Punaisten papujen edut ja haitat painonpudotukseen

Pavut ovat palkokasveja, joita on pitkään käytetty laihtua haluavien ihmisten keskuudessa. Se on erittäin runsaasti kuitua ja proteiineja, minkä ansiosta elimistö saa tarpeeksi näitä hyödyllisiä aineita. Jakaa punaiset, valkoiset ja vihreät pavut. Siitä voidaan valmistaa kymmeniä ruokia, ja ne kaikki ovat ruokavaliollisia. Puhumme tämän kulttuurin eduista ja haitoista tässä artikkelissa.

Ihmiset ovat muinaisista ajoista lähtien arvostaneet papuja ravintoainerikkaana kulttuurina ja käyttäneet niitä eri muodoissa sekä ravinnoksi että lääketieteellisiin tarkoituksiin sekä kosmeettisiin toimenpiteisiin. Useimmiten etusija annettiin punaiselle lajikkeelle, koska tällaiset pavut ovat terveellisempiä, ne sisältävät enemmän ravintoaineita. Samalla voidaan syödä myös valkoista vihannesta, sillä on erinomainen maku. Mutta kiinnitämme erityistä huomiota punaisiin papuihin.

Ensinnäkin punaisten papujen kuitupitoisuus putoaa, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää kehon myrkkyjen poistamiseen. Tuote sisältää paljon B-vitamiineja, minkä ansiosta se normalisoi immuunijärjestelmää, vaikuttaa suotuisasti ihon tilaan ja tukee myös maha-suolikanavan toimintaa. Myös hermosto palautuu nopeasti normaaliksi. Reilun sukupuolen osalta he käyttävät usein palkokasveja turvotuksen torjuntaan. Tämä on mahdollista munuaisten, virtsateiden ja lisääntymisjärjestelmien toiminnan vakautumisen vuoksi.

Vaikka pavut ovat palkokasveja, ne sisältävät saman määrän tiettyjä vitamiineja kuin liha ja kala, mikä tekee niistä välttämättömän kumppanin ihmisille, jotka eivät syö eläintuotteita. Koostumuksessa oleva rauta auttaa stimuloimaan punasolujen tuotantoa. Lisäksi happi alkaa tulla kehoon aktiivisemmin, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää vastustuskykyä erilaisille sairauksille. Ylipainoisille ihmisille punaisten papujen laatu on tärkeää, kuten sen kolesterolin puute.

Huolimatta punaisten papujen kiistattomista eduista, joissakin tapauksissa sen käyttö, kuten mikä tahansa tuote, voi vahingoittaa kehoa. Siksi sinun tulee tutustua vasta-aiheisiin.

Ensinnäkin on pidettävä mielessä, että et voi syödä raakoja papuja. Se sisältää myrkkyjä, jotka voidaan poistaa vain lämpökäsittelyllä. Kieltäytyä tämän tuotteen pitäisi olla ihmisiä, jotka kärsivät kihdistä ja munuaistulehduksesta sekä maha-suolikanavan sairauksista. Lisäksi odottavien ja nuorten äitien sekä alle 12-vuotiaiden lasten tulisi pidättäytyä papujen syömisestä ja syödä niitä enintään kerran viikossa.

Kaikella vitamiini- ja hivenainerikkaudella punaiset pavut ovat vähäkalorinen tuote, noin 100 kcal / 100 grammaa.Koostumuksensa kuidun ansiosta prosessit, jotka ovat niin tärkeitä taistelussa ylipainoa vastaan, aktivoituvat. Sen saanti normalisoi sokerin määrää veressä, auttaa pääsemään eroon myrkkyistä ja myös kyllästää kehon täydellisesti. Tämä auttaa asteittain kuluttamaan energiaa, joka ei kerry kehon rasvan muodossa.

Papuruokavaliota harjoittavien naisten arvioiden mukaan nälän tunne ei kiduta sen keston aikana. Turvotustapaukset eivät kuitenkaan ole harvinaisia, mikä osoittaa kehon puhdistusmenettelyn ja ohittaa useimmiten nopeasti. Jos ilmavaivoja ja turvotusta on tullut päivän normi, sinun tulee kuluttaa tätä tuotetta vähemmän tai pitää tauko. Toinen tapa päästä eroon tällaisesta epämiellyttävästä vaikutuksesta on lisätä tavallista ruokasoodaa ruoanlaitossa.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jos otat punaisten papujen keittoa illalliseksi, sillä on suotuisa vaikutus kehoon ja se auttaa pudottamaan ylipainoa. Tämän lääkkeen valmistaminen ei vie paljon aikaa. Tuoreet pavut tulee kaataa viileällä vedellä ja jättää pariksi tunniksi, minkä jälkeen pavut poistetaan, kaadetaan kiehuvalla vedellä ja keitetään noin puoli tuntia, minkä jälkeen liemi dekantoidaan. Myös itse pavut voidaan syödä. Hoitojakso kestää 2-3 viikkoa.

Useimmiten ruokavalioon lisätään papujen lisäksi kuivattuja hedelmiä ja hapanmaitotuotteita painonpudotusta varten. Harkitse kahta tehokkainta ja yleisintä vaihtoehtoa.

• Vaihtoehto 1. Aamiainen sisältää makeuttamatonta teetä, kahvia tai jogurttia. Hetken kuluttua voit nauttia pienen määrän sekä tuoreita että kuivattuja hedelmiä ja marjoja. Lounaaksi valmistetaan kasvissalaatti ja 100 grammaa papuja, jotka pestään mehulla. Illallisen tulisi sisältää myös 100 grammaa papuja, joihin on lisätty samanpainoista keitettyä tai paistettua kananrintaa, makeuttamatonta teetä tai mehua. On huomattava, että tässä tapauksessa voit käyttää sekä keitettyjä että purkitettuja punaisia ​​papuja.
• Vaihtoehto 2. Aamulla ruokalistalle kannattaa lisätä paahtoleipää ja pala juustoa. Myös teen ja kahvin tulee olla makeuttamattomia. Jonkin ajan kuluttua sinun tulee juoda lasillinen yhden prosentin kefiiriä. Lounas sisältää 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa, hedelmä- tai vihannessalaattia. Voit syödä illallisen 100 grammalla papuja ja tuoreita hedelmiä pieninä määrinä.

Punaisia ​​papuja voidaan keittää itsenäisenä ruokalajina tai käyttää lisukkeina, keitoissa ja salaateissa. Tämä tuote ei ole vain hyödyllinen, vaan sillä on myös erinomaiset makuominaisuudet. Helpoin tapa on keittää pavut. Toimenpide suoritetaan miedolla lämmöllä 15-20 minuuttia. Kansi on pidettävä suljettuna. Jos tuote liotetaan, se lyhentää sen valmistusaikaa ja tekee papuista pehmeämpiä. Tätä varten ennen papujen keittämistä se kaadetaan kiehuvalla vedellä puolen tunnin ajan. Jos sen voi jättää liottamaan pidemmäksi aikaa, voidaan käyttää viileää vettä.

Jos sinulla on kotona hidas liesi, voit valmistaa herkullisen ruokavalion kasvispata punaisilla papuilla.Sen valmistamiseksi tarvitset porkkanaa ja sipulia, kasviöljyä, tomaattipastaa ja muutaman valkosipulinkynteen.

Pavut on liotettava, siirrettävä sitten hitaalle liesille, kaada pieni määrä vettä ja laita "sammutus" -toiminto päälle. Kastiketta varten hienonnettu sipuli ja porkkana paistetaan kasviöljyssä. Pavujen kypsennyksen jälkeen loput ainekset lisätään niihin, sekoitetaan ja astia valmistetaan.

Katso seuraavasta videosta, kuinka laihtua papuilla.