Δίαιτα κριθαριού: αποτελεσματικότητα, μενού και αποτελέσματα

Η δίαιτα με μαργαριτάρι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά. Θα σας πούμε περισσότερα για την αποτελεσματικότητα, το μενού και τα αποτελέσματα αυτής της επιλογής απώλειας βάρους.

Το pearl barley είναι ένα αρκετά ικανοποιητικό προϊόν. Για την παρασκευή του λαμβάνονται κόκκοι κριθαριού. Συνήθως έχουν σχήμα στενόμακρο. Ωστόσο, οι κόκκοι του κριθαριού μπορεί να είναι και στρογγυλοί. Εξαρτάται από την τεχνολογία παρασκευής αυτού του δημητριακού, που χρησιμοποιείται από τους κατασκευαστές.

Το κριθάρι με μαργαριτάρια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Πολλοί πιστεύουν ότι μόνο χυλός ή συνοδευτικό για διάφορα πιάτα με κρέας μπορεί να παρασκευαστεί από μαργαριτάρι. Ωστόσο, δεν είναι.

Το μαγείρεμα του μαργαριταριού, κατά κανόνα, διαρκεί αρκετές ώρες. Οι σύγχρονες τεχνικές συσκευές που χρησιμοποιούνται από πολλές οικοδέσποινες βοηθούν στο γρηγορότερο μαγείρεμα του κριθαριού. Έτσι, στις πολυκουζίνες των τελευταίων γενεών, αυτό το δημητριακό βράζεται τέλεια ακόμα και σε 40-50 λεπτά. Ταυτόχρονα, η γεύση των έτοιμων πιάτων παραμένει υπέροχη και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό το δημητριακό διατηρούνται σχεδόν πλήρως.

Οι κόκκοι αυτού του δημητριακού είναι καλά βρασμένοι μαλακοί. Έτσι, ο όγκος του τελικού χυλού κριθαριού μπορεί να είναι αρκετές φορές μεγαλύτερος από τον αρχικό όγκο των κόκκων που χρησιμοποιήθηκε για την παρασκευή του.Αυτή η ιδιότητα αυτού του δημητριακού συνέβαλε στο γεγονός ότι άρχισε να χρησιμοποιείται στην κουζίνα του χωραφιού για την παρασκευή διαφόρων θρεπτικών πιάτων. Δεν είναι τυχαίο ότι το κριθάρι περιλαμβάνεται στη διατροφή του στρατιωτικού προσωπικού.

Το pearl barley περιέχει πολλά διαφορετικά συστατικά. Προάγουν την υγεία.

Περιέχει:

• φυτικές πρωτεΐνες?
• λίπη?
• υδατάνθρακες?
• ορυκτές ενώσεις - Cu, Mn, P, Na, Ca και άλλα.
• σύμπλεγμα βιταμινών Β, Α, D;
• ίνες ινών.

Υπάρχουν επίσης μοναδικά αμινοξέα στους κόκκους του κριθαριού. Ναι, περιέχει λυσίνη. Αυτό το συστατικό βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι μετά από βρασμένο κριθάρι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και επίσης επηρεάζει ευνοϊκά τη σύνθεση κολλαγόνου στο σώμα.

Το κριθάρι είναι ένα προϊόν αρκετά πλούσιο σε θερμίδες. Ακόμη και μια μικρή μερίδα από ένα συνοδευτικό από αυτό το δημητριακό συμβάλλει στον καλό κορεσμό. Τα πιάτα με κριθάρι είναι πολύ χορταστικά γιατί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Έτσι, 100 γραμμάρια ξηρού μαργαριταριού κριθαριού περιέχει 9,2 g πρωτεΐνες, 1,2 g λίπος, 73,8 g υδατάνθρακες και 319 kcal.

Η γαρνιτούρα κριθαριού, βρασμένη σε νερό χωρίς αλάτι, περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. Η αναλογία KBJU (υπολογισμός ανά 100 γραμμάρια) σε αυτό είναι η εξής:

• υδατάνθρακες - 22,1 g;
• λίπη - 0,3 g;
• πρωτεΐνες - 3,2;
• περιεκτικότητα σε θερμίδες - 110 kcal.

Η προσθήκη ελαίων αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου. Για παράδειγμα, αν προσθέσετε μόνο μερικές κουταλιές της σούπας βούτυρο στο χυλό κριθαριού, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου θα είναι σχεδόν 230 kcal υψηλότερη.

Η δίαιτα κριθαριού έχει τα πλεονεκτήματά της, καθώς και ορισμένα μειονεκτήματα. Τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου είναι από πολλές απόψεις ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν κάποιες χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους σε χυλό κριθαριού δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από σοβαρή παχυσαρκία. Με μεγάλο πλεόνασμα βάρους, το επιθυμητό αποτέλεσμα μέσω αυτής της μεθόδου θα είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος κατά 2-5 κιλά, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα κριθαριού.

Η δίαιτα κριθαριού είναι γενικά καλά ανεκτή. Το βρασμένο κριθάρι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας πρακτικά δεν είναι αισθητό. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα μετά από μια τέτοια απώλεια βάρους, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή για αρκετές ημέρες.

Με το κριθάρι, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, για παράδειγμα, πριν γιορτάσετε γενέθλια ή κάποιο άλλο σημαντικό γεγονός. Η σύντομη δίαιτα κριθαριού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πριν πάτε διακοπές. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, πράγμα που σημαίνει ότι στην παραλία μπορείτε να καυχηθείτε για μια όμορφη φιγούρα.

Το βρασμένο κριθάρι όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους, αλλά είναι και πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό. Ένα συνοδευτικό από μαργαριταρένιο κριθάρι βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Ναι, περιέχει διαιτητικές ίνες. Οι φυτικές ίνες δρουν στα έντερα, οδηγώντας στην επιτάχυνση της εργασίας τους. Αυτή η δράση είναι μια καλή πρόληψη της ανάπτυξης της δυσκοιλιότητας.

Το κριθάρι περιέχει συστατικά που βοηθούν στον καθαρισμό του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος από διάφορους μεταβολίτες.Αυτό το δημητριακό περιέχει επίσης ουσίες που βοηθούν στον καθαρισμό του από ραδιονουκλεΐδια και τοξικές ουσίες. Και επίσης το βρασμένο μαργαριτάρι είναι πλούσιο σε συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού ιστού. Έτσι, μετά από λίγες μέρες χρήσης της γαρνιτούρας κριθαριού, η διάθεση και ο ύπνος ομαλοποιούνται.

Το βρασμένο κριθάρι περιέχει επίσης ουσίες που έχουν ευεργετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή. Η καροτίνη και ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχονται στο μαργαριταρένιο κριθάρι βοηθούν στην ενίσχυση των αγγείων του βυθού, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών δεικτών της οπτικής οξύτητας. Το κριθάρι βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση των αρνητικών συνεπειών για τα μάτια της παρατεταμένης εργασίας μπροστά στην οθόνη.

Δεν μπορούν όλοι να καταφύγουν σε δίαιτα κριθαριού. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για αλλεργίες ή ατομική δυσανεξία σε αυτό το δημητριακό. Οι γιατροί δεν συνιστούν την απώλεια βάρους μέσω μιας τέτοιας δίαιτας επίσης με ασταθή ύφεση γαστρίτιδας, παγκρεατίτιδας ή πεπτικού έλκους. Με την έξαρση αυτών των ασθενειών, είναι αδύνατο να φάτε κριθάρι, ακόμη και βρασμένο σε νερό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πόνο στην κοιλιά ενώ κάνουν δίαιτα. Η πιθανότητα εμφάνισης ενός τέτοιου δυσμενούς συμπτώματος είναι σημαντικά υψηλότερη σε όσους πάσχουν από χρόνια κολίτιδα ή εντερίτιδα. Ωστόσο, κοιλιακό άλγος (κυρίως κατά μήκος των εντέρων) μπορεί να εμφανιστεί και σε άτομο που δεν έχει πεπτικά προβλήματα. Ο λόγος για την εμφάνιση ενός τόσο δυσάρεστου συμπτώματος είναι η παρουσία φυτικών ινών και η σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των τροφίμων.Εάν αυτά τα συστατικά εισέλθουν στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγή στη δουλειά του, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του πόνου. Αξίζει να σημειωθεί ότι με την εμφάνιση πόνου στην κοιλιά, αξίζει να αρνηθείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα κριθαριού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια εναλλακτική μέθοδο απώλειας βάρους.

Η δίαιτα μαργαριταριού κριθαριού δεν πρέπει να επιλέγεται από τις μέλλουσες μητέρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα βιώνει σημαντικό στρες. Οποιαδήποτε δίαιτα θα το κάνει μόνο χειρότερο. Εάν η μέλλουσα μητέρα, ενώ κουβαλάει το μωρό της, αντιμετωπίζει το πρόβλημα της εμφάνισης περιττών κιλών, τότε είναι καλύτερα να το συζητήσει με τον γιατρό. Οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να κάνουν οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή τους μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με μαργαριτάρι. Διαφέρουν τόσο στον αριθμό των ημερών όσο και στον κατάλογο των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφών. Έτσι, κατά τη διάρκεια της συνδυασμένης δίαιτας κριθαριού, μπορείτε να φάτε όχι μόνο ένα βρασμένο κριθάρι, αλλά και μερικά λαχανικά και ακόμη και φρούτα. Αυστηρές δίαιτες σημαίνουν τη χρήση μόνο βρασμένου κριθαριού.

Με τη βοήθεια του μαργαριταριού κριθαριού, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά όλες τις συστάσεις. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τυχόν λάθη στη διατροφή μπορεί να κάνουν τις διαδικασίες απώλειας βάρους να μην προχωρήσουν τόσο αποτελεσματικά.

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε επιλογής απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά. Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε δίαιτας. Έτσι, για μια μέρα απώλειας βάρους μέσω βρασμένου μαργαριταριού κριθαριού, θα πρέπει να πίνετε έως και ενάμιση λίτρο υγρού. Το κύριο μέρος αυτού πρέπει να είναι νερό.

Όταν ετοιμάζετε βρασμένο κριθάρι, να θυμάστε ότι βράζει καλά. Μια μικρή ποσότητα μαργαριταριού αρκεί για να ετοιμάσετε την επιθυμητή μερίδα. Είναι πιο βολικό να μαγειρεύετε βρασμένο κριθάρι για όλη την ημέρα. Μπορείτε να βράσετε δημητριακά το βράδυ. Έτσι, το πρωί δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την ανάγκη να μαγειρέψετε γρήγορα το κριθάρι.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της δίαιτας του κριθαριού είναι ο τρόπος παρασκευής του κριθαριού. Φροντίστε να βράζετε τα δημητριακά σε νερό. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε γάλα ή βούτυρο κατά το μαγείρεμα. Το υπερβολικά αλατισμένο βρασμένο κριθάρι επίσης δεν αξίζει τον κόπο. Σημειώστε ότι οι περισσότερες επιλογές για δίαιτες κριθαριού αποκλείουν εντελώς την προσθήκη χλωριούχου νατρίου στα δημητριακά.

λένε οι ειδικοί στην απώλεια βάρους Οι διαδικασίες απώλειας βάρους στο μαργαριτάρι αρχίζουν να συμβαίνουν στο σώμα περίπου 2-3 ​​ημέρες μετά την έναρξη της δίαιτας. Τις δύο πρώτες ημέρες, συνήθως συμβαίνει ένας φυσικός καθαρισμός του σώματος. Αυτή τη στιγμή, η εργασία των οργάνων της γαστρεντερικής οδού ομαλοποιείται, καθώς και ο καθαρισμός του εσωτερικού περιβάλλοντος από διάφορους μεταβολίτες.

Μια μερίδα μαργαριταριού κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να είναι μικρή. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και χωρίς την προσθήκη βουτύρου ή γάλακτος, το βρασμένο κριθάρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, με μια φειδωλή δίαιτα κριθαριού, πρέπει να τρώτε πολλές μικρές μερίδες κριθαριού (έως 200 γραμμάρια η καθεμία). Πρέπει να τα τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα 4-5 φορές την ημέρα.

Κάθε εκδοχή της δίαιτας με μαργαριτάρια έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Έτσι, μια μονο-δίαιτα συνεπάγεται τη χρήση μόνο βρασμένου κριθαριού. Ωστόσο, δεν μπορούν να καταναλωθούν άλλα τρόφιμα.Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη.

Με συνδυασμένη (ήπια) δίαιτα, εκτός από το βρασμένο μαργαριταρένιο, επιτρέπεται και η χρήση άλλων προϊόντων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη.
• λαχανικά (κατά προτίμηση φρέσκα)?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• φρέσκα βότανα (μαϊντανός, άνηθος, πράσινα κρεμμύδια, βασιλικός, κόλιανδρος και άλλα).
• τυρί κότατζ έως 5% λιπαρά.

Δεν μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους:

• κονσερβοποιημένα τρόφιμα (κρέας, ψάρι).
• σνακ σε κονσέρβες και τουρσί.
• ζαχαροπλαστική;
• δημητριακά, εκτός από το κριθάρι (με ορισμένες επιλογές απώλειας βάρους) - για παράδειγμα, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και άλλα.
• αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα?
• καπνιστές λιχουδιές, λουκάνικα και λουκάνικα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με κριθάρι, το αλκοόλ αποκλείεται, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλού αλκοόλ. Τα ποτά που περιέχουν αιθυλική αλκοόλη περιέχουν αρκετές θερμίδες. Περιέχουν επίσης υδατάνθρακες. Το κριθάρι του μαργαριταριού είναι επίσης πλούσιο σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. Έτσι, η χρήση μαργαριταριού κριθαριού σε συνδυασμό με αλκοόλ μπορεί να μειώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της δίαιτας με μαργαριτάρι.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για απώλεια βάρους μέσω βρασμένου κριθαριού. Το πιο σύντομο από αυτά είναι η μονο-δίαιτα. Είναι σχεδιασμένο για 2-3 ημέρες. Αυτή η μέθοδος συνεπάγεται μόνο την υποδοχή βρασμένου μαργαριταριού κριθαριού. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους έχουν μόνο λίγες μέρες για να φέρουν το βάρος τους σε φόρμα. Συνήθως αυτή η επιλογή απώλειας βάρους επιλέγεται πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός.

Υπάρχουν και άλλες επιλογές για δίαιτες κριθαριού, σχεδιασμένες για 5, 7 και 10 ημέρες.Τέτοιες μέθοδοι απώλειας βάρους περιλαμβάνουν όχι μόνο τη χρήση βρασμένου κριθαριού. Κατά τη διάρκεια τέτοιων δίαιτων, μπορείτε επίσης να τρώτε ξινόγαλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς και λαχανικά και ορισμένα φρούτα.

Υπάρχει επίσης μια δίαιτα με μαργαριτάρι, σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι ίσως η πιο ήπια. Το μενού με μια τέτοια δίαιτα είναι ισορροπημένο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά της τροφής που χρειάζεται για πλήρη εργασία.

Τα πιάτα με μαργαριτάρι είναι σίγουρα πιο κατάλληλα για πρωινό, καθώς περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της μονοδιατροφής κριθαριού, επιτρέπεται η κατανάλωση φαγητών που παρασκευάζονται από κριθάρι, ακόμη και το βράδυ.

Η συνταγή για ένα διαιτητικό πιάτο κριθαριού είναι αρκετά απλή. Ωστόσο, για να μαγειρέψετε βρασμένο κριθάρι, θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Και για να βράσουν καλά οι κόκκοι, θα πρέπει πρώτα να μουλιάσουν οι κόκκοι σε νερό. Οι αναλογίες του ξηρού προϊόντος και του νερού είναι 1: 5. Έτσι, για ½ φλιτζάνι ξηρό κριθάρι, απαιτούνται 2,5-3 φλιτζάνια νερό.

Είναι καλύτερα να μουλιάζετε τους κόκκους το βράδυ. Είναι καλύτερα να σταθούν στο νερό για περίπου 10-12 ώρες. Μετά από αυτό, πρέπει να πλυθούν καλά, να ρίξτε καθαρό νερό σε αναλογία 1: 3 και να μαγειρέψετε μέχρι να μαλακώσουν σε μέτρια φωτιά. Ο χρόνος μαγειρέματος του βρασμένου κριθαριού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη της σόμπας. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, ένα γεύμα διαίτης είναι έτοιμο, κατά κανόνα, σε 40-45 λεπτά.

Αφού μαλακώσουν οι κόκκοι, το τηγάνι πρέπει να αφαιρεθεί από τη σόμπα και να τυλιχθεί σε μια ζεστή πετσέτα. Αυτός ο απλός «χειρισμός» θα κάνει τα δημητριακά πιο μαλακά. Εάν θέλετε, μπορείτε να μαγειρέψετε βρασμένο κριθάρι σε αργή κουζίνα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος στο μαργαριτάρι με διάφορους τρόπους. Ο καθένας επιλέγει τη μέθοδο που του ταιριάζει καλύτερα. Έτσι, εάν θέλετε να φαίνεστε καλύτερα για κάποιο γεγονός και απομένουν μόνο μερικές μέρες πριν από αυτό, τότε σε αυτήν την περίπτωση είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια μονο-δίαιτα. Για άτομα που δεν τους αρέσει να τρώνε μόνο μαργαριταρένιο κριθάρι και θέλουν ένα ποικίλο μενού κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι προτιμότερο να επιλέξουν φειδωλές επιλογές απώλειας βάρους σχεδιασμένες για 1-2 εβδομάδες.

Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους σχεδιάζεται συνήθως για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται να τρώτε μόνο βρασμένο κριθάρι μαγειρεμένο σε νερό χωρίς προσθήκη αλατιού. Επιτρέπεται μόνο η προσθήκη λίγων φρέσκων βοτάνων για τη βελτίωση της γεύσης ενός πιάτου διαίτης. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό όλη την ημέρα.

Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλη για όσους δεν ανέχονται καμία μονο-δίαιτα. Κατά τη διάρκεια μιας φειδωλής δίαιτας, μπορείτε να φάτε όχι μόνο βρασμένο κριθάρι, αλλά και επιτρεπόμενα λαχανικά και φρούτα. Επιτρέπεται να συμπεριλάβετε στο μενού σας και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (σε μικρή ποσότητα).

Προκειμένου να χάσετε με επιτυχία βάρος, είναι σημαντικό να κατανέμετε σωστά το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, το βραστό κριθάρι είναι καλύτερο να τρώτε για πρωινό και μεσημεριανό. Είναι καλύτερα να αφήνετε τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά για το δεύτερο μισό της ημέρας.

Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν ήδη επιτύχει απώλεια βάρους, αλλά συνεχίζουν να παρακολουθούν το σωματικό βάρος. Μια μέρα νηστείας με μαργαριταρένιο κριθάρι βοηθά στη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Έτσι, για μια μέρα τέτοιας απώλειας βάρους, μπορείτε να απαλλαγείτε από 250-500 γραμμάρια. Την ημέρα της νηστείας επιτρέπεται μόνο η χρήση βρασμένου κριθαριού.

Η δίαιτα με μια δίαιτα με φειδώ μαργαριτάρι, σχεδιασμένη για 5 ημέρες, μπορεί να είναι διαφορετική.Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού, αλλά το κύριο μέρος στη διατροφή πρέπει να είναι το βρασμένο κριθάρι. Έτσι, ένα κατά προσέγγιση μενού για μια μέρα με φειδωλή δίαιτα έχει ως εξής:

• πρωινό - μια μερίδα βραστό κριθάρι, πράσινο τσάι.
• σνακ - αχλάδι χωρίς ζάχαρη.
• μεσημεριανό - σούπα λαχανικών με την προσθήκη μαργαριταριού κριθαριού, ζωμού τριανταφυλλιάς.
• απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι (χωρίς γλυκά πρόσθετα).
• δείπνο - τυρί cottage, τσάι?
• πριν πάτε για ύπνο (αν υπάρχει αίσθημα πείνας) - ένα ποτήρι bifidok με χαμηλά λιπαρά.

Μετά το τέλος της δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να μην χαλαρώσετε. Η λανθασμένη διέξοδος από τη δίαιτα με μαργαριτάρι είναι επικίνδυνη γιατί τα περιττά κιλά θα επανέλθουν γρήγορα. Για να μην συμβεί αυτό, μέσα σε μια εβδομάδα μετά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο τροφές με χαμηλά λιπαρά. Είναι καλύτερα στη διατροφή να κυριαρχούν τα άπαχα πουλερικά και τα άπαχα ψάρια, τα μη αμυλούχα λαχανικά και τα φρούτα χωρίς ζάχαρη. Σταδιακά, η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί.

Η δίαιτα κριθαριού δεν είναι ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος τρόπος για να χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι που ακολούθησαν αυτή τη μέθοδο σημειώνουν ότι με τη χρήση βρασμένου κριθαριού κατάφεραν να μειώσουν το βάρος τους κατά 3-5 κιλά σε 7-10 ημέρες.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι λόγω της δίαιτας με μαργαριτάρι, δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί ένα "εκπληκτικό" αποτέλεσμα - για παράδειγμα, να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, η μείωση του βάρους σας στα 5 κιλά σε μια εβδομάδα είναι αρκετά εφικτή. Ταυτόχρονα, συνιστούν να μην ξεχνάτε σίγουρα τη σωματική δραστηριότητα. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην απώλεια βάρους παρέχει πάντα πολύ καλύτερα αποτελέσματα.

Για τις ευεργετικές ιδιότητες του κριθαριού για απώλεια βάρους, δείτε το παρακάτω βίντεο.