Batidos de plátano y manzana: descripción y métodos de preparación.

Se puede hacer un delicioso batido de manzana y plátano con manzanas frescas enteras o jugo de manzana. En ambos casos, la bebida podrá energizar durante todo el día. Un batido tan nutritivo es muy útil para niños y adultos, el cuerpo lo absorbe perfectamente y, en algunos casos, incluso se usa en una dieta, porque es bajo en calorías.

Los batidos hechos con manzanas y plátanos son muy útiles, porque contiene muchas vitaminas y minerales. El contenido calórico promedio no alcanza más de 200 kcal y, a menudo, menos. Con la adición de leche grasa, por supuesto, puede ser mayor. Los plátanos contienen mucha fibra y, por lo tanto, ayudan a que la digestión funcione muy bien y también contribuyen al crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa. En cuanto a las manzanas, son excelentes antioxidantes para el organismo a cualquier edad.

Además, tal batido anima perfectamente, es dulce, aireado e incluso recuerda un poco a un batido ligero.

Con las recetas de batidos que incluyen frutas, puedes experimentar de todas las formas posibles, porque siempre resultan increíblemente deliciosas. Echemos un vistazo a algunas opciones interesantes.

Prepárate para la receta:

• manzanas frescas - 2 piezas;
• plátanos - dos piezas;
• leche - 100 ml, se recomienda usar vegetales: almendra o coco;
• canela molida - media cucharadita.

Si desea obtener un batido más dulce, debe tomar manzanas rosas, porque todas las variedades verdes a menudo emiten acidez. Para un batido bajo en calorías, puedes usar leche vegetal o leche de vaca desnatada.

• La fruta debe lavarse. Pele el plátano y córtelo en cubos. Pele la manzana, quite las semillas de la fruta y córtela en trozos pequeños.
• Ponga las frutas en una licuadora, agregue la leche y la canela. Batir todo en una espuma fuerte. Vierta en un vaso.

Prepárate para la receta:

• manzanas 2 piezas;
• una banana;
• yogur sin aditivos - 2 cucharadas. yo (se puede reemplazar con kéfir);
• si lo desea y al gusto, puede agregar un poco de azúcar de vainilla o miel.

Cocinar paso a paso.

• Mis manzanas, pélelas, quíteles las semillas, córtelas en cubos. Mi plátano, pelar, cortar.
• Ponemos las frutas picadas en una licuadora, agregamos yogur y miel al gusto. Batimos todo hasta obtener una masa homogénea. Vierta en un vaso.

Cuando sirva un batido, puede adornarlo con canela molida y una hoja de menta.

Prepárate para la receta:

• una manzana;
• una banana;
• dos kiwis;
• una pera;
• agua de coco (puede usar agua potable común) - aproximadamente 200 ml.

Todas las frutas deben lavarse, pelarse, los huesos deben quitarse de las manzanas y las peras. Pica todo y ponlo en la licuadora, bate hasta obtener un puré de frutas. Para diluir el "espesor" vierta un poco de agua, vuelva a batir. Verter en vasos altos. Servir con túbulos.

Vale la pena señalar que este batido, aunque muy saludable, es bastante alto en calorías, más de 500 kcal.

Prepárate para la receta:

• manzanas - 4 piezas;
• zanahorias - 2 piezas;
• una banana;
• jugo de manzana o agua potable - 1.5 tazas;
• hojuelas de almendras para servir y decorar

Nos estamos preparando por etapas.

• Lave bien las manzanas, quíteles las semillas, córtelas, pero deje la piel.
• Las zanahorias también se lavan, se pelan y se cortan en trozos pequeños, si lo desea, incluso puede rallarlas.
• Pelar y cortar el plátano.
• Ponga las verduras y frutas en una licuadora. Bátelos hasta obtener una masa homogénea, vierte agua y vuelve a batir. Vierta el batido resultante en vasos, decore con pétalos de almendra.

Considere otra receta interesante.

Prepárate para la receta:

• manzana - 1 pieza;
• plátano - 1 pieza;
• naranja (puedes usar toronja) - 1 pieza;
• melocotón - 1 pieza;
• Zumo de naranja.

Cabe señalar de inmediato que este batido resultará delicioso incluso si se excluye uno de los ingredientes.

• Todas las frutas deben lavarse bien. Retire los huesos de la manzana, pélela, pele el plátano y la naranja. No debes quitarle la cáscara al melocotón, lo principal es quitarle el hueso.
• Cortar todas las frutas en trozos pequeños, ponerlos en una licuadora. Bate todo hasta que quede suave. Vierta un poco de jugo de naranja para que la bebida no sea demasiado viscosa, vuelva a batir. Vierta en vasos.

Prepárate para la receta:

• manzana - 100 g;
• plátano - 80 gramos;
• pepino 150-200 gramos;
• espinacas frescas - 50 gramos.

Lavar todos los ingredientes, secar las espinacas. Pelar la manzana, cortarla en cubos (no quitarle la piel), pelar el plátano y cortarlo en rodajas. El pepino, si lo desea, se puede pelar, también cortar en rodajas o cubos. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle. Vierta en vasos y decore con menta o espinacas si lo desea.

El aguacate y la menta a menudo se agregan a los batidos de manzana y plátano. También es fácil hacer batidos con manzana, plátano y fresas en casa. Puede agregar leche y avena a una bebida tan dulce. Decore con fresas frescas o crema batida si no tiene miedo de ganar kilos de más.

Se recomienda consumir un batido de frutas o de frutas y verduras inmediatamente después de su preparación. El momento ideal para un batido es una merienda o un almuerzo. Para hacer batidos no solo sabrosos, sino también nutritivos, puede agregar avena, nueces o granola a las frutas. En una licuadora, la avena se mezcla en un puré suave. Este batido puede reemplazar por completo una comida completa.

No es deseable usar batidos con el estómago vacío, especialmente para aquellas personas que están a dieta. De una bebida de este tipo con el estómago vacío, el apetito puede abrirse con fuerza y ​​la acidez también puede aumentar en el tracto gastrointestinal. No tenga miedo de mezclar frutas y verduras en una sola bebida. Sin embargo, se recomienda utilizar frutas de temporada. Si por ejemplo se importan manzanas, y su piel es demasiado brillante, es recomendable pelarla, y no batir las frutas con ella.

La receta del batido de manzana y plátano se puede encontrar en el siguiente video.