Vesimeloni raskauden ja imetyksen aikana - hyvä vai huono?

Loppukesä ja alkusyksy on sadonkorjuun aikaa ja loistava tilaisuus täydentää oman elimistön vitamiini- ja kivennäisvarastoja. Tämä on erityisen tärkeää raskaana oleville ja imettäville naisille, koska heidän kehonsa on tänä aikana valtavan stressin alla. Onko mahdollista käyttää vesimelonia tämän luokan naisille? Artikkelimme kertoo siitä.

Vesimeloni on 90 % vettä, minkä vuoksi pitkään uskottiin, ettei siitä ole paljon hyötyä keholle. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, koska se sisältää kuivassa jäännöksessä melko paljon C-, PP-, B-, A-vitamiineja. Siinä on sokereita, kuitua ja kaliumsuoloja.

Makeudesta huolimatta vesimelonia pidetään vähäkalorisena tuotteena, koska sen ravintoarvo on 28-32 kcal / 100 g. Raskauden aikana on usein tarve lisätä tiettyä tuotetta, eivätkä makeiset ole poikkeus. Vesimeloni voi korvata runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä hedelmiä sekä vähemmän terveellisiä makeisia ja kakkuja.

C-vitamiini on välttämätön raskaana oleville ja imettäville naisille tärkeimpänä avustajana immuunijärjestelmän vahvistamisessa. On selvää, että tänä aikana se ei ole vain erittäin epätoivottavaa naiselle, mutta joissakin tapauksissa on vaarallista sairastua.

Vahva immuniteetti lisää kehon vastustuskykyä infektioita, vilustumista ja haitallisia ympäristötekijöitä vastaan. "Askorbiinihapon" puute aiheuttaa letargiaa, uneliaisuutta ja masentunutta mielialaa. Se on myös välttämätön sikiön luuston muodostumiselle, mikä parantaa kalsiumin imeytymistä ja säilymistä naisen kehossa. Jälkimmäisen puute on yleistä synnytyksen ja imetyksen aikana.

Pyridoksiinia, joka tunnetaan nimellä B6-vitamiini, joka vastaa oikeasta aineenvaihdunnasta, löytyy myös suuria määriä vesimelonissa. Aineenvaihduntahäiriö aiheuttaa monia sairauksia ja ylipainoon liittyviä ongelmia. Lisäksi pyridoksiini poistaa ylimääräistä nestettä kehosta ja säästää turvotusta raskauden aikana. Sen hyöty on siinä, että se puhdistaa kehon myrkkyistä, joten vesimelonin kulutus auttaa selviytymään toksikoosista. Ja sen mehukkuus ja miellyttävä maku ilman hyytymistä auttavat poistamaan pahoinvointia.

Pyridoksiinin lisäksi vesimeloni sisältää myös muita tämän ryhmän vitamiineja - riboflaviinia ja tiamiinia, jotka ovat vastuussa hermoston vahvistamisesta ja hermoimpulssien siirron parantamisesta. 100 g vesimelonia sisältää 2 % päivittäisestä foolihapon tarpeesta, joka tunnetaan myös nimellä B 9 -vitamiini. Se on erityisen tärkeää raskauden aikana, koska se osallistuu sikiön hermoputken, aivojen ja selkäytimen muodostumiseen. Kuitenkin vitamiinin puute lapsen hedelmöittymisen ja synnytyksen yhteydessä on myös mahdollista.

Raskauden aikana naisen sydän- ja verisuonijärjestelmä kokee lisääntynyttä stressiä, joten vesimelonin koostumuksessa oleva magnesium ja kalsium ovat erittäin tervetulleita. Ne vahvistavat sydäntä, parantavat sen johtavuutta, poistavat takykardiaa.

C- ja E-vitamiinit lisäävät verisuonten seinämien elastisuutta, puhdistavat veren "pahasta" kolesterolista ja osoittavat antioksidanttista vaikutusta. Tämä välttää veren pysähtymisen, parantaa verenkiertoa sikiön ja äidin välillä.

Suurin osa E-vitamiinista löytyy vesimelonin siemenistä, jos niitä pureskelee perusteellisesti etkä käytä niitä väärin, pystyt toimittamaan elimistöä tokoferolilla vahingoittamatta sitä. E-vitamiinin hyöty muuten piilee siinä, että se osallistuu useiden muiden vitamiinien assimilaatioprosessiin.

Lisäksi vesimeloni sisältää rautaa, jonka imeytyminen lisääntyy merkittävästi askorbiinihapon läheisyyden vuoksi. Alhainen hemoglobiinitaso on merkki raudan puutteesta, ja sen merkittävässä laskussa puhutaan raudanpuuteanemiasta. Tällaiset muutokset vaikuttavat negatiivisesti äidin tilaan - hän kokee heikkoutta, pahoinvointia, huimausta ja äkillisen pyörtymisen todennäköisyys on suuri.

Mutta anemia on vielä vaarallisempi sikiölle, koska tässä tapauksessa lapsi ei saa riittävästi happea, joka on täynnä synnynnäistä patologiaa, napanuoran sotkeutumista, hypoksiaa, keskenmenoa, ennenaikaista syntymää ja lapsen kohdunsisäistä kuolemaa. .

Raudanpuutetta havaitaan usein naisilla synnytyksen jälkeen, imetyksen aikana. Synnytyksen verenhukka johtaa hemoglobiinitason laskuun. Kun imettävän naisen ruokavaliosta puuttuu rautaa, elimistö alkaa "saamaan" sitä omista varannoistaan ​​antaakseen sen rintamaitoon. Ei ole yllättävää, että se aiheuttaa myös anemiaa.

Palaten kaliumin ja magnesiumin ominaisuuksiin, on huomattava, että ensimmäinen mahdollistaa vesi-suolatasapainon ylläpitämisen kehossa ja auttaa poistamaan ylimääräistä vettä. Tämä puolestaan ​​​​poistaa kuorman kaikista elimistä, antaa sinun selviytyä turvotuksesta. Magnesium lievittää lihasten sävyä, auttaa välttämään kohdun hypertonisuutta. Lisäksi magnesium auttaa ylläpitämään hampaiden ja luuston vahvuutta ja osallistuu sikiön luuston muodostukseen.

Diureettinen vaikutus sekä vesimelonien kyky poistaa myrkkyjä vaikuttavat positiivisesti maksan ja munuaisten terveyteen. Neutraloivien alkalien läsnäolo marjassa tekee vesimelonista hyödyllisen ehkäisemään virtsaelinten sairauksia ja muuttamaan pH-tasoa.

Vesimelonin siemenillä on myös voimakas antioksidanttivaikutus, ja ne auttavat myös poistamaan loisia kehosta, joissakin tapauksissa ne säästävät helmintiaasilta. Huolimatta siitä, että jälkimmäistä pidetään "lapsuuden" sairautena, kukaan ei ole immuuni helminttien esiintymiseltä kehossa. Ei ole helppoa löytää vaaratonta lääkettä raskaana olevalle ja imettävälle naiselle, mutta vesimelonin siemenet toimivat varsin hyvin anthelminttina.

• Vesimelonien käytön vasta-aihe on yksilöllinen intoleranssi tuotteelle, allergia kurpitsalle. Tuotteesta tulee luopua mahanesteen lisääntyneen happamuuden, akuutin gastriitin, haavaumien vuoksi, koska vesimelonin ottaminen heikentää potilaan tilaa.Vesimelonia, jolla on taipumus ilmavaivat, tulee syödä varoen, jotta se ei aiheuta vielä lisää turvotusta ja kaasun muodostumista.
• Jos munuaisten toiminnassa on vakavia häiriöitä, samoin kuin niissä on kiviä ja hiekkaa, vesimeloni on vasta-aiheinen virtsarakossa, koska se voi aiheuttaa niiden liikkumisen, mikä on vaarallista terveydelle ja saattaa vaatia kirurgista toimenpiteitä.
• Liikalihavuudessa ja diabeteksessa lääkärin tulee määrittää vesimelonin käyttömahdollisuus ja sallittu annos.

• On tärkeää valita oikeat vesimelonit. Liian aikaisin, kuten vesimelonit sesongin ulkopuolella, sisältävät suuren määrän nitraatteja. On mahdotonta ennustaa kehon reaktiota tällaiseen "herkkuun", varsinkin kun kyseessä on raskaana oleva tai imettävä nainen. Kuten tiedät, merkittäviä hormonaalisia muutoksia havaitaan tänä aikana. Lisäksi nitraattituote voi lisätä kohdun supistuksia, mikä on vaarallista äidille ja sikiölle.
• Ei ole toivottavaa ostaa leikattuja vesimeloneja, puolikkaita tai niitä, joiden pinta on vaurioitunut. Pienenkin viillon läpi tunkeutuvat bakteerit, jotka lisääntyvät aktiivisesti hyödyllisessä ympäristössä. Tällaisen vesimelonin syöminen on täynnä ripulia, vatsakipua ja vakavampaa suolistotulehdusta.

• Vesimelonin herkuille on parempi varata erillinen ateria, sinun ei pitäisi käyttää sitä jälkiruokana. Voit yhdistää sen leivän kanssa (jotkut ihmiset pitävät tästä tandemista erittäin miellyttävästä), mutta vain valkoisen kanssa. Ruis aiheuttaa käymistä suolistossa ja kaasun muodostusta. Mutta raidallista marjaa on mahdotonta yhdistää maito- ja piimätuotteisiin joka tapauksessa.
• Tuotteen päivittäinen annos on 200 - 700 g, riippuen naisen tilasta, raskauden kestosta. Se tulisi nauttia aamulla tai iltapäivällä. Iltamaistelu rasittaa munuaisia ​​ja virtsarakkoa ja aiheuttaa myös aamuturvotusta.
• Ei tarvitse syödä massaa kuoreen asti, syö valkoinen osa. Kuoren päälle tulee jäädä pieni (3-4 cm) kerros valkoista ja punertavaa massaa.
• On tärkeää syödä tuoreita hedelmiä. Viipaloitu vesimeloni on parempi syödä heti, jääkaapin enimmäissäilyvyys on päivä. Siksi sinun ei pitäisi ostaa jo leikattua tuotetta, et tiedä kuinka kauan se on samanlaisessa kunnossa.
• Ensimmäisen raskauskuukauden aikana, jos komplikaatioita ja vasta-aiheita ei ole, sinulla on varaa paljon vesimelonia, varsinkin kun sen mehu selviää hyvin aamutoksikoosista. Kolmannella raskauskolmanneksella, kun laajentunut kohtu painaa virtsarakkoa, sinun ei pidä hukata marjoja, koska se aiheuttaa tiheää virtsaamista ja turvotusta.

• Vesimeloneja, joilla on taipumusta ripuliin, ei pidä syödä suuria määriä, etenkään raskauden viimeisinä kuukausina. Niissä olevan kuidun vuoksi suoliston motiliteetti lisääntyy, mikä voi myös vahingossa aiheuttaa kohdun supistuksia.
• Jos päätät imetyksen aikana sisällyttää vesimelonin ruokavalioosi, sinun on tehtävä tämä pieninä annoksina. Sinun ei tarvitse sisällyttää useita uusia tuotteita kerralla, koska ensinnäkin siitä tulee stressiä vauvan keholle, ja toiseksi, jos negatiivinen reaktio tapahtuu, on vaikea saada selville, mihin tuotteista keho reagoi.

• Ensimmäisen syödyn annoksen jälkeen sinun tulee odottaa päivä tarkkailemalla murusien tilaa, jos allergisia reaktioita ei ole, voit lisätä päivittäistä annosta vähitellen 3-4 kappaleeseen.Koska vesimeloni voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasunmuodostusta ja koliikkia vauvoilla, äiti ei saa sisällyttää sitä ruokavalioon ennen kuin vauva on 2-3 kuukauden ikäinen.
• Kun puhutaan vesimelonin käytöstä imetyksen aikana, on keskityttävä paitsi vauvan, myös äidin tilaan. Marjojen ottamisen vasta-aiheet (joka on vesimeloni) koskevat sekä raskaana olevia että imeviä naisia.
• Lopuksi on syytä huomata, että vesimelonin koostumuksen suuren vesimäärän vuoksi sen käyttö voi aiheuttaa rintamaidon maun ja pitoisuuden muutoksen, josta vauva ei todennäköisesti pidä. Maito tulee nestemäisempää, ei anna kylläisyyden tunnetta.

On tärkeää paitsi käyttää vesimelonia oikein, myös valita se.

• On suositeltavaa valita tuote, joka ei ole liian suuri, mutta ei pieni. Se on optimaalinen, jos sen paino on 5-7 kg.
• Ihannetapauksessa vesimelonia kasvatetaan luonnollisissa olosuhteissa. Yksi luonnollisuuden merkeistä on kämmenen kokoinen tai hieman pienempi kuiva täplä sivulla. Tämä tarkoittaa, että vesimeloni pysyy pitkään auringossa ja kasvaa meloneilla tekniseen kypsyyteen. Vesimelonikauden alku osuu elokuun loppuun, vasta tähän mennessä vesimelonit kypsyvät luonnollisesti.

• Ostetut hedelmät voidaan myös testata nitraattien varalta. Tätä varten pala massaa tulee laskea lasilliseen kuumaa vettä. Jos vesimeloni alkoi liueta (hajoaa) veteen ja vesi muuttui sameaksi - koostumus on luonnollinen, veden värjäys vaaleanpunaiseksi tai punaiseksi on todiste nitraattien esiintymisestä.
• Jos ostit vesimelonin, älä kiirehdi, olet raskaana tai imetät, aloita heti maistaminen. Anna muiden perheenjäsenten tehdä se ja 3-4 tunnin kuluttua, jos heillä ei ole epämiellyttäviä, pienimpiäkään oireita, voit syödä annoksesi.
• Jos ostettu vesimeloni leikattaessa näyttää epätasaisen värin ja sen hedelmälihan väri on kylläisempi lähempänä kuorta, tämä tarkoittaa, että hedelmä on jo "kypsynyt" ikkunassa injektioiden avulla. Vaikka sillä on miellyttävä maku eikä se aiheuta huolta muun kotitalouden keskuudessa, HB:ssä olevien ja "kiinnostavassa asemassa" olevien naisten ei pitäisi käyttää sitä.
• Massan arviointi auttaa myös määrittämään kemian läsnäolon koostumuksessa. Jos se on sileä ja tasainen, tämä osoittaa vieraiden komponenttien läsnäolon koostumuksessa. Luonnollisen hedelmän hedelmäliha on hieman rakeista.

Katso seuraava video vesimelonista.