν στην αιμοποίηση, ομαλοποιώντας το ιξώδες του αίματος και διευκολύνοντας την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια «μεταφέρουν» οξυγόνο, μεταφέροντάς το σε όργανα και ιστούς.

Κατά τη διάρκεια της σίτισης, οι περιπτώσεις σιδηροπενικής αναιμίας στη μητέρα δεν είναι σπάνιες. Οι βιταμίνες της ομάδας Β βοηθούν εν μέρει στην πρόληψη του σχηματισμού της, ωστόσο, η επαρκής περιεκτικότητα σε σίδηρο στον οργανισμό είναι επίσης σημαντική.

Αυτό το ιχνοστοιχείο βρίσκεται στα μήλα και χάρη στη «σύνδεση» με οργανικά οξέα, απορροφάται σχεδόν πλήρως από τα φρούτα. Επιπλέον, όταν τα μήλα συνδυάζονται με άλλες τροφές που περιέχουν σίδηρο, βελτιώνεται και η πεπτικότητα τους. Με άλλα λόγια, είναι χρήσιμο να συνδυάσετε μήλα με ρόδι, φαγόπυρο, συκώτι βοείου κρέατος για να αποφύγετε την αναιμία.

Τέλος, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ενισχύουν τα νεύρα, επιταχύνουν τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και ομαλοποιούν τον ύπνο. Όπως είναι φυσικό, στην περίοδο μετά τον τοκετό, ειδικά όταν πρόκειται για τη γέννηση του πρώτου παιδιού, η ζωή της γυναίκας είναι γεμάτη αγωνίες και στρες.Η τακτική κατανάλωση μήλων βοηθά στην εξάλειψή τους, επηρεάζει απαλά το συναισθηματικό υπόβαθρο της μητέρας.

Το κάλιο και το μαγνήσιο που περιλαμβάνονται στη σύνθεση βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιακού μυός, ανακουφίζουν από την αρρυθμία και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Η θετική επίδραση των φρούτων στα αιμοφόρα αγγεία μειώνεται σε αύξηση των αγγειακών τοιχωμάτων, ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και μείωση των τιμών της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.

Ο φώσφορος στη σύνθεση είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του εγκεφάλου, έχει θετική επίδραση στις λειτουργίες του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος, των οργάνων της όρασης. Το ιώδιο, που υπάρχει επίσης στη σύνθεση, είναι σημαντικό για τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών. Τέλος, το ασβέστιο, που υπάρχει και στα μήλα, βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και των δοντιών της μητέρας και του παιδιού, αυτό το στοιχείο είναι επίσης απαραίτητο για την αιμοποίηση.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα μπορεί να βασανιστεί από δυσκοιλιότητα, την οποία τα μήλα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και πηκτίνες θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσει. Τα οργανικά οξέα, χάρη στα οποία τα μήλα αποκτούν μια χαρακτηριστική ξινίλα, βελτιώνουν την πέψη. Η χρήση μήλων βοηθά επίσης στη βελτίωση της συσταλτικότητας των εντέρων, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών.

Αντένδειξη στην κατανάλωση μήλων κατά τον θηλασμό είναι η αλλεργία στα μήλα ή η ατομική δυσανεξία τους. Αυτό είναι σπάνιο, τα μήλα έχουν την «κατάσταση» ενός υποαλλεργικού φρούτου.

Αλλά η δυσανεξία στα κόκκινα φρούτα είναι συνήθως προκαθορισμένη σε γενετικό επίπεδο. Δηλαδή, εάν το σώμα της μητέρας δεν ανέχεται τα μήλα με κόκκινο δέρμα, τότε το παιδί, με υψηλό βαθμό πιθανότητας, μπορεί να το πει αυτό, τέτοια φρούτα δεν θα ωφεληθούν.

Η αυξημένη οξύτητα του στομάχου θα πρέπει να είναι ο λόγος για την άρνηση κατανάλωσης πράσινα και πολύ ξινά μήλα, καθώς αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση και μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του γαστρικού βλεννογόνου. Με την επιδείνωση της γαστρίτιδας και των ελκών, καθώς και άλλων φλεγμονωδών διεργασιών της πεπτικής οδού, η κατανάλωση μήλων πρέπει να εγκαταλειφθεί. Παρόμοιες συστάσεις ισχύουν για την οξεία φάση της παγκρεατίτιδας, της χολοκυστίτιδας, της νόσου της χοληδόχου κύστης.

Τα ξινά μήλα έχουν επίσης αρνητική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών. Εάν άρχισε να καταρρέει ήδη στο στάδιο της γέννησης ενός παιδιού ή εάν υπάρχει αυξημένη ευαισθησία των δοντιών, θα πρέπει να επιλέξετε πιο γλυκές ποικιλίες μήλων. Με σοβαρές ζημιές, μια εναλλακτική λύση στα φρούτα μπορεί να είναι ο φρεσκοστυμμένος χυμός, ο οποίος πρέπει να καταναλωθεί μέσω καλαμιού. Ο χυμός περιέχει σε υψηλή συγκέντρωση όλα τα στοιχεία που ενυπάρχουν στα φρέσκα φρούτα, με εξαίρεση τις φυτικές ίνες.

Τα κόκκινα και μερικά κίτρινα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δερματικά εξανθήματα στη μητέρα και στο έμβρυο. Επιπλέον, τέτοια φρούτα είναι πιο πλούσια σε θερμίδες, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό εάν η μητέρα είναι υπέρβαρη.

Από αυτή την άποψη, τα πράσινα φρούτα είναι προτιμότερα γιατί περιέχουν λιγότερα σάκχαρα. Από την άλλη, περιέχουν περισσότερα οξέα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση των πεπτικών οργάνων της γυναίκας. Με μια λέξη, η επιλογή των μήλων για γλυκύτητα / οξύτητα πρέπει να βασίζεται στις προσωπικές προτιμήσεις και την υγεία της μητέρας.

Τα πιο ασφαλή ντόπια μήλα.Περιέχουν την παροχή βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τους κατοίκους μιας συγκεκριμένης περιοχής και το πιο σημαντικό, δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία με «χημεία» για τη βελτίωση της παρουσίασής τους και τη διατήρηση της ποιότητάς τους. Η καλύτερη επιλογή, φυσικά, είναι να χρησιμοποιήσετε φρούτα που καλλιεργούνται στον κήπο σας.

Εάν τα μήλα για την πέψη του μωρού φαίνονται πολύ τραχιά τροφή και προκαλούν αυξημένο μετεωρισμό, μπορείτε να τα ψήσετε. Αυτό θα βοηθήσει να μαλακώσει η ίνα και να απαλλάξει το μωρό από τα αέρια. Παρά το γεγονός ότι τα ψημένα μήλα χάνουν μερικά από τα θεραπευτικά στοιχεία, ένα τέτοιο πιάτο θα ωφελήσει ακόμα το σώμα. Τα στοιχεία που περιέχονται σε αυτό είναι σε μια εύκολα εύπεπτη μορφή και ένα νόστιμο και όμορφο επιδόρπιο θα βοηθήσει να ξεπεράσει τη λαχτάρα μιας γυναίκας για γλυκά.

Τα ωμά φρούτα έχουν χαμηλότερες θερμίδες από τα ψητά και τα αποξηραμένα. Η ενεργειακή αξία των ψημένων μήλων αυξάνεται σε 80-100 kcal ανά 100 g (ανάλογα με την ποικιλία των μήλων, ψήσιμο με ή χωρίς φλούδα, μέλι).

Η κατευθυντήρια γραμμή για τη δυνατότητα εισαγωγής των μήλων στη διατροφή της μητέρας, καθώς και η ποσότητα τους, θα πρέπει να είναι η κατάσταση της μητέρας και η κατάσταση της υγείας του παιδιού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται σημαντικές ορμονικές αλλαγές, έτσι μερικές φορές ακόμη και κάποιες γνωστές στο παρελθόν τροφές προκαλούν αλλεργίες.

Παρά το γεγονός ότι τα μήλα θεωρούνται υποαλλεργικό προϊόν, θα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή μιας θηλάζουσας αργά και σε μικρές δόσεις. Παρακολουθώντας προσεκτικά τη δική σας κατάσταση, μπορείτε να προσδιορίσετε πού τελειώνει το όριο μεταξύ «χρήσιμου» και «επιβλαβούς» όταν τρώτε αυτά τα φρούτα.

Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματος του μωρού. Η εμφάνιση δερματικού εξανθήματος, διαταραχές στα κόπρανα, φούσκωμα και κολικοί είναι όλα σαφή σημάδια αρνητικής απάντησης του οργανισμού του παιδιού στα μήλα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι τόσο για το προϊόν, αλλά για την υπέρβαση του όγκου του.

Κατά μέσο όρο, η επιτρεπόμενη δόση για τη μητέρα είναι 150-200 g φρέσκων μήλων την ημέρα. Πρόκειται για 2-3 μεσαίου μεγέθους φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν τόσο με τη φλούδα όσο και χωρίς. Ωστόσο, στην τελευταία περίπτωση, ο καρπός στερείται σχεδόν εντελώς ένα από τα πλεονεκτήματά του - τις φυτικές ίνες.

Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα μήλα στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα της ζωής του μωρού. Φυσικά, στην αρχή θα πρέπει να είναι μια μικρή φέτα φρούτου. Εάν φοβάστε την εμφάνιση αερίων και κολικών - αφαιρέστε το δέρμα.

Κατά την εισαγωγή νέων τροφών στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, καθώς και στη διατροφή ενός παιδιού, θα πρέπει να ακολουθούνται μερικοί απλοί κανόνες:

• μην εισάγετε πολλά νέα προϊόντα ταυτόχρονα, καθώς αυτό θα γίνει αγχωτικό για το σώμα του μωρού, σε περίπτωση αρνητικής αντίδρασης θα είναι αδύνατο να προσδιοριστεί σε ποιο συγκεκριμένο προϊόν προέκυψε.
• δεν πρέπει να ενημερώσετε τη διατροφή στη ζέστη, κατά τη διάρκεια της ασθένειας του μωρού, λίγες ημέρες πριν και μετά τον εμβολιασμό.
• ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ένα νέο προϊόν πρέπει να είναι το πρωί.

Για πληροφορίες σχετικά με τα φρούτα που μπορεί να έχει μια θηλάζουσα μητέρα, δείτε το επόμενο βίντεο.