Onko mahdollista syödä hedelmiä illalla?

Hedelmät ovat vitamiinien, kuidun ja hyödyllisten hivenaineiden lähde. Ne vahvistavat vastustuskykyä, parantavat ruoansulatusta ja auttavat laihduttamaan. Mutta kaikista eduista huolimatta näitä herkkuja tulee syödä oikeaan aikaan ja kohtuudella. On olemassa mielipide, että hedelmien syöminen illalla ei ole toivottavaa, koska ne voivat vahingoittaa kehoa odotettujen hyötyjen sijaan. Ymmärtääksesi tämän ongelman, sinun on tiedettävä kaikkien niin rakastamien hedelmien kaikki positiiviset ja negatiiviset ominaisuudet.

Hedelmien kiistaton hyöty on kyllästää keho vitamiineilla ja ravintoaineilla, jotka parantavat terveyttä. Mutta älä unohda, että nämä herkut ovat ensisijaisesti ruokaa, joten sen käytön tulisi olla kohtuullista ja oikea-aikaista.

Kuten tiedät, monet hedelmät sisältävät suuren määrän kuitua, minkä ansiosta ruoansulatus paranee, keho kyllästyy nopeammin ja myös aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät. Nämä ominaisuudet auttavat laihtumaan ja pysymään kunnossa, mutta niillä on myös haittapuoli. Kuitua prosessoidaan kehossa pitkään ja ne kulkevat suoliston läpi. Siksi, jos syöt hedelmiä illalla ja vielä enemmän yöllä, keho saa suuremman kuorman, kun taas se tarvitsee lepoa. Tämän seurauksena voi esiintyä vatsakipua ja turvotusta.

Jotkut hedelmät sisältävät runsaasti askorbiinihappoa, joka tunnetaan myös nimellä C-vitamiini. Tämän alkuaineen ansiosta hedelmät saavat hapan maun. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämäntyyppisten herkkujen syömistä niille, jotka haluavat laihtua, mutta on tärkeää noudattaa toimenpidettä. Esimerkiksi muutama siivu sitrushedelmiä, persikkaa tai omenaa illallisen jälkeen auttaa kehoa hajottamaan rasvoja ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Mutta niiden, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, ei pitäisi syödä hedelmiä yöllä, koska lisääntyneen happamuuden seurauksena heidän terveytensä voi huonontua.

Jotta terveyttä ja vartaloa ei vahingoiteta, Illalla on hyödyllistä syödä vain niitä hedelmiä, jotka sisältävät pienen määrän sokeria ja happoja.

• Omenat. Koska joillakin ihmisillä näiden hedelmien syömisen jälkeen ruokahalu ei sammu, vaan vain pelataan, on parempi olla syömättä niitä tuoreina. On suositeltavaa suosia paistettuja omenoita.
• Greippi ja appelsiini. Nämä sitrushedelmät saavat syödä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja edellyttäen, että niissä ei ole maha-suolikanavan sairauksia. Muista juoda lasillinen vettä 15 minuuttia aterian jälkeen happamuuden vähentämiseksi ja nälän estämiseksi.
• Mango. Tämä eksoottinen hedelmä ei ole vain terveellistä, vaan myös erittäin maukasta. Sitä voidaan syödä illalla, mutta pieniä määriä, koska sillä on laksatiivinen vaikutus.
• Kiivi. Illallisen jälkeen kypsä kiivi ei ole vain erinomainen lopetus aterialle, vaan se myös "varmistaa", että rasvat eivät kerry kehoon.
• Banaanit. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on korkea, joten se on parempi syödä erillisenä ateriana. Niille, jotka "istuvat" ruokavaliolla, on parempi kieltäytyä tällaisesta välipalasta yöllä, koska kaikki työ menee viemäriin.
• Ananas. Tällä hämmästyttävän makuisella hedelmällä tiedetään olevan rasvaa polttava vaikutus, mutta se sisältää myös askorbiinihappoa ja sokeria. On parempi olla syömättä sitä yöllä, mutta muutama pala pari tuntia ennen nukkumaanmenoa hyödyttää kehoa.

Lisätietoja siitä, mitä ruokia voit syödä myöhään illalla, katso seuraava video.