Las mejores recetas de batidos verdes
Los batidos verdes son un verdadero hallazgo no solo para las personas que se adhieren a una nutrición adecuada, sino también para aquellos que desean tener un desayuno abundante o una merienda a la hora del almuerzo sin ganar calorías adicionales. Y además, en tales bebidas hay muchas vitaminas útiles. A partir de este artículo, aprenderemos las características de hacer batidos de verduras, consideraremos las recetas más exitosas y las recomendaciones de los expertos.
Características de cocción
Los llamados batidos verdes se usan con mayor frecuencia para limpiar el cuerpo y perder peso, ya que tienen un excelente efecto de desintoxicación y también contribuyen a mejorar el metabolismo en el cuerpo. Sin embargo, a menudo se consumen simplemente como una dieta saludable, sin preocuparse por los kilos de más.
Los batidos de verduras son más fáciles de hacer en una licuadora, ya que la batidora no puede moler las verduras ni las verduras.
Para preparar esta nutritiva bebida es conveniente utilizar ingredientes frescos, no congelados. Mientras que los batidos de frutas a menudo se preparan con frutas y bayas congeladas, los batidos verdes se preparan mejor con ingredientes naturales. Es recomendable mantener las proporciones a la hora de preparar una bebida en casa, sin poner a ojo los ingredientes en la batidora.
En cuanto al agua, la leche o el yogur para batidos, no se deben verter inmediatamente en la licuadora por completo. lo mejor es ir añadiendo líquidos poco a poco para controlar la viscosidad y densidad de la bebida.
Mejores Recetas
Hasta la fecha, hay muchas recetas útiles de batidos que se pueden implementar sin problemas en casa. Consideremos el más exitoso de ellos.
Ensalada verde y perejil
Ingredientes:
- hojas de lechuga verde - 2 manojos;
- perejil - 1 manojo;
- pepino - 1 mediano.
La lechuga, las verduras y el pepino deben lavarse y secarse completamente. Es recomendable pelar el pepino y cortarlo en rodajas. Poner todos los ingredientes en una licuadora y triturar. Vierta en un vaso, agregue pimienta si lo desea.
Vale la pena enfatizar que todos los ingredientes de los batidos no contienen prácticamente calorías. Este batido de verduras se recomienda consumir unas horas antes de acostarse o durante el día. Perfecto para personas a dieta.
Kiwi y espinacas
Una excelente bebida que da una carga de vivacidad y fuerza para todo el día.
Ingredientes:
- espinacas - 2 manojos;
- kiwi - 1 fruta grande;
- plátano - 1 mediano;
- yogur, kéfir o cualquier leche vegetal: medio vaso.
Lava y seca las espinacas, pela el kiwi y el plátano. Luego se debe cortar la fruta. Pon todos los ingredientes en una licuadora, agregando tu yogur favorito o, por ejemplo, leche de coco. Licúa todo hasta que quede suave, vierte en un vaso. Adorne con una hoja de espinaca si lo desea.
Pepino, kiwi, piña, espinaca
El batido verde para bajar de peso contiene no solo un mínimo de calorías, pero también el máximo beneficio, porque el aceite de linaza solo puede saturar el cuerpo con los ácidos grasos omega-3 necesarios.
Ingredientes:
- 1 pepino;
- 1 kiwi;
- espinacas - 1 manojo;
- piña - puede usar enlatada en cubos o rebanadas - 3 rebanadas;
- aceite de linaza - 1 cucharada. l.;
- jugo de limón - 1 cucharadita
El kiwi se debe pelar, el pepino lavar y pelar. Corta todo.Ponga pepino, kiwi, piña, hojas de espinaca en una licuadora, agregue aceite de linaza y jugo de limón. Moler todo hasta obtener una consistencia homogénea. Vierta en un vaso.
Batido de manzana con apio y hierbas frescas
Esta bebida es perfecta como snack para aquellos que está a dieta.
Ingredientes:
- apio - 1 tallo;
- manzana - 1 grande;
- jugo de limón - 50-80 ml;
- verduras: unas ramitas de perejil y eneldo (puede usar otra si lo desea);
- menta fresca: se agregan hojas al gusto.
Para hacer esta bebida, todos los ingredientes deben lavarse y secarse bien, la manzana debe pelarse y cortarse, sumergirse en una licuadora. Moler bien todos los componentes hasta obtener una consistencia homogénea. Vierta en un vaso.
Recomendaciones
Tal bebida se sirve principalmente en vasos altos, y lo mejor es beber batidos con una pajita grande. Cuando agregue hielo picado, no sea celoso, de lo contrario, la bebida puede resultar muy acuosa.
Se recomienda beber los batidos detox con hierbas inmediatamente después de prepararlos. Para obtener un resultado visible, los nutricionistas recomiendan beberlos en cursos, al menos 2-3 semanas, un batido al día.
Para obtener un batido nutritivo, a menudo se le agrega granola o avena. Los batidos se preparan principalmente con leche vegetal, por ejemplo, de almendras o de coco, y en algunos casos también se utiliza para bebidas el agua de coco preparada.
Todas las verduras y frutas verdes, incluidos los aguacates, las limas, las manzanas verdes, la col china y la acedera, van bien con las verduras en un batido. No debe tener miedo de experimentar con tales bebidas, porque incluso puede agregarles nueces, por ejemplo, deliciosos pistachos.
Vea el siguiente video sobre cómo hacer batidos verdes.
