Mitkä hedelmät ovat eniten kaloreita?

Terveellinen syöminen edellyttää hedelmien sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon. Suuren määrän kuitua, hivenaineita, vitamiineja, niiden hyödyt keholle ovat korvaamattomia. Emme kuitenkaan saa unohtaa luonnonlahjojen kaloripitoisuutta, joka on otettava huomioon oikean ravinnon yhteydessä.

Hedelmiä on kahta tyyppiä.

• Yhdellä luulla. Nämä hedelmät sisältävät paljon sakkaroosia, glukoosia.
• Siementen kanssa. Nämä hedelmät sisältävät paljon fruktoosia.

Hedelmät ovat välttämättömiä kehon täydelliselle kehitykselle ja toiminnalle. Kaikesta on kuitenkin hyötyä kohtuudella. Tietäen tietyn hedelmän kaloripitoisuuden, voit säätää sen käytön tiheyttä, määrää, jotta keho ei vahingoitu. Jokaisessa yksittäistapauksessa ongelma ratkaistaan ​​erikoistuneen ravitsemusterapeutin kanssa.

Monien tutkijoiden mukaan korkeakaloristen hedelmien luettelo sisältää useita nimiä.

• Päivämäärät. Maailman kaloririkkain hedelmä sisältää 292 kcal per 100 g tuoretta tuotetta. Sillä on myös korkea glykeeminen indeksi.
• Banaani. Hedelmässä, jolla on korkea glykeeminen indeksi ja korkea proteiinipitoisuus - 3,89 g / 100 g tuotetta, on 96 kcal / 100 grammaa hedelmälihaa. Sitä kutsutaan myös kakuksi.
• Avokado. Hyödyllisin hedelmä sisältää 212 kcal per 100 g tuotetta.

• Rypäle. Herkulliset hedelmät, joiden väri on vaaleanvihreästä tummaan kirsikkaan, sisältävät 72 kcal per 100 g tuotetta.
• Mango. Eksoottinen hedelmä sisältää 67 kcal per 100 g tuotetta. Korkea kaloripitoisuus liittyy glukoosin, sakkaroosin, maltoosin pitoisuuteen.
• Kiivi. Maultaan ainutlaatuinen hedelmä sisältää 47 kcal 100 grammassa hedelmälihaa.
• Omenat ja päärynät. Tunnetut hedelmät sisältävät 47 kcal per 100 g tuotetta.
• Persikat. Herkullisille hedelmille on ominaista 45 kcal / 100 g tuotetta.
• Aprikoosit. Kaloritaulukon mukaan appelsiinihedelmissä on 44 kcal per 100 g hedelmälihaa.
• Jackfruit. Hedelmää, jossa on paljon hiilihydraatteja, pidetään myös melko kaloripitoisena. Se sisältää 94 kcal per 100 grammaa tuotetta.

Tämä ei tarkoita, että korkeakaloriset hedelmät olisivat haitallisia, ja niiden syöminen on ehdottomasti kielletty. Niiden käyttö pitäisi vain olla tasapainossa muiden tuotteiden kanssa. Yleensä kehon ylimääräinen kuormitus ei johda positiiviseen tulokseen. Vaikka kaikki hedelmät sisältävät hyödyllisiä aineita, se voi aiheuttaa epätasapainoa kehossa.

Opit seuraavasta videosta, mitkä hedelmät ovat kaloriisimpia.

Kalorisissa hedelmissä on valtava määrä ravintoaineita, kuitua, jotka ovat välttämättömiä kehon terveydelle.

• Päivämäärät sisältävät ravintokuitua, pektiinejä, joilla on suotuisa vaikutus mahalaukun ja suoliston toimintaan. B-, A-, C-, E-ryhmien vitamiinien läsnäolon ansiosta kehon vastustuskyky vilustumiseen lisääntyy, elinvoimaisuus palautuu. Mineraalit säätelevät tehokkaasti vesi-suola-aineenvaihduntaa ja vähentävät turvotuksen muodostumisen riskiä.
• Avokado voidaan kutsua hyödyllisten komponenttien varastoksi, joilla on yleinen vahvistava vaikutus. Sen pääkomponentit ovat kertatyydyttymättömät rasvat. E- ja F-vitamiinien vuoksi hedelmällä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tällaisen arvokkaan tuotteen säännöllinen käyttö auttaa säätelemään verenpainetta, alentamaan verensokeritasoja, vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää ja normalisoimaan suoliston toimintaa.
• banaaneissa sisältää suurimman määrän kaliumia, joka on välttämätöntä sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Tuotteen säännöllinen käyttö auttaa parantamaan muistia, aktivoimaan ajattelua, lisäämään koko kehon vireyttä ja normalisoimaan suoliston toimintaa. Aminohapon tryptofaanin läsnäolon ansiosta mieliala paranee.

• Jackfruit sisältää A-, B-, C-, PP-vitamiineja, suuren määrän kaliumia ja muita keholle välttämättömiä hivenaineita. Tämä hedelmä normalisoi suoliston toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, sydän- ja verisuonijärjestelmää.
• rypäleissä sisältää aineita, kuten polyfenoleja, jotka estävät ateroskleroosin kehittymistä. Viinihapon läsnäolo vähentää riskiä sairastua suolistosyöpään.
• Mango runsaasti polyfenoleja, orgaanisia happoja, vitamiineja, kivennäisaineita. Rypäle-, meripihka-, oksaali- ja omenahapon läsnäolon ansiosta hedelmällä on nuorentava vaikutus koko kehoon. Hedelmillä on positiivinen vaikutus suoliston toimintaan, se lisää veren hemoglobiinia, estää syöpäsolujen kehittymistä, parantaa mielialaa.
• Kiivi sisältää valtavan määrän C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.Lisäksi hedelmä nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja soluissa, mikä vaikuttaa positiivisesti koko kehon puhdistusprosessiin.

• omenoissa sisältää suolen toimintaa normalisoivaa pektiiniä, antioksidantteja, tanniineja, vitamiineja, hivenaineita. Korkean rautapitoisuuden ansiosta hedelmillä on suotuisa vaikutus veren ja luiden koostumukseen.
• Päärynät sisältää valtavan määrän vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, eteerisiä öljyjä. Hedelmien käyttö auttaa lisäämään immuniteettia ja elinvoimaa, normalisoi suoliston ja maksan toimintaa.
• Persikat sisältävät paljon C-vitamiinia, joka vähentää tulehdusriskiä, ​​retinolia, kaliumia, tokoferolia. Tuotteen käytöllä on positiivinen vaikutus suoliston, munuaisten, maksan ja veren koostumukseen. Eteeristen öljyjen ansiosta palautumisprosessit ovat paljon nopeampia. Hedelmillä on myönteinen vaikutus hermoston tilaan.
• aprikoosit sisältävät B-, PP-, P-vitamiineja, karoteenia, kuitua, hivenaineita. Suuren rautamäärän vuoksi hedelmät normalisoivat veren koostumuksen. Hedelmät edistävät ysköksen nesteyttämistä tuottamattoman yskän yhteydessä, normalisoivat suolen toimintaa, ruumiinlämpöä, aineenvaihduntaprosesseja ja vähentävät syöpäriskiä.

Hedelmät tulisi sisällyttää mihin tahansa ruokavalioon. Mutta missä määrin ja minkä tyyppiset hedelmät tuovat suurimman hyödyn, asiantuntija määrittää.

Huolimatta valtavista hyödyistä keholle, hedelmillä voi olla myös kielteisiä vaikutuksia.Tietyn taudin esiintymisestä riippuen on tarpeen rajoittaa tiettyjen hedelmien saantia. Jos sinulla on esimerkiksi diabetes, rajoita runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden saantia. Kun on taipumusta lihoa, on parempi rajoittaa hedelmien, joissa on korkea hiilihydraattipitoisuus, saanti. Jos on mahahaavoja, sinun tulee olla varovainen syödessäsi hedelmiä, jotka lisäävät mahanesteen eritystä.

Tasapainoinen, hyvin valittu ruokavalio antaa keholle mahdollisuuden saada kaikki tarvittavat aineet aiheuttamatta terveysongelmia.