Miten ja mitä hedelmiä voi syödä yöllä?

Hedelmät ovat herkullista ja terveellistä ruokaa, joka sisältää tarvittavia vitamiineja ja kuituja. Tärkeintä on, että niillä on pieni määrä kaloreita. Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa sisällyttävät hedelmiä moniin ruokavalioihin, koska niistä on lähes mahdotonta parantua ja lihoa.

Makean ystävät korvaavat toisen karkin tai kakunpalan hedelmillä. Kypsistä hedelmistä voit valmistaa herkullisen jälkiruoan, ladata onnellisuushormonia koko päiväksi.

Onko mahdollista syödä hedelmiä yöllä? Mitä niistä voi syödä yöllä, missä määrin, jotta se ei lihotu? Harkitse tuotteiden hyödyllisiä ominaisuuksia ja mahdollista haittaa.

Useammin kuin kerran dieetillä olleet tai sitä yrittäneet uskovat, että ehdottomasti kaikki supermarketeista saatavat hedelmät ovat hyviä vartalollesi ja niitä voi syödä rajattomasti yölläkin. Se ei kuitenkaan ole. On tarpeen tietää tarkalleen, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia tietyllä hedelmällä on, kuinka paljon energiaa keho tarvitsee sulattaakseen sen, ja otettava huomioon kehon saamien kalorien määrä. On tärkeää ymmärtää, onko mahdollista syödä tätä hedelmää tulevaa unelmaa varten, vai onko se edelleen mahdotonta?

On sanomaton luettelo hedelmistä, joita voidaan kuluttaa päivällä ja jopa yöllä, ajattelematta ylimääräisiä kiloja. Jotkut ihmiset ajattelevat, että hedelmät päinvastoin auttavat mahamehua selviytymään ruoasta nopeammin, sulattamaan sitä ja ottamaan vain hyödyllisimmän. Tällainen mielipide on virheellinen.

Ihmiset ajattelevat, että hedelmät ovat terveellisempiä kuin makeiset tai kakut yöllä. Omatunto ei kiusaa, koska syötiin jotain tärkkelyspitoista, ei hyödyllistä.

Omenat ovat juuri niitä hedelmiä, jotka löytyvät helposti kauppojen hyllyiltä. Niitä on erikokoisia, eri värejä, makeita, pehmeitä ja ei kovin, hieman happamia. Muutamia ominaisuuksia, joita näillä hedelmillä voi olla, on lueteltu.

Vihreitä omenoita pidetään hyödyllisimpinä. Miksi? Niissä on vähemmän sokeria, jolla on suuri merkitys, jos olet ruokavaliolla, rajoita itsesi päivässä kulutetun sokerin määrään. Vihreät hedelmät ovat parhaita. Sata grammaa tuotetta sisältää noin 45-50 kcal hedelmän koosta riippuen. Omenassa ei ole rasvoja, mutta hiilihydraatteja, jotka antavat kylläisyyden tunteen jopa kahdeksi tunniksi.

Omenat sisältävät tärkeitä happoja, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä mahalaukusta ja suolistosta. Omenoita ei suositella käytettäväksi, jos on mahahaava. Tämän hedelmän sisältämien happojen vuoksi voi tapahtua reaktio mahalaukun mehujen kanssa. Joillekin ihmisille omena provosoi seuraavan aterian, lisää ruokahalua. Nämä ovat kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Iltapäivällä tai illalla omenat sopivat kaikille ilman rajoituksia. Ne edistävät ruoan nopeaa sulamista mahalaukussa entsyymiensä ansiosta.

Hedelmät, joilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia. Sadassa grammassa on noin 35-40 kcal, mikä on suhteellisen vähän. Ne ovat melko makeita ja ravitsevia, nopeuttavat aineenvaihduntaa, auttavat tuottamaan mahamehua aktiivisemmin.Tämä on täsmälleen sama illan jälkiruoka, jonka voi syödä ilman omantunnon särkyä, varsinkin nukkumaan mennessä. Hedelmät rauhoittavat hermostoa, lievittävät heikkoutta, alentavat kolesterolitasoa.

Korkean happopitoisuuden vuoksi tällaisilla hedelmillä on vasta-aiheita gastriitista tai mahahaavasta kärsiville. Heille sitrushedelmien saantia tulisi rajoittaa mihin aikaan tahansa vuorokaudesta.

Eksoottinen hedelmä, joka tuli meille Intiasta. Hyödyllisten ominaisuuksiensa ja makean maun vuoksi siitä tuli nopeasti kysyntä väestön keskuudessa ja se täytti kauppojen hyllyt. Mango on yksi niistä hedelmistä, joita voidaan syödä ennen nukkumaanmenoa.

Sen hyödyllisiä ominaisuuksia ovat:

• suuri määrä askorbiinihappoa, joka auttaa nopeasti selviytymään vilustumisesta;
• se on hyödyllinen ihmisen luukudokselle;
• alentaa kolesterolitasoa;
• auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta;
• on laksatiivinen vaikutus.

On syytä mainita erikseen, että hedelmät ovat vasta-aiheisia:

• alle kolmevuotiaat lapset;
• ihmiset, joilla on yksilöllinen intoleranssi hedelmille;
• herkät limakalvot.

Kiivi on pieni vihreä hedelmä, joka painaa alle 30 grammaa. Se on nimensä velkaa pienelle linnulle Uudesta-Seelannista. Sitä kutsutaan nimellä "Kiwifruit" (englanniksi kiwifruit). Ajan myötä nimi pelkistettiin tavalliseksi kiiviksi.

Kaloripitoisuus sataa grammaa kohden on noin 55-60 kcal, hiilihydraatit - 15 grammaa. Kiivi lisää immuniteettia henkilölle, joka kuluttaa tätä hedelmää vähintään kerran viikossa, hidastaa ihon ikääntymistä. Auttaa kalsiumin imeytymistä ja sopii diabeetikoille.

Tämä tuote on tarkoitettu painonpudotukseen, koska se koostuu liukenevista kasvikuiduista.Näiden kuitujen ansiosta nälän tunne katoaa, myrkyt poistuvat kehosta. Onko siis mahdollista syödä kiiviä yöllä? Tietysti! Se sisältää hyvin pienen määrän hiilihydraatteja. Jos valitset pienimmän, enintään 12-14 grammaa hedelmiä, se ei kerrostu jonnekin kehoon rasvan muodossa. Tiedemiehet ja ravitsemusasiantuntijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen jos syöt kiiviä tunti runsaan illallisen jälkeen, se edistää nopeaa aineenvaihduntaa ja auttaa välttämään vatsan raskautta.

Riippumatta siitä, kuinka rikkaat hedelmät ovat ominaisuuksiltaan, on niitä, joita ei pitäisi syödä illalla, ja vielä enemmän ennen nukkumaanmenoa. Loppujen lopuksi lisääntynyt kaloripitoisuus ja hiilihydraattien prosenttiosuus niissä ei auta saavuttamaan haluttua tulosta (auttaa laihtumaan). Päinvastoin, ne vain ärsyttävät laihduttajaa, koska ne varmasti "vaikuttavat" jonnekin.

Ennen tämän tai toisen hedelmän syömistä kannattaa silti lukea siitä ja miettiä, mihin aikaan vuorokaudesta se on parasta syödä.

Kauniita keltaisia ​​hedelmiä, jotka ovat niin maukkaita ja makeita, että ne voivat korvata minkä tahansa herkun. Banaanit ovat runsaasti kaloreita. Siksi kun olet syönyt banaanin, tunnet voiman, eloisuuden ja heikkouden katoavan.

Kaikki johtuu sokerista ja kaloreista, joten kaikille urheilijoille tai terveellisiä elämäntapoja harjoittaville tarjotaan banaani neljäkymmentä minuuttia ennen harjoittelua. Se energisoi kehoa, antaa voimaa ja lisää sävyä tulevaa harjoittelua varten.

Banaani ei sovi iltapalaksi. Siinä on lähes sata kaloria sataa grammaa kohden ja yli 25 grammaa hiilihydraatteja. Hänestä ei tule laihduttajaa. Jos banaani on kypsä, se sisältää runsaasti tärkkelystä, sinun on myös oltava varovainen tämän kanssa.

Herkulliset viinirypäleet ovat herkkuja mihin tahansa juhlapöytään. Yksikään hedelmäleikkaus ei ole täydellinen ilman tätä hedelmää. Rypäleet eivät ole hedelmä, jota tulisi syödä usein, ne voivat vain satunnaisesti miellyttää itseäsi.

Sata grammaa rypäleitä sisältää lähes 75 kcal, mikä on vähemmän kuin banaani, mutta viinirypäleet ovat kovia ja niiden sulaminen kestää kauan. Liika syödyt viinirypäleet voivat johtua vatsan raskaudesta.

Herkullinen marja, joka liittyy kesään ja lämpöön. Voitko syödä vesimelonia yöllä? Tälle ei ole tiukkoja vasta-aiheita. Korkean sokeri- ja vesipitoisuuden ansiosta kylläisyys tulee nopeasti, mutta myös katoaa nopeasti.

Yhtä palaa seuraa toinen, mikä johtaa kehon ylikyllästymiseen vedellä. Tästä seuraa, että iltamatkoja wc:hen tulee useammin. Tähän lisätään unettomuus ja pari ylimääräistä kiloa aamulla. Kilot katoavat vasta, kun kaikki kerätty vesi poistuu kehosta. Toinen ei kovin ruusuinen kohde on turvotus aamulla ja pussit silmien alla.

Hedelmänä ananas on erittäin hyödyllinen ominaisuuksiensa vuoksi. Sillä on hyvä vaikutus kehoon ja sen mikroflooraan. Sitä käytetään aktiivisesti erilaisissa ruokavalioissa, se auttaa saavuttamaan tarvittavat numerot vaa'alla.

Hedelmien tulee olla kypsiä, makeita ja kuituisia. Ananassäilykkeistä on poistettu kaikki terveyshyödyt käsittelyn vuoksi, joten niillä ei ole ravintoarvoa.Päinvastoin, ne voivat olla haitallisia suuren sokeri- ja hiilihydraattimäärän vuoksi.

Voinko syödä ananasta yöllä tai korvata sen välipalalla? Ehdottomasti ei! Sitä ei kannata tehdä ollenkaan. älä käytä sitä yöllä äläkä korvaa sitä jollain välipalalla.

Tämä johtuu siitä, että siinä on erittäin korkea pitoisuus eri happoja. Kun vatsa on tyhjä (iltapäivällä tai illalla ei ole paljon eroa), sikiön sisältämä happo voi alkaa syövyttää mahalaukun limakalvoa, mikä voi usein käytettynä johtaa haavaumaan.

Saat lisätietoja siitä, onko mahdollista syödä hedelmiä yöllä seuraavassa videossa.