Orange Smoothie Reseptit

Erilaisia ​​sitrushedelmiä lisätään usein smoothie-dieettijuomaan. Näistä suosituin on oranssi. Se sisältää runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja sillä on erinomainen hapan maku. Runsas hedelmäjuoma ei vain virkistä sinua koko päiväksi, vaan antaa myös keveyden tunteen. Jotta voit valmistaa appelsiini smoothien oikein, sinulla on oltava tehosekoitin ja hedelmät mukanasi.

Appelsiinipyre maistuu niin hyvältä, että nirsotkin lapset vaativat lisää. Vauvoja on vain suojattava suurelta määrältä tällaista juomaa, koska appelsiinit voivat aiheuttaa ihon punoitusta ja kutinaa. Appelsiinijuoman upein ominaisuus on sen rasvaa polttava ominaisuus. Useimmat tytöt noudattavat erityisruokavaliota, jonka ydin on syödä paljon hedelmiä, joissa on vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita. Kaikista juoman eduista huolimatta sillä voi olla myös terveydelle haitallisia vaikutuksia, jos käytät smoothieita rajattomasti. Juoman määrän nousu johtaa ylimääräiseen fruktoosiin kehossa. Tietenkin se on terveellisempää kuin sokeri, mutta suurina määrinä sitä ei suositella käytettäväksi.Sinun tulee myös olla varovainen sen suhteen, mitä hedelmiä smoothieen on tarjolla ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia.

Hedelmien ja marjojen cocktail on loistava kesähelteellä, samoin kuin laihduttamisen aikana.

Jotta juoma olisi maukasta ja terveellistä, sinun tulee noudattaa valmistuksen perussääntöjä.

• Ensimmäinen askel on poistaa karvas kalvo hedelmistä, se on huonosti murskattu ja pilaa mehun maun. Tietysti sinun täytyy yrittää päästä eroon siitä. Mutta näin autat kehoasi appelsiinin sulamis- ja assimilaatioprosessissa. Loppujen lopuksi hedelmän läpinäkyvällä kuorella on melko kiinteä koostumus, mikä ei anna vatsan sulattaa sitä helposti.
• Jos sopiva smoothie sisältää appelsiinimehua, sen on oltava vastapuristettua mehua. Et voi käyttää kaupasta ostettua, muuten saatat pilata terveellisen juoman.
• On suositeltavaa käyttää mehupuristinta mehun valmistamiseen. Kädet eivät pysty puristamaan kaikkea nestettä hedelmistä.
• Smoothien käyttöä ei suositella kehon purkupäivänä. Appelsiini sisältää suuren määrän happamia alkuaineita, jotka vahingoittavat vatsaa liikaa.
• Jotta liete olisi mahdollisimman kylläinen, syntyvä liete on nautittava lusikalla, ei putkella.
• Figuurille on haitallista laittaa cocktailiin ylimääräisiä makeita ainesosia (sokeria, suklaata, marmeladia tai karkkia).

Kaikki smoothie-reseptit ovat melko samanlaisia ​​keskenään, mutta niissä on aina erilaisia ​​komponentteja. Kokeilutarkoituksiin voit valmistaa juomasi mistä tahansa marjoista ja hedelmistä, jolloin voit kokeilla uusia yhdistelmiä joka päivä.

Tämä resepti on loistava lisä perusaamiaiseen.Banaani saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi 4 tunniksi ja sitrushedelmät lisäävät energiaasi koko päiväksi.

Ainesosat:

• 2 appelsiinia;
• iso ja mehukas banaani;
• 1 ruokalusikallinen mehiläishunajaa;
• 100 grammaa mitä tahansa jogurttia.

Appelsiinit ja banaanit on valmistettava ennen ruoanlaittoa. Sitruunat on poltettava, poista kuori ja kalvo siitä. Leikkaa se seuraavaksi pieniksi paloiksi banaanin kanssa. Kaikki komponentit on sekoitettava jogurtin ja hunajan kanssa. On ihanteellista, jos jogurtti otetaan luonnollisin perustein, ilman lisäaineita, jotta smoothie saa myös ravitsemussanoman.

Ainesosat:

• 1 appelsiini;
• 2 ruokalusikallista hunajaa;
• 2 kiiviä;
• 300 grammaa jogurttia.

Hedelmät tyhjennettävä, leikattava ja sekoitettava nestemäisten komponenttien kanssa. Sekoita smoothie tasaiseksi. Voit koristella juoman mintunoksalla tai kokonaisilla marjoilla.

Ainesosat:

• 2 appelsiinia;
• 1 omena;
• 2 ruokalusikallista hunajaa;
• 200 grammaa jogurttia.

Jotta juoma ei ole hapan koostumuksensa vuoksi, sinun tulee valita makeat punertavat omenat. Näistä on tarpeen leikata huolellisesti ja huolellisesti koko ydin, jotta luut eivät tunkeudu juomaan. Kun omena on valmis, jatkamme appelsiinin kuorimista kuoresta ja kalvosta. Vatkaa seuraavaksi kaikki ainekset nestemäiseksi ja tarjoile omenaviipaleella.

Yhdiste:

• 1 iso appelsiini;
• 2 kiiviä;
• 2 omenaa;
• 1 banaani.

Kaikki ainekset on pestävä ja leikattava pieniksi paloiksi. Muista poistaa appelsiinin kuori, jotta se ei pilaa juoman makeaa makua. Jauha kaikki ainekset blenderissä puuron tilaan. Tarjoile hienonnettujen hedelmäjätteiden kanssa.

Nimi itsessään kertoo tämän cocktailin kaloripitoisuudesta, mutta kourallisen pinaattia lisääminen voi korjata tilanteen. Pinaatti ei pilaa jälkiruoan makua, kyllästäen sen hyödyllisillä ainesosilla.

Yhdiste:

• 1 appelsiini;
• muki kookosmaitoa;
• puolikas jäädytetty mango;
• kookoshiutaleet;
• vanilliinia ja pinaattia maun mukaan.

Kuorittu appelsiini tulee hienontaa ja lisätä tehosekoittimessa jo hienonnetun mangon joukkoon. Kaada maito koneeseen ja lisää hieman vaniljaa. Lisää halutessasi pinaattia suoraan hedelmäseokseen. Jauha ainekset kulhoon. Lähetä seuraavaksi smoothie mukiin ja koristele kookoshiutaleilla.

Ainesosat:

• 3 appelsiinia;
• 1 mango;
• luonnollinen jogurtti;
• 1 banaani;
• kookoslastuja.

Kaikki tuotteet puhdistetaan, leikataan ja kaadetaan makeuttamattomalla jogurtilla. Kun olet valmis, koristele cocktail kookoshiutaleilla ja mintunlehdellä. Et voi väärinkäyttää tätä juomaa kaikkien hedelmien lisääntyneen happamuuden vuoksi.

Tarvittaisiin:

• 2/3 kuppia vastapuristettua appelsiinimehua;
• ½ kuppi maitoa;
• 1 rkl hunajaa.

Ensin sinun on jäädytettävä mehu pakastimessa muottien avulla. Valmiit jääkuutiot laitetaan välittömästi tehosekoittimeen, kaada maito ja hunaja. Sekoita kaikki huolellisesti ja kaada sopivaan kulhoon. Tämän tyyppinen smoothie muistuttaa sulatettuja mehujää, mutta se ei pilaa makua. Päinvastoin, tällainen juoma muistuttaa sinua varmasti hedelmäjäästä, joka "tulee lapsuudesta".

Mikä tahansa ruokavalio vaatii tasapainoista ruokavaliota, ja tämä smoothie on täydellinen tähän, koska se on täynnä vitamiineja.

Yhdiste:

• 1 keskikokoinen oranssi;
• 1 pieni persikka;
• 3 mansikka;
• 150 grammaa luonnonjogurttia;
• 100 grammaa melonin hedelmälihaa.

Kaikki kuoritut ja hienonnetut hedelmät tulee laittaa tehosekoittimen astiaan ja lisätä loput ainekset. Vatkaa makea seos tasaiseksi ja laita jäätä, voit myös koristella juoman mintulla. Oheisemman koostumuksen saamiseksi vaihda jogurtti maidolla.

Sitrushedelmien ja banaanien cocktail kuuluu eurooppalaiseen keittiöön. Sitä käytetään usein illallisen, jälkiruoan tai välipalan korvikkeena. Sinun ei pitäisi nojata voimakkaasti tähän hedelmäyhdistelmään, riittää, että kulutat enintään 2 annosta päivässä.

Yhdiste:

• 2 isoa ja kypsää banaania;
• 2 isoa appelsiinia;
• puolikas greippi.

Sitrushedelmät ovat vatsaa ärsyttäviä hedelmiä, joten sinun tulee välittömästi kuoria ne suojakalvolta. Se tekee juomasta vain katkeraa ja vatsaa sattuu. Kun kaikki tuotteet on kuorittu ja leikattu, voit aloittaa kypsennysprosessin. Laita kaikki ainekset kerroksittain blenderiin. Kun kaikki viipaleet ovat loppuneet, sulje kansi ja vatkaa. Kaada sitten kauniisiin laseihin ja koristele.

Ei vähemmän terveellinen ja maukas juoma kuin edellinen. Se eroaa vain vitamiiniluettelosta ja mausta, ja etuja on enemmän kuin tarpeeksi.

Ainesosat:

• 2 isoa appelsiinia;
• 1 kuorittua punajuurta;
• 0,5 litraa kefiiriä tai luonnonjogurttia ilman lisättyä sokeria.

Älä ole huolissasi punajuurista, ne eivät pilaa jälkiruoan makua, päinvastoin, ne antavat sille epätavallisen miellyttävän jälkimaun. Tämä vihannes on tiivistetty koko ruokakomero hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Punajuuret on keitetty kuoressa, kuorittava ja leikattava pieniksi neliöiksi. Pyöritä appelsiinia ja poista läpinäkyvä kalvo siitä. Kaksi tuotetta on jauhettava tehosekoittimessa ja kaadattava kefirillä. Tarjoile jääpalojen ja pellavansiementen kanssa.

Tietenkin on olemassa paljon enemmän appelsiinijuomia kuin tässä on esitetty. Halutessasi voit lisätä kaikenlaisia ​​tuotteita, vaikka ne eivät ole kovin hyödyllisiä hahmolle: muroja, suklaata ja muita. Mutta jos olet huolissasi omasta terveydestäsi, on parempi sekoittaa hedelmät vihanneksiin ja marjoihin. Figuurin ylläpitämiseksi ei ole hyväksyttävää kuluttaa vain yhtä smoothieta, muuten kalorien puute vaikuttaa vyötärölle tulevaisuudessa. On tärkeää lähestyä laihdutusprosessia viisaasti ja valmistaa cocktaileja mahdollisimman pienellä määrällä ruokaa. Mitä vähemmän ainesosia on keskittynyt juomaan, sitä enemmän aikaa voidaan käyttää pääruoalle.

Ennen kuin otat smoothien nauttimisen vakavasti, sinun on tiedettävä koko kuva terveydestäsi. Ehkä tiettyjen elintarvikkeiden käytöllä on joitain vasta-aiheita. Yksi niistä voi olla haavaumat, joissa on kiellettyä syödä ärsyttäviä hedelmiä. Jos käytölle ei ole vasta-aiheita, sinun tulee muistaa viimeinen sääntö. Hyvän ja virkistävän juoman merkki on tuotteen laatu ja tuoreus. Älä sekoita hedelmiä ja vihanneksia, jotka eivät ole ensimmäistä tuoretta, ne voivat johtaa kehon myrkytykseen. Päihtymys pilaa kaikki päivän suunnitelmat ja lähettää sinut nukkumaan. Tuore appelsiini voidaan aina erottaa pilaantunutta. Ulkonäkö ja haju paljastavat kehon "vihollisen". Pienikin tumma täpläkin kertoo jo hedelmän sopimattomuudesta.

Katso seuraava video appelsiini-banaanismoothien tekemisestä.