banaani smoothie reseptit

Valtavan valikoiman herkullisia hedelmiä joukossa yksi tärkeimmistä paikoista on banaani. Sitä voidaan syödä tuoreena, kuivattuna tai pakastettuna, voit paistaa niitä, käyttää niistä terveellisten jälkiruokien, makeisten ja myös kulinaaristen tuotteiden koristeluun. Näistä trooppisista hedelmistä voidaan valmistaa uskomattoman terveellistä ja herkullista smoothiejuomaa.

Banaanit sisältyvät lasten ruokavalioon melkein syntymästä lähtien, koska tämä tuote ei aiheuta allergisia reaktioita. Se on hyödyllinen sekä aikuisille että lapsille. Se sisältää ainetta tryptofaania, jonka ansiosta serotoniinin, onnellisuushormonin, tuotanto tapahtuu. Yksi banaani riittää parantamaan mielialaa.

Niiden, jotka eivät tule toimeen ilman kupillista aamukahvia, on tärkeää tietää, että se auttaa poistamaan elimistöstä tärkeän hivenaineen, kuten kalsiumin. Ja kun syö banaaneja, kalsium viivästyy.

Tämä makea tuote auttaa parantamaan suoliston mikroflooraa. Se sisältää tiettyjä entsyymejä, joiden avulla ravintoaineet imeytyvät nopeammin.

Se auttaa myös ummetukseen ja lievittää närästystä. Banaania suositellaan käytettäväksi ruoansulatuskanavan ongelmien yhteydessä. Ne ympäröivät mahalaukun seinämiä ja estävät tulehduksen kehittymisen ja suojaavat hapon tuhoisalta vaikutukselta gastriitissa ja mahahaavassa. Sitä suositellaan myös ripuliin, sitä tulisi käyttää suoliston toiminnan palauttamiseen.

Urheilijoille tämä tuote on myös hyödyllinen. Koska massan koostumuksessa on paljon kaliumia, voit unohtaa jalkakrampit pitkään. Ne kannattaa sisällyttää useammin ruokavalioon ja turvotukseen.

Riittää, kun syöt yhden trooppisen hedelmän ennen harjoittelua täydentämään energiavarantoja. Se antaa voimaa ja energiaa, joka riittää koko harjoituksen ajaksi.

Nämä makeat hedelmät tyydyttävät nopeasti nälän. Banaanista valmistetaan mielenkiintoinen juoma, jolla on miellyttävä paksu ja herkkä rakenne, voimakas tuoksu ja erinomainen maku. Tällaiset herkut korvaavat onnistuneesti makean jälkiruoan.

Aiemmin smoothieita ei pidetty niin suosittuna juomana, mutta viime aikoina yhä useammat ihmiset yrittävät syödä oikein, pyrkiä parantamaan terveyttään, kyllästämään kehoa vitamiineilla. Siksi he valmistavat säännöllisesti vitamiinipitoista juomaa. Smoothien perustajat olivat länsimaalaisia, jotka eivät syöneet lihatuotteita. Sitten tämän juoman muoti siirtyi Hollywood-tähdille, minkä jälkeen he alkoivat keittää sitä melkein kaikkialla.

Tämän epätavallisen maukkaan juoman valmistamiseksi riittää, että käytettävissä on tehosekoitin. Pääainesosana käytetään banaaneja. Lisäksi juomaan lisätään maitotuotteita, jäätelöä, marjoja, mehua. Kokeneet kokit suosittelevat tiettyjen sääntöjen noudattamista, jotta cocktailista tulee erityisen maukasta.

• Tällainen juoma tulisi valmistaa välittömästi ennen tarjoilua.Jos smoothie banaanilla seisoo pitkään, se voi muuttaa väriä, kun taas sen maku huononee ja siinä tuntuu happamuutta.
• Kuumana vuodenaikana jäätä voidaan käyttää. Tätä varten jäämurskaa lisätään astiaan viimeisenä, kun kaikki tuotteet on jo vatkattu ja sekoitettu.
• Halutessasi et voi ravistaa smoothieta kovin pitkään. Tässä tapauksessa hedelmänpalat törmäävät siihen.
• Resepteissä käytetään usein sokeria parantamaan juoman makua. Se voidaan korvata hunajalla, tai et voi käyttää sitä ollenkaan.
• Jotta juoma ei vain maukasta, vaan myös terveellistä, siihen lisätään kypsiä banaaneja. Älä ota ylikypsiä tai mädäntyneitä hedelmiä.

Banaaneja ja muita tuotteita käytettäessä saat juoman, jonka koostumus on paksu. Kermainen rakenne säilyy myös mehun, maidon tai veden lisäämisen jälkeen. Tämän cocktailin hyödyt keholle ovat melko suuret.

• Se on nopeasti sulavien hiilihydraattien lähde.
• Runsaan juoman juomisen jälkeen kylläisyyden tunne säilyy pitkään.
• Banaanismoothiet auttavat vähentämään ja hallitsemaan ruokahalua, ja niitä käytetään usein painonpudotusdieettien perustana.
• Tällä tuotteella on mukava rakenne. Korkea makeus mahdollistaa juoman juomisen myös ilman makeutusaineita.
• Se auttaa vähentämään hermoston jännitystä, sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon.
• Juoma sisältää suuren määrän arvokkaita komponentteja, kuten B6-vitamiinia sekä E- ja F-vitamiinia. Lisäksi se sisältää riittävän määrän kaliumia, joka on tärkeää sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
• Hedelmäsmoothieiden käyttö parantaa ihon, hiusten tilaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vaikka monet rakastavat banaania, sitä ei suositella diabeetikoille. Nämä makeat hedelmät sisältävät paljon sokeria, joten niiden toistuva käyttö voi johtaa suolistoongelmiin.

Lisäksi on tärkeää tietää, että hedelmähapot voivat tuhota hammaskiillettä aiheuttaen karieksen, hammassärkyä.

Monet suosittelevat smoothien valmistamista itse, koska kahviloissa ja muissa laitoksissa valmistetut juomat voivat sisältää luonnottomia ainesosia, joiden käyttö hyödyn sijaan johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.

Vitamiinicocktailia käytetään lisälähteenä tuotteiden tärkeiden komponenttien saamiseksi. Banaanin avulla voit valmistaa herkullisen juoman. Suositellaan käytettäväksi laihdutustuotteena.

Tämän paksun juoman koostumus voi sisältää erilaisia ​​​​aineosia. Voit tehdä hedelmäcocktailin ja lisätä siihen vesimelonia, persikkaa, nektariinia, karviaista. Se voi sisältää mustaherukkaa, luumua, mansikkaa, tyrniä sekä mustikoita ja mustikoita, kirsikoita tai päärynöitä.

Banaani on neutraali tuote, joka sopii makeiden juomien valmistukseen kypsistä hedelmistä ja marjoista, sopii myös pinaatti- tai avokadopohjaiseen ruokaan.

Tämän yksinkertaisen, mutta niin maukkaan ja terveellisen juoman valmistamiseksi sinun on vatkattava hienonnetut banaaniviipaleet tehosekoittimen kulhossa tasaiseksi. Sitten kulhoon kaadetaan lasillinen maitoa. Monet suosittelevat, että tuloksena olevaan seokseen lisätään teelusikallinen kaakaojauhetta, vaniljasokeria, ripaus kanelia. Makeisten ystäville voi laittaa massaan jäätelöpallon. Jäätelön sijasta käytetään usein pakastettua banaania, jolloin sen kaloripitoisuus on pienempi.

Yksi annos on enintään 400 ml.

Sen valmistamiseksi sinun tulee ottaa:

• vähärasvainen kefiiri - puoli lasia;
• puhdistettu vesi - puoli lasia;
• pieni banaani;
• pieni vihreä omena;
• herukoiden ja mansikoiden marjat (kourallinen).

Kaikki komponentit laitetaan tehosekoittimen kulhoon ja vatkaa tasaiseksi. Kefir voidaan korvata vähärasvaisella jogurtilla ilman väri- ja makeutusaineita.

Tällä juomalla on miellyttävä rakenne, sillä on hieno maku, miellyttävä tuoksu ja sen väri on samanlainen kuin vaaleanpunainen pilvi. Tällaisen juoman juomisen jälkeen elimistö korvaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen. Sitä voidaan käyttää voimakkaan nälän tyydyttämiseen. Tämä hedelmäinen cocktail miellyttää kaikkia mihin aikaan vuodesta tahansa. Ja se auttaa myös selviytymään lämmöstä kuumana päivänä, varsinkin jos lisäät siihen jääpaloja.Jos juoma valmistetaan kylmänä vuodenaikana, siihen lisätään pakastemarjoja.

Ainesosat:

• banaani - 1 kpl;
• vadelmat - 1 kuppi;
• maito (vähärasvainen tai rasvaton) - 2 kuppia.

Juoman valmistamiseksi sinun on kuorittava banaani ja leikattava se pieniksi paloiksi. Vadelmat pestään ja annetaan valua. Hedelmät laitetaan astiaan, lisätään maitoa tai jogurttia ja vatkataan tehosekoittimessa, jotta seoksesta tulee tasainen.

Tällaista juomaa pidetään yhtenä suosituimmista, koska se sisältää edullisimmat komponentit. Monet pitävät sen mausta, lisäksi juoma auttaa puhdistamaan kehoa, vähentämään painoa.

Valmistaudu ottamalla:

• banaani;
• jogurtti - 300-400 ml;
• omenamehu - 120 ml.

Kaikki komponentit asetetaan laitteen kulhoon ja sekoitetaan. Smoothien valmistamiseen omenoista käytä tuoreita tai paistettuja omenoita, mehua.

Kirsikka-, päärynä- ja jopa vesimeloni smoothiet ovat maultaan uskomattoman runsaita. Mustikkajuomalla on herkullinen maku. Sen valmistukseen käytetään seuraavia tuotteita:

• yksi banaani;
• mustikat - 80-100 g;
• juomajogurtti - 110 ml;
• appelsiinimehu - 110 ml.

Valmistusta varten laske hedelmät astiaan ja vatkaa tehosekoittimella tasaiseksi. Jatka sitten vatkaamista, lisää appelsiinimehu ja juomajogurtti. Yksi annos juomaa sisältää noin 280 kcal.

Suklaalla tai kaakaolla voit valmistaa stressiä vähentävän suklaa- tai kahvijuoman. Sitä kutsutaan syystä antistressiksi, koska se sisältää suklaata, joka auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa.

Sinun on valmistettava seuraavat tuotteet:

• 2 tai 3 pientä banaania;
• suklaapatukka;
• vähärasvainen smetana - 180 ml;
• appelsiinimehu - 180 ml;
• nestemäinen hunaja - maun mukaan;
• vesi - 40 ml.
• voita - 1 rkl. lusikka.

Stressiä ehkäisevän smoothien valmistamiseksi sinun on sulatettava suklaapatukka. Voit tehdä tämän käyttämällä mikroaaltouunia tai sulattaa sen vesihauteessa. Valmiiseen suklaamassaan lisätään lusikallinen voita. Sitten kulhoon laitetaan trooppiset hedelmät, lisätään smetanaa, appelsiinimehua ja hunajaa. Kaikki komponentit sekoitetaan perusteellisesti.

Valmis massa asetetaan pieniin kulhoihin tai lasiin, kaada päälle sulatettu suklaa.

Yksi cocktaileissa yleisimmin käytetyistä hedelmistä on appelsiini. Hänelle on parempi käyttää appelsiinimehua.

Ainesosat:

• banaani - 1 kpl;
• appelsiinimehu - 140 ml;
• vähärasvainen jogurtti - 400 ml.

Valmista smoothie leikkaamalla hedelmät, kaada mehu ja jogurtti kulhoon ja vatkaa kaikki ainekset tasaiseksi. Resepti on kahdelle annokselle.

Tämä resepti ei käytä maitoa tai maitotuotteita. Sen valmistamiseksi sinun on valmistettava seuraavat ainesosat:

• greippi - 2 kpl;
• banaanit - 2 kpl;
• appelsiinit - 4 kpl;
• mintunlehdet;
• murskattu jää.

Hedelmät on kuorittava, leikattava paloiksi ja puristettava mehu niistä. Banaanit vatkataan tehosekoittimessa ja vastapuristettu mehu ja jääpalat lisätään astiaan. Valmis ruokalaji kaadetaan lasiin, koristellaan mintun oksilla.

Jos tavallinen smoothie on tuttu monille, niin smoothie kulho on pääsääntöisesti tuttu harvalle.Sitä ei ole tapana juoda lasista, vaan syödä syvästä kulhosta lusikalla. Tällainen lautanen on tapana koristella marjoilla, viipaloiduilla hedelmillä ja jopa kukilla. Ripottele pinnalle seesaminsiemeniä tai seesaminsiemeniä.

Alkuperäisen smoothie-kulhon tekeminen ei ole vaikeaa. Siihen tarvittavat ainekset puhdistetaan, pestään ja leikataan pieniksi paloiksi. Kaikki komponentit lähetetään tehosekoittimeen ja vatkaa soseeksi. Tämän cocktailin erikoisuus on, että siihen ei lisätä nestettä. Kun ainekset on soseutettu, koristele astia, ripottele siemenillä.

Smoothie-kulhon valmistamiseksi on parempi ottaa ei kovin mehukkaita hedelmiä, jolloin sen koostumus sopii paremmin tähän astiaan. Lisäravinteena ota vähän maitoa tai hapanmaitotuotteita. Kaada astiaan niin paljon nestettä, että sitä on mukava syödä lusikalla.

Hedelmäsmoothieja käytetään usein erilaisissa ruokavalioissa. Jotta ruokalaji ei kyllästy, sinun tulee käyttää erilaisia ​​​​tuotteita, mutta banaanin tulee pysyä pääkomponenttina. Yksi annos cocktailia korvaa yhden täyden aterian.

Vaikka tätä ruokaa pidetään erittäin terveellisenä, sinun ei pitäisi syödä sitä useammin kuin kolme kertaa päivässä. Ja myös sinun ei pitäisi syödä tällä tavalla yli kymmentä päivää peräkkäin. 10 päivän kuluttua sinun tulee pitää tauko. Voit jatkaa tätä ruokavaliota 3-4 viikon kuluttua.

• Tämän terveellisen cocktailin valmistamiseksi sinun on käytettävä vain korkealaatuisia tuotteita.Älä ota hidasta tai pilaantunutta hedelmiä ja marjoja.
• Jos käytetään runsaasti ravintokuitua sisältäviä tuotteita, ne keitetään ennen vatkaamista. Mutta voit myös käyttää niistä puristettua mehua.
• Ennen kuin vihannekset tai hedelmät laitetaan tehosekoittimeen, ne murskataan, jotta saadaan nopeasti haluttu koostumus.
• Jos juomaan käytetään pakastemarjoja, ne otetaan etukäteen pakastimesta.
• Paksun smoothien saamiseksi voit ottaa jogurtissa tai maidossa valmiiksi liotettuja kaurapuuroja.
• Jotta saat täyteläisen maun, sekoita makeita hedelmiä ja marjoja happamiin.

Ne, jotka haluavat laihtua, valmistavat kevyitä smoothieita käyttämällä vähäkalorisia ruokia. Lounaaksi voit valmistaa cocktailin käyttämällä ravitsevampia ruokia.

Paksun cocktailin saamiseksi sinun on noudatettava tiettyjä vaatimuksia. Koostumusta pidetään parhaana, jossa hedelmät sisältävät noin 45 prosenttia, vihreät - 35 prosenttia, nesteet - 20 prosenttia.

Ei-toivottuja smoothieita ovat suklaa ja pähkinät sekä jäätelö ja smetana.

Komponentteja sekoitettaessa ei saa käyttää vihreitä ja marjoja yhdessä, koska valmiin tuotteen väri ei ole houkutteleva.

Banaanicocktailin valmistamiseksi sinun tulee valita keltaiset hedelmät mustilla pisteillä. Tällaisia ​​hedelmiä pidetään makeimpina, ja sokerin määrä tällaisissa hedelmissä on suurin. Niiden, jotka haluavat laihtua, tulisi ottaa vähemmän makeita banaaneja, jotka ovat vihertävän värisiä.

Tällä makealla hedelmällä on rikas aromi ja miellyttävä maku.Kun siihen lisätään marjoja tai hedelmiä, sen maku ja ravitsemukselliset ominaisuudet paranevat. Komponentteja voidaan käyttää sekä tuoreina että pakasteina.

Tuotteen ravintoarvon lisäämiseksi urheilijoiden ravintoon käytetään erityisiä lisäravinteita. Voit lisätä ravintoarvoa käyttämällä spirulina-, maca- tai chia-siemeniä. Nämä superruoat tekevät juomastasi terveellisempää. Yhtä suosittuja ovat goji-marjat, inkivääri, kookosöljy.

Katso banaanismoothien valmistusohjeet seuraavasta videosta.