Virsiku smuuti: parimad retseptid

Smuuti on populaarne köögiviljade, puuviljade ja marjade baasil valmistatud jook, millele on lisatud mahla, piima, jäätist või jäätist. Selle joogi valmistamise meetod, nimelt komponentide jahvatamine, võimaldab salvestada kõik kasulikud mikroelemendid ja muudab tervisliku toidu kasutamise mitmekesisemaks. Smuuti koostisosad võivad olla absoluutselt kõik, olgu need pähklid, seemned või tavalised puuviljad. Virsiku smuutisid võib õigusega pidada üheks maitsvamaks. Tänu sellele puuviljale muutub jook mitte ainult maitsvaks ja õrnaks, vaid ka tervislikuks.

Kõige sagedamini kasutatakse smuutide valmistamiseks köögiblenderit, tänu millele saavutatakse puuviljade paks konsistents. Blenderisse mõeldud virsiku smuuti retseptidel on mitmeid funktsioone.

• Toiduvalmistamiseks sobivad kõik puuviljad: olgu see värske, külmutatud või konserveeritud. Kuid konserveeritud virsikud ei sobi kõigile: need, kes oma figuuri hoolikalt jälgivad, peaksid valima värsked või külmutatud puuviljad, et vältida roogi liigset suhkrut.
• Virsikute koorimine enne küpsetamist on vabatahtlik, kuid viljad peavad olema kuivad. Värsked puuviljad tuleb pesta, kividest eemaldada ja kuivatada ning külmutatud viljad eelnevalt üles sulatada ja liigsest niiskusest vabastada.
• Virsik on universaalne toode, mida saab ohutult kombineerida mis tahes muude koostisosadega ja lisada absoluutselt igasugust vedelikku (jogurt, keefir, mahl).
• Ärge pange oma joogi sisse suhkrut virsik ja ilma selleta on mõõdukalt magus maitse.
• Ärge unustage seda konkreetse vedeliku, näiteks koore, kasutamine lisab palju kaloreid.
• Virsiku smuuti on oma toimivuse poolest täielik suupiste. See kehtib eriti nende kohta, kes peavad dieeti.

Selle virsikujoogi valmistamise retseptide arv on tohutu, kuid mitte kõik neist ei vääri tähelepanu.

Toiduvalmistamisel vajame blenderit. Ärge unustage, et koostisosad tuleb enne segistis jahvatamist peeneks hakkida. Sõltumata selle võimsusest hõlbustab see protsessi oluliselt ja lühendab küpsetusaega.

Üsna lihtne retsept, mis sobib ideaalselt neile, kes valmistavad smuutit esimest korda. Portsjonite arv on 2. Meil on vaja:

• virsikud (küpsed) - 2 tk;
• pirnid (küpsed) - 2 tk;
• piim - 100 ml.

Küpsetusmeetod:

1. peske, kuivatage virsikud ja pirnid;
2. eemaldage viljadest seemned, tükeldage peeneks;
3. Valage hakitud puuviljad segistisse, jahvatage keskmise kiirusega kuni tiheda konsistentsini;
4. lisa piim, klopi ühtlaseks;
5. jook on valmis - serveerida saab nii puuviljatükkide, marjade kui ka šokolaaditükkide või pähklitega kaunistades, kui dieet seda võimaldab.

Portsjonite arv on 2. Meil on vaja:

• virsikud (küpsed) - 2 tk;
• maasikad - 20/30 marju (100-200 grammi);
• jogurt (maitsestamata) või keefir - 200 ml.

Küpsetusmeetod on üsna lihtne.

1. Valmistage puuviljad ja marjad - peske, kuivatage, eemaldage seemned ja südamik, tükeldage.
2. Valage koostisosad blenderisse, vahustage keskmise kiirusega, kuni saadakse homogeenne konsistents.
3. Vala saadud massi hulka jogurt. Vahusta uuesti madalal kiirusel ühtlaseks.
4. Jook on valmis.Serveerida saab, maitse järgi kaunistada.

Toeka ja tervisliku smuuti retsept igaks päevaks. Portsjonite arv on 2.

Meil on vaja:

• virsikud (küpsed) - 2 tk;
• nektariinid (küpsed) - 2 tk;
• banaan - 1 tk;
• rasvavaba keefir - 100 ml.

Küpsetusmeetod:

1. peske virsikud ja nektariinid, kuivatage, eemaldage kivid;
2. pese ja koori banaan;
3. haki puuviljad peeneks;
4. valage koostisosad segistisse, vahustage keskmise kiirusega, kuni saadakse homogeenne mass;
5. lisa keefir, peksa uuesti;
6. jook on valmis.

See virsiku smuuti sobib suurepäraselt kuumaks hooajaks, kuna jook toniseerib suurepäraselt. Portsjonite arv on 2.

Meil on vaja:

• virsikud (küpsed) - 2 tk;
• apelsinid - 2 tk;
• apelsinimahl - 100 ml;
• mesi ja jää - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. peske virsikud, kuivatage need, eemaldage kivid, tükeldage peeneks;
2. Koori apelsinid, eemalda seemned, jaga viiludeks;
3. aseta ained blenderi kaussi, vala peale meega, klopi keskmisel kiirusel kuni saadakse homogeenne mass;
4. vala mahl, peksa uuesti;
5. lisa maitse järgi jääd - jook on valmis.

Seda retsepti hindavad lapsed, sest üks koostisosadest on jäätis. Portsjonite arv on 2.

Meil on vaja:

• virsikud - 2 tk;
• banaan - 1 tk;
• piim - 100 ml;
• jäätis (kreemjas, vanilje, šokolaaditükkidega) - 100 grammi.

Küpsetusmeetod:

1. valmistada virsikud - pesta, kuivatada, eemaldada kivi, peeneks hakkida;
2. pese, koori ja tükelda banaan;
3. lisage koostisosad segistisse, tükeldage;
4. lisa jäätis ja piim, klopi, kuni saadakse homogeenne konsistents;
5. jook on valmis, seda saab kaunistada marjade, šokolaadi või vahukommidega.

Nagu retseptidest näha, saab smuutisid valmistada võimalikult lihtsalt, mis võimaldab selle koostist pidevalt maitse järgi muuta. Siin on veel mõned võimalikud koostisosad virsikupõhise smuuti valmistamiseks:

• teraviljad;
• linaseemned;
• Chia seemned;
• melon;
• lubi;
• mustikas;
• mustsõstar ja piparmünt.

Joogi maksimaalse kasu ja maitse saavutamiseks peaksite järgima ekspertide soovitusi.

1. Kui eelistate värskeid puuvilju, peaksite kasutama ainult küpseid, küpseid puuvilju.
2. Joogi kalorisisaldust ja konsistentsi saab reguleerida erinevate vedelike ja nende koguste abil.
3. Smuuti on jook, mida tuleks juua kohe pärast valmistamist, et vältida viljaliha settimist.
4. Ärge lisage suhkrut, see on üleliigne. Kui te sellega nõus ei ole, proovige suhkrusmuutisid.

Virsiku smuuti retsept allolevas videos.