Aguacate para bajar de peso: propiedades y recetas útiles.

Los beneficios para la salud de los aguacates se conocen desde hace mucho tiempo. A pesar de que la fruta es muy rica en calorías, se usa activamente durante varias dietas. ¿Cuál es el uso de esta fruta y puede ayudar a deshacerse de los kilos de más? Todos los detalles, así como recetas interesantes, en nuestro material.

El aguacate es una fruta exótica muy conocida que contiene muchas vitaminas y minerales, por lo que tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano.

Esta fruta es especialmente popular entre las mujeres. Los representantes de la bella mitad de la humanidad no solo lo usan para varios procedimientos cosméticos, sino que también lo usan para perder peso. Dicen que en esta fruta hay una sustancia que quema grasa, y no queda ni rastro de la odiada barriga.

El caso es que esta fruta exótica contiene L-carnitina. Todos los que quieren desarrollar músculo y visitan regularmente el gimnasio están familiarizados con esta sustancia. Esta sustancia ayuda a acelerar el proceso de quema de grasa durante el entrenamiento activo. Muchas personas compran una sustancia de este tipo en forma líquida, la agregan al agua potable y la llevan al entrenamiento. Pero es mucho más fácil incluir aguacates en tu dieta, que solo te traerá beneficios y te ayudará a perder peso.

Además de la sustancia anterior, esta fruta contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayudará a mantener una piel joven y un cabello hermoso. Además, la fruta contiene una gran cantidad de potasio, que tiene un efecto positivo en la actividad del corazón.

Además, los aguacates pueden reducir el colesterol "malo" en el cuerpo y aumentar el colesterol "bueno", por lo que puede deshacerse de los kilos de más. Como regla general, mientras está a dieta, una persona experimenta irritabilidad, se cansa mucho y se cansa. Esta fruta contiene exactamente esas vitaminas que ayudan a combatir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Al enterarse de las propiedades milagrosas de la fruta, muchos deciden usarla solo a diario. Pero ni una sola monodieta ha dado resultados serios, sino solo daños para el cuerpo: una persona debe comer bien y de forma variada, a pesar de que está a dieta. Para una pérdida de peso efectiva, debe seguir algunas reglas para saber exactamente cómo comer fruta para deshacerse de los kilos de más.

Si desayunas aguacate, por ejemplo, haz una pasta con él y extiéndelo sobre un trozo de pan integral o de salvado, entonces todos sus beneficios te permitirán recargar las pilas para todo el día. A pesar de su contenido calórico, esta fruta se puede comer por la noche para la cena. Puedes cocinar una ensalada de verduras saludable y ligera con la adición de aguacates.

Puedes tomar un tentempié con media fruta durante el día, por ejemplo, después de hacer ejercicio. Para llevar la fruta contigo, asegúrate de rociarla con jugo de limón para que la pulpa no se ponga negra. Por la noche, no se recomienda comer tal fruta.

En cuanto a la cantidad, para adelgazar conviene limitarse a una fruta al día. Los nutricionistas señalan que es mejor comer la fruta por la noche, reemplazando la cena con ella. Es decir, si hay un aguacate no con una cena cocinada, sino en su lugar, entonces es muy posible perder peso y alcanzar el peso deseado.

Cualquier fruta o verdura, a pesar de sus beneficios, tiene una serie de contraindicaciones. Si tiene una intolerancia individual a esta fruta, es mejor negarse a usarla. Algunas personas son alérgicas a los aguacates. Se manifiesta en forma de sarpullido, picazón y otras irritaciones de la piel. Eso sí, en este caso, el uso de esta fruta está contraindicado.

Además, esta fruta no debe ser consumida por mujeres embarazadas y lactantes. Por supuesto, para el cuerpo femenino, los aguacates solo se benefician. Pero al mismo tiempo, las sustancias que contiene pueden causar un daño grave al niño: el bebé puede tener diarrea o una intoxicación grave.

Después de conocer el contenido calórico y la cantidad de grasa que contienen los aguacates, muchos comienzan a dudar de que comer esta fruta le permita deshacerse de los kilos de más. De hecho, los aguacates contienen grasas completamente diferentes y no se pueden comparar con las grasas que se encuentran, por ejemplo, en una hamburguesa. Estas son categorías completamente diferentes de grasas. Por eso el aguacate favorece la pérdida de peso, y no al revés.

Por supuesto, puede mejorar con una dieta, si no sigue algunas reglas. Por ejemplo, a muchas personas les gusta comer sándwiches de aguacate, haciendo varias salsas con la fruta. Si come uno de esos sándwiches para el desayuno, los kilos de más no aumentarán. Pero si come sándwiches de pan blanco por la noche, los aguacates no ayudarán a deshacerse de los kilos de más.

Nutricionistas de todo el mundo han estado estudiando las propiedades beneficiosas de esta fruta exótica desde hace varios años. Los resultados de investigaciones y experimentos sugieren que la "pera caimán" realmente ayuda a quemar grasa, especialmente en el abdomen. Es por eso que esta fruta es recomendada para mujeres que tienen ciertos rasgos de la figura.

Los nutricionistas recomiendan comer aguacates no como una adición a los postres ligeros y permitidos, sino como su reemplazo. Esta fruta bien puede reemplazar un trozo de pastel tanto en sabor como en contenido calórico. Pero a diferencia de hornear, traerá enormes beneficios para el cuerpo.

Las críticas de aquellas mujeres que lograron deshacerse de los kilos de más con la ayuda de los aguacates son muy positivas. Aquellos que siguen estrictamente todas las recomendaciones de los nutricionistas pueden lograr buenos resultados.

Las mujeres que reemplazaron la cena habitual con la fruta de una fruta exótica y no comieron nada por la noche, notan que lograron deshacerse de tres a cinco kilogramos en una semana. Al mismo tiempo, los representantes del bello sexo dicen que los volúmenes del abdomen y las caderas han disminuido.

Muchas mujeres que están acostumbradas a las cenas pesadas han hecho sus propios batidos con yogur bajo en grasa y aguacates. En su opinión, tal bebida se satura perfectamente y la sensación de hambre no surge hasta el sueño. Además, esta fruta se puede comer con requesón, que también es útil.

Además, las mujeres que se adhirieron a ciertas dietas, incluyendo esta fruta en su dieta, notan que las restricciones de alimentos son fáciles, no hay una sensación constante de hambre, no quieren tanto los alimentos dulces y ricos en almidón.

Todo esto se debe a que los aguacates son capaces de saturar por completo el cuerpo, creando una sensación de saciedad.

Entre las críticas sobre los aguacates, también hubo críticas negativas. Lo que pasa es que a algunos no les gusta el sabor de la fruta en sí. Y comer algo que no te gusta es un verdadero tormento. Es por eso que muchas mujeres se niegan a usar esta fruta.

También hay mujeres que afirman que los kilos de más, a pesar de comer la fruta, se quedaron en los costados y las caderas.

Los amantes de esta fruta suelen preparar una gran variedad de platos con aguacate añadiendo kiwi, manzana o mango. Alguien incluso cocina "pera de cocodrilo" con trigo sarraceno y espinacas. Hemos preparado recetas deliciosas y saludables que ayudarán a deshacerse de los kilos de más y solo traerán beneficios al cuerpo. El proceso de elaboración de estos platos no te llevará mucho tiempo. Además, todos los platos que te describiremos a continuación son dietéticos.

En primer lugar, sugerimos prestar atención a la sopa de una fruta exótica. Para prepararlo necesitarás los siguientes ingredientes:

• dos aguacates maduros;
• una zanahoria;
• un tomate grande;
• una bombilla;
• tallo de apio;
• diente de ajo;
• un poco de perejil y aceite de oliva;
• sal, pimienta al gusto.

Primero, cocina el caldo con zanahorias, cebollas y apio. Aparte, en una sartén, pasar ligeramente el ajo, luego agregarle la pulpa de aguacate cortada en cubos grandes. Después de unos cinco minutos, puede agregar una pequeña cantidad de caldo de verduras. Luego se debe batir todo en una licuadora hasta obtener una masa homogénea.

Para los amantes de los batidos, también tenemos una gran receta. Para prepararlo, debes tomar:

• cincuenta miligramos de yogur bajo en grasa;
• un aguacate maduro;
• cien miligramos de leche;
• varios cubitos de hielo.

Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave en una licuadora. Si lo desea, puede preparar una bebida de este tipo con un plátano, pero solo si no sigue una dieta estricta. Siéntase libre de agregar sus frutas y bayas favoritas a esta receta. Por ejemplo, puedes agregar arándanos o fresas, kiwi o una manzana. Todo depende de las preferencias y gustos personales.

Aquí hay otra receta de batido deliciosa y saludable. Necesitará:

• doscientos miligramos de agua o leche baja en grasa;
• cien gramos de aguacate (media fruta grande);
• treinta gramos de pepinos;
• cincuenta gramos de espinacas;
• una cucharadita de aceite de linaza.

Cortar todos los ingredientes al azar y poner en el vaso de la batidora, añadir agua o leche, así como la mantequilla y batir. Como resultado, obtendrá una bebida de vitaminas y nutrientes que solo beneficiará al cuerpo.

Si desea cocinar un postre delicioso y saludable, preste atención a la siguiente receta. Para cien mililitros de leche necesitarás:

• un aguacate maduro;
• una cucharadita de cacao en polvo;
• media cucharadita de canela;
• una cucharadita de miel líquida.

Batimos todos los ingredientes en una licuadora y obtenemos un cóctel saludable que puedes tomar por la mañana para no dañar la figura y ganar fuerza.

Dado que el aguacate combina bien con el pepino, es muy posible preparar una ensalada de vitaminas. Ingredientes que serán necesarios:

• dos pepinos frescos;
• un tomate grande;
• una fruta de una fruta exótica;
• una cebolla roja pequeña;
• aceite de oliva;
• sal y pimienta para probar.

Cortar la cebolla en medio aros finos y enviarla a un recipiente con agua helada para eliminar el amargor. Cortamos pepinos en rodajas, tomates en rodajas finas, aguacates en cubos pequeños. Mezclar todos los ingredientes, añadir un poco de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

Los amantes de los rollos pueden prepararse una deliciosa cena con esta saludable fruta. Necesitarás los siguientes ingredientes:

• ciento cincuenta gramos de arroz para sushi;
• una fruta madura;
• varias hojas de nori.

El arroz debe verterse con agua, lavarse bien. Hervir arroz. Una vez que esté listo, retira la olla del fuego y deja reposar el arroz durante diez minutos. Para cocinar los rollos, el arroz debe estar tibio. A continuación, coloque una película adhesiva sobre una estera de bambú y una hoja de nori encima. El arroz debe extenderse sobre toda la superficie de la hoja en una capa uniforme. Coloque el aguacate, previamente pelado y cortado en tiras largas, a lo largo del arroz. Luego puede enrollar rollos futuros.

También puede hacer un sándwich abundante y saludable. Ingredientes:

• dos rebanadas de pan (si está a dieta, tome grano integral o salvado);
• una cucharada de salsa pesto preparada;
• dos rebanadas de queso duro;
• unas hojas de espinacas;
• medio aguacate.

Engrasamos uniformemente cada rebanada de pan con salsa, luego ponemos queso y rodajas finas de aguacate y espinacas encima. Tu sándwich está listo.

Vea el siguiente video para recetas de ejercicios con aguacate.