Mandariinid kehakaalu langetamiseks: kasutusomadused ja omadused

Tangeriinid on paljude seas üks armastatumaid tsitrusvilju. See puuvili on väga magus, lõhnav ja mahlane, sisaldab suures koguses mineraale ja vitamiine. Kuid mitte kõik ei tea, et sellel pole mitte ainult kasulikke omadusi, vaid ka rasvapõletust. Et mõista, kuidas saate oma lemmikmaitset süües kaalust alla võtta, peate uurima puuvilja koostist ja omadusi.

100 g mandariini kohta on: 85 kcal, süsivesikud 12 g, rasvad 0,35 g, valgud 0,8 g, vesi 85,2 g, kiudained 2,0 g, tuhk 0,4 g. Lisaks sisaldab tsitruseline:

• vitamiinid (tokoferool, karoteen, askorbiinhape, tiamiin, retinool, luteiin, riboflaviin, püridoksiin, pantoteen- ja foolhape, biotiin, niatsiin, folaadid, koliin);
• mineraalid (kaltsium, fosfor, kaalium, magneesium, naatrium, raud, vask, seleen, tsink, mangaan);
• aminohapped (valiin, seriin, türosiin, histidiin, treoniin, lüsiin, isoleutsiin, glutamiin- ja asparagiinhape, alaniin);
• polüküllastumata rasvad (linool- ja tioriidhape);
• monoküllastumata rasvad (palmitoleiin- ja oleiinhape);
• küllastunud rasvad (palmitiinhape);
• suhkur (fruktoos, galaktoos, sahharoos);
• muud ained: flavonoid (nobiletiin, eeterlikud õlid).

Kes iganes hakkas uurima küsimust, kas mandariini dieet on olemas, võib ta kindlalt öelda, et see konkreetne kehakaalu langetamise meetod toob kaasa kõigi kehasüsteemide üldise paranemise. Selle kehakaalu langetamise meetodi eelised seisnevad puuviljades sisalduvates ainetes.

• Nobiletin - See on ainulaadne aine, mis on üks mandariini koostise komponente. See takistab "valge" halvasti lahustuva rasva moodustumist, mida on raske vahetada, ja soodustab selle energiaks muutumist. Nobiletiinil on positiivne mõju insuliini metabolismile, eriti kui see on häiritud. Seetõttu väheneb kardiovaskulaarsüsteemi ägedate haiguste – insuldi ja infarkti – risk.
• C-vitamiin - See on üks võimsamaid antioksüdante, mis eemaldab kehast "halvad" radikaalid toksiinide ja toksiinide näol. Lisaks võitleb ta suurepäraselt keha mürgistuse vastu, mis tekib mikroorganismide lagunemise tõttu külmetushaigustega. Lisaks osaleb C-vitamiin rasvade oksüdatsiooni protsessis, mistõttu on see abikomponent kehakaalu langetamise protsessis.
• Näib, et selle magususe tõttu ei tohiks mandariini kaalulangetusdieetides kasutada. Aga kõrge veesisaldus ja madal suhkrusisaldus ütleb, et kui sa sööd piisavalt puuvilju, siis see ei kahjusta sinu figuuri kuidagi, vaid tuleb ainult kasuks.

• B-vitamiini rühm samuti osaleb aktiivselt mitte ainult rakkude ehituses, vaid suurendab ka energia vabanemise kiirust rasvade ainevahetuse protsessis. Samuti kontrollib see kilpnäärme tööd, mis vabastab verre aktiivseid hormoone, mis mõjutavad lipoproteiinide ainevahetust.
• Rutin suurendab hapniku ja toitainete tarnimist silelihastesse ning tugevdab ka veresoonte seinu, osaleb närvisüsteemi taastamise protsessis. Seeläbi paranevad kudede innervatsiooni ja verevarustuse protsessid.
• Piisav kiudainesisaldus see tähendab, et kiudained parandavad toidu seedimise protsesse ja selle soodustamist seedetrakti kaudu. Lisaks on soolestiku suurenenud motoorika tõttu lahtistav toime. Samuti adsorbeerivad mandariinid toksiine ja toksiine, mis on kogunenud seedetrakti.
• A-vitamiin on naha lemmik koostisosa. Kehakaalu langetamise käigus tekivad nahale venitusarmid, venitamise tõttu muutub see lõtvamaks. Retinool aktiveerib protsesse, mis takistavad venituselementide teket.
• orgaanilised happed aitavad kaasa rasvarakkude töötlemise kiiruse suurenemisele. Lisaks tapavad nad patogeenset taimestikku ja takistavad mikroobsete, seenhaiguste teket.
• Mineraalid, mis sisaldavad mandariine, asendavad suurepäraselt keemilisi toidulisandeid. Nad täidavad täielikult keha vajaduse mikro- ja makroelementide järele, luues vajaliku kontsentratsiooni.
• Eeterlikud õlid suurendada seedetrakti sekretsiooni tootmist, mis suurendab toidu seedimise kiirust. Kui neid kasutatakse väliselt, aitavad need vabaneda "apelsinikoorest", taastades metaboolsed protsessid nahaaluses rasvakihis.

Kahjuks on mandariini dieedil oma vastunäidustused. Toitumisspetsialisti vastuvõtule pääsemisel, individuaalse dieedi valimisel selgitab arst ennekõike terviseprobleeme. See on vajalik, et mitte kahjustada. Sellepärast on oluline teada juhtumeid, kui te ei saa mandariine kasutada.

• Kõige olulisem asi, mida alati meeles pidada, on mandariini moodustavate komponentide talumatus ja allergiline reaktsioon tsitrusviljadele. Kui soovite vältida lööbeid, Quincke turset ja muid eluohtlikke seisundeid, tehke test. Teil on vaja ainult 1 viilu mandariini, mida peate sööma ja hindama oma enesetunnet. Kui ilmnevad sellised nähud nagu aevastamine, nahasügelus, nohu, peavalu, turse, siis ei tohiks te mandariinidieediga sekkuda.
• Seedetrakti haigused. Tsitrusvilju ei tohi tarbida, kui anamneesis on äge gastriit või gastroduodeniit koos suurenenud hapet moodustava funktsiooniga, sapikivitõbi, pankreatiit, enteriit ja koliit. Kuna kompositsioon sisaldab happeid, ärritavad need seedetrakti retseptoreid, stimuleerides seeläbi mahla tootmist, mis mõjutab negatiivselt limaskestade membraane.
• Imetamise periood ja rasedus on dieedi absoluutne vastunäidustus. Rasedad naised võivad puuvilju süüa ühekordselt ning imetavatel emadel ei tohiks tsitrusvilju dieeti lisada, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon ja see võib häirida seedetrakti.

Vigade vältimiseks on oluline arvestada kõiki ülaltoodud omadusi. Alustuseks peaksite tutvuma selle dieediga kaasnevate reeglitega.

• Paar tundi enne magamaminekut on vaja söömine lõpetada.
• Piirake alkoholi, suure koguse soola ja suhkru ning kuumade vürtside tarbimist. Nad suurendavad nälga, mis on dieediga vastuvõetamatu.
• Vahepalana ära kasuta pooltooteid. Parimad on õun, madala rasvasisaldusega jogurt, banaan või klaas vett sidruniviiluga.
• Valige oma dieedi jaoks sobivad puuviljad. Need peaksid olema hallitusevabad, kuivad ja puudutamisel elastsed.

• Dieedi jaoks mandariinide kasutamiseks on kõige parem valida hübriidid. Need erinevad maitseomaduste poolest - magusamad sisaldavad vähem happeid ja see on oluline, kuna tarbides ei suurenda need happesust ega kahjusta seedetrakti limaskesta.
• Kui mandariinidel hakkab igav, võib neid vahetada tangeriinide, klementiinide, tsitrandariinidega.

Loomulikult on dieedi ajal võimatu süüa puhtaid mandariine. Selleks peaksite tutvuma vormiga, milles puuvilju saab tarbida, millises koguses ja milliste toodetega neid kõige paremini kombineerida.

• Kuna dieeti nimetatakse mandariiniks, tähendab see, et seda tüüpi tsitrusviljad on dieedi põhitoode. Tsitrusvilju saate tutvustada mitte ainult iseseisva roana, vaid ka erinevate puuviljaželee, kokteilide, mahlade, jäätise või salatite kujul.
• Saate seda tsitruselist kombineerida lahja ja lahja lihaga – kana, kala, küüliku, veiseliha, kalkuniga. Ja ka fermenteeritud piimatoodetega - madala rasvasisaldusega kodujuust, hapukoor, jogurt, juust, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir. Köögiviljad ja teraviljad sobivad hästi mandariinitarbimisega, kuid pidage meeles, et kartul ja riis ei ole dieettoidud. Puuviljad ja marjad koos tsitrusviljadega on tervislik vitamiinide vahepala.
• Dieedi ajal on võimatu kasutada rasvast, praetud liha, kondiitritooteid ja värskelt küpsetatud tooteid, pastat, kakaod, šokolaadi.

Dieedi õige algus on soolte puhastamine, toksiinide, toksiinide, aga ka liigse vedeliku eemaldamine. Esimesel päeval peate jooma 2,5 liitrit värsket mandariinimahla, mida tuleb juua väikeste portsjonitena korrapäraste ajavahemike järel.Järgmised 3 päeva päevas peate sööma poolteist kilogrammi puuvilju toidukordade ja lubatud toiduainete vahepalade vahel.

Kui plaanite dieeti pikendada kuni 5 päevani, võite hommiku- ja pärastlõunatee asendada mandariini puuviljasalatiga ning süüa ka pärast iga põhitoidukorda 400 grammi puuvilju. Dieet tuleks lõpetada pärast kahenädalast mandariinide tarbimist.

Mandariinidieedi kestus sõltub sellest, mitu kilogrammi soovite kaotada. Minimaalne päevade arv on 3, maksimaalne on 14. Igapäevase dieedi kolmepäevase muutmisega saate lahti 1-2 kg, kõik sõltub keha individuaalsetest omadustest. Ja kahenädalase dieedi puhul on reaalne kaotada umbes 10 kg, kui järgite kõiki reegleid.

Mandariini dieedi eeliste ja kahjude kohta vaadake järgmist videot.