Día de descarga en kéfir: ¿cómo descargar correctamente y qué resultado obtendremos?

Muchas personas practican el día de ayuno con kéfir. Y lo hacen no solo para perder peso, sino también con un propósito preventivo: el cuerpo se limpia, la salud mejora y, al mismo tiempo, aumenta el estado de ánimo. El día de descarga de kéfir tiene sus propias características y requiere el cumplimiento de ciertas reglas.

Los nutricionistas aprecian mucho la descarga de kéfir; incluso se recomienda que las personas delgadas que no tienen problemas de sobrepeso lo hagan al menos una vez cada dos semanas. Pero para perder peso, deberá beber kéfir con más frecuencia, al menos 1 vez por semana. Si sigue todas las reglas y recomendaciones durante un día de limpieza de este tipo, pronto se dará cuenta de lo útil que es esta bebida para perder peso y mejorar el bienestar.

El kéfir ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte y saludable, hace que el sueño sea más completo, profundo, la persona descansa mejor, durante el día siente una oleada de fuerza, la sensación de fatiga crónica desaparece incluso para aquellos que llevan un día muy ocupado y vida estresante.

El producto de leche fermentada le permite limpiar suavemente el tracto gastrointestinal y regula la producción de jugo gástrico y bilis. Sacia la sed, libera al cuerpo de algunos metabolitos y toxinas, lo que contribuye a su rápida eliminación de los intestinos, lo que puede considerarse la prevención del cáncer.

El kéfir para bajar de peso puede ser diferente:

• débil - deambulando solo un día;
• medio - dos días;
• fuerte - fermentado durante tres días.

Un kéfir de tres días es capaz de limpiar mejor el cuerpo que uno de un día, y esto es bastante obvio. Puede utilizar numerosas "variaciones": bifidok, bifilife y biokefirs. Al elegir una bebida de este tipo para un día de ayuno, es importante prestar atención al contenido de bifidobacterias y lactobacilos: cuanto más alto sea, más beneficios traerá el día de ayuno. La limpieza del cuerpo con kéfir desde el interior siempre tiene manifestaciones externas: la condición de la piel mejora, el acné disminuye, el cabello, las uñas y los dientes se fortalecen.

Muchos creen que no es necesario un día de ayuno, basta con beber kéfir por las noches antes de acostarse. Los beneficios de beber una bebida de leche agria por la noche son realmente grandes: si toma un vaso de kéfir aproximadamente una hora antes de acostarse, esto ayudará a eliminar la sensación de hambre, lo que hace que muchos busquen por la noche llenar el estómago con sándwiches, chuletas y todo lo que hay en el refrigerador. El kéfir no sobrecarga el sistema digestivo, se digiere perfecta y suavemente. Es rica en calcio, que como sabéis, con la cantidad adecuada de vitamina D3 en el organismo, se absorbe mejor por la noche, cuando la persona está en reposo.

El yogur de noche ayudará a prevenir el estreñimiento. Durante la noche, limpiará suavemente el tracto digestivo y por la mañana la defecación será fácil. Además, beber kéfir por la noche resuelve por completo un problema como la falta de apetito por la mañana. Algunos por la mañana no pueden obligarse a comer, limitándose a una taza de café o té. Una limpieza suave de los órganos digestivos por la noche creará una saludable sensación de hambre por la mañana, y el desayuno definitivamente será de su agrado.Y, sin embargo, tomar kéfir por la noche no puede reemplazar un día de kéfir en ayunas por varias razones. Durante la descarga diaria, la limpieza es más profunda, los órganos digestivos se “reconfiguran”, la pérdida de peso es más efectiva precisamente con el uso de un día de ayuno.

El día del kéfir está disponible para todos: es económico, no requiere delicias ni ingredientes caros. El producto va bien con la mayoría de los platos dietéticos, y por eso es fácil crear descargas combinadas con él. Incluso a las personas muy ocupadas les resultará fácil observar el día de la descarga, porque no es necesario cocinar nada. Además, puede tomar una copa en cualquier lugar, no necesariamente en la mesa de su propia cocina: puede llevar una botella de kéfir al trabajo, al estudio, al interior del automóvil.

El efecto beneficioso del kéfir se explica por su capacidad para limpiar los intestinos. Es el intestino cargado de residuos no digeridos lo que ralentiza los procesos metabólicos en el cuerpo, y esto provoca la acumulación de kilos de más. Un intestino limpio es más eficiente, los procesos metabólicos se aceleran, las grasas se consumen de manera más eficiente, lo que conduce a la pérdida de peso.

Los nutricionistas siempre abordan la cita de un día de kéfir en ayunas de forma selectiva. Aunque los beneficios del kéfir son grandes, hay situaciones en las que dicha descarga puede dañar a una persona. Este método de limpieza del cuerpo no se recomienda para personas con:

• intolerancia individual a los productos lácteos, alergia a la proteína de la leche;
• patologías crónicas y agudas del estómago, intestinos, páncreas, vesícula biliar e hígado;
• anorexia y bajo peso;
• enfermedades de los riñones, uréteres y vejiga.

Además, los días de limpieza con una bebida de leche agria no se recomiendan para niños menores de dieciséis años y personas que actualmente están enfermas con ARVI, infecciones respiratorias agudas, influenza o están en etapa de rehabilitación después de operaciones o enfermedades agudas.

Existen ciertas restricciones en la descarga en los días de la menstruación: es mejor limpiar el cuerpo después de que termine la próxima menstruación. También vale la pena abstenerse de descargar kéfir en momentos de estrés intenso: cambiar de trabajo o lugar de residencia, separarse de un ser querido, divorcio, muerte de un ser querido, etc.

Por lo general, basta con cambiar ligeramente la lista de alimentos utilizados y la forma en que se preparan, y los síntomas desagradables desaparecen. En casos extremos, se permite la descarga, pero con moderación, en la que una mujer combina kéfir y otros productos dietéticos en su dieta.

Durante la lactancia, el deseo de una mujer de deshacerse rápidamente de los kilos de más ganados durante el embarazo es comprensible y comprensible, pero no debe apresurarse. La composición de la leche materna se forma debido al hecho de que una mujer come. Si se trata de un yogur, el niño no recibirá las vitaminas, minerales, aminoácidos, carbohidratos necesarios, lo que afectará negativamente su bienestar y desarrollo.

Si desea descargar el cuerpo, las mujeres embarazadas y lactantes deben consultar a su médico con estas preguntas; existen otras formas de limpieza y descarga que son más adecuadas según las circunstancias.

Las reglas para celebrar un día de ayuno con kéfir son bastante simples. Para hacer esto, necesitas kéfir con un pequeño porcentaje de grasa. Lo mejor es elegir una bebida de fuerza media (dos días) con un contenido de grasa del 1%. Se recomienda comprar un producto con una vida útil mínima.

El cumplimiento de las reglas brinda resultados sorprendentes: en un día de descarga, puede perder 1 kilogramo de peso, y este es el valor mínimo. Hay evidencia de que algunos lograron deshacerse de uno y medio y dos kilogramos. Pero no es importante cuánto pierde una mujer durante un día de ayuno. Es importante que su tracto digestivo se adapte a un nuevo tipo de trabajo, y la pérdida de peso continúa incluso después de completar la descarga diaria.

La primera y más importante regla es no ser demasiado celoso. Un día a la semana es suficiente para lograr buenos resultados. Los intentos de comer solo kéfir durante una semana entera o cada dos días pueden afectar negativamente el funcionamiento del cuerpo. Con escasez de alimentos, el cuerpo activa un modo de ahorro de energía, en el que el peso se detiene o llega, a pesar de todos los esfuerzos para perder peso.

Aquí hay algunos requisitos más importantes para un día de kéfir en ayunas.

• Con la descarga clásica durante el día, no se permite comer ni beber nada más que kéfir. Este producto debe ser el único en su dieta. La prohibición no se aplica al agua potable: debe consumirse tanto como sea posible (al menos 2 litros), con tal régimen de bebida, el kéfir "funciona" aún más eficientemente.
• Es imposible azucarar o salar el kéfir. Si la dieta es moderada, entonces otros productos dietéticos que están permitidos en combinación con kéfir se consumen completamente sin sal ni azúcar, o reduciendo la cantidad de sal al mínimo. El azúcar debe evitarse por completo.
• Con la descarga de kéfir no estricta, el contenido calórico de otros productos en equivalente diario se reduce tres veces y se introduce bebida adicional. - al menos 2 litros de agua potable limpia sin gas.

Beber kéfir mientras está acostado en el sofá frente al televisor no es la mejor idea para una descarga efectiva. El día de la limpieza del cuerpo debe ser activo, móvil, lleno de eventos y acciones que requieran una revitalización emocional y física. Útil para caminar, andar en bicicleta, esquiar, nadar. Pero la actividad física intensa (entrenamiento de fuerza, equipo de ejercicio) debe excluirse y reprogramarse para otro día, si están presentes en su vida.

Si parece que un día con kéfir es demasiado difícil y definitivamente no puedes hacerlo, está bien. Este es un miedo normal que los nutricionistas entienden y respetan. Por lo tanto, puede intentar practicar la descarga moderada y solo luego, gradualmente, pasar a la clásica.

Los métodos suaves implican combinar kéfir con otros productos. Está permitido hacer una dieta de día depurativa utilizando kéfir y:

• frutas y bayas: arándanos, frambuesas, manzanas, peras, arándanos;
• verduras: lechuga, pimientos, tomates, rábanos, pepinos;
• miel (en una pequeña cantidad);
• frutos secos y especias: canela, vainilla, hierbas, verduras.

Se permite combinar kéfir con repollo, zanahorias, avena, requesón.

Está prohibido combinar kéfir en días de ayuno con:

• café y té negro fuerte;
• comida rápida;
• salchichas, embutidos y carnes ahumadas;
• alimentos enlatados y en escabeche;
• productos de harina, pasta y pan;
• todos los alimentos fritos y grasos;
• alcohol.

Esta es una mono-dieta, lo que significa que de los productos solo necesitas kéfir y nada más. Es difícil decir cuánto abastecerse de una bebida de leche agria, porque los nutricionistas no limitan este indicador, pero la mayoría de las veces un adulto toma alrededor de 2,5 litros de bebida por día. Dado que la necesidad del cuerpo de vitaminas y minerales solo con kéfir no se satisfará, no debe extender la mono-dieta para el segundo día o incluso más. Un día con kéfir: esto es exactamente lo que recomiendan los médicos.

Elija solo kéfir de alta calidad. Si no pudo comprar uno, prepárelo usted mismo con anticipación: ponga un trozo de pan de centeno en 2,5 litros de leche. El recipiente se deja reposar a temperatura ambiente durante uno o dos días. Dos días después, se obtiene el mismo kéfir de resistencia media, que se considera óptimo para la descarga.

Durante el día, bebe kéfir en la cantidad que quieras. No se olvide de la ingesta de agua potable limpia y sin gas.

Las formas suaves de descarga son más adecuadas para principiantes, para aquellos que no están seguros de poder pasar un día comiendo exclusivamente kéfir. Aquí hay algunas opciones populares.

• Requesón y kéfir. Use requesón bajo en grasa (no más de 500 gramos por día) y caldo de rosa mosqueta o té verde como bebidas adicionales.
• Pepinos y kéfir. En un día de ayuno, necesitará un kilogramo de pepinos frescos. No es necesario beber pepinos con una bebida de leche fermentada, es muy posible usar kéfir solo por la mañana y por la noche, el resto del tiempo comer pepinos se puede combinar con beber agua pura, té verde.
• Avena y kéfir. La avena hervida en agua sin azúcar y sin aceite (preferiblemente sin sal) es el plato principal para el desayuno, el almuerzo y la cena. El kéfir se consume hasta 8 veces al día y, si es necesario, más.
• Día en salvado. Combine salvado con kéfir en cualquier forma conveniente para usted. Empiezan a comer salvado desde la tarde del día anterior a la descarga (se comen unos 40 gramos y se lavan con líquido). El resto (unos 100 gramos) se cuece al vapor al día siguiente por la noche.
• Día de la fruta del kéfir. Como "compañeros" de un producto de leche fermentada, puede elegir cualquier fruta o baya: albaricoques, manzanas, cerezas, fresas. Sin embargo, hay un límite en la cantidad de frutas: no más de un kilogramo por día. La cantidad de kéfir es de al menos un litro y medio.

En un día de ayuno, debe ingresar y salir correctamente para evitar el mal funcionamiento del tracto gastrointestinal. Entonces, en la víspera del día que se ha definido como de limpieza, es importante no comer alimentos grasos y dulces por la noche, es óptimo limitarse a la cena hasta las 18-19 horas: una ensalada ligera de verduras con aceite vegetal y un trozo hervido de pollo o carne.

Comienza la mañana del día de ayuno con un vaso de agua a temperatura ambiente en ayunas. Y solo después de 20-25 minutos puede proceder al uso de kéfir. El agua ayudará a "comenzar" los procesos de digestión como debería, prepararlos para un trabajo activo.

Al día siguiente de la descarga, se debe iniciar la mañana con exactamente el mismo vaso de agua a temperatura ambiente.Después de eso, vaya a lavarse, haga ejercicio por la mañana y solo después de media hora comience a desayunar. En la mesa debe haber alimentos ligeros y bajos en grasa, como huevos duros, frutas y verduras, requesón.

Durante todo el día siguiente a la descarga, no se recomienda comer alimentos pesados, que pueden alterar y alterar el delicado equilibrio del cuerpo después de la limpieza. Es óptimo para el almuerzo comer una sopa ligera de verduras, verduras guisadas, cereales, por la noche, estofado de verduras con carne magra o pescado. Termine el día siguiente al día de ayuno con un vaso de kéfir por la noche, una hora y media antes de acostarse.

Soportar, según las revisiones, un día completo de descarga puede ser muy difícil, especialmente para los principiantes en este negocio. Una avería es muy, muy probable. La mayoría de las veces, las personas se derrumban por la noche. Si en la mañana estaban llenos de optimismo y orgullosos de sí mismos, durante el día simplemente soportaron y soportaron las actividades cotidianas que distraen efectivamente los pensamientos sobre la comida, luego, por la noche, cuando llega un merecido descanso, puede ser increíblemente difícil. para ahuyentar el pensamiento de la comida diaria.

Si te sueltas, no te culpes ni te regañes. Esto les pasa a muchos. Si sientes que estás a punto de soltarte, no te apresures a hacer un sándwich de salchicha o tomar un pastel tan atractivo del refrigerador. Coma un poco de requesón sin azúcar, una cucharada de miel, un puñado de frutas secas, nueces. Puedes comer ensalada de frutas o verduras. Con tal ruptura no te estás causando daño a ti mismo.

Si, sin embargo, se ha producido una avería y ya se ha comido el sándwich "malo", no se desanime. Limítese a un sándwich, siga las reglas para salir de la descarga por la mañana y vuelva a intentarlo después de 3 o 4 días. Según las reseñas, por segunda o tercera vez, suele pasar un día completo con kéfir y no soltarse.

Nutricionistas, gastroenterólogos y terapeutas hablan muy positivamente de los días de ayuno con kéfir. Si se siguen las reglas, no hay nada peligroso en ellas y los beneficios son enormes.

De acuerdo con las revisiones de aquellos que están perdiendo peso, al principio puede esperar una decepción, porque las mujeres tienden a esperar el resultado después del primer día dedicado heroicamente al kéfir, y el resultado de menos un kilo puede no ser adecuado. Ten paciencia, después de un mes, si repites esos días una vez a la semana, los resultados serán impresionantes.

Muchos notan que la condición de la piel y el cabello mejora notablemente, el color de la piel se vuelve más fresco, el mal aliento desaparece por la mañana, las heces mejoran y aparece una sensación de ligereza en el cuerpo.

Es importante, según las mujeres, que el kilogramo perdido por día no regrese, lo que no se puede decir de muchos otros métodos para perder peso. Y la descarga de kéfir debería convertirse en un buen hábito, incluso si al principio parecía un verdadero desafío.

Cómo perder peso por día por 1 kg, vea el siguiente video.