Kirsikoiden käytön ominaisuudet painonpudotukseen

Kirsikalla on miellyttävä tuoksu ja mehukas maku. Lisäksi hedelmillä on parantavia ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka eivät vain kompensoi A-, B- ja C-vitamiinien puutetta, vaan myös edistävät painonpudotusta.

Kirsikka on pitkään ollut erittäin suosittu makunsa vuoksi. Se sisältää fruktoosia, jolla on myönteinen vaikutus haimaan. Diabeetikot voivat syödä kirsikkahedelmiä turvallisesti, sillä ne eivät nosta verensokeria.

Lisäämällä marjoja ruokavalioon et vain voi lihoa, vaan päinvastoin laihtua ylimääräisestä painosta. Ne eivät lihotu, koska 100 g kirsikoita on vain 50 kcal.

Kirsikan hedelmät sisältävät pektiiniä, joka edistää ruoan aktiivista prosessointia suolistossa ja parantaa vitamiinien imeytymistä. Tuoreiden marjojen syöminen antaa elimistölle mahdollisuuden saada mahdollisimman paljon ravintoaineita. Ja jos lisäät ne mihin tahansa astiaan, komponentit imeytyvät parhaiten.

Pektiini on eräänlainen kuitu, ja siksi se auttaa estämään ylimääräisen kolesterolin muodostumista suolistossa. Siksi kirsikoiden säännöllinen kulutus auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja vähentämään valtimojärjestelmän sairauksien todennäköisyyttä.

Kirsikkamarjat sisältävät pienen määrän happoja, eivätkä siksi ärsytä mahan ja suoliston limakalvoja. Ne voidaan syödä ilman huolta hammaskiilteen eheydestä. Mutta sinun ei pitäisi käyttää niitä väärin, jos henkilöllä on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa.

Mitä tulee vitamiineihin, kirsikat ovat A-, C-, E- ja B-vitamiinien lähde. Nämä antioksidantit vaikuttavat positiivisesti immuunijärjestelmään ja auttavat estämään syöpäkasvainten muodostumista.

A- ja C-vitamiinit aktivoivat immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa virusten haitallisilta vaikutuksilta. Ja yhdessä E-vitamiinin kanssa ne mahdollistavat veren hyytymisen paremmin ja puhdistavat verisuonet verihyytymien muodostumiselta. B-vitamiinit auttavat normalisoimaan hermoston toimintaa, lievittämään ihmisen ärtyneisyyttä ja luomaan terveellisen unen.

Kirsikat sisältävät myös kaliumia ja kalsiumia, jotka auttavat ylläpitämään terveitä verisuonia ja vakaata sydämen toimintaa. Lisäksi kalium aktivoi munuaisten toimintaa, mikä auttaa estämään hiekan ja kivien muodostumista niihin.

Kirsikoissa on runsaasti rautaa, joka kyllästää veren hemoglobiinilla. Marjojen syöminen minimoi anemian todennäköisyyden. Niiden koostumukseen sisältyvä jodi parantaa kilpirauhasen toimintaa.

Tiedetään, että kirsikat eivät parane, ja siksi sitä käytetään usein ruokavaliossa. Sillä on vähän kaloreita ja se vaikuttaa suotuisasti vartaloon.Kirsikkaruokavalio perustuu proteiineihin ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin. Tällaisen ruokavalion pitäisi auttaa tasapainottamaan ravintoa ja aktivoimaan painonpudotusta laihduttaessa.

Harkitse kirsikkaruokavalion likimääräistä valikkoa.

Ensimmäinen päivä:

• aamiainen - lautanen puhtaita kirsikoita;
• lounas - 300 ml kirsikkamehua ja 140 g valkoista lihaa;
• iltapäivän välipala - 240 g kirsikoita;
• illallinen - haudutettuja vihanneksia, 260 g keitettyä kalaa ja makeuttamatonta hedelmäjuomaa.

Toinen päivä:

• aamiainen - 180 g vähäkalorista rahkamassaa ja pieni osa kirsikkahedelmiä;
• lounas - 210 g keitettyä kananlihaa, 230 g keittoa ja lautanen marjoja;
• iltapäivän välipala - vähärasvainen jogurtti ja 180 g kirsikoita;
• illallinen - viipaloidut kurkut, tomaatit ja paprikat, 230 g haudutettua kalaa, makeuttamatonta teetä.

Kolmas päivä:

• aamiainen - pieni osa hernepuuroa ja 240 g kirsikkamarjoja;
• lounas - lautanen kalakeittoa, 50 g leipää, kirsikkamehua;
• iltapäivän välipala - 240 ml maitoa 0% rasvaa ja 180 g kirsikoita;
• illallinen - tuoreiden vihannesten leikkaaminen, 180 g keitettyä valkoista lihaa, kirsikkamehua.

Neljäs päivä:

• aamiainen - 240 g kirsikoita, rasvaton jogurtti, marjakompotti;
• lounas - 240 ml kefiiriä ja 240 g keitettyä valkoista lihaa;
• iltapäivän välipala - pieni osa kirsikkahedelmiä;
• illallinen - 260 g paistettuja vihanneksia, 240 g haudutettua kalaa, kirsikkamehua.

Viides päivä:

• aamiainen - vähärasvainen jogurtti, marjamehu ja kuppi kirsikoita;
• lounas - 240 ml kirsikkasosetta, 220 g haudutettuja vihanneksia;
• iltapäivän välipala - 240 g marjoja;
• illallinen - 240 ml rasvatonta maitoa ja viipaloituja tuoreita vihanneksia.

Kuudes päivä:

• aamiainen - kourallinen kirsikkahedelmiä ja vähärasvaista jogurttia;
• lounas - 240 g kasvispataa, 170 g keitettyä valkoista lihaa, kirsikkamehua;
• iltapäivän välipala - lautanen kirsikoita;
• illallinen - vähärasvainen jogurtti, 210 g paistettua kalaa, kasvisviipaleet.

Viimeinen päivä:

• aamiainen - kourallinen marjoja, 160 g kaurapuuroa, hedelmäjuoma;
• lounas - 240 g keitettyä kanafilettä, 160 g tuorekasvissalaattia;
• iltapäivän välipala - 260 g kirsikoita;
• illallinen - 280 g kalakeittoa, vihannesten leikkaus, 240 ml vähärasvaista maitoa.

Kirsikoilla on monia ruokavaliovaihtoehtoja. Joten kahden viikon ruokavalio, joka perustuu suureen kirsikkahedelmien kulutukseen, on suuri kysyntä. Koko tämän ajan sinun on noudatettava ruokavaliota, joka on sama kaikkina päivinä.

Yhden päivän menu:

• aamiainen - 260 g hedelmiä, 240 ml makeuttamatonta hedelmäjuomaa;
• lounas - 220 g haudutettua kalaa, kasvisviipaleita, 260 g kirsikoita;
• iltapäivän välipala - 210 g hedelmiä;
• illallinen - 240 g kasvispataa, 240 ml rasvatonta kefiiriä.

On toinen suosittu ruokavalio, joka on suunniteltu 5 päiväksi. Sen avulla voit sisällyttää ruokavalioon liha-, kala- ja kasvisruokia. Juomista on sallittua juoda vihreää teetä ja marjamehua.

• Ensimmäinen päivä sinun täytyy syödä aamiaista kirsikoilla, ruokailla keitetyn valkoisen lihan kanssa ja ruokailla uunikalan kanssa. Iltapäivällä voit syödä kourallisen marjoja.
• Toinen päivä pitäisi aloittaa kulhoisella kirsikkasosetta. Lounaaksi sinun tulee syödä 280 g kasvispataa. Iltapäivän välipalaksi voit nauttia kourallisen kirsikoita, ja illalliseksi sinun on kypsennettävä vähärasvainen kala hidas liesi.
• Kolmannen päivän aamiainen alkaa juustomassasta, johon on lisätty kirsikoita. Lounaaksi voit valmistaa haudutettuja vihanneksia. Iltapäivän välipalan tulisi koostua kourallisesta kirsikkahedelmistä, ja illalliseksi sinun tulee syödä 220 g keitettyä valkoista lihaa.
• Neljäntenä päivänä aamiaiseksi sinun täytyy syödä vähäkalorista jogurttia ja pieni osa kirsikoita. Lounaalla on sallittua käyttää viipaloituja tuoreita vihanneksia ja keitettyä lihaa. Iltapäivän välipalaksi sinun on rajoituttava kirsikkamarjoihin, ja illalliseksi voit valmistaa kalaa hitaassa keittimessä.
• Viimeinen, viides päivä alkaa yhdestä keitetystä munasta, 200 ml:sta rasvatonta kefiiriä ja kourallista hedelmiä. Lounaaksi sinun täytyy syödä keitettyä rintaa ja pieni osa salaattia. Iltapäivän välipala koostuu vain kirsikoista, ja illalliseksi sinun täytyy keittää kasvispata.\

Kirsikkaruokavalio on hyvä, koska se on melko tasapainoinen, ja siksi, jos sitä noudatetaan, ihminen ei koe nälkää. Jos noudatat tiukasti suosituksia, voit peruuttamattomasti heittää pois vihatut kilot. Ylipainosta riippuen voit päästä eroon 2-6 kilosta.

Kirsikkaruokavalion avulla et parane ja säilytä figuuri. Yleensä turvautui siihen hätäpainonpudotukseen lyhyessä ajassa. Muuten hedelmiä käytetään paastopäivinä, jotka voivat koostua vain marjoista tai olla lisäaineita.

Mitä kapeampi ruokavalio on, sitä pienempi on ruokavalioruokien kaloripitoisuus. Tämän ansiosta ylimääräinen neste poistuu helpommin kehosta ja aineenvaihdunta kiihtyy. Kirsikoiden avulla voit normalisoida ulosteen, mikä vaikuttaa myös ylimääräisten kilojen menettämiseen.

Kirsikkaruokavaliota noudattavat ihmiset huomaavat nopean painonpudotuksen. Yleensä sen avulla voit laihtua 3-5 kg ​​viikossa alkuperäisestä painosta riippuen. Tällainen terävä nollaus on kuitenkin stressaavaa ihmiskeholle, ja siksi lääkärit eivät suosittele monodieettien käyttöä.

Äärimmäisen varovaisesti gastriittista ja mahahaavasta kärsivien tulee lähestyä tällaisia ​​paastopäiviä. Et myöskään voi turvautua kirsikkaruokavalioon kroonisten sairauksien ja imetyksen aikana. Joka tapauksessa, ennen kuin turvaudut tähän painonpudotusmenetelmään, sinun tulee neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa.

Jotta vietät paastopäivän kirsikoilla, on tärkeää ostaa tuoreita ja kokonaisia ​​hedelmiä. Yhdellä aterialla voit syödä enintään 450 g hedelmiä, muuten mahalaukun raskaus ilmaantuu.

Paastopäivä kirsikkamarjoilla on yksinomaan näiden hedelmien ruokavalio. Vain tavallista juomavettä saa juoda. Tuote on syötävä useissa aterioissa. Kilo marjoja on suositeltavaa jakaa 5-6 kertaa, muuten loppuajan henkilö kokee voimakkaan nälän tunteen.

Tällaista monoruokavaliota saa noudattaa enintään kolmen päivän ajan. Tämä on välttämätöntä, jotta elimistö ei tarvitse vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka sisältyvät muihin tuotteisiin. Jos tunnet olosi huonoksi, sinun tulee lopettaa ja siirtää paastopäiviä edullisempaan aikaan. Mutta jopa yhden päivän tiukan ruokavalion aikana voit saavuttaa kehon puhdistuksen myrkyllisistä aineista ja myrkkyistä.

Minkä tahansa ruokavalion noudattamisen tulee perustua järkevään lähestymistapaan, ja siinä on otettava huomioon laihtuvan henkilön fyysinen kunto. On joitakin sääntöjä, jotka helpottavat rajoitusten kestämistä ja halutun painon ylläpitämistä pitkään.

• Jokainen ateria tulisi aloittaa lasillisella kirsikkakompottia.
• Joka päivä voit syödä enintään kilon marjoja.
• Päivän kalorien saanti ei saa ylittää 1200 kcal.
• Suolan, sokerin ja mausteiden käyttö ruoanlaitossa kannattaa minimoida.
• Ruokavaliosta on suljettava pois rasvaiset, paistetut, jauhot sekä erilaiset säilykkeet ja marinoidut ruoat.
• Valkoista leipää ei voi syödä, mutta sen voi korvata leivällä. Mutta voit syödä niitä enintään kaksi kappaletta päivässä.
• Kirsikoita voi syödä myöhään illalla ja jopa yöllä, mutta pieniä määriä.

On tärkeää paitsi seurata kirsikkaruokavaliota tarkasti, myös päästä ulos siitä oikein. Marjaruokavaliosta poistuminen koostuu kahdesta vaiheesta. Ensimmäisessä vaiheessa sinun on lisättävä huolellisesti ruokavalion kaloripitoisuutta lisäämällä siihen rasvattomia ruokia. Voit syödä vain keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia ja lihaa lisäämättä öljyä tai majoneesia.

Poistumalla mono-ruokavaliosta sinun on vähitellen lisättävä ruokavalioon rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia sekä erilaisia ​​jälkiruokia. Annoskokoa kannattaa pienentää ja sokeripitoiset ja hiilihapotetut juomat korvata puhtaalla vedellä tai vihreällä teellä.

Seuraava video puhuu kirsikoiden käytöstä painonpudotukseen.