Mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä?

Vauvan ilmestyminen taloon ei ole vain suuri ilo, vaan myös suuri muutos perheen elämässä. Tämä koskee erityisesti nuorta äitiä, sillä äitiyden ensimmäisinä kuukausina hänen on elettävä lapsensa elämää ja luopuva monista tutuista asioista, jos vain vauva kasvaa vahvaksi ja terveeksi.

Yhdessä äidinmaidon kanssa ravintoainemolekyylit pääsevät vauvan vatsaan, ja siksi nuoren äidin tulee olla erittäin varovainen valikkoaan laatiessaan. Vastasyntyneen keho on edelleen hyvin heikko ja voi reagoida negatiivisesti uuteen tuotteeseen. Ensimmäinen kuukausi on erityisen tärkeä, juuri tähän aikaan lapsen keho on haavoittuvin.

Hedelmät ja vihannekset sisältävät elimistön vaikeasti sulavia kuituja, jotka aiheuttavat häiriöitä ihmisen ruoansulatuselimissä, ja jos puhutaan vauvan mahasta ja suolistosta, niin asia saa vielä vakavamman käänteen. Tätä silmällä pitäen naisen tulisi imetyksen aikana rajoittaa merkittävästi kuluttamiensa hedelmien ja vihannesten määrää. Niiden enimmäismäärän tulisi olla 1/4 päivittäisestä ruokavaliosta, joka on keskimäärin 700 g vihanneksia ja 300 g hedelmiä.

Tietysti, Tämä ei tarkoita sitä, etteikö äidin ruokalistalla tulisi olla lainkaan terveellisiä luonnonmukaisia ​​kasviruokia. Joskus rajoituksilla on negatiivisempi vaikutus kuin ylensyömisellä. Suurin osa haitallisista aineista, joita nainen imee ruoan kanssa, poistuu maidosta jopa maitorauhasten tasolla, ja ne, jotka pääsevät vauvan kehoon, tuhoutuvat hänen ruoansulatusjärjestelmässään. Siksi, jos nainen liioittelee syömällä epäterveellisiä ruokia, hänen oma kehonsa kärsii ensinnäkin.

Jotta et tekisi virhettä tuotteiden valinnassa, sinun tulee yksinkertaisesti siirtyä terveelliseen ruokavalioon. Ennen kuin sisällytät ainesosan valikkoon, sinun on luettava tiedot siitä, vahingoittaako se aikuista, ja vasta sitten kieltäytyä tuotteesta tai sisällyttää se ruokavalioon.

Muuten, imettävän äidin ravitsemus ei vaikuta vain lapsen terveyteen, vaan myös hänen tuleviin makuelämyksiinsä. On todistettu, että lapset, joiden äidit rajoittivat itseään imetyksen aikana ja noudattivat tiukkaa ruokavaliota, kasvoivat varsin vaativiksi ruuan suhteen ja kieltäytyivät usein voimakkaan makuisista ja tuoksuisista ruoista. Siksi naisen ravinnon imetyksen aikana tulisi olla vaihtelevaa. Tämä ei ainoastaan ​​tee lapsen ruokavaliosta täydellisempää tulevaisuudessa, vaan myös tutustuttaa vauvan uusiin makuihin ja tuoksuihin.

Toinen seikka imettävän äidin monipuolisen ruokavalion puolesta: stressin on todistettu häiritsevän oksitosiinin tuotantoa, joka puolestaan ​​on vastuussa maidon virtauksesta rintarauhasista. Kun tämän hormonin pitoisuus veressä on alhainen, tämä refleksi estyy väliaikaisesti.Ja mitä, jos ei stressiä, nälkäinen äiti kokee yrittäessään tottua niukkaan happamattomaan ruokaan vauvan terveyden vuoksi? Siksi tiukka ruokavalio on joskus haitallista jopa henkisesti.

Ennen kuin luet luettelon hedelmistä, jotka ovat turvallisia synnytyksen jälkeen, sinun tulee oppia tämän tuotteen valinnan perusperiaatteet.

Parhaat hedelmät kasvatetaan omassa puutarhassa. Heidän kanssaan sinun on aloitettava lapsesi tutustuminen hedelmiin. Jos tuote ostetaan kaupasta, on otettava huomioon alue, jossa se on kasvatettu. Turvallisimmat hedelmät kasvatetaan samalla alueella, jossa niitä myydään. Äidin keholle ne ovat tutumpia, mikä antaa lapselle mahdollisuuden sopeutua nopeasti uuteen makuun. Jos hedelmät kasvatetaan toisessa maassa, ne voivat sisältää entsyymejä, jotka eivät ole tyypillisiä asuinalueelle. Niiden molekyylit voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja allergioita vauvalle.

Kuten edellä todettiin, suosituin vaihtoehto ovat yksin kasvatetut hedelmät ja marjat. Kaupasta ostetut tuotteet käsitellään yleensä haitallisilla kemikaaleilla niiden ulkoasun säilyttämiseksi kuljetuksen aikana. Lisäksi nämä yhdisteet suojaavat hedelmiä homeelta ja hyönteisiltä, ​​mutta ne sisältävät runsaasti nitraatteja, fenoleja ja rikkiä, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon.

Jokaisella perheellä ei tietenkään ole omaa tonttia, eikä hedelmiä voi ostaa muualta kuin kaupasta. Tässä tapauksessa epämiellyttävien seurausten välttämiseksi kaikki ostetut hedelmät on pestävä perusteellisesti kylmällä juoksevalla vedellä.

Sen on oltava välttämättä kypsiä hedelmiä, ilman mätää ja ei ylikypsiä. Hedelmiä, joilla ei ole kirkasta väriä, valkoista ja vihreää, pidetään hypoallergeenisina. On parasta ostaa tämä tuote juuri sesonkiaikana, jolloin hedelmät ovat vielä tuoreita eikä niitä ole vielä käsitelty pitkää varastointia varten. On suositeltavaa luopua oransseista ja punaisista hedelmistä omenoita lukuun ottamatta. Valppautta tulisi aiheuttaa hedelmiä, joilla on vahva kiilto, sileät, kirkkaat pinnat.

Tämä sisältää seuraavat hedelmät.

• Omenat. Tämä hedelmä voidaan sisällyttää ruokavalioon ensimmäisen kuukauden aikana, mutta vain rajoitettuina määrinä. Tosiasia on, että hedelmät sisältävät paljon rautaa, ja tämä voi aiheuttaa ummetusta imettävälle äidille tai lapselle. Hyöty on omenan kyky sitoa haitallisia aineita kehossa ja poistaa ne helposti.
• Päärynät. Tätä hedelmää ei myöskään pidä käyttää väärin, koska se voi aiheuttaa suolistokoliikkia hauraassa vauvan kehossa. Pieninä määrinä päärynä on hyödyllinen lapsen ensimmäisen elämän kuukauden aikana.
• Luumut. Vaikuttaa siltä, ​​​​että kylläinen väri osoittaa marjojen allergeenisuuden, mutta näin ei ole, tuote on tässä suhteessa turvallinen. Mutta on syytä muistaa, että luumuilla on laksatiivinen vaikutus, ja siksi on parempi olla nauttimatta niistä, vaan keittää kuivattujen hedelmien kompottia. Pieninä annoksina luumu vapauttaa vastasyntyneen ummetusta. Vauvan tutustuminen luumuun on parempi aloittaa toisesta kuukaudesta lähtien.
• Persikat ja aprikoosit. Hypoallergeeniset hedelmät, joista nainen imetyksen aikana voi myös nauttia, mutta älä liioittele sitä. Näiden hedelmien käytön hyväksi on niiden kyky torjua stressiä ja masennusta, rauhoittaa hermoja ja voittaa unettomuus.
• Banaanit. Tietystä eksoottisuudesta huolimatta tämä ainesosa on alhainen allergeenisuus, ja siksi se on turvallinen nuorelle äidille. Kypsiä hedelmiä suositellaan imettävien naisten ulostehäiriöiden hoitoon.
• Kuivatut hedelmät. Turvallinen ensimmäisinä kuukausina. Hyvä apu nuoren äidin ummetukseen. On parempi sisällyttää päivämäärät toisesta kuukaudesta, ja rusinoita suositellaan välttämään ainakin neljänteen kuukauteen asti. On kuitenkin tärkeää ostaa laadukkaita kuivattuja hedelmiä, koska useimmat lajikkeet käsitellään kemikaaleilla, jotta ne ovat myyntikelpoisia. On parempi kieltäytyä tuotteesta, jos sen laatuun ei ole luottamusta.

Jotta nainen ei murehdi vauvan terveydestä, hänen tulee tutkia hedelmäluetteloa, jota ei ole toivottavaa käyttää lapsen ensimmäisten elinkuukausien aikana.

• Rypäle. Nämä marjat tulee poistaa ruokavaliosta, kunnes vauva on neljän kuukauden ikäinen. Tässä tapauksessa on parempi aloittaa tutustuminen kauden valkoisiin rypäleisiin. Varhaisen synnytyksen jälkeisenä aikana rypäleitä on vaikea sulattaa heikon lasten kehon vuoksi, erityisesti suolet kärsivät. Marjat voivat aiheuttaa ilmavaivat. Myös tämä hedelmä sisältää paljon glukoosia, mikä vaikuttaa myös negatiivisesti lapsen terveyteen.
• Marjat. Näitä ovat mansikat, vadelmat, tyrni, mansikat. Nämä lajikkeet aiheuttavat vakavan allergisen reaktion lapsille. On parempi lykätä näiden marjojen syömistä äidille, kunnes vauva on 5 kuukauden ikäinen.
• sitrushedelmiä. Sitruunaa ja mandariineja tulee myös välttää 5. kuukauteen asti.Tässä tapauksessa sinun tulee aloittaa sitrushedelmien tuominen ruokavalioon talvella. Lapsi on totutettava uuteen makuun ja tuoksuun hyvin pieninä annoksina.
• Eksoottisia hedelmiä. Yleisimmät niistä ovat mango, papaija, ananas, avokado, kiivi. Nämä hedelmät voivat myös aiheuttaa allergioita vauvalle. Yleensä nämä hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, esimerkiksi kiivi on E-vitamiinin lähde, mutta silti niitä ei pidä käyttää väärin vähintään 4 kuukauteen.
• Vesimeloni. Yleensä tämä hedelmä on luokiteltava hyödylliseksi imettävälle äidille, koska se aktivoi aineenvaihduntaprosesseja naisen kehossa ja sillä on myönteinen vaikutus rintamaidon laatuun. Kuitenkin vesimeloneja kasvatetaan useimmiten vaarallisilla kemikaaleilla, ja siksi laadukkaita ja turvallisia näytteitä tulee harvoin kauppoihin.

Hedelmien sisällyttämiseen imettävän äidin ruokavalioon liittyy myös useita tärkeitä sääntöjä. Hedelmät on lisättävä valikkoon yksi kerrallaan ja pieninä määrinä. Vain tällä tavalla on mahdollista tarkkailla lapsen kehon reaktiota uuteen tuotteeseen. Jos kokeilet useita lajikkeita kerralla, ei ole selvää, mille ainesosalle allergia on ilmaantunut tai koliikki on alkanut.

Koko ruokinta-ajan ei tarvitse kieltäytyä hedelmistä, joihin lapsen keho reagoi negatiivisesti. Jos esimerkiksi vauva reagoi päärynään huonosti ensimmäisen elämänsä kuukautena, se ei tarkoita, että hän reagoisi samalla tavalla toisen kuukauden kuluttua.

Hedelmät on parasta syödä tuoreina. Lämpökäsittely ei säilytä tuotteessa olevia vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä. Vaikka esimerkiksi nuoren äidin on parempi olla kieltäytymättä paistetuista omenoista uunissa - ne imeytyvät kehoon erittäin hyvin.

Voit myös valmistaa mehuja hedelmistä, mutta niissä on silti vähemmän ravintokuitua, joka on hyödyllistä ruuansulatusjärjestelmälle. Suurin tilavuus päivässä on 150 ml yhdelle lajille. On parempi kieltäytyä lisäämästä siihen sokeria, se ei hyödytä lasten kehoa. Tuorepuristetut mehut on suositeltavaa laimentaa vedellä ensimmäisten kuukausien aikana.

Jos naisen keho antoi jo ennen raskautta negatiivisen reaktion tiettyyn hedelmään, sinun ei pitäisi sisällyttää sitä ruokavalioon imetyksen aikana tuotteen hyödyllisten ominaisuuksien ohjaamana.

Kaikki hedelmät, marjat ja vihannekset on pestävä perusteellisesti tai huuhdeltava kiehuvalla vedellä. Ihannetapauksessa hedelmät tulisi kuoria, mutta tämä toimenpide ei ole tarpeen, jos tuote poistetaan puutarhasta, koska joidenkin hedelmien kuori sisältää suurimman osan vitamiineista.

Hedelmät sisältävät suuren määrän ravintoaineita, joita vauva tarvitsee imetyksen ensimmäisinä kuukausina lapsen kehon asianmukaiseen kehitykseen. Odottamattomien kielteisten seurausten välttämiseksi niitä ei kuitenkaan pidä käyttää väärin. Lisäksi on tärkeää lisätä hedelmiä ruokavalioon asteittain.

Lisätietoja siitä, mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä, katso seuraava video.