Kuinka tehdä banaani smoothie?

Viime vuosina halu terveisiin elämäntapoihin on yleistynyt. Urheilu, oikea ravitsemus, vitamiinien ottaminen ja paljon muuta ovat olennainen osa tämän teorian kannattajien elämää. Hedelmä- ja kasvissmoothiet ovat tulleet erittäin suosituiksi, ja ne voivat korvata kokonaisen aterian ja palauttaa energiaa uuvuttavien salitreenien jälkeen. Banaani smoothie on yksi suosikkini terveellisistä juomista. Tässä artikkelissa tarkastelemme smoothien valmistussääntöjä, parhaita reseptejä ja opimme niiden eduista ja vasta-aiheista.

Banaanicocktailin iso plussa on hedelmien saatavuus mihin aikaan vuodesta tahansa, joten voit nauttia herkullisesta juomasta ympäri vuoden. Hedelmä itsessään tuo paljon etuja keholle, koska se sisältää suuren määrän kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja tärkeitä vitamiineja. On todistettu, että tämän tuotteen päivittäinen nauttiminen ehkäisee kohtauksia tai lihaskouristuksia ja varmistaa serotoniinin tuotannon. Eksoottiset hedelmät ovat 74% vettä, minkä ansiosta ne täydentävät kehon nesteen menetystä. Sisältää runsaasti banaania ja hiilihydraatteja, minkä vuoksi sitä suositellaan syötäväksi kuntosaliharjoittelun jälkeen. Toinen banaanismoothien etu on suoliston ja vatsan parantaminen, kaikki myrkyt poistuvat kehosta, mikä ei vain paranna hyvinvointia, vaan myös puhdistaa kasvojen ihon aknesta.

Valitettavasti jopa tällainen terveellinen juoma voi vahingoittaa kehoa. Ihmiset, jotka ovat allergisia banaanille, eivät saa ottaa tätä cocktailia, koska kehon reaktio voi olla arvaamaton. Smoothiet ovat kiellettyjä myös diabeetikoilta, koska hedelmä itsessään sisältää paljon sokeria. Ennen käyttöä voit neuvotella lääkärin kanssa, hän suosittelee vähemmän makeaa vaihtoehtoa. Jotkut käyttävät vielä kypsymättömiä vihreitä hedelmiä, tällaiset juoman ainesosat voivat aiheuttaa ripulia.

Herkullinen ja terveellinen jälkiruoka valmistuu minuuteissa ja ottaa mukaasi nautittavaksi heti urheilun jälkeen. Juoman melko korkea kaloripitoisuus lataa akkusi välittömästi. Tämä banaanin indikaattori voi vaihdella 100-120 kcal / 100 grammaa, ja muut cocktailin ainesosat voivat lisätä sitä entisestään. Joten tuote osoittautuu varsin tyydyttäväksi, joten he voivat korvata yhden aterian, illallinen on parempi. Cocktail auttaa paitsi voittamaan nälän, myös parantamaan aineenvaihduntaa.

Herkku voi myös auttaa painonnousussa, jos lisäät reseptiin proteiinikomponentin ja kananmunan.Proteiinijuoma antaa elimistölle tarpeeksi kaloreita painon asteittaiseen nousemiseen. Banaanismoothieita kulutetaan myös kuormituksen nostaessa, se takaa pidemmän harjoittelun ja hyvän kestävyyden. Terveellisten jälkiruokien säännöllisellä käytöllä lihasmassa ja sen rakenne paranevat, veren kolesterolipitoisuus laskee ja aineenvaihduntaprosessit palautuvat. Rasvakerros ei käytännössä lisäänny, paino kasvaa lihasten ansiosta.

Banaanismoothie on erittäin helppo valmistaa kotona, mutta sitä ennen on valittava oikeat tuotteet. Ei ole suositeltavaa ottaa kypsiä hedelmiä, koska niissä on liian paljon tärkkelystä, mikä vaikuttaa kielteisesti makuun, mutta myös ruoansulatukseen. Tällaisessa juomassa on lähes aina kermaa tai maitoa. Jos ruokavaliota noudatetaan, on suositeltavaa ottaa vähärasvainen maitokomponentti, jotkut kunto-ohjaajat neuvovat korvaamaan lehmänmaidon kookospähkinällä. Suurin sallittu rasvapitoisuus on tässä tapauksessa 2,5%.

Lisäaineina voit käyttää hunajaa, kaakaota, pinaattia tai rucolaa. Ne lisäävät makua makuun ja lisäävät tuotteen hyödyllisyyttä. Sinun tarvitsee vain kuori banaani, leikata se paloiksi ja laittaa se kaikkien ainesten kanssa kulhoon, sitten vatkaa noin kaksikymmentä sekuntia. Valmis jälkiruoka kaadetaan lasiin ja juodaan oljen läpi.

Hedelmäjuoma valmistetaan kirjaimellisesti viidessä minuutissa. On olemassa valtava määrä mielenkiintoisia banaani smoothie reseptejä.

Tarjoamme banaanicocktailin vakioreseptin, joka on suosituin.Se voidaan ottaa pohjana ja lisätä marjojen kanssa antamaan mansikan, mustikan tai vadelman makua. Lisäravinteeksi sopivat myös melonit, luumut, päärynät, avokadot ja muut hedelmät.

Komponentit:

• 125 ml maitoa;
• 200 grammaa jäätä;
• 2 banaania;
• 1 st. l. hunaja;
• 50 grammaa jäätelöä;
• 5 grammaa manteleita;
• lisäosat (valinnainen).

Kuori esijäähdytetyt banaanit, leikkaa viipaleiksi ja laita tehosekoittimen kulhoon jään kanssa, joka on suositeltavaa hienontaa. Sisältö tulee vatkata hyvin lisäämällä vähitellen maitoa. Kun kaikki jää on murskattu, voit laittaa jäätelön päälle ja käynnistää tehosekoittimen uudelleen. Täydennä massaa halutessasi juuri tällä hetkellä raejuustolla, siirapilla, kahvijuomalla, maapähkinävoilla, hedelmillä tai millä tahansa muulla aineella.

Mantelit tulee esipaahdella ja vasta sitten laittaa tehosekoittimeen. Se voidaan korvata millä tahansa muun tyyppisillä pähkinöillä, pistaasipähkinät tai hasselpähkinät sopivat parhaiten. Sitten vaniljasokeri ja hunaja kaadetaan massaan. Vatkaa seuraavaksi kaikki ainekset huolellisesti kulhossa, kunnes saadaan homogeeninen koostumus. Tärkeintä on varmistaa, että jääpalat ovat täysin liuenneet. Vatkaa noin kolme minuuttia, kunnes muodostuu pieni vaahto.

Cocktail kiivillä ja banaanilla ei vain anna kylläisyyden tunnetta, vaan myös täyttää kehon shokkiannoksella ravintoaineita. Kuten tiedät, vihreä hedelmä sisältää enemmän C-vitamiinia kuin sitruuna. Tämän hedelmän edut ovat korvaamattomia.

Ainesosat:

• 1,5 st. maito;
• 1 kiivi;
• 1,5 banaania.

Kiivi tuo hieman happamuutta smoothien makuun. Juomaa varten sinun tulee ottaa pehmeitä ja kypsiä hedelmiä, mutta ei missään tapauksessa ylikypsiä. Kuori hedelmät varovasti, leikkaa pieniksi kuutioiksi ja laita tehosekoitin kulhoon. Seuraavaksi sisältö tulee vatkata, kaatamalla vähitellen kylmään maitoon. Makeutusaineena voit lisätä hieman kidesokeria tai hunajaa.

Eksoottiset rakastajat pitävät varmasti tästä yhdistelmästä.

Tarvittaisiin:

• 2 banaania;
• 1,5 st. maito;
• 25 ml ananassiirappia

Siirapin sijaan voidaan käyttää tuoretta hedelmälihaa, mutta on olemassa vaara, että pieniä ananasrakeita kelluu smoothien pinnalle. Ensinnäkin sinun tulee puhdistaa ja pilkkoa hedelmät, lähettää ne yksikköön ja painaa virtapainiketta. Kun hedelmät on murskattu, voit vähitellen kaataa maidon joukkoon jatkaen massan vatkaamista. Siirappi kaadetaan viimeisenä ja koostumus sekoitetaan uudelleen perusteellisesti.

Tässä tapauksessa persikka voidaan korvata nektariinilla. Sokeria ei tarvitse käyttää, koska resepti sisältää alun perin makeita hedelmiä.

Yhdiste:

• 1 persikka;
• 1,5 banaania;
• 1,5 rkl täysmaitoa.

Huuhtele persikka huolellisesti, kuori, poista kivi ja leikkaa hedelmäliha viipaleiksi. Tee sama banaanin kanssa, laita sitten kaikki ainekset tehosekoittimeen ja jauha soseeksi. Sitten sinun tulee vähitellen kaada jäähdytetty maito, vatkaa jälleen kaikki perusteellisesti ja kaada lasiin.

Omenasmoothie banaanien kanssa on loistava aloitus päivälle. Se virkistää ja antaa energiaa.

Täytyy ottaa:

• 1 iso vihreä omena;
• 2 keskikokoista kiiviä;
• 2 banaania;
• 2 rkl. maito.

Huuhtele hedelmät (paitsi banaanit) huolellisesti kylmän veden alla, kuori, poista omenasta ydin. Leikkaa massa kuutioiksi ja lähetä tehosekoittimeen. Voit pyörittää veitsiä useita kertoja. Sitten sinun on kuorittava banaanit, leikattava ne ja lisättävä muihin ainesosiin. Vatkaa sisältöä noin minuutin ajan, kunnes saadaan homogeeninen koostumus. Kaada seuraavaksi vähitellen joukkoon maito ja kaada kidesokeri. Kaada saatu cocktail lasiin ja juo tyhjään vatsaan.

Smoothiet kuivatuilla hedelmillä antavat sinulle mahdollisuuden aloittaa päivä herkullisesti ja käynnistää sisäelinten työn. Se ei vain nopeuttaa aineenvaihduntaa, vaan myös parantaa maha-suolikanavan toimintaa.

Komponentit:

• 4 päivämäärää;
• 3 kpl. kuivattuja aprikooseja;
• 20 grammaa siemenettömiä rusinoita;
• 1,5 st. maito;
• 1 banaani.

Lisäaineina voit käyttää muutakin kuin reseptissä mainittuja. Voit lisätä luumuja, kuivattuja appelsiineja, sitruunoita tai muita kuivattuja hedelmiä maun mukaan. Ensinnäkin kuivatut aprikoosit ja taatelit tulee käsitellä keitetyllä vedellä kaatamalla ne viisitoista minuuttia. Seuraavaksi sinun on poistettava luut taateleista ja siirrettävä kuivatut hedelmät tehosekoittimen kulhoon. Sillä välin rusinat poltetaan kiehuvalla vedellä ja lähetetään myös yksikköön.

Banaani kuoritaan, leikataan viipaleiksi, lisätään muihin ainesosiin ja vatkataan tasaiseksi minuutin ajan. Sitten sinun tarvitsee vain kaataa maito ja vatkaa sisältö uudelleen. Terveellinen juoma joka päivälle on valmis.

Tämä resepti sisältää vain kolme ainesosaa, jotka ovat aina käsillä. Valmistuu sekunneissa, jolloin voit nauttia juomasta, vaikka aika loppuisikin.

Komponentit:

• 1,5 st. maito;
• 1 banaani;
• 2 rkl. l. Kidesokeri.

Kuori banaani, leikkaa se paloiksi ja lähetä se yksikköön, lisää siihen maitoa, kidesokeria, vatkaa sisältö, kunnes saadaan homogeeninen koostumus. Halutessasi voit ripotella valmiin cocktailin suklaalastuilla.

Ravitseva smoothie korvaa puuroannoksen aamiaisella. Voit tehdä sen kotona aamulla ja juoda sen matkalla töihin.

Ainesosat:

• 1 st. maito;
• 100 grammaa kaurapuuroa;
• 1 st. l. hunaja;
• 2 tl raejuusto.

Kaada kaurapuuro vedellä ja anna seistä viisitoista minuuttia. Kaada sitten vesi pois ja laita puuro tehosekoittimeen lisäämällä hunajaa ja raejuustoa. Vatkaa kaikki ainekset hyvin, kaada maito vähitellen joukkoon.

Banaanismoothie kananmunalla ei ole vain herkullinen herkku, vaan myös runsaasti vitamiineja ja aminohappoja sisältävä tuote. Se auttaa selviytymään vuotavasta nenästä, vahvistaa luita ja hampaita sekä antaa terveen ilmeen hiuksille ja kynsille. Kanan sijasta voit käyttää viiriäisen munia.

Tarvittaisiin:

• 1 st. maito;
• 50 grammaa rakeista sokeria;
• 1 banaani;
• 1 kananmuna / 2-3 viiriäistä;
• ripaus kanelia;
• 1/2 pakettia vaniljasokeria.

Kaikki komponentit kanelia lukuun ottamatta tulee laittaa seokseen ja vatkaa tasaiseksi. Kaada juoma lasiin ja ripottele jokaiseen annokseen kanelia. Voit koristella astiat banaaniviipaleilla.

Banaani-suklaa smoothie on hämmästyttävä herkku, joka vetoaa moniin makeisiin hampaisiin.

Sinun pitäisi ottaa:

• 6-7 art. l. jäätelö;
• 2 banaania;
• 60 grammaa tummaa suklaata;
• 0,5 st. maito.

Kuori banaani, leikkaa paloiksi ja lähetä tehosekoittimen kulhoon. Kaada puoli annosta maitoa ja lisää sisältöön kolme ruokalusikallista jäätelöä.Vatkaa aineksia, kunnes muodostuu tahmea massa, lisää loput maito ja jäätelö sekä suklaaviipaleet. Vatkaa sisältöä uudelleen, kunnes pinnalle muodostuu vaahtoa. Kaada valmis smoothie laseihin ja tarjoile pillin kera.

Katso seuraavasta videosta, kuinka valmistat herkullisen kahvin ja banaani smoothien.