Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα

Τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα για το πώς να περάσετε σωστά μια μέρα νηστείας σε αυτά τα φρούτα.

Η ημέρα αποφόρτισης στα μήλα είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο και έμειναν ικανοποιημένοι με αυτήν. Σε μια μέρα τέτοιας «εκφόρτωσης», μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, αλλά και να βελτιώσετε τη λειτουργία του σώματός σας.

Προκειμένου η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας «ημέρας μήλου» να είναι όσο το δυνατόν πιο έντονη, θα πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένες συστάσεις. Έτσι, κατά το «ξεφόρτωμα» μπορείτε να φάτε μόνο μήλα. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τρώνε μόνο φρούτα όλη την ημέρα. Για αυτούς, οι μικτές επιλογές απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλες. Επιτρέπουν τη χρήση όχι μόνο μήλων, αλλά και άλλων προϊόντων που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Την ημέρα της νηστείας πρέπει να καταναλώνεται αυστηρά καθορισμένη ποσότητα φρούτων. Έτσι, την ημέρα επιτρέπεται να τρώτε μόνο 1,5 κιλό φρούτων. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε μήλα που έχουν γλυκόξινη γεύση. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε πολύ γλυκά φρούτα, καθώς περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες.

Το "ξεφόρτωμα" στα μήλα για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος γίνεται καλύτερα μετά από προκαταρκτική ιατρική διαβούλευση. Με την επιδείνωση ορισμένων παθολογιών του πεπτικού συστήματος, είναι καλύτερο να αρνηθείτε να πραγματοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Οι αντενδείξεις σε αυτή την «εκφόρτωση» σε μια τέτοια κατάσταση μπορούν να καθοριστούν μόνο από ειδικευμένο γιατρό.

Προσοχή κατά τις ημέρες της νηστείας στα μήλα πρέπει να τηρούν οι έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εργασία των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα αλλάζει. Ναι, τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η είσοδος στο σώμα της μέλλουσας μητέρας σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση πόνου στην κοιλιά της, καθώς και συχνές κενώσεις. Οποιαδήποτε μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιείται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μετά από διαβούλευση με γιατρό.

Κάθε μέρα αποφόρτισης είναι ένα σύντομο άγχος για τον οργανισμό. Η μείωση του συνηθισμένου θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας συμβάλλει στο γεγονός ότι τα κύτταρα του σώματος αρχίζουν να λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο. Οι γιατροί λένε ότι ένα τόσο σύντομο στρες δεν είναι επικίνδυνο για το σώμα. Γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν στους ασθενείς τους που είναι παχύσαρκοι και έχουν έντονο σωματικό βάρος να καταφύγουν σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Κατά το «ξεφόρτωμα» στα μήλα, δεν πρέπει να κάνετε έντονες σωματικές ασκήσεις. Καλύτερα να τα αναβάλετε για τις μέρες που ακολουθούν το «ξεφόρτωμα». Η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει το άγχος που βιώνει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, γεγονός που θα οδηγήσει στην εμφάνιση δυσμενών συμπτωμάτων.

Η ημέρα νηστείας στα μήλα είναι αρκετά χρήσιμη για τον οργανισμό.Τα φρούτα που χρησιμοποιούνται για απώλεια βάρους περιέχουν πολλά χρήσιμα συστατικά που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος. Έτσι, οι φυτικές ίνες και οι πηκτίνες που περιέχονται σε αυτά βοηθούν στην ομαλοποίηση της κινητικότητας του εντέρου. Ακόμη και μετά από μια μέρα «εκφόρτωσης», τα τοιχώματα του παχέος εντέρου αρχίζουν να συστέλλονται καλύτερα. Τέτοιες αλλαγές συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των κοπράνων.

Επίσης, τα αρωματικά φρούτα περιέχουν πολλές ουσίες που έχουν αντιοξειδωτική δράση. Αυτά τα συστατικά βελτιώνουν τη λειτουργία των κυττάρων βελτιώνοντας τον ρυθμό των μεταβολικών αντιδράσεων που συμβαίνουν σε αυτά. Η τακτική κατανάλωση αυτών των φρούτων προάγει την υγεία.

Τα μήλα περιέχουν επίσης πολλά μέταλλα. Έτσι, σε αυτά τα φρούτα υπάρχουν:

• κάλιο;
• νάτριο;
• σίδερο;
• ψευδάργυρος;
• φώσφορος.

Τα μήλα είναι πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό. Οι δραστικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά επιβραδύνουν την πορεία των αθηροσκληρωτικών διεργασιών. Αυτή η δράση βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης επικίνδυνων παθολογιών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Αυτά τα φρούτα περιέχουν επίσης ουσίες που βελτιώνουν την απέκκριση της χολής. Αυτό το αποτέλεσμα συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Η χρήση αυτών των αρωματικών φρούτων βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθολογιών που συμβαίνουν με τη στάση της χολής. Η φυσιολογική ροή της έκκρισης της χολής είναι το κλειδί για την καλή πέψη.

Τα μήλα περιέχουν συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στις μετρήσεις αίματος. Έτσι, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά αυτά τα φρούτα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από σιδηροπενική αναιμία. Τα μήλα περιέχουν σίδηρο, ένα σημαντικό μέταλλο που εμπλέκεται στις διαδικασίες σχηματισμού αίματος. Η κατανάλωση αυτών των φρούτων βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πολλών επικίνδυνων ασθενειών του αίματος.

Μια ημέρα νηστείας στα μήλα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο για άτομα που δεν έχουν αντενδείξεις για την υγεία. Αυτά τα φρούτα περιέχουν ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της έκκρισης γαστρικού υγρού. Έτσι, αυτά τα φρέσκα φρούτα δεν συνιστώνται για χρήση κατά την έξαρση της γαστρίτιδας και των φλεγμονωδών ασθενειών του εντέρου. Δεν πρέπει να τρώτε τέτοια φρέσκα φρούτα σε οξεία παγκρεατίτιδα. Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για αυτή την παθολογία να τρώει ξινά φρούτα. Περιέχουν πολλές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της λειτουργίας του παγκρέατος.

Δεν μπορείτε να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους και για άτομα που πάσχουν από πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Τα μήλα περιέχουν πολλά οργανικά οξέα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της πορείας αυτής της ασθένειας. Δεν πρέπει να κάνετε «ξεφόρτωμα μήλου» και άτομα που πάσχουν από διαβρωτική γαστρίτιδα. Αυτή η παθολογία προχωρά με την ανάπτυξη της διάβρωσης. Ο χυμός μήλου περιέχει ουσίες που μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία αυτής της ασθένειας.

Η κλασική εκδοχή της ημέρας της νηστείας επιτρέπει τη χρήση μόνο 1,5 κιλού φρέσκων μήλων. Παράλληλα, τα φρούτα δεν χρειάζονται ξεφλούδισμα, καθώς περιέχει ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Ωστόσο, για να πραγματοποιήσετε "εκφόρτωση" στα μήλα, μπορείτε να φάτε όχι μόνο φρέσκα, αλλά και ψημένα μήλα.

Τα ψητά φρούτα περιέχουν επίσης ουσίες που βελτιώνουν την πέψη. Περιέχουν επίσης συστατικά που μπορούν να απομακρύνουν μεταβολίτες και τοξικές ουσίες από το σώμα. Τα ψητά φρούτα περιέχουν λιγότερες φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι μετά την κατανάλωση τους, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα.Έτσι, μετά την κατανάλωση ψημένων μήλων, το φούσκωμα και ο σχηματισμός αερίων εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης σε ψημένα φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώγονται σε μικρές μερίδες. Έτσι, σε ένα γεύμα αρκεί να τρώτε 1-2 φρούτα. Οι λάτρεις των αρωματικών μπαχαρικών μπορούν να βελτιώσουν τη γεύση των ψημένων φρούτων. Για να το κάνετε αυτό, όταν μαγειρεύετε μήλα, προσθέστε λίγη τριμμένη κανέλα.

Για μια μέρα νηστείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήλα διαφορετικών ποικιλιών. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να χρησιμοποιούν μόνο πράσινα μήλα καθώς είναι λιγότερο γλυκά. Ωστόσο, εάν θέλετε, μπορείτε να πάρετε τους καρπούς κόκκινου ή κίτρινου. Ωστόσο, πρέπει να προτιμώνται τα φρούτα που δεν είναι πολύ γλυκά.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τις ημέρες νηστείας στα μήλα. Έτσι, ένας από τους τρόπους επιτρέπει τη χρήση όχι μόνο μήλων, αλλά και πράσινου τσαγιού. Έτσι, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε 1,2-1,5 κιλά φρούτων χωρίς ζάχαρη και να πίνετε ένα λίτρο πράσινο τσάι. Την ημέρα αυτή, μπορείτε επίσης να πιείτε σκέτο νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της «εκφόρτωσης», το σώμα καθαρίζεται, καθώς και η βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μια μέρα νηστείας με κεφίρ και μήλα. Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας «εκφόρτωσης» θα πρέπει να πιείτε ένα λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και να φάτε ένα κιλό μήλα.

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος τρώγοντας μήλα και τυρί cottage. Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι εξαιρετικός για άτομα που αγαπούν αυτά τα τρόφιμα. Η πραγματοποίηση αυτής της «ξεφόρτωσης» είναι αρκετά απλή.Για να γίνει αυτό, κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, πρέπει να φάτε 500-600 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα κιλό μήλα. Επιτρέπονται επίσης οποιαδήποτε ποτά που δεν περιέχουν ζάχαρη.

Όλα τα γεύματα πρέπει να έχουν περίπου τον ίδιο όγκο. Οι μερίδες πρέπει να καταναλώνονται περίπου σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πίνετε οποιοδήποτε επιτρεπόμενο ποτό. Στο τυρί κότατζ (αν θέλετε), μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα ή βανιλίνη (δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη βανίλιας).

Τα μήλα συνδυάζονται καλά με άλλα λαχανικά και φρούτα. Έτσι, για απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να «ξεφορτώσετε» τα μήλα και τα καρότα. Η χρήση αυτών των προϊόντων βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος, αλλά και στη βελτίωση της διάθεσης. Τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται έναν γαστρεντερολόγο ή θεραπευτή πριν προβούν σε μια τέτοια «εκφόρτωση».

Η δημιουργία ενός μενού για μια τέτοια ημέρα νηστείας καρότου-μήλου είναι αρκετά απλή. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, μια κατά προσέγγιση δίαιτα κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας νηστείας μπορεί να είναι η εξής:

• πρωινό: σαλάτα καρότου και μήλου χωρίς ντρέσινγκ.
• μεσημεριανό: ψημένο μήλο και 200 ​​γραμμάρια τριμμένα καρότα.
• βραδινό: καρότα στον ατμό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος στα μήλα. Η συνδυασμένη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας επιτρέπει όχι μόνο τη χρήση μήλων, αλλά και άλλων προϊόντων.Έτσι, για αυτή την επιλογή «ξεφόρτωσης» μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλές ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Ένα κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα μιας τέτοιας "εκφόρτωσης" μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό: χυλός βρώμης βρασμένο σε νερό (για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγα τριμμένα μήλα σε αυτό, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη στο πιάτο), ένα ποτήρι μεταλλικό νερό συμπληρώνει το πρωινό.
• μεσημεριανό: ψημένα πράσινα μήλα - 2 τεμ.,
• βραδινό: φρέσκια σαλάτα μήλου.

Τα πρωτεϊνικά προϊόντα κορεστούν το σώμα με την ενέργεια που χρειάζεται για ενεργό εργασία. Για μια μέρα νηστείας, θα πρέπει να επιλέξετε τροφές που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, αλλά λίγα λιπαρά. Έτσι, για απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μέρα νηστείας σε αυγά και μήλα. Μια τέτοια "εκφόρτωση" είναι αρκετά καλά ανεκτή, καθώς ένα άτομο δεν έχει αίσθημα έντονης πείνας. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα αυγά συμβάλλουν στον καλό κορεσμό. Αυτή η επιλογή «ξεφόρτωσης» πρέπει να επιλέγεται από άτομα που δεν ανέχονται καμία μονο-δίαιτα. Το μενού για μια τέτοια μέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό: βραστό αυγό και μήλο.
• μεσημεριανό: σαλάτα μήλου ή δύο ψημένα μήλα.
• βραδινό: το ίδιο με το πρώτο γεύμα.

Για μια συνδυασμένη ημέρα νηστείας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μήλα και στήθος κοτόπουλου. Μια τέτοια «εκφόρτωση» είναι αρκετά απλή στην πραγματοποίηση.Το στήθος κοτόπουλου περιέχει πολλές πρωτεΐνες, πράγμα που σημαίνει ότι μετά την κατανάλωση του, ο κορεσμός παραμένει για αρκετές ώρες. Για την ημέρα μιας τέτοιας μεικτής ημέρας νηστείας, μπορείτε να φάτε 300 g στήθος κοτόπουλου και 500 g μήλα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε την κατανάλωση αρκετών υγρών.

Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της ημέρας νηστείας, μετά την ημέρα «εκφόρτωσης», θα πρέπει να συντάξετε σωστά μια δίαιτα για τις επόμενες 1-2 ημέρες. Η "Έξοδος" πρέπει να είναι ομαλή. Την επόμενη μέρα μετά από μια τέτοια «εκφόρτωση», δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Επίσης, δεν πρέπει να τρώτε επιδόρπια με πολλές θερμίδες που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Είναι καλύτερα να τρώτε πιάτα που παρασκευάζονται από πουλερικά ή ψάρια με χαμηλά λιπαρά. Ένα πιάτο πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνεται με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες.

Κάθε άτομο που περνά μια μέρα νηστείας ανησυχεί για το πόσο αποτελεσματικό θα είναι. Είναι σίγουρα δυνατό να επιτευχθούν αποτελέσματα από το «ξεφόρτωμα» στα μήλα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μπορεί να είναι διαφορετικό. Ο αριθμός των χαμένων γραμμαρίων καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό βάρος, τον μεταβολικό ρυθμό, καθώς και από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος ενός συγκεκριμένου ατόμου. Κατά μέσο όρο, με τη βοήθεια μιας ημέρας νηστείας στα μήλα, μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους 350-500 γραμμαρίων. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι μετά από μια μέρα τέτοιας «ξεφόρτωσης» κατάφεραν να απαλλαγούν από 1-2 κιλά.

Η ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα είναι ένας αρκετά δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτό αποδεικνύεται από τις πολυάριθμες κριτικές των ανθρώπων που το χρησιμοποίησαν. Το Apple Unloading είναι αρκετά εύκολο στη χρήση. Τα μήλα είναι αρκετά οικονομικά και μπορείτε να τα αγοράσετε σε κάθε κατάστημα, αγορά ή σούπερ μάρκετ.Επίσης, για μια μέρα νηστείας, τα φρούτα που καλλιεργούνται στη δική τους αυλή είναι υπέροχα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα, δείτε το παρακάτω βίντεο.