Dieta de trigo sarraceno durante un mes: menú y consejos para llevar a cabo

El trigo sarraceno es un producto único que incluye una gran cantidad de nutrientes y oligoelementos. Es por eso que dicha dieta se considera una de las más óptimas y populares. Con el enfoque correcto, no solo podrá deshacerse de los kilos de más, sino que también mejorará significativamente su bienestar, la condición de la piel y el cuerpo en general.

La dieta de trigo sarraceno durante 30 días es considerada una de las más populares y demandadas debido a sus múltiples beneficios, entre las que se encuentran las siguientes.

• Ahorrando dinero. El producto en sí es bastante económico y para su preparación no es necesario utilizar ingredientes adicionales costosos.
• Los granos son bastante fáciles de preparar en casa. Incluso un niño pequeño puede hacer frente a la preparación de un plato de este tipo. Además, puede usar una olla de cocción lenta, lo que anulará la necesidad de pararse cerca de la estufa y revolver el plato.
• El trigo sarraceno incluye muchas sustancias útiles, incluidos los aminoácidos. Es por eso que los vegetarianos usan muy a menudo el trigo sarraceno y lo consideran un excelente sustituto de la carne.
• El cereal contiene fibra debido a que el cuerpo se limpia de toxinas y las toxinas se eliminan.

Teniendo en cuenta el hecho de que tendrá que seguir una dieta de este tipo durante al menos 30 días, no podrá limitarse solo al trigo sarraceno. Deberá agregar vegetales, proteínas y algunas grasas a su dieta. El hecho es que comer carbohidratos sin proteínas y grasas puede dañar el tracto gastrointestinal, como resultado de lo cual deberá buscar ayuda médica para restaurar su salud.

Entonces, el menú aproximado para el día durante la dieta del trigo sarraceno es el siguiente:

• desayuno - papilla y una bebida caliente sin azúcar;
• comida - una pequeña cantidad de ensalada de verduras y algo de fruta;
• cena - papilla con lechuga;
• té de la tarde - Ensalada de vegetales;
• cena - trigo sarraceno y verduras.

Tal dieta es equilibrada en carbohidratos y proteínas, y también incluye una cantidad suficiente de fibra, que es necesaria para la absorción de los alimentos.

Está prohibido recurrir a una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en presencia de ciertas enfermedades. Por ejemplo, tendrá que olvidarse de este producto si tiene diabetes, problemas con el tracto gastrointestinal o la presencia de enfermedades del corazón. Además, se prohíbe una dieta rígida mensual para personas embarazadas y enfermas que necesitan un suministro constante de nutrientes y oligoelementos.

Antes de ponerte a dieta necesitas preparar tu cuerpo. Unos días antes del inicio, debe abandonar el entrenamiento o reducir su intensidad. Además, no se recomienda comer alimentos grasos para que el cuerpo no sienta una gran diferencia en la cantidad de calorías recibidas.

Para que la eficacia de la dieta del trigo sarraceno sea máxima, debe seguir ciertos consejos de nutricionistas profesionales.Durante la dieta, es necesario beber mucha agua para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. Sobre todo, los cereales se deben consumir por la mañana y por la tarde, pero después de las 6 de la tarde se debe reducir la cantidad de alimentos.

Si es muy difícil seguir esa dieta, entonces como beneficio adicional, puede darse el lujo de comer algunas frutas o verduras secas. La esencia de la dieta del trigo sarraceno durante 30 días es que tendrás que consumir este producto en grandes cantidades, por lo que debes recurrir a él solo si te gusta el trigo sarraceno.

Los nutricionistas afirman que La dieta de trigo sarraceno le permite deshacerse de 8 kg de exceso de peso por semana. Por supuesto, tal resultado solo se puede lograr con un enfoque competente y siempre que el trigo sarraceno se haya cocinado adecuadamente.

La opción ideal para preparar el trigo sarraceno es cocerlo al vapor con agua hirviendo. Por ejemplo, enviamos un poco de cereal a un termo, lo llenamos con agua hirviendo y lo dejamos toda la noche. Por la mañana obtendrá una papilla sabrosa y suave, que puede presumir de una gran cantidad de sustancias útiles y oligoelementos. Este método es más preferible, ya que durante el tratamiento térmico el producto pierde algunas de sus propiedades útiles. Lo mejor es comer papilla sin agregar sal y otras especias que retienen agua en el cuerpo.

Si no puedes seguir una monodieta y te parece demasiado pesada, entonces puedes usar otras opciones. Por ejemplo, beba trigo sarraceno con kéfir. Sin embargo, para esto solo se pueden usar productos lácteos bajos en grasa, que tienen un contenido calórico mínimo. Esta opción ayudará en los casos en que la dieta habitual parezca insoportable y no pueda seguirla solo. Pero al mismo tiempo, deberá reducir ligeramente la cantidad de trigo sarraceno consumido, no más de 250 gramos por día.

• La papilla debe consumirse hasta la saturación. Si ya no siente hambre, deténgase.
• Está permitido beber no más de un litro de kéfir con un contenido mínimo de grasa por día.
• Se recomienda beber tanta agua corriente como sea posible. El volumen de dicho líquido debe ser de al menos 2,5 litros por día.

Cabe señalar que el kéfir se puede beber tanto con papilla de trigo sarraceno como por separado. La composición de la leche fermentada contiene aminoácidos esenciales, que no se encuentran en el trigo sarraceno, por lo que estos productos pueden considerarse complementarios.

De este modo, La dieta del trigo sarraceno se considera una de las más populares y óptimas para deshacerse del exceso de peso.. Con el enfoque correcto, dicha dieta le permite deshacerse de 7-8 kg de peso por semana.

Para conocer la dieta correcta de trigo sarraceno, vea el siguiente video.