Kuinka ottaa goji-marjoja laihtumiseen?

Goji-marjat ovat kotoisin Kiinasta. Siksi ne tunnetaan myös kiinalaisena haponmarjana. Tämä nimi yhdistää yli 60 lajia. Hedelmiä pidetään yhtenä tehokkaista keinoista lisätä vastustuskykyä, puhdistaa kehoa, normalisoida verenpainetta, verensokeria ja kolesterolitasoja. Mutta todellinen "kunnia" goji-marjoille toi "painonpudotusvaikutus".

Goji-marjojen hyödylliset ominaisuudet johtuvat niiden koostumuksesta, joka yllättää monimuotoisuudellaan. Pienet hedelmät sisältävät vitamiinit C, A, E, B-vitamiinit, 19 aminohappoa (mukaan lukien korvaamaton), polyfenolit, karotenoidit, polysakkaridit. Mineraalit esitetään rauta, magnesium, kalium, natrium, sinkki, kalsium, fosfori. Esitä gojissa kuituja ja biologisesti aktiivisia flavonoideja.

Hedelmillä on voimakas antioksidanttinen vaikutus. Ne sitovat vapaita radikaaleja poistaen niitä kehosta ja vähentäen siten syöpäriskiä. Vaikuttaa positiivisesti maksaan ja munuaisiin, marjoihin ja tästä näkökulmasta aktivoi toksiinien ja myrkkyjen poistoprosesseja kehosta. Lopuksi antioksidanttinen vaikutus tarkoittaa myös kehon ikääntymisprosessin hidastamista.

Kiitos vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä marjan luonnollisten komponenttien niillä on tonisoiva vaikutus. Niiden käyttö edistää vahvistaa vastustuskykyä, lisää solukalvojen vastustuskykyä. Koostumuksen B-vitamiinit vaikuttavat positiivisesti hermoston toimintaan.Ne parantavat hermoimpulssien johtavuutta, lisäävät kehon vastustuskykyä stressille, kroonisen väsymyksen oireita. B-vitamiinien ja fosforin tandem tekee hedelmistä hyödyllisiä aivotoiminnalle. Kalium ja magnesium sekä biologisesti aktiiviset komponentit auttavat parantamaan sydämen toimintaa. Mainitut mineraalit normalisoivat elektrolyyttipitoisuutta, mikä puolestaan auttaa vahvistamaan sydänlihasta, normalisoimaan kiertoa, parantamaan verenkiertoa, vakauttamaan painetta.

C- ja E-vitamiinit vahvistavat myös verisuonten seinämiä, lisäävät niiden elastisuutta ja taistelevat kolesteroliplakkeja vastaan ​​verisuonten seinämillä sekä estävät uusien syntymistä. Tulos on puhdistaa verisuonia, parantaa verenkiertoa, vähentää ruuhkia verisuonissa. Mutta ne ovat syynä verihyytymien muodostumiseen, ateroskleroosiin, suonikohjuihin.

Marjat auttavat myös alentamaan kolesterolia ja verensokeria.

Miehille goji-marjat ovat hyödyllisiä niiden vaikutuksen vuoksi virtsaelinten toimintaan, niiden uskotaan suojaavan eturauhassyövältä ja vähentävän myös eturauhasen adenooman, eturauhastulehduksen kehittymisen todennäköisyyttä. Hedelmät lisäävät libidoa, parantavat tehoa. E-vitamiini tarjoaa marjojen hyödyt myös naisille. Ne ovat erityisen arvokkaita vaihdevuosien aikana. Säännöllisen käytön myötä lisääntymistoiminto paranee, seksuaalinen aktiivisuus lisääntyy. Sitä paitsi, marjat voivat vähentää tuskallisia oireita kuukautisten aikana.

Marjojen suosio johtuu suurelta osin "painonpudotusvaikutuksesta". Luonnollinen koostumus todellakin kiihdyttää aineenvaihduntaa, ja koostumuksessa oleva kuitu parantaa suolen motiliteettia, mikä myötävaikuttaa ruoansulatukseen ja parantaa sitä.Lisäksi kiinalaisella haponmarjalla on lievä laksatiivinen ja diureettinen vaikutus. Kalium auttaa poistamaan turvotusta. Marjat antavat kylläisyyden tunteen, mutta samalla niiden kaloripitoisuus on alhainen.

Ensinnäkin goji on vasta-aiheinen, jos tuote ei siedä sitä. Hedelmiä ei tule syödä henkilöiden, joilla on heikko vatsa - todennäköisimmin ne aiheuttavat ripulia ja suolistohäiriöitä. Muuten, tämä voidaan havaita myös täysin terveen ihmisen liiallisella marjojen kulutuksella.

Et voi yhdistää marjojen kulutusta lääkkeiden, erityisesti antibioottien, verenohennuslääkkeiden ottamiseen. Hedelmät lisäävät sivuvaikutuksia, voivat aiheuttaa sisäistä verenvuotoa. Hedelmien käyttö raskauden ja imetyksen aikana voi aiheuttaa haittaa. Niitä ei pidä antaa lapsille ja nuorille. Huolimatta marjojen eduista sydän- ja verisuonijärjestelmälle, korkean ja matalan verenpaineen kanssa, on parempi kieltäytyä käyttämästä kiinalaista haponmarjaa.

Harvinaisissa tapauksissa esiintyy unihäiriöitä käytettäessä kiinalaista haponmarjaa. Ja se voi olla sekä uneliaisuutta että unettomuutta. Jälkimmäistä voi myös esiintyä vastauksena myöhäiseen hedelmien nauttimiseen.

Marjojen käyttö painonpudotuksessa tulee yhdistää riittävään ravintoon ja sopivaan fyysiseen aktiivisuuteen. On turhaa toivoa "ihmepillereitä" gojin muodossa muuttamatta ruokailutottumuksia ja elämäntapoja.

Käyttösäännöt riippuvat marjojen vapautumismuodosta. Se voi olla kuivia marjoja, teetä - sekä yksikomponenttista marjoihin perustuvaa että tavallista mustaa, vihreää, yrttiteetä, johon on lisätty goji-marjoja. Hedelmät voivat olla purkitettuja, ne näyttävät hillolta, hyytelöltä, on mehua goji-marjoista. Useimmissa tapauksissa laihduttajat suosivat kuivattuja marjoja. Niitä ostamalla voit olla varma raaka-aineiden laadusta, ei ole vaaraa, että muita yrttejä pakattaisiin pusseihin marjateen sijaan. Ne voidaan keittää teenä, syödä kokonaisena, murskattuna ja lisätä juomiin ja ruokiin mausteena.

Helppo tapa hyötyä hedelmien nauttimisesta on keittää marjoja yön yli, ottaa sitten haudutettu juoma aamulla ja syödä pehmennetyt hedelmät lusikalla soseutetun hedelmän jälkeen. Tuoreet marjat voidaan pakastaa ja lisätä sitten jälkiruokiin, salaatteihin, erilaisiin välipaloihin. Ne yhdistetään harmonisesti liharuokien kanssa, voit lisätä sekä kokonaisia ​​marjoja että valmistaa niistä kastikkeita.

Päivittäinen annos aikuiselle on 20-40 g, on parempi jakaa se 2-3 annokseen. Sinun on aloitettava marjojen syöminen pienellä (5-10 g) annoksella, nostamalla annosta vähitellen päivittäiseen annokseen ilman sivuvaikutuksia.

Useimmat lähteet ehdottavat marjojen ottamista kahdesti päivässä. Ensimmäistä kertaa - ennen aamiaista, suurin osa päivittäisestä annoksesta. Loput syödään iltapäivällä, noin klo 15-17. Voit syödä niitä sekä aterioiden yhteydessä että sen jälkeen.

Kiinalaista haponmarjaa ei suositella ottamaan myöhemmin kuin 17-18 tuntia. Marja aktivoi monia kehon järjestelmiä, eivätkä anna sen täysin valmistautua lepoon. Osoittautuu, että se rikkoo ihmisen biologisia rytmejä.

On myös erityisruokavalioita, joissa goji on pakollinen osa ruokavaliota. Yleensä tämä on dieettiruokaa (kalorien vähentäminen, rasvaisten, paistettujen ruokien, valkoisen leivän, pastan poissulkeminen) yhdistettynä goji-marjojen kulutukseen. Samalla huomautetaan, että jälkimmäisen lisääminen ruokavalioon antaa huomattavasti paremman tuloksen kuin pelkkä dieettiruoka.

Marjojen sisällyttäminen Dukan-ruokavalioon on erittäin hyödyllistä. Tosiasia on, että tämän järjestelmän avulla hiilihydraattien kulutus vähenee. Joten kiinalaisesta haponmarjasta (jonka BJU:n pääkomponentti on juuri hiilihydraatteja, 24 g / 100 g tuotetta) tulee yksi hiilihydraattien lähteistä. Marjat ovat sallittuja kaikissa Dukan-dieetin vaiheissa, mutta ne ovat erityisen hyödyllisiä hyökkäysvaiheen aikana.

Hedelmistä voit valmistaa teetä, joka aktivoi aineenvaihduntaprosesseja ja sammuttaa täydellisesti janon. Kehon antioksidanttisen toiminnan kautta kuonat ja toksiinit poistetaan, on iloisuuden, keveyden tunne.

Teetä varten vaivaa ruokalusikallinen tuoreita tai kuivattuja marjoja ja kaada niiden päälle 250 ml kuumaa, mutta ei kiehuvaa vettä. Anna hautua tunnin ajan, siivilöi ja juo kuten tavallista teetä. Jos juoma tuntuu liian tiivistetyltä, voit lisätä hieman keitettyä vettä. Tee on hyvää sekä kuumana että kylmänä.

Toinen vaihtoehto virkistävälle teelle painonpudotukseen kuuluu käyttäen 1,5 rkl kuivaa kiinalaista haponmarjaa, inkiväärijuurta ja sitruunaviipaleita. Goji ja hienoksi raastettu inkivääri kaadetaan 50 ml:aan kuumaa vettä, vaaditaan neljäsosa tuntia. Ennen käyttöä lisää siivu sitruunaa.Maun vuoksi voit laittaa toisen teelusikallisen hunajaa, mutta on muistettava, että vaikka tämä on luonnollista, se on erittäin korkeakalorinen tuote.

Voidaan keittää aamiaiseksi kaurapuuroon ja goji-marjoihin perustuva väkevöity puuro. Tämä ruokalaji antaa kylläisyyden tunteen, antaa energiaa, parantaa ruoansulatusta.

Tarvitset kaurapuuroa, joka vaatii keittämistä. Kaada annokseen tarvittava määrä ja täytä ne kuumalla vedellä. Sen tulee peittää hiutaleet kokonaan. Anna vaikuttaa 20 minuuttia lautasella tai kannella peitettynä. Sitten sinun täytyy laittaa puuro hitaalle tulelle ja keitä vielä 3-5 minuuttia, kaada kuumaan maitoon, lisää hunajaa ja goji-marjoja (noin 20 kappaletta). Ota astia pois lämmöltä, peitä kannella ja anna hautua vielä 5 minuuttia.

Smoothiet voidaan käyttää välipalana tai kevyenä illallisena. Painonpudotuksen on oltava erittäin varovainen oikean reseptin valinnassa, koska tämä paksu juoma voi olla erittäin kaloririkas.

Esittelemme vähäkalorisen version, joka perustuu kefiiriin. Hedelmistä voit lisätä omenoita ja päärynöitä, kiivejä ja goji-marjoja. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja tarjoile. Tuotteet otetaan vapaassa suhteessa, kuten haluat - smoothien paksumpi tai nestemäisempi versio.

Voit juoda ennen nukkumaanmenoa pirtelö laihtumiseen. Sen valmistamiseksi tarvitset 1/2 litraa vähärasvaista maitoa ja 3 ruokalusikallista tuoreita tai kuivattuja marjoja. Hedelmät kaadetaan maidolla, vaivataan hieman lusikalla ja jätetään 12-24 tunniksi jääkaapissa. Muussaa marjat ennen käyttöä uudelleen lusikalla, sekoita cocktail ja siivilöi. Paras tarjoiltuna jäähdytettynä.

Suloisten ihmisten on yleensä vaikea pysyä oikealla ruokavaliolla. Makeanhimo on yksi yleisimmistä häiriötekijöistä.Mutta voit tyydyttää sen ruokkimatta kehoa sokkiannoksella sokeria ja "kemiaa".

Tätä varten riittää ruoanlaitto kevyt raejuustojälkiruoka. Se vie 200 grammaa raejuustoa, puoli lasillista kefiiriä, 1/2 omenaa, 2 ruokalusikallista gojia. Kaikki ainekset jauhetaan tehosekoittimessa, asetetaan kulhoon tai kulhoon. Tarjoile jälkiruoka hieman jäähdytettynä, koristele appelsiininkuorella, pähkinän "terälehdillä" tai mintunoksalla. On parempi käyttää brikettihomogeenista raejuustoa - niin valmiista jälkiruokasta tulee "silkkimäisempi".

Sillä on voimakas parantava ja vilustumista estävä vaikutus karpalo ja goji cocktail. Juomalla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, se edistää painonpudotusta ja on erityisen hyödyllinen mahanesteen alhaisen happamuuden vuoksi.

Sinun on sekoitettava 2 ruokalusikallista karpaloita ja ruokalusikallinen goji-marjoja (tuoreita tai kuivia). Kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja anna juoman seistä puoli tuntia. Ennen käyttöä voit lisätä teelusikallisen hunajaa. Juo 2-3 kertaa päivässä puoli kupillista 15-20 minuuttia ennen ateriaa.

Painonpudotukseen perinteinen lääketiede tarjoaa toisen lääkkeen - tinktuura. Se parantaa ruoansulatusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa myös positiivisesti verisuonijärjestelmään.

Tarvitset 1 litran hyvää vodkaa ja 2 kourallista goji-marjoja. Hedelmät kaadetaan vodkalla ja infusoidaan tummassa lasiastiassa 10-12 päivää. Ravista pulloa säännöllisesti, jotta se pysyy poissa suorasta auringonvalosta.

Käyttö - 10-20 ml päivittäin ennen ateriaa. Jos syntynyt tinktuura näyttää liian tiivistetyltä, "polttaa" vatsaa, se laimennetaan puoliksi vedellä ja nautitaan aterioiden jälkeen.

Hedelmät soveltuvat myös toisen ruokalajin valmistukseen antaen niille mausteisia vivahteita. Ne voidaan sijoittaa esim. ravintopilafissa. Se valmistetaan kanasta tai kalkkunasta ihon poistamisen jälkeen. Goji lisätään kypsennyksen lopussa, jotta hyödylliset elementit säilyvät mahdollisimman hyvin.

Useimmissa goji-marjoissa on positiivisia arvosteluja. Kuukauden aikana on mahdollista pudottaa 47 kg. Vaikutus on vieläkin vaikuttavampi, jos hallitset lisäksi ravintoa ja liikuntaa. Jotkut käyttäjät, jotka jättivät arvosteluja Internetiin, huomauttavat, että jopa marjojen kulutuksen jälkeen paino pysyy samana eikä "hiipu". Hedelmät itsessään antavat kylläisyyden tunteen. Useimmat ihmiset eivät vaivaudu siihen, mitä he kutsuvat, vaan syövät vain kourallisen marjoja 20-30 minuutissa. Teet ja keitteet, alkoholitinktuurit ovat myös suosittuja.

Sinun täytyy ymmärtää se marjat eivät anna välitöntä vaikutusta, ne eivät itsessään sisällä rasvaa polttavia komponentteja. Jos tuotteen myyjät lupaavat täsmälleen välittömän toiminnan, tämä on todennäköisesti vain markkinointitemppu. Tämän vahvistavat todelliset käyttäjien arvostelut. He puhuvat asteittaisesta laihtumisesta ja huomioivat myös terveyden paranemisen ensimmäisten viikkojen jälkeen hedelmän ottamisesta.

Painonpudotus kiinalaisen haponmarjan avulla on mukavaa. Hedelmillä on itsessään miellyttävä hapan maku, ne voivat menestyksekkäästi korvata makeisia.

Katso videoita aiheesta.