Mitkä hedelmät ovat laksatiiveja?

Ummetukseen useimpien ihmisten on otettava lääkkeitä ja noudatettava ruokavaliota. Tasapainoiseen ruokavalioon kuuluu suuri määrä kasviperäisiä ruokia. Joillakin hedelmillä on laksatiivinen vaikutus ja ne ovat luonnollinen lääke ummetukseen. Ne on otettava tyhjään vatsaan aamulla.

Useimmissa tapauksissa ummetuksen syy ei ole patologinen prosessi, koska ulosteiden pysähtyminen suolistossa 85 prosentilla ihmisistä johtuu aliravitsemuksesta. On syytä huomata muut tekijät, jotka vaikuttavat taudin kroonisen muodon esiintymiseen.

• Kuivuminen. Riittämättömällä nesteen saannilla uloste ei pehmene ja niiden kulkeutuminen ruoansulatuskanavan läpi on vaikeampaa. Lisäksi suolet eivät tuota tarpeeksi limakalvon eritystä helpottamaan pilkkoutuneiden tuotteiden poistumista elimistöstä. Tarvittava nestemäärä lasketaan painon mukaan. Keskimäärin 70 kg painava ihminen tarvitsee jopa 1,5 litraa vettä päivässä.
• Epätasapainoinen ruokavalio. Epäsäännöllinen rasvaisten, mausteisten ja suolaisten ruokien syöminen heikentää sisäelinten sileiden lihasten peristaltiikkaa ja johtaa ulosteen kertymiseen. Samanlainen tilanne syntyy, kun ihminen nappaa usein kuivaruokaa päivän aikana.
• Istuva elämäntapa. Istuvassa toimistotyössä ihmisillä ei ole mahdollisuutta liikkua. Jos luustolihakset pysyvät passiivisina suurimman osan päivästä, aineenvaihduntaprosessit hidastuvat ja suoliston peristaltiikka heikkenee. Seurauksena on ummetuksen riski.
• Ruoansulatuskanavan sileän lihaksen toimintaa vähentävien lääkkeiden väärinkäyttö. Tällaisen ongelman välttämiseksi on välttämätöntä noudattaa lääkärin määräämiä annoksia.
• Ruoansulatuskanavan vaurio. Sisäelinten liikkuvuusongelmia kehittyy joissakin sairauksissa: peräpukamat, lihasten surkastuminen ja suoliston tukkeuma.
• Patologiset tilat: ruoansulatuskanavan pahanlaatuiset kasvaimet, diabetes mellitus, selkäytimen tarttuva leesiot, peräsuolen vammat ja peräaukon halkeamat.

Lapsuudessa ummetuksen pääasiallinen syy on aliravitsemus tai riittämätön kasvisruokien saanti. Vauvoilla ulostehäiriöitä kehittyy, jos vanhemmat ottavat käyttöön täydentäviä ruokia liian aikaisin. Tässä tapauksessa lapsen ruoansulatusjärjestelmä ei ole valmis sulattamaan kiinteää ruokaa. Lisäksi vauvat tarvitsevat enemmän nestettä helpottaakseen tuotteiden kulkeutumista herkän suoliston läpi.

Jaksottaista ummetusta voi esiintyä aikuisilla liikkuessa tai pitkien matkojen aikana. Tämä ilmiö johtuu häiriintyneestä ruokavaliosta, epätasapainoisesta ruokavaliosta ja stressistä. Joissakin tapauksissa suoliston ongelmien syy voi olla kasviperäisten elintarvikkeiden mono-ruokavalio.Karkeaa kuitua on vaikea sulattaa ja se kulkee hitaasti maha-suolikanavan läpi aiheuttaen puolisulavan ruokakooman pysähtymisen. Normaalisti sinun on tyhjennettävä suolet päivittäin aamulla. Kun ulostamista ei tapahdu, mahassa on raskauden tunne, ylävatsan alueella on kipua, ruokahaluttomuus.

Ummetuksen itsehoitoa ei suositella, koska laksatiivisten lääkkeiden väärä annostelu ja puhdistavat peräruiskeet voivat pahentaa kehon yleistä tilaa.

Hedelmät sisältävät runsaasti liukoista kuitua ja glukoosia, joilla on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan sileisiin lihaksiin. Vitamiinit ja kivennäisaineet normalisoivat vesi- ja elektrolyyttitasapainoa varmistaen, että riittävä määrä nestettä pääsee paksusuoleen. Vesi auttaa pehmentämään ulostetta. Hedelmät stimuloivat limaerityksen tuotantoa, mikä helpottaa ruokakooman liikkumista suoliston läpi.

On suositeltavaa syödä raakoja hedelmiä joka päivä. Hyvä vaihtoehto ovat säilykkeet, paistetut ja kuivatut hedelmät. Ne rentouttavat suoliston lihaksia, mikä helpottaa ulostamista. Kasviruokaa tulee syödä aamulla tyhjään vatsaan.

• Avokado kyllästetty foolihapolla, kivennäisaineilla ja K-vitamiinilla, jotka ovat välttämättömiä suoliston motiliteettien normalisoimiseksi. Jokainen hedelmä sisältää 30 % kasvikuitua, mikä stimuloi peristaltiaa.Kun syöt 1 hedelmää päivässä, voit parantaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Suuren kasvikuitupitoisuuden ansiosta ruokapala kulkeutuu helpommin ruoansulatuskanavan läpi. Tuotteen koostumuksessa oleva magnesium ja luteiini parantavat vitamiinien imeytymistä ja normalisoivat kehon vesi- ja elektrolyyttitasapainoa. Niitä suositellaan nautittavaksi päivittäin.
• Omenat. Makeiden ja hapanten hedelmien laksatiiviset ominaisuudet johtuvat suuresta pektiinimäärästä. Toinen nimi sille on liukoinen kuitu. Kun pektiinit kulkeutuvat suoliston läpi, ne hajoavat muodostaen limaisen liuoksen. Se kyllästää ruokapalan, mikä helpottaa sen poistumista kehosta. Voit tehostaa niiden terapeuttista vaikutusta syömällä hedelmiä paistettuna.
• Banaanit. Banaanit sisältävät polysakkarideja, B-, K-vitamiineja ja beetakaroteenia, jotka stimuloivat limakalvoeritteiden tuotantoa suolistossa. Se helpottaa ruoan kulkua ruoansulatuskanavan läpi. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joka osallistuu sileän lihaksen supistumiseen. Sen vaikutuksesta johtuen suolet eivät koe voimakasta kuormitusta kiinteitä elintarvikkeita sulattaessa. Laksatiivinen vaikutus voimistuu, jos banaanit ovat ylikypsiä. Vanhuudessa kannattaa syödä paistettuja hedelmiä.
• Sitrus. Ne sisältävät orgaanisia happoja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja stimuloivat aktiivisten entsyymien tuotantoa. Appelsiinit, sitruunat, pomelo, pieni määrä limetin mehua, mandariinit ja greippimassa vaikuttavat suotuisasti suoliston toimintaan. Korkea orgaanisten happojen pitoisuus estää patogeenisten mikro-organismien kasvua suolistossa ja normalisoi luonnollista mikroflooraa.Tämän seurauksena bifidobakteerit auttavat sulattamaan ja omaksumaan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten kasvikuitua. Viimeksi mainittu sitrushedelmien koostumuksessa parantaa ruoansulatuskanavan peristaltiikkaa ja edistää ulosteiden erittymistä. Samaan aikaan se ei viipyy kehossa bifidobakteerien työn vuoksi.
• Luumut ja luumut. Niillä on selvä rentouttava vaikutus ruoansulatuskanavan sileisiin lihaksiin. Ne sisältävät sorbitolia, joka pidättää nestettä. Tämän vaikutuksen ansiosta ulosteet pehmenevät ja erittyvät nopeammin kehosta. Tuoreessa tai kuivatussa muodossa olevat luumut voivat päästä eroon kroonisesta ja akuutista ummetuksesta. Tätä varten sinun on syötävä hedelmiä aterioiden välillä tai ennen ateriaa. Esiliota noin 10 hedelmää lämpimässä vedessä, jonka jälkeen ne voidaan syödä tyhjään vatsaan. Luumuja syödään iltapäivällä. On myös suositeltavaa ottaa luumuihin perustuvia keitteitä ruoansulatuselinten vapauttamiseksi kuonamassasta ja myrkkyistä. Laksatiivisen vaikutuksen lisäksi tällaisella liuoksella on antibakteerinen vaikutus, joka estää patogeenisten mikro-organismien lisääntymisen. Tämän seurauksena suoliston luonnollinen mikrofloora normalisoituu, mikä helpottaa karkean kuidun ja joidenkin proteiinituotteiden sulamista ja assimilaatiota.
• Kuivatut aprikoosit ja aprikoosit. Kuivattuja aprikooseja saa syödä, kun tuoreita hedelmiä ei jostain syystä voida syödä. Kuivatut aprikoosit tuottavat voimakkaan laksatiivisen vaikutuksen, jonka avulla voit nopeuttaa ulosteiden poistamista kehosta.

Aikuiselle korkeakuitupitoiset kasviruoat auttavat parantamaan maha-suolikanavan toimintaa. Kun ravintokuitu joutuu mahalaukkuun, se imee nestettä ja kasvaa, mikä ärsyttää sisäelinten seinämiä. Tässä muodossa ne siirtyvät suolistoon, jonka seinämät supistuvat refleksiivisesti. Tämä ilmiö havaitaan vastauksena ärsytykseen - sileät lihakset puristavat ruokaboluksen helpottaakseen sen sulamista ja erittymistä kehosta. Krooniseen ummetukseen aikuisen tulee juoda hoitavan lääkärin määräämiä laksatiiveja. Samanaikaisesti suoritetaan ruokavaliohoitoa, joka sisältää tiettyjen hedelmien käytön, joilla on laksatiivinen vaikutus.

Yli 50-vuotiailla alkaa olla ongelmia suoliston motiliteettiin. Sileät lihakset tyhjenevät nopeasti, sen sävy laskee, minkä vuoksi luonnollisessa mikrofloorassa havaitaan muutoksia. Jälkimmäinen on mukana monimutkaisten hiilihydraattien tai kasvikuidun käsittelyssä. Peristaltiikan heikkenemisen ja ravintokuidun ruoansulatusongelmien vuoksi ilmenee ummetusta. Tällaisessa tilanteessa tuoreita hedelmiä ei suositella kulutukseen. Vanhuksille hedelmät tulee leivota tai hauduta.

Raskauden aikana ei pidä syödä ruokia, jotka sisältävät mahdollisia allergeeneja. Tänä aikana naisella on epävakaa hormonaalinen tausta, minkä vuoksi hedelmien syömisen yhteydessä voi ilmetä allerginen reaktio. Sitrushedelmiä ei pidä syödä.

Vuoden ikäisen vauvan on vaikea sulattaa kiinteää ruokaa. Hänen maha-suolikanavansa on vasta alkamassa sopeutua uusiin ruokiin ruokavaliossa, joten näillä lapsilla on usein ulostehäiriöitä. Jos lapsi on alle vuoden ikäinen, hänen äitinsä on seurattava huolellisesti ruokavaliotaan. Naista ei suositella syömään elintarvikkeita, jotka rentouttavat sisäelinten liikkuvuutta. Tällaista ruokaa ovat liha- ja kalatuotteet, palkokasvit.

Vanhemmille lapsille on tarpeen tasapainottaa ruokavaliota, jos suolen liikkeissä on ongelmia. Lapsen ruokavaliossa on välttämättä oltava suuri määrä proteiinia ja runsaasti kuitua sisältäviä kasviperäisiä ruokia. Ruokalistalla on myös suolistoa heikentäviä hedelmiä. Samalla lapsen tulee juoda tarpeeksi nesteitä: hiilihapotonta kivennäisvettä, vastapuristettuja mehuja ja kotitekoisia hillokkeita. Hedelmäkisselit ja tuoremehut voivat pahentaa kehon tilaa.

Ulosteiden viivästyessä lapsille tulisi antaa soseutettuja luumuja rusinoilla. On hyödyllistä käyttää tuoreita vadelmia, karhunvatukoita ja puolukkaa. Hedelmistä on tarpeen sisällyttää appelsiinit, luumut, banaanit ja kiivi lapsen ruokavalioon.

Tietyt kuitupitoiset hedelmät voivat pahentaa ummetusta. Ravintokuitu on vaikea sulattaa, joten sen ylimäärä voi aiheuttaa ongelmia suolen liikkeissä. Taudin kroonisen muodon akuutissa jaksossa ei myöskään suositella kasvikuitujen käyttöä. Patologisen prosessin läsnä ollessa on välttämätöntä kieltäytyä tai rajoittaa seuraavien hedelmien käyttöä:

• banaanit - korkean tärkkelyspitoisuuden vuoksi pehmeät hedelmät vahvistavat ulostetta;
• päärynät niillä on korkea glukoosi- ja tärkkelyspitoisuus; hiilihydraattiyhdisteet lisäävät ulosteiden tiheyttä, mikä vaikeuttaa ulostamista;
• päivämäärät niillä on samanlainen vaikutus kuin banaaneilla - ne sisältävät suuren määrän polysakkarideja, joista 80% on tärkkelystä;
• kaki tuottaa supistavan vaikutuksen, jossa ruoanpala vatsassa tiivistyy, tämä vaikutus johtuu proteiinin hyytymisestä ja kuivumisesta.

Seuraavat suositukset ovat ummetusta varten laksatiivisen vaikutuksen omaavien hedelmien käytöstä:

• syö murto-osa 5-6 kertaa päivässä 2-3 tunnin välein 200-300 g:n annoksina; tällaisen järjestelmän ansiosta hedelmät sulavat nopeasti;
• voit syödä hedelmiä 60-90 minuuttia ennen ateriaa; päivän ensimmäisellä puoliskolla tulisi ottaa vähintään 400 g tuoreita hedelmiä;
• sinun on juotava 2 litraa nestettä päivässä; yhdessä hedelmien kanssa on suositeltavaa käyttää yrttikeitteitä ja hapanmaitojuomia, jotka lisäävät laksatiivista vaikutusta;
• hedelmiä voidaan paistaa ja höyryttää helpottamaan niiden ruoansulatusta ja kulkemista ruoansulatuskanavan läpi; vesihauteessa keitettyjä hedelmiä suositellaan ihmisille, joilla on haimatulehduksesta tai diabeteksesta johtuva ummetus; katsotaan hyödylliseksi käyttää keitteitä, smoothieita tai hillokkeita, jotka perustuvat laksatiivisesti vaikuttaviin hedelmiin.

Lisätietoja siitä, mitkä tuotteet ovat laksatiiveja, katso seuraava video.