Reglas del día de ayuno para el trigo sarraceno y el kéfir.

Un día de ayuno es una forma sencilla y eficaz de facilitar el trabajo de los órganos digestivos, expulsar las toxinas y toxinas del cuerpo, y también perder algo de peso. Según los nutricionistas, solo uno de esos días cada 7-10 días mejora el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, brinda los mejores resultados en la pérdida de peso. Una de las opciones populares para un día de ayuno es el trigo sarraceno y el kéfir.

El principal beneficio de los días de ayuno es la limpieza del cuerpo, la eliminación de toxinas y toxinas. Como resultado, la aceleración del metabolismo metabólico, lo que significa una mejora en el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, la pérdida de peso.

La pérdida de peso, por supuesto, también se debe a una reducción en la ingesta diaria de calorías. Gracias a esto, de 0,5 a 1,5 kg de peso corporal al día. Debe entenderse que es principalmente agua.

Un día de ayuno con trigo sarraceno le permite obtener resultados sin experimentar hambre severa. Ser un carbohidrato lento el trigo sarraceno da una larga sensación de saciedad. Se digiere lentamente sin causar picos de azúcar en la sangre.

Además, el trigo sarraceno es una fibra necesaria para la limpieza de los intestinos, mejorando su peristalsis. Esta fibra delicadamente, sin irritar las mucosas, elimina toxinas y mucosidad del cuerpo. Por último, contiene magnesio, hierro, yodo, potasio, cobre, así como vitaminas B y PP, rutina.

El kéfir, a su vez, proporciona una microflora intestinal normal, es una fuente de proteínas para el cuerpo.. La proteína es un "material de construcción" para las células, los músculos, las enzimas. Además, el kéfir suministra calcio al cuerpo, que es necesario para el curso normal de los procesos metabólicos, huesos y dientes sanos.

El tándem de alforfón y kéfir tiene mucho éxito desde este punto de vista.porque los cereales contienen el aminoácido esencial lisina. Este último interviene en la absorción del calcio.

El trigo sarraceno, como ya se mencionó, son carbohidratos, el kéfir es proteína. Con tales días de ayuno, el cuerpo no experimenta estrés ni deficiencia de nutrientes. Si aborda correctamente la organización del proceso de "descarga", puede perder de 2 a 4 kg por mes. En general, la dieta del trigo sarraceno y los días de ayuno de este cereal dan los mejores resultados en comparación con otros sistemas de adelgazamiento.

La ventaja de una dieta a corto plazo es su disponibilidad, facilidad de preparación. El método es adecuado incluso para personas ocupadas y para quienes no les gusta cocinar: los platos para un día de ayuno son fáciles de preparar, no requieren habilidades culinarias. De las deficiencias: la monotonía del menú, comer trigo sarraceno sin sal y azúcar es bastante difícil.

La dieta de kéfir de trigo sarraceno dañará el cuerpo si uno de estos productos es intolerante. En presencia de enfermedades crónicas del tracto digestivo, especialmente durante el período de exacerbación, tales días de ayuno son altamente indeseables. Con hipotensión, también es mejor rechazar este formato de purificación. Es especialmente peligroso seguir una dieta con trigo sarraceno verde con presión arterial baja, ya que ayuda a disminuir la presión arterial. No es deseable hacer días de ayuno con trigo sarraceno y kéfir para las venas varicosas, la hepatitis.

Con tendencia a la diarrea, aumento del metabolismo, este procedimiento puede provocar un deterioro de la condición.No debe realizarse durante el embarazo, durante la lactancia, está prohibido para niños y adolescentes menores de 16 años.

Vale la pena entender que cualquier dieta es una dieta inferior. En este caso, una deficiencia aguda de grasas y fibra, la falta de proteínas es evidente.. Tales experimentos con el cuerpo no deberían ser largos ni frecuentes.

Para mejorar el cuerpo y reducir el peso, es importante seguir las siguientes recomendaciones:

• la tasa diaria de alforfón y kéfir debe dividirse en 5-6 porciones iguales y consumirse a intervalos regulares durante el día;
• la última porción debe comerse 2.5-3 horas antes de acostarse;
• si tiene hambre antes de acostarse, puede beber un vaso de kéfir (40 minutos antes de acostarse);
• el trigo sarraceno o el kéfir se pueden mezclar o lavar con papilla con una bebida, no se recomienda separar estos productos para diferentes comidas;
• es importante observar el régimen de bebida: para calcular la tasa diaria de agua, debe usar la fórmula "se requieren 30 ml de agua por 1 kg de peso", está permitido usar agua pura sin gas;
• en un día de ayuno, también se permite beber un caldo de rosa mosqueta;
• es importante no permitir grandes intervalos entre comidas, no debe sentir hambre.

Necesita entrar y salir del día de ayuno sin problemas. Antes de este evento, es mejor rechazar la cena el día anterior o reemplazarla con kéfir. Después de un día de ayuno, no necesita abalanzarse sobre la comida. Es mejor hacer la primera comida también a base de trigo sarraceno y kéfir.

La actividad física ayudará a aumentar la eficiencia de un día de ayuno - cardio ligero, pilates, yoga, estiramientos. Se debe abandonar el entrenamiento de fuerza, aeróbico y funcional. Se permiten baños y masajes.

En primer lugar, debe preparar los productos. El trigo sarraceno se puede tomar cualquiera. El producto verde contiene más nutrientes, pero no a todos les gusta su sabor específico.

Los granos marrones habituales son el mismo trigo sarraceno verde, pero tostado y otros procedimientos. Como resultado de la exposición térmica, la cantidad de elementos valiosos en ella disminuye. Es importante usar solo núcleo de alta calidad, asegúrese de enjuagarlo varias veces con agua antes de usarlo.

Lo ideal es que el kéfir sea casero. Si esto no es posible, elige un producto fresco natural sin conservantes. Puede reconocer esto por una vida útil corta (3-5 días). El kéfir no debe tener aditivos, edulcorantes. Contenido de grasa: de 1 a 2,5%.

La forma estándar de consumir trigo sarraceno es cereales al vapor. Se lava, se vierte con agua hirviendo (la proporción de trigo sarraceno y líquido es de 1: 2) y se insiste durante varias horas en un termo. Luego se consumen sin agregar azúcar y sal. Para el gusto, puedes poner jengibre, pimienta, hierbas, canela.

Puede preparar cereales con kéfir, pero luego el plato debe infundirse por más tiempo, es mejor cocinarlo por la noche. El principio es el mismo: 1 parte del cereal se vierte con 2 partes de una bebida de leche fermentada y se infunde. El plato se almacena en el refrigerador.

Un día de ayuno con kéfir y trigo sarraceno tiene muchos fanáticos, como puede juzgarse por la gran cantidad de críticas positivas. Muchos usuarios dicen que con tal "descarga" lograron perder 1-2 kg por día. Al mismo tiempo, las personas no sienten hambre, el día de ayuno en sí es bien tolerado, después de eso hay una sensación de ligereza.

Existe evidencia de que durante un día de ayuno con kéfir y trigo sarraceno una vez a la semana, después de un mes, fue posible perder 7 kg. Al mismo tiempo, según las reseñas, en otros días la gente se limitaba un poco en la comida.

es interesante que este día de ayuno, realizado semana y media antes de una dieta más larga, mejora significativamente los resultados de esta última. Lo más difícil es negarse a agregar sal y azúcar al cereal. Las especias ayudan a diversificar un poco el sabor: nuez moscada, vainillina, pimienta y más.

Revise el día de ayuno con alforfón y kéfir, vea el siguiente video.